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CARPE VITA - Saúde e Movimento

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11/02/2026

No Inverno, é muito comum que as dores musculares aumentem devido ao frio e à inatividade. Contudo, com pequenos hábitos podemos melhorar e prevenir esse desconforto.

1. Manter-se ativo: evite ficar parado por longos períodos de tempo, faça caminhadas ou exercícios em casa.

2. Alongamentos diários: para manter os músculos relaxados e com maior flexibilidade.

3. Manter-se quente: manter o corpo quente evita músculos contraídos e previne contraturas.

Adopte estes cuidados essenciais para passar um Inverno mais tranquilo e sem dores.

Caso necessite de ajuda, contacte o seu Fisioterapeuta. 🙌🏻

04/02/2026

Saúde e Movimento caminham juntos! 🙌🏻💚

28/01/2026

A coluna cervical é a área mais afetada, durante a utilização prolongada do telemóvel, sobretudo com a cabeça inclinada.

A cabeça humana pesa pouco mais de 5 Kg. Essa carga é aumentada pelo ângulo de inclinação do pescoço:

15 graus - 12 Kg
30 graus - 18 Kg
45 graus - 22 Kg
60 graus - 27 Kg

Esta sobrecarga, repetida diariamente e por longos períodos de tempo, contribui para o desenvolvimento de alterações posturais, desgaste e aumento da dor da cervical, podendo surgir limitações da mobilidade, diminuição da força muscular e formigueiro nos membros superiores, bem como alterações na curvatura fisiológica da coluna.

Este problema tornou-se cada vez mais comum mas, com orientação adequada, pode ser prevenido.

Procure aconselhamento com o seu fisioterapeuta. 🧑‍⚕️🙌🏻

21/01/2026

Com o avanço da idade, as artroses fazem parte da realidade de muitas pessoas. Contudo, conviver com a dor não deveria ser opção.

O que fazer para contrariar?

* O movimento é essencial (mas com moderação!): caminhadas suaves, exercícios de baixo impacto e sessões de fisioterapia ajudam a manter as articulações ativas e funcionais, sem agravar os sintomas.

* Cuidar da alimentação e da postura: manter um peso saudável reduz o esforço sobre as articulações. A má postura diária aumenta o desgaste, sobretudo ao nível das ancas, joelhos e coluna.

A fisioterapia ajuda a adaptar o seu corpo, aliviar a dor e proteger a função articular a longo prazo.

Se sente rigidez ou dor frequente nas articulações, consulte o seu fisioterapeuta para o/a ajudar a minimizar os sintomas e melhorar a sua qualidade de vida.

14/01/2026

A forma como colocamos o nosso pé no solo tem interferência em situações relacionadas com as articulações do joelho, anca e todos os segmentos da coluna vertebral.

Umas das características principais do nosso corpo é a capacidade de adaptação, moldando o movimento com menor esforço e mais harmonia, evitando o desconforto.

Contudo, quando existe um grande desalinhamento, no qual as articulações estão demasiadamente fora do eixo anatómico correto, existe uma sobrecarga muscular e tendinosa, alterando o equilíbrio e a dinâmica das mesmas.

Tente fazer o seguinte exercício:

Na posição em pé, encostado/a a uma parede, encoste os seus pés à mesma, seguindo-se o sacro (base da coluna), as costas (região dorsal) e a nuca. Conseguiu?

Em caso negativo, está na hora de fazer uma avaliação postural com o seu fisioterapeuta.

Agende a sua consulta e aprenda como corrigir as alterações posturais! 🧍‍♀️

23/12/2025

🎄✨ Nesta época festiva, celebramos consigo ✨🎄

Cuidar de si também é viver o Natal com presença e partilha.

Na CARPE VITA, acreditamos que cuidar é mais do que tratar: é acompanhar, ouvir e partilhar!

Que continuemos esta caminhada no próximo ano, tendo sempre como prioridade a sua saúde!

⚠️ Faremos uma breve pausa de 24 de Dezembro a 4 janeiro.

Até breve! 🙏🏻

Feliz Natal e um excelente Ano Novo! 🎄💫✨

Com carinho,

Equipa CARPE VITA 🤍

17/12/2025

Alongar ajuda a manter a flexibilidade e a circulação, contudo não é suficiente para proteger as articulações.

É essencial o fortalecimento muscular e o trabalho de mobilidade, pois o equilíbrio entre força e alongamento é o que previne dores.

Manter o corpo ativo é fundamental, e isso implica muito mais do que apenas alongar!

RESPOSTA: NÃO ✔️

10/12/2025

A CARPE VITA, tem uma opção de presente que privilegia o cuidado, o conforto e a saúde. 🎁🎄✨

Neste Natal, ofereça os nossos vouchers: o presente ideal para “desembrulhar” as dores e multiplicar sorrisos!

Para adquirir o seu voucher, contacte-nos ou visite a nossa clínica.

📲 928 116 055 (chamada para rede móvel nacional)

📍Rua Nova de S. Bento, 54
Viana do Castelo

03/12/2025

É cada vez mais frequente, assistirmos a diagnósticos e planos de intervenção a serem feitos, única e exclusivamente, através de exames complementares de diagnóstico, não valorizando o utente em todas as suas dimensões.

Esta situação pode levar a tratamentos desnecessários e problemas de saúde ou efeitos adversos que derivam ou são causados pelos mesmos.

Na maior parte das vezes, não é estabelecida uma relação causal entre o que é visto nas imagens e os sintomas descritos pela pessoa.

Devemos olhar para a mesma de forma individualizada e tendo em conta as suas dimensões (pessoal, profissional, ambiental, psico-social, entre outros), para definir o tratamento mais ajustado, excluindo unicamente a visualização do resultado de um exame.

O mesmo não deve ser descartado mas NÃO pode definir, exclusivamente, o verdadeiro estado clínico da pessoa.

26/11/2025

Cuidar de si e da sua saúde é e será SEMPRE o mais importante! Seja a sua prioridade! 💚

19/11/2025

A dor crónica pode agravar no Inverno, face às temperaturas mais baixas.

O frio desencadeia a diminuição da circulação sanguínea, aumentando a rigidez muscular e, consequentemente, intensificação das dores articulares, traduzindo-se num fator de desconforto para quem padece de condições como a artrose ou artrite.

Manter-se aquecido, realizar exercícios leves e fazer fisioterapia vão ajudar a reduzir a dor/desconforto e a recuperar o bem estar e a qualidade de vida.

12/11/2025

Para emagrecer de verdade e manter o peso, é necessário mudar hábitos que prejudicam a saúde e adotar comportamentos saudáveis.

Na CARPE VITA, dispomos de consultas de Nutrição que, para além de outros, também o/a ajudará com este objetivo.

Para mais informações e/ou marcação de consulta, não hesite em contactar-nos.

📲 928 116 055

👩‍⚕️ Dra Cátia Teixeira

📅 Próxima data para consulta: 17 novembro

Endereço

Rua Nova De S. Bento, 54
Viana Do Castelo
4900-472

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