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Growing Together

Página dedicada a quem desistiu de sonhar e quer voltar a acreditar que é possível

01/01/2026

2025 foi um dos anos mais desafiadores da minha vida.
Mesmo sendo terapeuta, ou, talvez, mais ainda por isso.

Não entro em 2026 com promessas, entro com respeito por quem me tornei.
E com orgulho pelo caminho que fiz, particularmente quando foi desconfortável, confuso ou solitário.

Aprendi que crescimento real nem sempre é visível,
nem bonito,
nem rápido,
mas a verdade é que deixa marcas boas.

Se este novo ano te está a pedir mais escuta do que pressa,
mais honestidade contigo mesma do que metas,
faz sentido f**ares por aqui.

Ao longo de 2026, vou continuar a partilhar
reflexões, ferramentas e caminhos
para quem sente que este é um ano
para se tratar melhor por dentro.

Por si e pelos seus filhos!

Sem promessas - com presença e consciência

31/12/2025

Não precisas de fechar o ano em alta.
Precisas de o fechar sendo honesta contigo.

Durante muitos anos, tentei seguir em frente sem parar para olhar para o que me tinha custado.
E isso cobra sempre um preço - mais cedo ou mais tarde.

Este ano foi, para mim, um dos mais desafiadores da minha vida.
Mesmo sendo terapeuta.
Mesmo trabalhando com emoções todos os dias.

Olhei para dentro como nunca antes e hoje escolho trocar a vergonha pela gratidão.
Gratidão por tudo o que aprendi sobre mim.

Não sou a mesma pessoa que era há poucos meses e tenho orgulho da minha história - dos erros, das quedas, das escolhas menos certas.
Sem elas, eu não seria quem sou hoje.

Quando a culpa f**a, o ano segue contigo.
Quando há compreensão, abre-se espaço dentro de ti para algo novo - melhor.

Hoje não é sobre promessas, é sobre fechar com honestidade.
O resto constrói-se depois.

Por vezes, uma pergunta simples muda o tom de uma casa inteira.
Especialmente quando parte de alguém que também precisou de se sentir ouvido.

29/12/2025

O fim do ano costuma vir com uma pressa estranha.
Como se houvesse algo para resolver, decidir ou melhorar antes que o calendário mude.

Mas o corpo não funciona por datas.
Funciona por acumulação.

Quando abranda, não está a falhar.
Está a tentar pousar o que carregou.

Talvez não precises de fechar o ano com respostas.
Talvez só precises de não te empurrares mais.

O novo ano chega de qualquer forma.
Deixa o teu corpo chegar com ele - sem pressa.

27/12/2025

Este livro já tinha caminho.
Já tinha famílias.
Já tinha histórias vividas.

Hoje ganhou corpo.

Ver A Sofia e o Espelho Mágico em papel não é um começo —
é uma continuação com outra presença, outro ritmo, outro lugar nas casas onde chega.

Obrigada a quem tem acompanhado este percurso com verdade e sensibilidade.
O caminho segue.

26/12/2025

O dia depois não é para balanços emocionais.
Nem para listas mentais do que correu bem ou mal.

É para o corpo assentar.
Para as emoções encontrarem lugar.
Para não transformares sobrevivência em julgamento.

Se houve tensão, houve contexto.
Se houve cansaço, houve limites reais.
Se houve amor imperfeito, houve amor suficiente.

Hoje, não tires conclusões, integra.

E segue.

🌿

24/12/2025

Há Natais que não pedem mais entusiasmo.
Pedem verdade.

Pedem que pares de te exigir calma, quando estás exausta.
Presença, quando estás no limite.
Alegria, quando o teu corpo só quer parar.

E isso não faz de ti menos mãe, menos cuidadora.
Faz de ti humana.

As crianças não precisam de magia encenada.
Precisam de adultos inteiros — mesmo cansados, mesmo imperfeitos, mesmo reais.

Se este Natal te pesa, não é falta de gratidão.
É excesso de exigência.

Hoje, talvez o maior gesto de amor seja este:
abrandar.
respirar.
não te empurrares mais.

Este Natal, não te exijas mais.
Inclui-te.

🎄 Feliz Natal — com tudo o que houver, e sem culpa pelo que não houver.

22/12/2025

Estamos a dois dias do Natal.
E nesta altura, não surgem emoções novas.
As que aparecem… já lá estavam.

O cansaço...
A impaciência...
A culpa...
A sensação de “não estou a conseguir”...

O Natal não cria nada disto.
Só tira o ruído — e mostra.

E talvez por isso tantas famílias cheguem a esta altura mais sensíveis,
mais reativas, mais cansadas de tentar “fazer tudo bem”.

Não escrevo histórias para salvar o Natal.
Escrevo-as para ajudar famílias a atravessar estes momentos com mais verdade e menos exigência.

Às vezes, não é preciso resolver nada.
Apenas criar espaço para sentir - e conversar.

“A Sofia e o Espelho Mágico” nasceu desse lugar.
Não para crianças perfeitas.
Mas para famílias reais.

Mais informações aqui:
👉 https://sl1nk.com/sofiaeoespelhomagico

20/12/2025

Há livros que contamos às crianças.
E há livros que nos contam a nós.

Escrevi “A Sofia e o Espelho Mágico” a pensar nas crianças.
Mas percebi - pelas histórias que me chegam - que ele toca fundo porque fala primeiro com o adulto.

Talvez por isso funcione com crianças pequenas…
com pré-adolescentes…
e com pais que estão a aprender a ser mais gentis consigo.

E talvez por isso esta história tenha pedido para existir em papel.

“A Sofia e o Espelho Mágico” já está disponível em versão física, na Amazon.

Mais informações aqui:
👉 https://sl1nk.com/sofiaeoespelhomagico

19/12/2025

Há frases que nos escapam quando estamos cansadas.
Há reações que aparecem quando o coração já está em esforço há demasiado tempo.

Neste episódio especial do Descomplica com Sandra Caracol, falo sobre algo que muitas mães (e pais) sentem nesta altura do ano — mas raramente dizem em voz alta:
a pressão de “fazer tudo bem”, de manter a magia, a paciência e a calma… mesmo quando por dentro estamos a rebentar.

Falo sobre o que realmente pesa no Natal,
sobre como os nossos filhos sentem muito mais do que aquilo que mostramos,
e sobre pequenas formas de transformar tensão em conexão — mesmo nos dias mais exigentes.

✨ E falo também da Sofia.
Da história que escrevi a pensar nas crianças…
mas também nos adultos que precisam de reaprender a olhar para si com mais gentileza.

📖 Sofia e o Espelho Mágico não é “só” um livro infantil.
É um convite à conversa, à escuta e à ligação — uma prenda simples, acessível e cheia de signif**ado para este Natal.

Se este episódio te tocou, guarda.
E se sentires que pode ajudar alguém, partilha.
Às vezes, uma história é tudo o que precisamos para começar diferente.

17/12/2025

Há pessoas que ainda não sabem o que oferecer neste Natal.
E há pessoas que sabem… mas acham que “já não vale a pena”.

Vale.
Porque nem todas as prendas são para o dia 25.
Algumas são para os dias difíceis que vêm depois.

As minhas histórias emocionais não são para entreter crianças.
São para ajudar famílias a falar do que normalmente f**a engolido.

Custam 5€.
Não precisam de embrulho.
Mas criam algo raro: uma conexão forte e verdadeira.

Se conheces alguém que anda a precisar disto — partilha.

MUITO mais do que apenas uma história para crianças.
Entra no link abaixo para mais informações:
https://subscribepage.io/historia-autoestima-infantil

15/12/2025

No meio das listas, das correrias e das prendas que se acumulam,
Há uma coisa que quase nunca entra no embrulho.

As crianças podem não se lembrar de tudo o que receberam.
Mas lembram-se - sempre - de como se sentiram.

É isso que f**a.
É isso que constrói memórias.
É isso que atravessa o tempo.

(E, às vezes, oferecer isso é mais simples do que parece)

✨Clica para mais informações:
https://subscribepage.io/acalmar-raiva-criancas
https://subscribepage.io/historia-autoestima-infantil

12/12/2025

✨ Descomplica com Sandra Caracol
Respostas simples para desafios reais da parentalidade

Uma mãe perguntou-me:
“Porque é que, por vezes, tenho vergonha do comportamento do meu filho em público?”

A vergonha não nasce do comportamento do filho.
Nasce do medo do olhar dos outros, do receio de sermos julgados enquanto pais…
e da sensação de que o comportamento dos nossos filhos é um “reflexo direto” do nosso valor.

Mas o que o teu filho precisa nessas horas, não é que tu finjas ser perfeita nem que entres em modo “corrigir rápido para não parecer mal”.

Precisa de um adulto que consiga ver para além do momento, entender o que está a acontecer emocionalmente e guiá-lo com calma, firmeza e verdade.

E, já agora, se o comportamento do teu filho mexe contigo de forma mais profunda, talvez o meu livro "Sofia e o Espelho Mágico" te possa ajudar.
Muitas mães têm-me dito que foi a primeira vez que conseguiram que os seus filhos falassem sobre sentimentos que estavam bem guardados.
https://subscribepage.io/historia-autoestima-infantil

Se esta também podia ser a tua pergunta, guarda o vídeo para poderes voltar a ele, quando precisares.
E partilha com quem viva esta pressão todos os dias.

Porque, na parentalidade como na vida, tudo f**a mais leve quando descomplicamos.

Endereço

Várzea De Sintra

Telefone

+351936456435

Website

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Eu acredito em mim e em si também

Se está a ler isto é porque, não só tem alguma curiosidade a meu respeito como, e acima de tudo, é alguém que está interessado no seu crescimento/desenvolvimento pessoal e, só por isso, eu acredito em si!

Mas afinal, quem sou eu?

Sou mãe de 2 filhos, tenho 47 anos e sou uma futura-ex bancária.

Sim, posso ter passado a maior parte da minha vida sem acreditar em mim, sem sonhar, perto de uma depressão, e muito sozinha, numa vida “cinzenta” e triste, mas já não sou essa Sandra e hoje tenho sonhos, muito sonhos, que sei que realizarei - esses ou melhores!