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João Costa Fisioterapia e Osteopatia

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26/11/2025

Sentir aquele "choque elétrico" ou dormência que irradia pela perna não é normal. É o seu nervo ciático a pedir ajuda!

A chave para o alívio sustentado não é o repouso total, mas sim o diagnóstico preciso da compressão e o tratamento especializado.

Na nossa clínica, combinamos o melhor da Fisioterapia e Osteopatia para lhe oferecer um alívio eficaz:
Fisioterapia: Exercícios de descompressão e fortalecimento de suporte.
Osteopatia: Mobilização para restabelecer o alinhamento vertebral e pélvico.

Se está cansado de viver com dor que o limita, contacte-nos e saiba como podemos ajudá-lo a voltar a mover-se sem dor.

19/11/2025

Sabia que a sua dor crónica nas costas pode ter origem no seu intestino? 🤔

A Osteopatia Visceral é uma vertente da Osteopatia, onde os órgãos internos (as "vísceras") desempenham um papel crucial na saúde do sistema musculoesquelético.

Se tem dores na coluna ou nas articulações que não melhoram com o tratamento convencional, pode ser que a origem esteja numa restrição ou tensão num órgão interno. O stress e a má alimentação são grandes culpados!

O Osteopata Visceral utiliza técnicas manuais muito delicadas para:
✅ Restaurar a mobilidade e o bom funcionamento dos órgãos.
✅ Libertar as tensões que "puxam" a coluna e os músculos.
✅ Aliviar sintomas como inchaço, prisão de ventre e azia.

O tratamento visa o equilíbrio do corpo de dentro para fora.

14/11/2025

Dia Mundial da Diabetes ‼️

O Pé Diabético é a principal causa de amputações não-traumáticas em Portugal. Mas pode ser evitado!
A perda de sensibilidade (neuropatia) faz com que lesões simples se tornem complexas, porque o alarme de dor não toca.

O que fazemos por si na consulta de Podologia:
🔎 Rastreio: Testamos a sua sensibilidade e o risco de lesão.
👟 Orientação: Aconselhamos sobre o calçado adequado para proteger os seus pés.
💪 Mobilização: Trabalhamos para otimizar a circulação e a saúde muscular.

A prevenção salva. Cuide dos seus pés, eles são o seu suporte!

05/11/2025

Acorda com dores de cabeça ou com a sensação de cansaço na mandíbula?
Estes são sinais habituais de Bruxismo, o ato involuntário de cerrar ou ranger os dentes, muitas vezes associado ao stress e à ansiedade.
Muitas vezes, a solução não passa apenas pela goteira de relaxamento dentária.

A Fisioterapia e a Osteopatia atuam diretamente na causa muscular do problema: a tensão excessiva na Articulação Temporomandibular (ATM) e nos músculos da face e do pescoço.

Como é que a Fisioterapia Ajuda?
✅ Alívio da Dor: Através de terapia manual (massagens e mobilizações articulares), relaxamos os músculos tensos (Masseter e Temporal), aliviando dores locais e as enxaquecas associadas.
✅ Melhora da Função: Com exercícios específicos, reeducamos a musculatura para um movimento de abertura e fecho da boca mais harmonioso, prevenindo o desgaste e o bloqueio da ATM.
✅ Correção Postural: A má postura da cabeça e do pescoço (cervical) sobrecarrega a mandíbula. O tratamento fisioterapêutico/osteopático também inclui a correção postural, promovendo um alinhamento global que reduz a recorrência do bruxismo.

O objetivo é simples: diminuir a força destrutiva sobre os dentes e devolver o equilíbrio e o bem-estar à sua boca, pescoço e cabeça.

29/10/2025

Já sentiu tonturas ou vertigens sem causa aparente? 🤯

Muitas vezes, a origem pode estar em tensões na base do crânio e no pescoço.
✔️ A osteopatia craniana utiliza técnicas suaves que ajudam a libertar restrições no crânio e na cervical.
✔️ Isto pode melhorar a circulação, o equilíbrio e reduzir a sensação de instabilidade.

👉 Não é magia, é ciência: tratar a causa, não apenas os sintomas.

20/10/2025

Um em cada três portugueses com mais de 50 anos sofre de osteoporose 🦴
É a doença que torna os seus ossos mais frágeis, mas é silenciosa — só dá sinal quando acontece a fratura.

O osso precisa de movimento e estímulo para se regenerar e manter a sua densidade.

Não deixe que o tempo fragilize a sua estrutura. A prevenção ativa começa hoje!

17/10/2025

Sabia que aquela dor nas costas persistente pode ser o reflexo do seu estado emocional? A sua coluna é o eixo central que regista todo o stress, ansiedade e frustração que carrega no dia a dia.

Quando está constantemente tenso(a), os seus músculos ficam em alerta, apertando a coluna e originando contraturas crónicas e patologias. É a nossa "postura defensiva" perante os desafios da vida.

Não ignore este sinal. Através da Osteopatia e Fisioterapia, não só aliviamos a inflamação e a tensão muscular, como também o(a) ajudamos a reorganizar a postura e a libertar a carga que tem acumulado.

👉 Vamos tratar a sua dor onde ela realmente começa: no corpo e na mente.

01/10/2025

Tem dores ou rigidez nos ombros e pescoço? 🤔
O trapézio é um dos músculos que mais sofre com stress, má postura e horas ao computador.

Pode estar relacionado com:
✅ Cefaleias tensionais
✅ Contraturas musculares
✅ Dor cervical e nos ombros
✅ Pontos gatilho (trigger points) que irradiam dor

👉 O tratamento combina exercício, alongamentos, terapia manual e gestão do stress.

25/09/2025

O diafragma é o principal músculo da respiração, mas também tem uma ligação direta com a coluna lombar.
Se respira de forma superficial ou ansiosa, o diafragma pode:

🔸 Ficar tenso

🔸 Perder mobilidade

🔸 Puxar a coluna e provocar dor lombar

👩‍⚕️ Na fisioterapia e osteopatia avaliamos e tratamos:

✔️ A função respiratória
✔️ A mobilidade do diafragma
✔️ A ligação entre respiração e dor

✨ Melhor respiração = menos dor, mais energia e equilíbrio.

📍 Já alguma vez pensou que poderia respirar melhor?

17/09/2025

🖐️ Dormência, formigueiro ou perda de força nas mãos pode estar relacionado com problemas na coluna cervical.

Causas comuns:
🔸 Hérnias cervicais
🔸 Artroses ou osteófitos
🔸 Compressão nervosa

👩‍⚕️ A fisioterapia e a osteopatia ajudam a:
✔️ Aliviar a compressão dos nervos
✔️ Reeducar a postura cervical
✔️ Reduzir a tensão muscular
✔️ Recuperar sensibilidade e força

⚠️ Ignorar estes sinais pode levar à perda de função.

10/09/2025

🌙 As dores nas costas impedem-na de dormir bem?

A coluna não é apenas suporte estrutural — quando está rígida ou desalinhada, afeta a posição ao deitar, o relaxamento muscular e até a respiração durante o sono.

📌 Consequências:
• Sono interrompido
• Acordar com dor ou rigidez
• Fadiga e cansaço durante o dia

👩‍⚕️ Como ajudar:
• Avaliação postural completa
• Técnicas de mobilidade torácica e lombar
• Alongamentos e hábitos posturais antes de dormir

✨ Resultado: dormir melhor, acordar mais descansada e reduzir dores crónicas.

05/09/2025

Prisão de ventre ou intestino preso são queixas muito comuns após os 60 anos 🚽

O que poucas pessoas sabem é que a mobilidade do intestino está ligada à mobilidade da pélvis, lombar e diafragma.
👐 Com técnicas suaves e seguras, a osteopatia ajuda a:

✔️ Melhorar o movimento visceral
✔️ Reduzir tensões abdominais
✔️ Estimular o sistema nervoso autónomo
✔️ Promover o funcionamento natural do intestino

🌿 Tudo no corpo está interligado. Um bloqueio na lombar pode afetar a função intestinal.

📍 Pode haver solução sem recorrer sempre a laxantes. Agende a sua consulta.

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4440-644

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