Qual é o horário de funcionamento?

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CARPE VITA - Saúde e Movimento

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31/03/2026

Informamos que a clínica CARPE VITA estará encerrada entre os dias 2 e 6 de abril.

📅 Regressamos no dia 7 de abril.

Desejamos a todos uma Páscoa feliz!🐰🪺

25/03/2026

Não culpe a idade. O corpo só precisa de movimento para voltar a lembrar-se do que é capaz! 💪🏻

12/03/2026

Ao longo do dia fazemos vários movimentos, mas não os encaramos como exercício. Contudo, os mesmos têm grande importância!

Estudos recentes em adultos sedentários relatam que 4 a 5 minutos de atividade de alta intensidade ou 24 minutos de intensidade moderada diária, reduz para metade o risco de doença cardiovascular.

Logo, podemos dizer que o fator consistência está na base para esses benefícios.

RESPOSTA: MITO ✔️

04/03/2026

Sabia que o funcionamento do seu corpo pode ser directamente influenciado pelo stress e ansiedade?

Quando estamos sob stress constante, o organismo entra em estado de alerta, libertando hormonas como o cortisol e a adrenalina. Desta forma, e sendo uma ação constante, teremos músculos contraídos, dor persistente e mesmo problemas respiratórios.

A postura pode ser afetada, aumentando a dor e limitando a mobilidade.

A fisioterapia não trata apenas as lesões. Pode ser uma excelente aliada no combate ao stress: alongamentos aliviam a tensão muscular, exercícios respiratórios melhoram o controlo da ansiedade e técnicas de relaxamento ajudam a recuperar o equilíbrio.

Pequenas mudanças na sua rotina podem fazer a diferença!

Procure aconselhamento com o seu Fisioterapeuta 🙌🏻

18/02/2026

O medo de cair é muito comum na terceira idade.

Para quebrar esta barreira existem exercícios específicos para melhorar a força, o equilíbrio e a coordenação, minimizando o risco de quedas.

Para ganhar segurança nos movimentos devemos:

* Fortalecer músculos das pernas e core;
* Treinar equilíbrio;
* Melhorar a postura e a coordenação;
* Recriar situações da vida diária, de forma segura.

A fisioterapia no domicílio é importante, no sentido de criar treinos adaptados à sua rotina e no espaço em que se encontra inserido, de forma a que a pessoa se sinta mais segura e confiante.

11/02/2026

No Inverno, é muito comum que as dores musculares aumentem devido ao frio e à inatividade. Contudo, com pequenos hábitos podemos melhorar e prevenir esse desconforto.

1. Manter-se ativo: evite ficar parado por longos períodos de tempo, faça caminhadas ou exercícios em casa.

2. Alongamentos diários: para manter os músculos relaxados e com maior flexibilidade.

3. Manter-se quente: manter o corpo quente evita músculos contraídos e previne contraturas.

Adopte estes cuidados essenciais para passar um Inverno mais tranquilo e sem dores.

Caso necessite de ajuda, contacte o seu Fisioterapeuta. 🙌🏻

04/02/2026

Saúde e Movimento caminham juntos! 🙌🏻💚

28/01/2026

A coluna cervical é a área mais afetada, durante a utilização prolongada do telemóvel, sobretudo com a cabeça inclinada.

A cabeça humana pesa pouco mais de 5 Kg. Essa carga é aumentada pelo ângulo de inclinação do pescoço:

15 graus - 12 Kg
30 graus - 18 Kg
45 graus - 22 Kg
60 graus - 27 Kg

Esta sobrecarga, repetida diariamente e por longos períodos de tempo, contribui para o desenvolvimento de alterações posturais, desgaste e aumento da dor da cervical, podendo surgir limitações da mobilidade, diminuição da força muscular e formigueiro nos membros superiores, bem como alterações na curvatura fisiológica da coluna.

Este problema tornou-se cada vez mais comum mas, com orientação adequada, pode ser prevenido.

Procure aconselhamento com o seu fisioterapeuta. 🧑‍⚕️🙌🏻

21/01/2026

Com o avanço da idade, as artroses fazem parte da realidade de muitas pessoas. Contudo, conviver com a dor não deveria ser opção.

O que fazer para contrariar?

* O movimento é essencial (mas com moderação!): caminhadas suaves, exercícios de baixo impacto e sessões de fisioterapia ajudam a manter as articulações ativas e funcionais, sem agravar os sintomas.

* Cuidar da alimentação e da postura: manter um peso saudável reduz o esforço sobre as articulações. A má postura diária aumenta o desgaste, sobretudo ao nível das ancas, joelhos e coluna.

A fisioterapia ajuda a adaptar o seu corpo, aliviar a dor e proteger a função articular a longo prazo.

Se sente rigidez ou dor frequente nas articulações, consulte o seu fisioterapeuta para o/a ajudar a minimizar os sintomas e melhorar a sua qualidade de vida.

14/01/2026

A forma como colocamos o nosso pé no solo tem interferência em situações relacionadas com as articulações do joelho, anca e todos os segmentos da coluna vertebral.

Umas das características principais do nosso corpo é a capacidade de adaptação, moldando o movimento com menor esforço e mais harmonia, evitando o desconforto.

Contudo, quando existe um grande desalinhamento, no qual as articulações estão demasiadamente fora do eixo anatómico correto, existe uma sobrecarga muscular e tendinosa, alterando o equilíbrio e a dinâmica das mesmas.

Tente fazer o seguinte exercício:

Na posição em pé, encostado/a a uma parede, encoste os seus pés à mesma, seguindo-se o sacro (base da coluna), as costas (região dorsal) e a nuca. Conseguiu?

Em caso negativo, está na hora de fazer uma avaliação postural com o seu fisioterapeuta.

Agende a sua consulta e aprenda como corrigir as alterações posturais! 🧍‍♀️

23/12/2025

🎄✨ Nesta época festiva, celebramos consigo ✨🎄

Cuidar de si também é viver o Natal com presença e partilha.

Na CARPE VITA, acreditamos que cuidar é mais do que tratar: é acompanhar, ouvir e partilhar!

Que continuemos esta caminhada no próximo ano, tendo sempre como prioridade a sua saúde!

⚠️ Faremos uma breve pausa de 24 de Dezembro a 4 janeiro.

Até breve! 🙏🏻

Feliz Natal e um excelente Ano Novo! 🎄💫✨

Com carinho,

Equipa CARPE VITA 🤍

17/12/2025

Alongar ajuda a manter a flexibilidade e a circulação, contudo não é suficiente para proteger as articulações.

É essencial o fortalecimento muscular e o trabalho de mobilidade, pois o equilíbrio entre força e alongamento é o que previne dores.

Manter o corpo ativo é fundamental, e isso implica muito mais do que apenas alongar!

RESPOSTA: NÃO ✔️

Endereço

Rua Nova De S. Bento, 54
Viana Do Castelo
4900-472

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