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Melhor Saúde + Cidadania

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Melhor Saúde + Cidadania

Rede social do Município de Valongo, através da qual se difunde informação segura e verificada sobre saúde e bem-estar.

25/02/2026

𝗥𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘀 𝗼𝗰𝗮𝘀𝗶õ𝗲𝘀 – 𝗱’𝗢 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗠𝗲𝘀𝗮: 𝟮 𝗮 𝟴 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿ç𝗼

🌱 Este mês dedicamos as nossas sugestões de receitas a sopas e entradas e o alimento em destaque esta semana é o 𝗳𝗲𝗶𝗷ã𝗼 𝗯𝗿𝗮𝗻𝗰𝗼!

Este alimento muito nutritivo pertence ao grupo das leguminosas e está representado na Roda dos Alimentos. O feijão branco é uma excelente fonte de proteína de origem vegetal, rico em hidratos de carbono complexos e fibra. O seu consumo contribui para promover a saciedade, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e auxilia no controlo dos níveis de colesterol.

🧐 Do ponto de vista nutricional fornece ainda minerais como ferro, magnésio e potássio, bem como vitaminas co complexo B. Para além dos reconhecidos benefícios para a saúde, as leguminosas têm a capacidade de fixar naturalmente o azoto no solo, reduzindo a necessidade de fertilizantes e contribuindo para uma agricultura mais sustentável.

𝗗𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗮 𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗹𝗲𝗴𝘂𝗺𝗶𝗻𝗼𝘀𝗮𝘀 𝗻𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮çã𝗼: https://saude.cm-valongo.pt/projetos/o-mercado/noticia-67/pate-de-feijao-e-caril

🛒 http://loja.coopvalongo.pt
ℹ https://saude.cm-valongo.pt/cabaz

25/02/2026

Alerta para a circulação nas redes sociais do chamado “desafio do paracetamol” - uma prática perigosa que coloca em risco a vida de crianças, adolescentes e jovens.

🚫 Não é um jogo. É um risco sério para a saúde.
O paracetamol é um medicamento eficaz e seguro quando utilizado corretamente.

⚠️ Em sobredosagem, pode provocar lesão grave do fígado, evoluir para insuficiência hepática, exigir internamento urgente e, em casos extremos, transplante hepático ou mesmo levar à morte.
O mais preocupante é que, nas primeiras horas, e até no primeiro dia, podem não existir sintomas relevantes. A aparente normalidade pode atrasar o tratamento e comprometer a recuperação.

👨‍👩‍👧‍👦 Pais e cuidadores:
- Guardem os medicamentos em local seguro.
- Conversem com crianças, adolescentes e jovens sobre os riscos associados a estes comportamentos.
- Estejam atentos a sinais de alerta.
❌ Não participes.
❌ Não partilhes.
❌ Não incentives.

☎️ Em caso de suspeita de ingestão indevida de medicamentos, contacta imediatamente:

800 250 250 – CIAV – Centro de Informação Antivenenos ou 112

24/02/2026

Muito se tem discutido sobre a história de Punch, o macaco bebé que foi rejeitado pela mãe e agarrou-se desesperadamente a um peluche de orangotango levando-a para todo o lado.

Este episódio tornou-se amplamente conhecido, não apenas pela imagem comovente, mas pelo que revela sobre a necessidade básica de afeto e conexão emocional.
O gesto de Punch evidencia que o cuidado, a presença e a segurança emocional são essenciais para o desenvolvimento psicológico e socioemocional, tanto em animais como em seres humanos.

📌 Reflita:
▪️Como oferece presença e afeto às pessoas à sua volta?
▪️ Como as suas relações afetivas influenciam a sua saúde mental e daqueles que ama?
▪️Que pequenos gestos podem fortalecer relações e criar segurança emocional?

Às vezes, parar e pensar é o primeiro passo para cultivar conexões mais profundas e conscientes.

23/02/2026

No mês passado celebrámos o 4.º aniversário da Walk With A Doc Valongo. Quatro anos a cuidar da saúde, a criar amizades e a partilhar bons momentos. 🚶🏻‍♂️

Este sábado continuamos a nossa caminhada, juntos, rumo a mais um ano de mais saúde, bem-estar e histórias para recordar. 👣

Junta-se a nós?

📌 Sábado, 28 de fevereiro
🕤 9h30 junto ao Centro de Saúde de Valongo

21/02/2026

☀️ Uma manhã solarenga, um grupo bastante simpático e saúde a acompanhar, enriquecida por uma importante abordagem à utilização responsável dos cuidados de saúde, partilhada pela Dr.ª Mariana Gambão, médica e coordenadora da USF Alfena.

Não faltou nada em mais uma bela Walk With A Doc Alfena! 👣

Obrigada a tod@s os que participaram e até breve! 🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️💚

19/02/2026

Alterações nos critérios de seleção de dadores de sangue 🩸

19/02/2026

Saber distinguir os serviços de saúde pode fazer toda a diferença no momento certo.

O SNS 24 e o INEM têm funções diferentes, mas complementares: um orienta e encaminha situações de saúde não urgentes; o outro responde a emergências e risco de vida.

Utilizar cada serviço de forma adequada ajuda a garantir respostas mais rápidas, evita a sobrecarga do sistema e pode salvar vidas.

Deslize para perceber o que é cada um e quando deve recorrer a estes serviços.
🔁 Partilhe para que mais pessoas saibam como agir.

#112

18/02/2026

𝐑𝐞𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐚𝐬 𝐨𝐜𝐚𝐬𝐢õ𝐞𝐬 - 𝐝'𝐎 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐌𝐞𝐬𝐚: 𝟐𝟑 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐯𝐞𝐫𝐞𝐢𝐫𝐨 𝐚 𝟏 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫ç𝐨

Esta semana damos destaque ao 𝐚𝐥𝐡𝐨-𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜ê𝐬! Pouco calórico e rico em fibra, o alho-francês é uma excelente base para pratos com muito sabor, nutritivos e económicos. Destaca-se ainda pelo seu teor em vitamina K, B6 e potássio. Este hortícola pertence à família dos alhos e o seu consumo está associado à redução do risco de cancro colorretal.

👉 Na cozinha aproveita-se mais do que a sua parte branca. As folhas verdes também podem ser aproveitadas na preparação de caldos, salteados ou saladas, ajudando a reduzir o desperdício alimentar, que também é uma forma de economizar.

🧐 Para lavar corretamente o alho-francês deve cortar a raiz, separar a parte branca da verde e abrir longitudinalmente a parte branca lavando bem folha a folha em água corrente, pois é comum existirem vestígios de terra no seu interior.

𝐕𝐞𝐣𝐚 𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐢: https://saude.cm-valongo.pt/projetos/o-mercado/noticia-67/coelho-estufado-com-feijao-e-alho-frances

🛒 http://loja.coopvalongo.pt
ℹ https://saude.cm-valongo.pt/cabaz

18/02/2026

A próxima sessão dos Encontros com a Memória terá lugar no Centro Cultural de Alfena (Rua de São Vicente, 2910), no dia 25 de fevereiro, às 15h, subordinada ao tema "Amores e Desamores na 3ª Idade". 💕

Neste mês, dedicado ao amor, não poderíamos deixar de falar da importância dos relacionamentos e dos afetos ao longo do ciclo da vida e, sobretudo, nas idades mais avançadas.

Traga fotografias dos seus grandes amores ou objetos que representem o que é, para si, amar e ser amado/a, mas, sobretudo, traga a sua perspetiva pessoal sobre este assunto e muitas memórias para partilhar. Contamos consigo!

Mais info: https://saude.cm-valongo.pt/projetos/comunidade-cuidadora/galeria

16/02/2026

A primavera parece começar a dar os primeiros sinais já no final desta semana e chega mesmo a tempo de nos acompanhar na segunda Walk With A Doc Alfena de 2026.🚶☀️

Junte-se a nós e venha caminhar em boa companhia! Basta aparecer pelas 9h30, junto à USF Alfena, com vontade de mexer o corpo e aproveitar a manhã ao ar livre.

Contamos consigo!

14/02/2026

No dia 14 de fevereiro, celebramos o amor, mas também celebramos o cuidado. 💗

A sexualidade saudável faz parte dessa celebração. Informar-se, desmistificar mitos e conhecer os factos sobre prazer, consentimento e prevenção é uma forma de amar com responsabilidade.
Relações seguras e satisfatórias constroem-se com diálogo, respeito pelos limites e conhecimento do próprio corpo.

14/02/2026

No Dia dos Afetos, celebrámos 3 anos a caminhar em Sobrado. Um dia perfeito para recordar que caminhar juntos é também partilhar amizade, sorrisos e bons momentos, pequenos gestos que aquecem o coração, tal como o Dia dos Afetos nos convida a fazer.

Foi uma manhã maravilhosa, com o sol finalmente a aparecer para nos acompanhar e tornar tudo mais bonito. ☀️

Um agradecimento a todos os que caminham connosco e que venha mais um ano cheio de caminhadas, sorrisos e bons momentos juntos!

Endereço

Avenida 5 Outubro 160
Valongo
4440-503

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
Terça-feira	09:00 - 18:00
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Telefone

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