Growing Together

Growing Together Página dedicada a quem desistiu de sonhar e quer voltar a acreditar que é possível

Todos temos “copos sensoriais”.É uma forma simples de explicar como o nosso sistema nervoso vai acumulando estímulos ao ...
18/02/2026

Todos temos “copos sensoriais”.

É uma forma simples de explicar como o nosso sistema nervoso vai acumulando estímulos ao longo do dia.

Som
Luz
Movimento
Toque
Cheiros

Estes são alguns dos copos e uns enchem devagar, outros enchem num instante.

E quando o copo está quase cheio, não é preciso muito para transbordar.

Perceber isto muda a forma como te olhas.

Porque deixas de achar que é falta de paciência e começas a perceber que é sobre regulação.

Hoje o convite é simples:
Repara qual é o teu copo mais pequeno e aprende a reconhecer o sinal antes da explosão.

Isso não é fraqueza, é responsabilidade adulta.

E há mais uma coisa importante:
Os teus filhos também têm copos sensoriais.
Muitas birras não são desafio, são copos a transbordar.

Se isto te ajuda a olhar de outra forma, guarda.

O nosso sistema sensorial está sempre a receber estímulos.Som.Luz.Movimento.Toque.Cheiros.Algumas pessoas têm copos maio...
16/02/2026

O nosso sistema sensorial está sempre a receber estímulos.

Som.
Luz.
Movimento.
Toque.
Cheiros.

Algumas pessoas têm copos maiores, outras têm copos que enchem muito depressa.

Quando o teu copo auditivo já está quase cheio, o riso alto, o brinquedo que faz barulho ou a repetição constante, não são só “barulho”.

São mais uma gota.

E ninguém reage bem, quando o copo transborda.

Perceber isto muda duas coisas importantes:
1️⃣ Deixas de te interpretar como “má mãe” ou “má pessoa”.
2️⃣ Começas a cuidar do teu sistema nervoso antes de ele explodir.

Quarta-feira explico como perceber o tamanho do teu copo, e o que podes fazer, quando ele está quase a transbordar.

Se isto te fez sentido, guarda.

No Carnaval, é fácil vestir uma máscara.O mais desafiante é perceber quantas usamos no resto do ano.A máscara de quem ag...
15/02/2026

No Carnaval, é fácil vestir uma máscara.

O mais desafiante é perceber quantas usamos no resto do ano.

A máscara de quem aguenta tudo.
A de quem nunca falha.
A de quem tem sempre de saber o que fazer.

Educamos os nossos filhos a serem autênticos, mas quantas vezes nos permitimos ser também?

Educar com consciência não começa nas regras - começa na coragem de olhar para nós.
De reconhecer o que escondemos, de baixar a defesa.

Não para nos culparmos, mas para f**armos mais inteiros nas relações.

Talvez este Carnaval não seja sobre tirar a máscara só por um dia.
Talvez seja sobre perceber qual já não queres continuar a usar.

Se isto te fez pensar, guarda.

13/02/2026

“O meu filho viu-me falhar. E agora? O que é que ele vai pensar de mim?” 😱

Já sentiste aquele aperto no peito quando perdeste a paciência, choraste de frustração ou cometeste um erro à frente do teu filho?
Aquela sensação de que o "pedestal" caiu e a tua autoridade foi à vida?

Neste episódio do Descomplica, respondo à pergunta da Lídia sobre o desconforto enorme de sermos "apanhadas" na nossa humanidade.
E deixo-te um segredo que mudou a minha forma de maternar: os teus filhos não precisam de te ver invencível, precisam de te ver responsável.

Neste vídeo, descomplico:
👉 Porque é que falhar não enfraquece a tua autoridade (mas fingir que não aconteceu, sim!).
👉 Como separar o teu erro da tua identidade: tu não és uma "má mãe", és uma mãe humana.
👉 Os 3 passos da reparação para transformares um erro numa lição de amor e humildade.

Quando assumimos que falhamos, não estamos a perder o controlo; estamos a ensinar responsabilidade emocional. 🪞✨

Assiste ao vídeo até ao fim e tira este peso das tuas costas.

📖 Se queres ajudar o teu filho a lidar com os pensamentos "feios" e com as próprias falhas, o meu livro "A Sofia e o Espelho Mágico" é o ponto de partida ideal.
Clica no link abaixo para mais informações:
https://subscribepage.io/historia_autoestima_infantil

📲 Junta-te também ao nosso grupo de WhatsApp para receberes reflexões mais profundas: https://chat.whatsapp.com/KGLXOnqNCpJGQqHq8cNFOK

Diz-me nos comentários: o que é que sentes quando o teu filho te vê falhar? Culpa, vergonha ou consegues ser gentil contigo? 👇

As crianças aprendem cedo a esconder o que sentem.Nem sempre por escolha. Muitas vezes por adaptação.Tristeza que não sa...
11/02/2026

As crianças aprendem cedo a esconder o que sentem.
Nem sempre por escolha. Muitas vezes por adaptação.
Tristeza que não sabem explicar.
Raiva que assusta.
Medos que preferem calar.

Criei estas 3 histórias emocionais para ajudar crianças e adultos a abrirem conversas que normalmente f**am por fazer.

✨ O que está incluído neste conjunto:
• A Sofia e o Espelho Mágico – tristeza e autocrítica
• O Vulcão do Tiago – raiva e autorregulação
• O Segredo Que Só se Via no Escuro – medo e segurança emocional

Cada história é entregue em 3 formatos:
- PDF
- apresentação narrada
- Vídeo.
E inclui perguntas para fomentar a conversa com a criança

Os 3 livros estão disponíveis juntos por 9€ apenas até ao final do dia de hoje.
Não como promoção.
Como convite consciente.

Clica no link abaixo para mais informações:
https://subscribepage.io/por-detras-das-mascaras

Depois de reparares, vem a parte menos óbvia - f**ar.Ficar contigo mesma...Ficar um pouco mais naquele segundo em que pe...
11/02/2026

Depois de reparares, vem a parte menos óbvia - f**ar.

Ficar contigo mesma...

Ficar um pouco mais naquele segundo em que percebes “ok, isto foi automático”.

Sem corrigir logo.
Sem tentares fazer melhor à força.
Sem transformares isso em mais uma exigência.

Porque sair do automático não começa com novas respostas.
Começa com espaço entre uma reação e outra.

E esse espaço não se cria à pressão, cria-se com presença.

Se este post te acompanhou, guarda.
Não para mudares nada agora, mas para te lembrares de f**ar um pouco mais da próxima vez.

Nem sempre o caminho começa com um grande desafio.Por vezes começa num desconforto silencioso.Naquele momento em que per...
09/02/2026

Nem sempre o caminho começa com um grande desafio.

Por vezes começa num desconforto silencioso.
Naquele momento em que percebes que a forma como estás a reagir já não te representa, que não é falta de amor...
Nem de vontade de fazer melhor.

É cansaço interno.
É automático.
É o corpo a responder como aprendeu.

O meu trabalho não é ensinar ninguém a educar filhos.
É acompanhar mães que querem voltar a sentir-se seguras por dentro.
Que querem confiar mais em si.
Que querem sentir que são suficientes, mesmo nos momentos mais desafiantes com os filhos.

Para muitas mães, isto não é sobre corrigir nada.
É sobre voltarem a gostar da mãe que são.

Se isto tocou algo em ti, f**a.
Não precisas de fazer nada agora.

Nem tudo o que sentes precisa de ser resolvido.Há emoções que não pedem respostas rápidas,nem estratégias,nem força.Pede...
08/02/2026

Nem tudo o que sentes precisa de ser resolvido.

Há emoções que não pedem respostas rápidas,
nem estratégias,
nem força.

Pedem o que darias ao teu filho num momento difícil:
tempo, atenção, cuidado.

Sem pressa de mudar.
Sem tentar calar.
Sem empurrar para a frente.

Hoje, talvez seja isso.
Ficar um pouco mais com o que sentes,
com o mesmo cuidado que ofereces a quem amas.

Se precisares, guarda este post.
Pode fazer sentido nos dias em que tudo parece pedir solução.

06/02/2026

“Falei mil vezes e ele não ouviu. Acabei aos gritos.” 🤯

Reconheces esta frase?
Se sentes que o teu filho te ignora de propósito ou que só funcionas em "modo general", este vídeo é para ti.

Neste episódio do Descomplica, respondo à pergunta da Cláudia, mas podia ser a pergunta de qualquer uma de nós. Eu própria já estive nesse lugar de "pavio curto", onde a paciência era zero e a frustração do trabalho acabava por explodir em casa.

A verdade é que as crianças não nascem a saber ignorar-nos. Elas aprendem a fazê-lo quando a nossa comunicação se torna "ruído".

Neste vídeo, descomplico:
👉 Por que é que repetir 10 vezes é o teu maior erro.
👉 O que acontece no cérebro do teu filho quando o teu tom sobe.
👉 3 passos práticos para mudares a tua postura e seres ouvida à primeira.

O comportamento do teu filho é um reflexo. Se queres mudar o que vês no "espelho", tens de começar por mudar a forma como comunicas. 🪞✨

Assiste ao vídeo completo para perceberes como quebrar este ciclo.

📖 Se queres uma ferramenta para ajudar o teu filho a lidar com as emoções, o meu livro "A Sofia e o Espelho Mágico" está disponível no link da bio!

📲 E se não queres fazer este caminho sozinha, entra no meu grupo gratuito de WhatsApp (link na bio).

Diz-me nos comentários: quantas vezes costumas repetir a mesma ordem antes de perderes a paciência? 👇

Quando a criança resiste, a maioria de nós faz mais força.Explica outra vez, insiste, repete.E depois estranha que fique...
04/02/2026

Quando a criança resiste, a maioria de nós faz mais força.
Explica outra vez, insiste, repete.

E depois estranha que fique ainda pior.

Nem sempre é falta de limite.
Muitas vezes é excesso de pressão no momento errado.

Antes de repetir o pedido, pára um segundo.
Mudar o tom, às vezes, muda tudo.

Isto acontece aí em casa?
Um 👍 ou 😅 já diz tudo.

O comportamento das crianças raramente é sobre desafiar.É quase sempre sobre tentar pertencer, ser visto, sentir-se segu...
02/02/2026

O comportamento das crianças raramente é sobre desafiar.
É quase sempre sobre tentar pertencer, ser visto, sentir-se seguro.

Elas sentem muito mais do que conseguem explicar.
E quando não encontram palavras, mostram no corpo, no tom, no gesto.

Nem sempre é fácil olhar assim, eu sei.
Porque toca nas nossas próprias feridas, na nossa pressa, no nosso cansaço.

Mas quando mudamos o olhar, muda a relação.
E, muitas vezes, o comportamento também.

Se isto te fez parar um segundo, guarda.
Muitas vezes é só disso que precisamos para responder diferente da próxima vez.

Hoje foi difícil.Talvez mais do que gostarias...Houve cansaço, impaciência, momentos em que nada fluiu.E ainda assim, es...
01/02/2026

Hoje foi difícil.
Talvez mais do que gostarias...

Houve cansaço, impaciência, momentos em que nada fluiu.
E ainda assim, estiveste lá.

Nem todos os dias são leves.
Nem todas as famílias acabam o domingo em harmonia.

E isso não diminui a conexão.
O que conta não é a perfeição do dia, é a presença que f**a.

Respira.
Amanhã continua a haver caminho.

Se fizer sentido, guarda este post.
Pode fajudar nos dias mais desafiadores.

Endereço

Várzea De Sintra

Telefone

+351936456435

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Eu acredito em mim e em si também

Se está a ler isto é porque, não só tem alguma curiosidade a meu respeito como, e acima de tudo, é alguém que está interessado no seu crescimento/desenvolvimento pessoal e, só por isso, eu acredito em si!

Mas afinal, quem sou eu?

Sou mãe de 2 filhos, tenho 47 anos e sou uma futura-ex bancária.

Sim, posso ter passado a maior parte da minha vida sem acreditar em mim, sem sonhar, perto de uma depressão, e muito sozinha, numa vida “cinzenta” e triste, mas já não sou essa Sandra e hoje tenho sonhos, muito sonhos, que sei que realizarei - esses ou melhores!