André de Oliveira Terapeuta

25/02/2026

LOMBALGIA (dor lombar): quando a dor aparece… e não quer ir embora

A dor no fundo das costas é muito comum: pode surgir em quem treina, em quem trabalha sentado, em quem carrega pesos e, por vezes, surge “do nada”.

✅ Duas situações muito frequentes:
• Dor recente (dias/semanas): muitas vezes ligada a esforço, mau
jeito, tensão e stress.
• Dor que insiste (meses): vai e vem, e o corpo f**a “preso” em tensão, com menos mobilidade e afeta sono.

👉 Regra simples que costuma ajudar: mexer-se com segurança (sem exageros) tende a ser melhor do que “f**ar parado”.

Onde entra a Acupuntura?
Na consulta de Acupuntura uso agulhas muito finas e estéreis para eliminar ou reduzir a dor, soltar a tensão e melhorar a mobilidade, para você voltar a mexer-se com confiança.
E quando juntamos acupuntura + movimento/exercício ajustado, os resultados costumam ser ainda melhores.

O que pode esperar nas primeiras sessões:
• Avalio a sua dor e o que a piora/alivia
• Consulta geralmente de 60 minutos
• Sensação: picada leve e depois relaxamento (por vezes, a pessoa nem sente as agulhas)
• Em alguns casos há alívio imediato; mais comum é uma melhoria progressiva ao longo de oito sessões

⚠️ Procure avaliação médica urgente se houver: perda de força na perna, dormência intensa, alterações a urinar/evacuar, febre, queda/trauma importante, perda de peso sem explicação.

📩 Se tem dores lombares, escreva “LOMBALGIA” nos comentários ou envie-me mensagem privada para vermos como posso ajudar.
Se conhece alguém com este problema, identifique essa pessoa ou envie-lhe esta informação 👇

📍 Locais onde exerço: Escariz, Vale de Cambra, Oliveira de Azeméis, São João da Madeira, Milheirós de Poiares, Vila Nova de Gaia e Alfena.

André de Oliveira — Acupuntura e Medicina Tradicional Chinesa
ACSS C-0061674

24/02/2026

Paciente, 69 anos, refere dor lombossagrada (fundo das costas, lombar, sacro e irradiação para as nádegas) com intensidade 5/10 na Escala Visual Analógica (EVA), com início no dia anterior, após esforço físico associado a tarefas domésticas (limpezas).

Foi realizada sessão de acupuntura com abordagem distal, com inserção de duas agulhas em cada mão, com o objetivo de promover analgesia e melhoria funcional da região lombossagrada.
Após a inserção das agulhas, a paciente reportou alívio completo da dor (EVA 0/10), bem como recuperação imediata da mobilidade e da flexibilidade local.
Este caso ilustra mais uma vez a eficácia clínica da acupuntura distal no controlo rápido da dor lombossagrada e na melhoria funcional no pós-esforço.

Se tem dor lombar, rigidez ou limitações no dia-a-dia, marque a sua avaliação comigo e perceba como a acupuntura pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a sua mobilidade.
📩 Envie mensagem por DM ou WhatsApp (967695679) e agende a sua consulta.

24/02/2026

Dor no ombro (tendinopatia / coifa dos rotadores)

A dor no ombro é das coisas mais chatas porque afeta-lhe o sono e limita gestos e movimentos simples (vestir, pegar em sacos, treinar ou trabalhar). Na prática, muita dor do ombro envolve tendões sobrecarregados e músculos a compensar. A acupuntura pode ajudar a reduzir dor, melhorar amplitude e facilitar a reabilitação.
Vejo o ombro como uma “equipa”: escápula, postura torácica e força do manguito rotador. Se tratar só a dor, ela volta. Mas se tratarmos dor + mecânica, o resultado muda. A acupuntura entra como ferramenta para baixar a inflamação neurogénica e desbloquear movimento, para depois entrar com exercícios simples (e bem feitos) que estabilizam e fortalecem a articulação.

Evidência: Green S et al. Cochrane Database of Systematic Reviews (2005) – Acupuncture for shoulder pain.

Dor no ombro que não o larga há semanas ou meses? Marque consulta e vamos pôr isso a mexer outra vez.

André de Oliveira – Medicina Tradicional Chinesa
ACSS C-0061674

23/02/2026

Se sofre com dores no fundo das costas, escreva “LOMBALGIA” na caixa de mensagens abaixo ou envie-me mensagem privada para vermos como posso ajudar. Se conhecer alguém que precise de ajuda para tratar este problema, identifique-a nesta publicação ou envie-lhe esta informação.

André de Oliveira
C-0061674

23/02/2026

23/02/2026

Se pudesse aliviar uma dor agora mesmo, qual seria?

Hoje quero perceber onde lhe dói mais. Isso ajuda-me a orientar melhor a abordagem e o tratamento em Acupuntura.

Qual é a sua dor número 1 neste momento?
Lombar, pescoço, cabeça, joelho, ou outra?

Comente com uma palavra (por exemplo “lombar”) ou responda nos stories.

Se quiser, marque a sua consulta ou envie-me mensagem para eu lhe esclarecer qualquer dúvida.

André de Oliveira
C-0061674

21/02/2026

Mais uma manhã de acupuntura para tirar as dores à malta 😀
Agende a sua consulta.

19/02/2026

Fibromialgia
A fibromialgia é um território sensível: dor difusa, fadiga, sono não reparador e, muitas vezes, a sensação de que ninguém entende. A acupuntura pode ser uma peça útil, sobretudo para modular dor, melhorar sono e reduzir a “hiper-reatividade” do corpo.
O plano tem de ser gentil e progressivo: sono, ritmo, movimento leve, gestão de stress e suporte emocional. A acupuntura, quando bem doseada, pode ajudar a criar janelas de alívio onde finalmente consegue voltar a fazer o básico sem pagar com dor no dia seguinte.
Evidência: Deare JC et al. Cochrane Database of Systematic Reviews – Acupuncture for fibromyalgia (review, updated evidence).
Se a sua fibromialgia está a roubar-lhe vida, marque consulta e construímos um plano realista.

André de Oliveira – Medicina Tradicional Chinesa
ACSS C-0061674

16/02/2026

Cefaleia tensional
A cefaleia tensional parece “leve”, mas quando é frequente torna-se uma prisão: pressão na testa, aperto em capacete, pescoço rígido e uma sensação constante de cansaço. Aqui, a acupuntura costuma ter boa aceitação porque atua diretamente na tensão muscular e na sensibilização do sistema nervoso.
O ponto chave é entender a origem do seu padrão: horas sentado, bruxismo, ansiedade, falta de pausas, treino em excesso… A acupuntura ajuda, mas gosto de combinar com micro-rotinas diárias (2–3 minutos) para interromper o padrão de tensão: respiração lenta, mobilidade cervical e relaxamento da mandíbula. É simples, quando feito todos os dias.

Evidência: Cochrane Evidence (CD007587): Acupuncture for tension-type headache (2016).

Tem cefaleias quase todas as semanas? Marque consulta e vamos atacar isso pela raiz.

15/02/2026

Enxaqueca
Se tem enxaquecas, já sabe: não é “só uma dor de cabeça”. É sensibilidade à luz, náusea, irritabilidade e dias perdidos no emprego e com a família. A acupuntura é frequentemente usada como terapia para diminuir a frequência e intensidade das crises ao longo do tempo. O segredo é consistência: um ciclo de sessões e depois manutenção, ajustada à sua realidade.
Gosto desta abordagem porque não depende de “força de vontade” no meio da crise. Trabalha por trás: regulação do stress, do sono e da tensão cervical/mandibular que muitas vezes alimenta o problema. E, quando se junta higiene do sono + hidratação + gestão de gatilhos (café, ecrãs, jejum), o efeito costuma ser ainda melhor.
Evidência: Linde K et al. Cochrane review (migraine prophylaxis), published in Cochrane Library / PubMed (2009, updated evidence).
Se quer um plano de prevenção (não só “apagar fogos”), marque consulta e falamos. A acupuntura pode ajudar!

14/02/2026

Osteoartrose do joelho (gonartrose)

Na osteoartrose do joelho, o objetivo não é “curar a cartilagem”, mas recuperar qualidade de vida: menos dor, mais função, mais passos por dia com menos dor.
A acupuntura tende a funcionar melhor como complemento a exercício terapêutico e controlo de carga (peso, treino de força, mobilidade). Quando a dor baixa, o joelho volta a tolerar o movimento.
Observo com frequência pessoas que evitam caminhar por causa do ciclo de fraqueza e rigidez muscular que torna o movimento demasiado desconfortável. A acupuntura ajuda a quebrar esse ciclo, sobretudo em fases mais dolorosas.

Evidência: Cochrane Evidence (CD001977): Acupuncture for osteoarthritis (2022).

Quer reduzir a dor do joelho e voltar a andar/treinar com confiança? Marque a sua consulta.

13/02/2026

Dor cervical (cervicalgia)
A dor no pescoço muitas vezes não é “do pescoço”, mas do dia-a-dia: stress, horas ao computador, sono curto e aquela postura de ombros encolhidos que o corpo aprende sem pedir licença. A acupuntura entra aqui como regulador: ajuda a libertar pontos-gatilho, reduzir tensão e melhorar amplitude de movimento, sobretudo quando a cervicalgia vem acompanhada de cefaleias e rigidez.
O meu conselho prático: se tem crises repetidas, pense em “gestão de carga”. Não é só tratar a dor quando explode; é criar margem no sistema (pausas, alongamentos curtos, respiração, sono e fortalecimento). A acupuntura pode acelerar esse processo porque baixa o ruído e dá ao corpo um reset mais rápido.

Evidência: Trinh KV et al. Cochrane Database of Systematic Reviews (2016) – Acupuncture for neck disorders.

Se a sua cervicalgia já está a mexer com o seu humor ou sono, marque consulta e vamos desenhar um plano.