CRamos Fisioterapia

13/11/2025

As cãibras são contrações musculares involuntárias e dolorosas, que surgem muitas vezes após esforço físico, desidratação ou falta de minerais como magnésio e potássio.

💡 O que fazer no momento da cãibra:

1️⃣ Alongue suavemente o músculo afetado — nunca force!
2️⃣ Massageie a zona para ajudar o músculo a relaxar.
3️⃣ Aplique calor se a musculatura estiver tensa, ou frio se houver dor persistente.
4️⃣ Hidrate-se bem, pois a falta de líquidos é uma das causas mais comuns.
5️⃣ Se as cãibras forem frequentes, procure avaliação profissional — podem estar relacionadas com desequilíbrios musculares ou circulatórios.

11/11/2025

ACUPUNTURA 👈🏽

A acupuntura é uma técnica tradicional da Medicina Chinesa e uma excelente aliada da fisioterapia.
Ajuda a aliviar a dor, reduzir a inflamação e relaxar a tensão muscular, melhorando a circulação e o bem-estar geral.
Quando combinada com as técnicas de fisioterapia, potencia os resultados e torna a recuperação mais eficaz.

13/10/2025

🩺 Quando devemos marcar uma consulta de fisioterapia?

Nem sempre é preciso esperar pela dor intensa. 🚫

✅ Quando sentir tensões musculares frequentes

✅ Se notar rigidez ou dificuldade de movimento

✅ Após longos períodos sentado(a) ou muito tempo em pé

✅ Depois de uma lesão ou cirurgia

✅ Ou simplesmente quando quero melhorar postura e mobilidade

🌿 Prevenir é cuidar.

A fisioterapia preventiva ajuda a manter o corpo equilibrado e ativo, evitando dores e lesões antes que apareçam.

➡️Fazer uma sessão de manutenção a cada 3 meses é uma excelente forma de cuidar de si — garante bem-estar, mobilidade e qualidade de vida.

07/10/2025

Massagem Desportiva: o segredo para um corpo mais forte e recuperado! 🙌🏼

Sabia que a massagem desportiva não é só para atletas profissionais?

É indicada para quem pratica atividade física regularmente e quer prevenir lesões, aliviar tensões e melhorar o desempenho.

💪 Benefícios principais:

✔️ Melhora a circulação e oxigenação muscular;
✔️ Reduz dores e rigidez após o treino;
✔️ Acelera a recuperação muscular;
✔️ Diminui o risco de lesões;
✔️ Relaxa corpo e mente.

💡 A massagem desportiva pode ser feita antes do treino (para preparar os músculos) ou depois (para ajudar na recuperação).

O seu corpo merece este cuidado!
➡️ Agenda a tua sessão e sente a diferença desde o primeiro toque.

08/09/2025

Hoje celebramos o Dia Mundial da Fisioterapia! 💪✨

A fisioterapia é movimento, prevenção e qualidade de vida.
Na nossa clínica, estamos consigo em cada passo, ajudando-o a recuperar, fortalecer e viver melhor.

Obrigada por confiar em nós 🙌💙

03/09/2025

Hoje trazemos algumas dicas sobre pequenos habitos do dia a dia que nos ajudam a cuidar do nosso corpo 🙌🏼

Postura no Trabalho
👉 Evite passar mais de 1h sentado sem se levantar. Faça pequenas pausas para alongar o pescoço e os ombros.

Água & Recuperação
💧 Manter-se hidratado ajuda na recuperação muscular e previne cãibras.

Sono e Dor
😴 Dormir bem acelera a recuperação física e reduz dores musculares crónicas.

Exercício Simples
🦵 Uma caminhada de 20 minutos por dia melhora a circulação e reduz o risco de lesões.

Alongamento Diário
🤸 Alongar 5 minutos de manhã ajuda a prevenir rigidez e a aumentar a mobilidade.

20/08/2025

Uma das grandes duvidas dos nossos pacientes:

"E agora , devo fazer gelo ou usar botija de agua quente?"

Vamos la desmistificar 🫣

O frio ajuda a reduzir o edema, a inflamação e o risco de hemorragia interna.
Por isso devemos fazer compressas de gelo em situações de entorse, pancada e distensão.

O calor promove o relaxamento muscular, melhora a circulação sanguínea e reduz a sensação de rigidez, daí aliviar quando falamos em lesões cronicas , dores musculares , contraturas , tensão muscular ou rigidez articular.

06/08/2025

🔍 Sabia que dispomos de duas tipologias de consultas de fisioterapia?

No nosso espaço, cada serviço é pensado para responder às suas necessidades!
💪🧘‍♀️⚡

Escolha o caminho certo para manter a sua saúde e bem estar!

28/07/2025

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26/07/2025

26/07/2025

26/07/2025