Yoga Alentejo

Yoga Alentejo "Aulas de Yoga para todas as idades, em harmonia com o ritmo tranquilo do interior. Pratica comigo e redescobre a tua energia.

Um convite ao equilíbrio, à respiração e ao movimento consciente, adaptado a quem busca mais saúde e serenidade.

🌿 Fechar a semana com presença 🌿Nem todas as semanas são leves, e está tudo bem.Há dias em que o corpo pede descanso, a ...
07/11/2025

🌿 Fechar a semana com presença 🌿

Nem todas as semanas são leves, e está tudo bem.
Há dias em que o corpo pede descanso, a mente pede silêncio e o coração apenas quer respirar. 💛

Hoje, em vez de pensar no que ficou por fazer, permite-te agradecer o que foi possível.
Respira fundo. Solta o peso do que não depende de ti.
E abre espaço para o novo — com calma, com fé e com leveza. ✨

Que o fim de semana te encontre mais presente, mais simples e mais em paz.

🕯️ Respira. Está tudo a acontecer no tempo certo. 🌙

🤰✨ Yoga para Grávidas — movimento, serenidade e conexão com o teu bebé ✨Estás grávida e queres cuidar de ti e do teu beb...
07/11/2025

🤰✨ Yoga para Grávidas — movimento, serenidade e conexão com o teu bebé ✨

Estás grávida e queres cuidar de ti e do teu bebé de forma natural e segura?
O Yoga Pré-Natal é uma prática suave e adaptada a cada fase da gestação, ajudando-te a viver este momento com mais tranquilidade e consciência. 🌿

Durante as aulas, vais aprender a:
💫 Respirar melhor e aliviar desconfortos físicos (como dor lombar e inchaço)
🌸 Fortalecer o corpo para o parto e para o pós-parto
🕊 Acalmar a mente e reduzir a ansiedade
🤍 Criar um espaço de ligação profunda com o teu bebé

Cada movimento, cada respiração é um convite à presença e ao equilíbrio — para que te sintas confiante e serena ao longo da gravidez.

📍 Surya Chandra Yoga Studio. Elvas
🕓 Quartas às 19h00
✨ Aulas seguras, acolhedoras e adaptadas a ti

Vem experimentar uma aula e sentir os benefícios do Yoga na gravidez — corpo, mente e coração em harmonia. 💛
Aula experimental gratuita!!

Meditação não é “não pensar”Muitas pessoas dizem: “Não consigo meditar, penso em mil coisas!”Mas a verdade é que pensar ...
06/11/2025

Meditação não é “não pensar”

Muitas pessoas dizem: “Não consigo meditar, penso em mil coisas!”
Mas a verdade é que pensar é natural — o objetivo da meditação não é parar os pensamentos, mas observar sem se prender a eles.

Imagina que a tua mente é o céu 🌤️ — e os pensamentos são nuvens que passam.
Tu és o céu, não as nuvens.

✨ Experimenta:
Senta-te confortavelmente, fecha os olhos e observa a respiração por 2 minutos.
Sempre que vier um pensamento, apenas diz para ti mesma: “eu vejo-te” — e volta à respiração.

Pouco a pouco, a mente aprende a repousar.

🧘‍♀️ Aula Gratuita de Yoga — Experimenta um momento só teu! 🌿Queres terminar o dia mais leve, relaxada e com mais energi...
06/11/2025

🧘‍♀️ Aula Gratuita de Yoga — Experimenta um momento só teu! 🌿

Queres terminar o dia mais leve, relaxada e com mais energia?
Vem experimentar uma aula de Yoga gratuita em Elvas ou na Terrugem, no horário pós-laboral — pensada especialmente para quem precisa desacelerar depois de um dia cheio. 💛

Nesta aula vais:
✨ Libertar tensões físicas e mentais
🌬 Aprender a respirar melhor e a relaxar
🌸 Redescobrir o prazer de te sentires presente e tranquila

Não precisas de experiência — apenas roupa confortável e vontade de cuidar de ti.

📍 Elvas ou Terrugem
🕕 Terça, Quarta ou Quinta às 18h30 / 19h00

🌿 As vagas são limitadas!
Reserva o teu lugar e vem descobrir como o Yoga pode transformar o teu bem-estar diário.

👉 Envia mensagem para te inscrever na aula gratuita.

A respiração é o espelho da menteJá reparaste que quando estás ansiosa, a respiração f**a curta e rápida?E quando estás ...
05/11/2025

A respiração é o espelho da mente

Já reparaste que quando estás ansiosa, a respiração f**a curta e rápida?
E quando estás calma, ela flui naturalmente? 🌬️

No Yoga, aprendemos que a respiração e a mente estão ligadas.
👉 Se acalmas a respiração, acalmas a mente.

✨ Prática simples para o dia a dia:

Fecha os olhos
Inspira lentamente pelo nariz contando até 4
Expira também pelo nariz contando até 4
Repete por 1 minuto

Faz esta pausa sempre que te sentires sobrecarregada — é um pequeno reset interno. 🌿

O Ayurveda acredita que “a digestão é a raiz da saúde”. 🌿Mais do que contar calorias, importa como digerimos o que comem...
05/11/2025

O Ayurveda acredita que “a digestão é a raiz da saúde”. 🌿
Mais do que contar calorias, importa como digerimos o que comemos — física e emocionalmente.

Se sentes cansaço depois das refeições, digestão lenta ou falta de apetite, o teu corpo está a pedir equilíbrio.

Na aula especial de Alimentação Ayurvédica, vamos falar sobre isso — de forma simples e prática, para aplicares no teu dia a dia.

📅 Sábado | 22 Novembro
📍 Surya Chandra Yoga Studio, Elvas
🧘‍♀️ Uma experiência para redescobrir o prazer de comer bem e com presença.

Mais informações por msg privada.

O corpo fala — ouve-o com atençãoNo Yoga, não forçamos o corpo — escutamos o que ele precisa.Cada alongamento, cada post...
04/11/2025

O corpo fala — ouve-o com atenção

No Yoga, não forçamos o corpo — escutamos o que ele precisa.
Cada alongamento, cada postura é uma conversa silenciosa contigo mesma.

💛 Se há desconforto, recua um pouco.
🌿 Se há leveza, permanece e respira.

A prática não é sobre fazer a postura perfeita, mas sobre sentir-te presente no momento.
Começa a ouvir o teu corpo — ele sabe o caminho do equilíbrio.

✨ Massagem de Som — Relaxamento Profundo com Taças Tibetanas ✨As taças tibetanas produzem vibrações que acalmam o sistem...
04/11/2025

✨ Massagem de Som — Relaxamento Profundo com Taças Tibetanas ✨

As taças tibetanas produzem vibrações que acalmam o sistema nervoso, aliviam tensões e equilibram corpo e mente.
Durante a massagem, o som atua em cada célula do corpo, promovendo uma sensação profunda de paz, clareza e descanso interior.

Ideal para quem sente:
🌙 Ansiedade, stress ou insónia
💆‍♀️ Tensão muscular ou fadiga
💛 Necessidade de se reconectar e cuidar

📍 Surya Chandra Yoga Studio. Elvas
🕓 Sessões por marcação | individuais

Um convite ao silêncio interior e à harmonia através do som 🎶

✨ Aula Especial: Alimentação Ayurvédica — Comer com Consciência e Equilíbrio ✨Sabias que, segundo o Ayurveda, a forma co...
03/11/2025

✨ Aula Especial: Alimentação Ayurvédica — Comer com Consciência e Equilíbrio ✨

Sabias que, segundo o Ayurveda, a forma como comemos é tão importante quanto o que comemos? 🍲
O Ayurveda é a antiga medicina indiana que vê cada pessoa como única — com necessidades específ**as segundo o seu corpo, mente e estilo de vida.

Nesta aula especial, vais descobrir:
🌿 Os princípios básicos da alimentação Ayurvédica
🔥 Como equilibrar a digestão e evitar desconfortos comuns como inchaço, cansaço e ansiedade alimentar
🍋 Como escolher e combinar os alimentos certos para o teu tipo de energia (dosha)
☕️ Dicas simples e práticas para tornar as tuas refeições mais nutritivas e leves

Uma oportunidade para reconectar-te com o teu corpo e trazer harmonia à tua alimentação. 💛

📅 Sábado 22 de novembro
📍 Surya Chandra, Studio
🕓 10h30 às 12h30

👉 Vagas limitadas — reserva o teu lugar e vem redescobrir o prazer de comer com consciência.

O outono é tempo de abrandar e nutrir.Segundo a Ayurveda, esta estação aumenta o elemento Vata — associado ao vento, mov...
25/10/2025

O outono é tempo de abrandar e nutrir.
Segundo a Ayurveda, esta estação aumenta o elemento Vata — associado ao vento, movimento e secura.
Por isso, é essencial trazer calor, rotina e suavidade ao dia a dia.

🌿 3 gestos simples de autocuidado ayurvédico:
1️⃣ Come o que é quente e cozinhado — sopas, guisados, papas.
2️⃣ Faz auto-massagem com óleo morno antes do banho (Abhyanga).
3️⃣ Cria pequenas rotinas: deitar e acordar à mesma hora ajuda o corpo a sentir-se seguro.

Pequenas mudanças que trazem enraizamento, serenidade e bem-estar. 🍵

Entre o trabalho, a casa e o cuidar dos outros, é fácil esquecermo-nos de nós mesmas.Mas o corpo fala, e o coração pede ...
24/10/2025

Entre o trabalho, a casa e o cuidar dos outros, é fácil esquecermo-nos de nós mesmas.
Mas o corpo fala, e o coração pede pausa.

O Yoga e as práticas de autocuidado são formas simples de voltar a casa — a ti mesma.
Não é sobre fazer posturas perfeitas, é sobre ouvir o corpo, respirar e sentir-se presente.

🧘‍♀️ Aulas de Yoga em grupo • Sessões de Meditação com sons Ancestrais • Dicas de Ayurveda e avaliação do estilo de vida
Tudo com um propósito: viver com mais leveza e presença.

Se sentes que precisas de abrandar, o convite está feito 🌿
📩 Envia mensagem e descobre qual prática mais se adapta a ti.

Endereço

Vila Boim

Website

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