Yoga Alentejo

Yoga Alentejo "Aulas de Yoga para todas as idades, em harmonia com o ritmo tranquilo do interior. Pratica comigo e redescobre a tua energia.

Um convite ao equilíbrio, à respiração e ao movimento consciente, adaptado a quem busca mais saúde e serenidade.

🌸 Atenção futuras mamãs!No Surya Chandra Yoga Studio oferecemos aulas de Yoga para grávidas, pensadas para cuidar do cor...
27/11/2025

🌸 Atenção futuras mamãs!
No Surya Chandra Yoga Studio oferecemos aulas de Yoga para grávidas, pensadas para cuidar do corpo, da mente e do bem-estar da mãe e do bebê.
Para mais informações e horários, envie-nos uma mensagem privada 💌.

Surya Chandra, Studio
✨ Venha viver esta experiência de serenidade e conexão!










“Pratico para me lembrar de voltar a mim.”
17/11/2025

“Pratico para me lembrar de voltar a mim.”

Primeiro passo: viver com mais sattvaTodos os dias procuro viver de forma mais leve, clara e equilibrada.Uma vida sátvic...
17/11/2025

Primeiro passo: viver com mais sattva

Todos os dias procuro viver de forma mais leve, clara e equilibrada.
Uma vida sátvica não é perfeição — é intenção.
É escolher aquilo que nutre o corpo, acalma a mente e honra o ritmo natural da vida.

Baseio-me nos princípios do Yoga e da Ayurveda, que me ensinam a cultivar presença, simplicidade e cuidado com cada gesto:
desde a comida que preparo, ao modo como organizo o meu dia, até à forma como me conecto comigo mesma.

Neste espaço vou partilhar um pouco desse caminho — alimentação leve, pequenas rotinas de bem-estar e práticas que me ajudam a encontrar equilíbrio no meio da vida real.

Se fizer sentido para ti também, sê bem-vinda 🤍🌿

🌿 Alimentação Sátvica & Ayurveda na Minha Semana 🌿O meu foco é manter uma alimentação leve, nutritiva e harmoniosa, base...
17/11/2025

🌿 Alimentação Sátvica & Ayurveda na Minha Semana 🌿

O meu foco é manter uma alimentação leve, nutritiva e harmoniosa, baseada nos princípios da Ayurveda. Escolhi ingredientes frescos, sazonais e preparados de forma simples, para nutrir o corpo e acalmar a mente.

Pequenas escolhas, como legumes cozidos no v***r, leguminosas, sementes e especiarias suaves, ajudam a manter o equilíbrio do dosha e promovem vitalidade e clareza.

A comida é mais do que energia — é cuidado, presença e conexão com o ritmo natural da vida. 💛

Bom dia. As minhas manhãs começam com hidratação consciente. Prefiro o chá de , porque para além de me ajudar a sair do...
17/11/2025

Bom dia. As minhas manhãs começam com hidratação consciente. Prefiro o chá de , porque para além de me ajudar a sair do jejum noturno com mais leveza, ele traz benefícios maravilhosos:
1. Acalma o sistema nervoso — reduz ansiedade, agitação e melhora o sono.

2. Aquece e estabiliza Vata — traz enraizamento, foco e sensação de segurança.

3. Aumenta a vitalidade e imunidade — é uma erva rasayana, fortalecedora e nutritiva.

4. Protege contra a secura do outono — apoia articulações, tecidos e energia de forma mais estável.

E tu como começas a tua manhã?

🌿 Fechar a semana com presença 🌿Nem todas as semanas são leves, e está tudo bem.Há dias em que o corpo pede descanso, a ...
07/11/2025

🌿 Fechar a semana com presença 🌿

Nem todas as semanas são leves, e está tudo bem.
Há dias em que o corpo pede descanso, a mente pede silêncio e o coração apenas quer respirar. 💛

Hoje, em vez de pensar no que ficou por fazer, permite-te agradecer o que foi possível.
Respira fundo. Solta o peso do que não depende de ti.
E abre espaço para o novo — com calma, com fé e com leveza. ✨

Que o fim de semana te encontre mais presente, mais simples e mais em paz.

🕯️ Respira. Está tudo a acontecer no tempo certo. 🌙

🤰✨ Yoga para Grávidas — movimento, serenidade e conexão com o teu bebé ✨Estás grávida e queres cuidar de ti e do teu beb...
07/11/2025

🤰✨ Yoga para Grávidas — movimento, serenidade e conexão com o teu bebé ✨

Estás grávida e queres cuidar de ti e do teu bebé de forma natural e segura?
O Yoga Pré-Natal é uma prática suave e adaptada a cada fase da gestação, ajudando-te a viver este momento com mais tranquilidade e consciência. 🌿

Durante as aulas, vais aprender a:
💫 Respirar melhor e aliviar desconfortos físicos (como dor lombar e inchaço)
🌸 Fortalecer o corpo para o parto e para o pós-parto
🕊 Acalmar a mente e reduzir a ansiedade
🤍 Criar um espaço de ligação profunda com o teu bebé

Cada movimento, cada respiração é um convite à presença e ao equilíbrio — para que te sintas confiante e serena ao longo da gravidez.

📍 Surya Chandra Yoga Studio. Elvas
🕓 Quartas às 19h00
✨ Aulas seguras, acolhedoras e adaptadas a ti

Vem experimentar uma aula e sentir os benefícios do Yoga na gravidez — corpo, mente e coração em harmonia. 💛
Aula experimental gratuita!!

Meditação não é “não pensar”Muitas pessoas dizem: “Não consigo meditar, penso em mil coisas!”Mas a verdade é que pensar ...
06/11/2025

Meditação não é “não pensar”

Muitas pessoas dizem: “Não consigo meditar, penso em mil coisas!”
Mas a verdade é que pensar é natural — o objetivo da meditação não é parar os pensamentos, mas observar sem se prender a eles.

Imagina que a tua mente é o céu 🌤️ — e os pensamentos são nuvens que passam.
Tu és o céu, não as nuvens.

✨ Experimenta:
Senta-te confortavelmente, fecha os olhos e observa a respiração por 2 minutos.
Sempre que vier um pensamento, apenas diz para ti mesma: “eu vejo-te” — e volta à respiração.

Pouco a pouco, a mente aprende a repousar.

🧘‍♀️ Aula Gratuita de Yoga — Experimenta um momento só teu! 🌿Queres terminar o dia mais leve, relaxada e com mais energi...
06/11/2025

🧘‍♀️ Aula Gratuita de Yoga — Experimenta um momento só teu! 🌿

Queres terminar o dia mais leve, relaxada e com mais energia?
Vem experimentar uma aula de Yoga gratuita em Elvas ou na Terrugem, no horário pós-laboral — pensada especialmente para quem precisa desacelerar depois de um dia cheio. 💛

Nesta aula vais:
✨ Libertar tensões físicas e mentais
🌬 Aprender a respirar melhor e a relaxar
🌸 Redescobrir o prazer de te sentires presente e tranquila

Não precisas de experiência — apenas roupa confortável e vontade de cuidar de ti.

📍 Elvas ou Terrugem
🕕 Terça, Quarta ou Quinta às 18h30 / 19h00

🌿 As vagas são limitadas!
Reserva o teu lugar e vem descobrir como o Yoga pode transformar o teu bem-estar diário.

👉 Envia mensagem para te inscrever na aula gratuita.

A respiração é o espelho da menteJá reparaste que quando estás ansiosa, a respiração f**a curta e rápida?E quando estás ...
05/11/2025

A respiração é o espelho da mente

Já reparaste que quando estás ansiosa, a respiração f**a curta e rápida?
E quando estás calma, ela flui naturalmente? 🌬️

No Yoga, aprendemos que a respiração e a mente estão ligadas.
👉 Se acalmas a respiração, acalmas a mente.

✨ Prática simples para o dia a dia:

Fecha os olhos
Inspira lentamente pelo nariz contando até 4
Expira também pelo nariz contando até 4
Repete por 1 minuto

Faz esta pausa sempre que te sentires sobrecarregada — é um pequeno reset interno. 🌿

O Ayurveda acredita que “a digestão é a raiz da saúde”. 🌿Mais do que contar calorias, importa como digerimos o que comem...
05/11/2025

O Ayurveda acredita que “a digestão é a raiz da saúde”. 🌿
Mais do que contar calorias, importa como digerimos o que comemos — física e emocionalmente.

Se sentes cansaço depois das refeições, digestão lenta ou falta de apetite, o teu corpo está a pedir equilíbrio.

Na aula especial de Alimentação Ayurvédica, vamos falar sobre isso — de forma simples e prática, para aplicares no teu dia a dia.

📅 Sábado | 22 Novembro
📍 Surya Chandra Yoga Studio, Elvas
🧘‍♀️ Uma experiência para redescobrir o prazer de comer bem e com presença.

Mais informações por msg privada.

O corpo fala — ouve-o com atençãoNo Yoga, não forçamos o corpo — escutamos o que ele precisa.Cada alongamento, cada post...
04/11/2025

O corpo fala — ouve-o com atenção

No Yoga, não forçamos o corpo — escutamos o que ele precisa.
Cada alongamento, cada postura é uma conversa silenciosa contigo mesma.

💛 Se há desconforto, recua um pouco.
🌿 Se há leveza, permanece e respira.

A prática não é sobre fazer a postura perfeita, mas sobre sentir-te presente no momento.
Começa a ouvir o teu corpo — ele sabe o caminho do equilíbrio.

Endereço

Vila Boim

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