Sílvia Oliveira Nutrição

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Valongo
Sílvia Oliveira Nutrição

🤰🏼🤱🏼👶🏼 Nutrir para dois, da preconceção à introdução alimentar
🌸 founder
📍 Porto
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19/11/2025

🤰 4 erros muito comuns que vejo nas minhas grávidas (e que pioram o mal-estar sem perceberes):

1️⃣ Saltar refeições quando estão “enfartadas”
2️⃣ Ter análises por fazer / défices não corrigidos
3️⃣ Beber pouca água
4️⃣ Comer pouca proteína

São pequenos detalhes, mas fazem uma diferença gigante no teu conforto, energia e controlo dos sintomas.

🌿 A gravidez não precisa ser vivida em desconforto.

No nosso acompanhamento ajudamos-te a ajustar alimentação, horários e suplementação com segurança, para te sentires realmente melhor e garantires que o teu bebé recebe tudo o que precisa 💫

Mais INFO na BIO

Com carinho,
Nutricionista Sílvia Oliveira 2164N

11/11/2025

⚖️ 4 sinais de que o teu corpo está a pedir equilíbrio hormonal:

💧 Cansaço constante
🌙 Ciclos irregulares
🍫 Desejos intensos por doces
💭 Alterações de humor e sono

Nenhum destes sinais é “normal”.
São pedidos de ajuda - do teu corpo para ti. 🌿

No programa PRECONCEÇÃO ajudamos-te a reencontrar o equilíbrio hormonal, energia e bem-estar com estratégias reais e sustentáveis.

📅 Novembro quase completo — marca a tua consulta.

Mais INFO na BIO

10/11/2025

🌿 Cuidar de ti muda tudo.

Dormir melhor.
Ter mais energia.
Sentir o corpo a responder com equilíbrio e leveza.

🍽 A nutrição é uma das formas mais bonitas de autocuidado — e o primeiro passo para o bem-estar que desejas.

💬 Eu e a nutricionista Rita acompanhamos mulheres em todas as fases — preconceção, gravidez, pós-parto e maternidade.

✨ Cuida de ti agora. O resto começa a fluir depois.

05/11/2025

🤰 5 coisas que podem estar a piorar as tuas náuseas (sem saberes)

1️⃣ Ficar muito tempo sem comer e esperar muito tempo para comer depois de acordar
2️⃣ Beber água em grandes quantidades de uma só vez
3️⃣ Comer alimentos muito quentes ou com odores fortes
4️⃣ Exagerar em fritos ou comidas gordurosas
5️⃣ Tomar suplementos em jejum

❤️ São detalhes simples, mas que fazem toda a diferença no conforto do 1º trimestre.

No nosso programa Nutrir a Gravidez ajustamos o plano às tuas necessidades, de forma realista e adaptados ao teu dia-a-dia.

Com carinho,
Nutricionista Sílvia Oliveira
2164N

03/11/2025

🍂 O que outubro me ensinou

Foi um mês cheio: muitas mulheres e mães acompanhadas, novas histórias, momentos de pausa e de entrega.

Aprendi (ou relembrei) que nutrição materno-infantil é sobre pessoas, sobre ouvir e sobre estar presente 👩‍👦

🍁 Um mês de muito trabalho, mas também de crescimento - pessoal e profissional.

💬 Que novembro traga mais calma, mais escuta e o mesmo propósito: cuidar com intenção.

Agradeço a todas as mulheres que confiaram em mim (e na Rita!) para nutrir este caminho ❤️

Estou incrivelmente grata por tudo o que (ainda) estamos a construir 💫

24/10/2025

O pós-parto é um mergulho intenso - mas também um convite a cuidar de ti ❤️

🥣 Pequenas refeições densas e hidratantes fazem toda a diferença.

Eu e a nutricionista Rita ajudamos-te a adaptar refeições práticas, nutritivas e que cabem na tua rotina🌸
Poucas vagas disponíveis para outubro.

Com carinho,
Nutricionista Sílvia Oliveira
2164N

22/10/2025

O cálcio é essencial, mas sozinho não faz o trabalho. Atua no transporte de nutrientes da mãe para o bebé, na formação do esqueleto e dentição, na coagulação sanguínea, na regulação dos batimentos cardíacos, e no funcionamento muscular e neuromuscular.

É muito importante suprir as necessidades com boas fontes alimentares 🥛🥬

Importante ainda ter cuidado com fatores que diminuem sua biodisponibilidade, para não gerar deficiência para a mãe e bebé 🤰

A nossa equipa de nutrição acompanha grávidas em todas as fases com planos equilibrados e seguros, para vos acompanhar nesta fase tão importante ❤️

Com carinho,
Nutricionista Sílvia Oliveira
2164N

21/10/2025

A fertilidade também se nutre de cor 🍇
Frutas e vegetais ricos em antioxidantes ajudam a proteger células e hormonas.

No nosso acompanhamento os nosso planos são personalizados e ajustados para quem quer engravidar com equilíbrio e consciência ❤️

Com carinho,
Nutricionista Sílvia Oliveira
2164N

20/10/2025

💬 “Gostei imenso do acompanhamento nutricional da Nutricionista Sílvia…”

Ler palavras assim é um lembrete do porquê de fazermos o que fazemos 🌸

Cada acompanhamento é mais do que um plano alimentar - é uma parceria de confiança, escuta e evolução.

Eu e a nutricionista Rita acreditamos que nutrição materno-infantil é sobre presença, não perfeição.

📅 Outubro quase completo — mas há sempre espaço para quem quer começar a cuidar de si com calma e propósito.

Mais infos na BIO

Com carinho,
Nutricionista Sílvia Oliveira
2164N

16/10/2025

🌍 Dia Mundial da Alimentação

A forma como te alimentas hoje influencia a tua saúde, a do teu bebé e a de quem te rodeia.

🌿 Comer é mais do que nutrir o corpo - é um ato de amor, de escuta e de presença.

É aceitar que a alimentação perfeita não existe, mas o equilíbrio sim.

Da preconceção ao pós-parto, a nutrição materno-infantil é uma ponte entre gerações:
cada refeição é uma semente para o futuro.

❤️ Eu e a nutricionista Rita acreditamos que cuidar da alimentação é cuidar da mente, do corpo e da relação com a maternidade.

📅 Outubro quase completo — agenda o teu acompanhamento e começa este caminho de forma mais consciente.

10/10/2025

🤍 Dia Mundial da Saúde Mental

A maternidade muda tudo: o corpo, o ritmo, a cabeça e até a forma como te vês.
Entre o amor imenso e o cansaço, há também espaço para vulnerabilidade — e ela merece cuidado.

🌿 A nutrição é mais do que comer “bem”: é sustentar a tua energia, humor e equilíbrio interno.
Micronutrientes como B12, ferro, vitamina D, ómega-3 e magnésio são tão importantes para a mente quanto para o corpo.

Aceita o teu corpo, respeita o teu tempo, pede ajuda.

E eu e a equipa de Nutrição estamos aqui para te apoiar, em todos os momentos ❤️

Partilha com um mãe que precisa de ler isto 🌸

08/10/2025

O 1º trimestre é um verdadeiro turbilhão de transformações — e é também quando muitos dos sistemas do bebé se formam

🌿 Nutrientes-chave como ácido fólico, B12, ferro, iodo, vitamina D são fundamentais para um início saudável.

Alimentar-te bem agora é preparar o caminho para toda a gravidez🤍

Eu e a nutricionista Rita estamos aqui para te apoiar desde o início, ajudando a adaptar o plano alimentar, suplementação e gestão de sintomas com segurança

📅 Outubro já quase sem vagas — marca a tua consulta antecipadamente!

Com carinho,
Nutricionista Sílvia Oliveira
2164N

Endereço

Valongo
4445-374

Telefone

+351912313300

Website

https://www.maternoclinica.pt/

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