Filipa Martims - Psicóloga e Psicoterapeuta

01/12/2025

Aquela máxima de viver “O Amor e uma cabana” não chega e certamente que já percebeste isso na pele, certo?

Este vídeo de fala-nos disso.
O Amor é mágico, transformador… mas não chega para manter uma relação viva.
O que nos une não é apenas o que sentimos é o que sabemos fazer com esses sentimentos.

Cada relação é atravessada pela nossa história: feridas antigas, memórias da infância, padrões que repetimos sem perceber... E é por isso que amar, por si só, não basta.

É preciso haver compatibilidade, reciprocidade e — acima de tudo maturidade emocional.
Autoconhecimento. Empatia. Compaixão. Autorregulação. A capacidade de respirar fundo em vez de explodir, de ouvir em vez de presumir, de acolher em vez de reagir.

Estas competências são o que realmente fortalecem o vínculo.
São elas que nos permitem atravessar frustrações, gerir desacordos, resolver conflitos e aceitar as diferenças inevitáveis entre dois mundos que tentam caminhar juntos.

Sem esta maturidade afetiva, o amor torna-se desejo intenso, mas insuficiente para durar.

E sabes o que é mais bonito?
Tudo isto pode ser aprendido e treinado.

A terapia ajuda-te a construir o tipo de Amor que se sustenta por dentro e por fora.

Se queres aprender a amar com mais calma e consciência, eu caminho contigo.
Envia-me uma mensagem. 💛

Filipa Martins — Psicóloga & Psicoterapeuta
Cédula Profissional OPP: 11989

📍 Consultas Presenciais e Online.
📲 +351 917 367 668
🌐 Site: https://psifilipamartins.pt/
🌐 Instagram & TikTok: .filipa.martins

01/12/2025

Sobre Novembro... ✨️

30/11/2025

Aquela máxima de viver “O Amor e uma cabana” não chega e certamente que já percebeste isso na pele, certo?

Este vídeo de Jay Shetty fala-nos disso.
O Amor é mágico, transformador… mas não chega para manter uma relação viva.
O que nos une não é apenas o que sentimos é o que sabemos fazer com esses sentimentos.

Cada relação é atravessada pela nossa história: feridas antigas, memórias da infância, padrões que repetimos sem perceber... E é por isso que amar, por si só, não basta.

É preciso haver compatibilidade, reciprocidade e — acima de tudo maturidade emocional.
Autoconhecimento. Empatia. Compaixão. Autorregulação. A capacidade de respirar fundo em vez de explodir, de ouvir em vez de presumir, de acolher em vez de reagir.

Estas competências são o que realmente fortalecem o vínculo.
São elas que nos permitem atravessar frustrações, gerir desacordos, resolver conflitos e aceitar as diferenças inevitáveis entre dois mundos que tentam caminhar juntos.

Sem esta maturidade afetiva, o amor torna-se desejo intenso, mas insuficiente para durar.

E sabes o que é mais bonito?
Tudo isto pode ser aprendido e treinado.

A terapia ajuda-te a construir o tipo de Amor que se sustenta por dentro e por fora.

Se queres aprender a amar com mais calma e consciência, eu caminho contigo.
Envia-me uma mensagem. 💛

Filipa Martins — Psicóloga & Psicoterapeuta
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29/11/2025

Nos últimos dias, tenho atendido em consulta e recebido mensagens de pessoas que me dizem a medo "Filipa, eu ainda gosto da (minha pessoa)… mas já não sei como chegar até ela.".

E eu sei que, quando chegamos a este ponto, não é porque o amor acabou…
É porque o cansaço, a frustração e o medo de falhar começaram a fazer mais barulho do que a vontade de tentar.

Por isso, como Psicóloga e Terapeuta de Casal, deixo-te 10 conselhos que dou sempre a quem não quer desistir da relação:

• Conversem antes de discutir, não depois de se magoarem.
• Foquem-se na resolução de problemas, não nos erros um do outro.
• Elogiem mais. As críticas não constroem conexão.
• Façam acordos claros e cumpram o que ficou combinado.
• Sejam gentis, mesmo nos dias difíceis.
• Falem do que sentem, não do que imaginam.
• Usem mais o “nós” do que o “eu”.
• Segurem a mão um do outro, mesmo quando discordam.
• Criem momentos a dois sem telemóvel, sem pressas.
• Lembrem-se do porquê de terem começado. Esse “porquê” aproxima-vos sempre.

E tu? Qual destes conselhos precisavas de ler hoje?

💛 Guarda este post e envia a alguém que também quer reconstruir a relação com maturidade.

Segue-me para aprender a fortalecer o teu relacionamento com consciência, calma e AMOR.

E lembra-te — reconstruir uma relação não é “aguentar mais um pouco”.
É escolher agir de forma diferente.
Com presença. Com verdade. Com coragem.

🫴 Se sentes que já tentaste tudo sozinha/o, estou aqui para te ajudar a reencontrar o caminho e a REConectar!
Vamos falar?

Filipa Martins — Psicóloga & Psicoterapeuta
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27/11/2025

💡 Já paraste para pensar que ninguém, além de ti, pode CUIDAR de ti como realmente MERECES?

Por vezes, esperamos que alguém nos salve, nos compreenda profundamente ou cure as nossas feridas emocionais.
🗝️ Mas a verdade é esta: o cuidado que procuras começa CONTIGO!

👉 Tu mereces ser prioridade na tua Vida!
👉 Mereces um espaço seguro para te escutares e curares!
👉 Mereces amor-próprio e respeito, e isso começa por tratares de ti como nunca ninguém fez antes!

💙 E se hoje fosse o dia em que decides dar esse passo?
🙌 A Psicoterapia é uma jornada de autodescoberta e autocuidado.
Um espaço onde encontras apoio, ferramentas e estratégias para construir a tua versão mais forte e feliz 🫂

💫 A tua TRANSFORMAÇÃO começa AGORA!
🤝 Estou aqui para te apoiar neste caminho único, porque ninguém merece cuidar de ti mais do que tu mesmo/a!

📩 Marca a tua consulta hoje – Presencial ou Online – e dá o primeiro passo para seres quem sempre mereceste ser.

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́demental

[ Imagens " Em um relacionamento abusivo com a ansiedade]

26/11/2025

Hoje devolvi uma estrela do mar ao mar.
E, nesse gesto, lembrei-me de tantas histórias que escuto em consulta…

Histórias de pessoas que tentam segurar relações que já não respiram, vínculos que perderam espaço para crescer, amores que pedem para seguir outro caminho.

Na vida, como no mar, nem tudo o que chega até nós está destinado a permanecer.

E isso não significa que falhaste.
Significa apenas que cada pessoa tem o seu próprio lugar, o seu tempo, o seu mar.

Soltar não é perder alguém.
Às vezes, é reencontrar-te a ti.
É libertar a tua energia, a tua verdade, a tua capacidade de amar de forma mais consciente e recíproca.

Se estás num momento de dúvida, medo ou entrega, lembra-te:
▫️O que é teu permanece sem esforço.
▫️O que te desalinha ensina-te.
▫️O que te liberta transforma-te.

Que cada um encontre o seu mar…
E que tu encontres o teu!

Marca alguém que precisa de ouvir isto hoje.💛

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25/11/2025

Hoje é 25 de Novembro — Dia Internacional pela Eliminação da Violência contra as Mulheres. E a verdade é esta: atrás de cada estatística há um nome, uma história, cicatrizes invisíveis!

Em Portugal, entre 2022 e 2024, a APAV apoiou 36 489 mulheres vítimas de violência. 85% dos casos foram de violência doméstica.

Só em 2024, quase 12 700 mulheres procuraram apoio — cerca de 20 mulheres por dia.

A nível europeu, 1 em cada 3 mulheres (31%) já sofreu violência física e/ou sexual em algum momento da vida.

Em Portugal, 25% das mulheres relatam já ter sido alvo dessas violências — ainda que muitos casos nunca sejam denunciados.

Este 25 de Novembro, não podemos fingir que não sabemos.

Porque cada número é uma mulher.
Porque cada mulher é voz e merece ser ouvida.
Porque o silêncio só alimenta o ciclo de dor.

Se virares os olhos, uma mulher pode cair. Se fechares o coração, a injustiça cresce.

Partilha este vídeo. Faz ruído. A mudança começa quando deixamos de ignorar. 💔✊

🫴 Precisas de ajuda para começar? Estou aqui para ti!

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25/11/2025

25/11/2025

25 de Novembro 🟣 Hoje é Dia Internacional pela Eliminação da Violência contra as MULHERES!

❗85 MIL VÍTIMAS EM 2023
Este dia coloca em evidência algo assustador a nível mundial e que é necessário irradicar e criar meios para tal!
❗A VIOLÊNCIA DOMÉSTICA MATA A CADA 10 MINUTOS UMA MULHER NO MUNDO!

➡️ O seu propósito é alertar para a violência física, psicológica, sexual e social que atinge as Mulheres, com o intuito capacitar para a sua prevenção e contribuir para uma sociedade mais consciente e solidária.

➡️ Todas somos responsáveis por fazer algo, estar atent@s aos sinais na família, nos vizinhos e na sociedade em geral, nas escolas, no trabalho...

💪 Lutar contra todas as formas de violência é um compromisso coletivo!

🤝 Junt@s, damos passos rumo a uma comunidade mais segura e igualitária!
Conta comigo para te apoiar! 🫂

Envia este post para o teu grupo de Amigos!

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