Psicóloga Adriana Paiva

Psicóloga Adriana Paiva Consulta de Psicologia Clínica e Consulta de Psicologia da Saúde Ocupacional para Adultos. Psicóloga em atividade desde 2009, cédula profissional nº 10207.

+ Acompanhamento Psicológico Online
+ Formação Outdoor
KRIADI+ Acessibilidade permite ter soluções adaptadas à sua realidade, através das consultas de Psicologia Online, dedicada especialmente aos emigrantes portugueses no estrangeiro. KRIADI+ Social é resultado de uma parceria realizada com a Delegação de Oliveira São Mateus da Cruz Vermelha Portuguesa. KRIADI+ Empresas para promoção de um ambiente profissional mais saudável com formação à medida e atendimento a colaboradores. Esta página foi desenvolvida com o objetivo de divulgar os serviços disponíveis, caraterizados pela diversidade, mas registando os mesmos princípios:
​ + Rigor
+ Qualidade
+ Objetividade
+ Profissionalismo
+ Eficiência

​Tendo por base a Psicologia como ciência para intervir nas componentes cognitiva, emocional, comportamental e psicossocial, procuramos apresentar soluções diversificadas, criativas e qualitativas aos nossos clientes. Para saber mais, entre em contacto connosco.

Na formação para Líderes levantam-se, frequentemente, questões e reflexões pertinentes sobre a Maturidade do Colaborador...
21/10/2025

Na formação para Líderes levantam-se, frequentemente, questões e reflexões pertinentes sobre a Maturidade do Colaborador e Estilos de Liderança.

A maturidade de um colaborador representa o grau de preparação, competência e motivação para assumir responsabilidades no trabalho.
De acordo com Hersey e Blanchard, existem quatro níveis de maturidade (M1 a M4) e cada um requer um estilo de liderança diferente:

🔹 M1 – Maturidade baixa:
Precisa de orientação e acompanhamento constante.
👉 Liderança: Direciona
O líder indica o que fazer e como fazer.

🔹 M2 – Maturidade média-baixa:
Alguma disposição, pouca experiência, demonstra vontade de aprender, mas ainda necessita de apoio.
👉 Liderança: Orienta
O líder explica, esclarece dúvidas e motiva.

🔹 M3 – Maturidade média -alta:
Competente, mas por vezes inseguro: já domina as tarefas, mas precisa de confiança e reconhecimento.
👉 Liderança: Apoia
O líder envolve o colaborador nas decisões e oferece suporte.

🔹 M4 – Maturidade alta:
Competente, autónomo, responsável e confiante.
👉 Liderança: Delega
O líder confia e delega, mantendo apenas acompanhamento pontual.

🎯 na Liderança, muitas vezes o desafio está na avaliação das necessidades e saber adaptar o estilo de liderança ao nível de maturidade do colaborador e/ou da equipa.
Quando o líder se adapta e ajuda a evoluir, toda a organização cresce.

🛤 Quando se chega ao fim da linha... ⛔ Tem-se um confronto direto com a impossibilidade de continuidade e é-se obrigado ...
17/10/2025

🛤 Quando se chega ao fim da linha... ⛔

Tem-se um confronto direto com a impossibilidade de continuidade e é-se obrigado a parar.
É a tomada de consciência que não há caminho para fazer (não, nos mesmos moldes).
É lidar com (in)certezas;
É gerir o (des)conforto;
É alimentar a (des)esperança;

Pode parecer fácil, mas não são raras as vezes que é bem complexo sair da posição atual e mudar de perspetiva: transformar o FIM naquilo que pode ser o INÍCIO da mudança... é o primeiro passo mas...
Muitas vezes, o caminho até ao fim da linha já foi muito tumultuoso: carrega cansaço, desgaste e conflitos internos e externos.

Por isso não é assim tão fácil.
Para que a pessoa consiga “virar-se“ e entender que há mais caminho para fazer “em moldes diferentes e melhores“, é preciso que estejam presentes estes 3 critérios... e muitas vezes é preciso ajuda para amadurecê-los:

✅ Querer | Reconhecer a necessidade de mudar (“isto não pode continuar assim“)
✅ Estar Pronto/a | Fazer da mudança a prioridade máxima (“não é para amanhã, é para hoje e é para agora“)
✅ Sentir-se capaz | Auto-confiança e auto-eficácia (“eu tenho o que preciso para conseguir“)

⚠ A mudança não é um peso que tem de ser carregado sozinho! Esse caminho não tem de ser responsabilidade exclusiva de quem carrega as dificuldades, até porque a tendência será recorrer “aos moldes do costume“ e que já deu para perceber que não resultam.

ℹ Procurar ajuda de profissionais de saúde mental (Psiquiatras e Psicólogos) é fundamental para construir uma base de recursos pessoais, sociais e profissionais que ajudem no processo.

‼ Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É sim, um indicador de coragem ‼

E não! Esta não é uma realidade que bate à porta só dos outros!
Qualquer um de nós pode sentir que está a chegar ao fim da linha... e se assim for, que tenha coragem para pedir ajuda, porque há todo um novo caminho para descobrir! 💪 😍

Emergência médica: 112
Serviço de Aconselhamento Psicológico (SNS 24): 808 24 24 24
SOS Voz Amiga: 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660

Fomos ao Seixal fazer umas revisões ao Escape Room para o deixar prontinho para receber os alunos do próximo ano letivo....
30/09/2025

Fomos ao Seixal fazer umas revisões ao Escape Room para o deixar prontinho para receber os alunos do próximo ano letivo.

⚡Faz agora 1 ano estávamos a fazer a montagem deste jogo que além do divertimento tem objetivos sérios, tais como:
- Proporcionar uma experiência desafiante para resolver em equipa,
- Fomentar a colaboração e comunicação entre os participantes;
- Consciencializar para os benefícios da utilização de energias renováveis;
- Sensibilizar para a inclusão e comunicação adaptada;
- Homenagear a história das instalações (antiga fábrica da Mundet).

Sendo um trabalho desenvolvido pela .pt, deixa-nos de coração cheio e orgulhosas saber que tem cumprido as expetativas e que os feedbacks têm sido tão positivos.

É neste caminho que acreditamos: os jogos podem ser a "cola" entre as pessoas e o "TGV" da aprendizagem. 🤩

🌟 Higiene mental refere-se a práticas e cuidados pessoais realizados para promover o bem estar psicológico e emocional.M...
11/08/2025

🌟 Higiene mental refere-se a práticas e cuidados pessoais realizados para promover o bem estar psicológico e emocional.
Manter esta prática regular é prioritário e fundamental para assegurar o equilíbrio da mente.
💡 Ler, ouvir música, meditar, fazer uma caminhada, jogar, estar na natureza... Há inúmeras formas de realizar a higiene mental!
👉🏻 Jogar ao ar livre é um dos meus contextos favoritos!
O teu qual é?

Trata bem a pessoa com quem passas mais tempo: TU! 🌱 Cultiva o melhor que há em ti!🚦 Pára, Escuta, Olha!       Baixa o r...
31/12/2024

Trata bem a pessoa com quem passas mais tempo: TU!
🌱 Cultiva o melhor que há em ti!

🚦 Pára, Escuta, Olha!
Baixa o ritmo e presta atenção ao que o corpo te diz (trata-o bem!)
Escuta a narrativa que contas a ti próprio (constrói, não destrói!).
Observa além do óbvio (dentro de ti e à tua volta!).
“O essencial é invisível aos olhos“ (Antoine de Saint-Exupéry)

🛣 Segue o teu caminho!
Tu saberás melhor de onde vens, onde estás e para onde vais.
Filtra a informação que te dão e utiliza-a sabiamente. Lembra-te que há opiniões construtivas e depois... há opiniões.
Toma decisões conscientes e fiéis aos teus princípios. Cuidado com a constante procura da aprovação dos outros. Pode haver boas intenções, mas qualquer decisão que tomes, trará consequências e a única pessoa que as suportará, és tu!
Escolhe bem os parceiros da tua caminhada!

🌍 Não vives numa ilha deserta!
É ótimo estares focado/a no teu caminho, mas não precisas de atropelar ninguém! Segue a tua estrada e, sempre que puderes, ajuda os outros a seguir a deles (percurso esse que, já agora, não tem de ser igual ao teu! E está tudo certo!).
Sim! Tu és especial! E a pessoa que passou por ti na rua hoje de manhã, também é especial! Na hora de gerir interesses e medir importâncias lembra-te que estão todos ao mesmo nível! Não cries pódios onde eles não existem!
Aprende a perder! Vai acontecer mais cedo ou mais tarde e terás de suportar isso! Não é o fim, é o caminho para te tornares melhor. “O insucesso é apenas uma oportunidade de recomeçar com mais inteligência“ (Henry Ford).
Aprende a ganhar! Seres excelente é bom, mas não percas a humildade. Supera-te a ti próprio e serás vitorioso. Não te compares: só se põe em bicos de pé quem se sente pequenino. Não cries adversários, mas se os tiveres, antes de pensar que estás numa situação de “ganhar ou perder“, experimenta encontrar soluções em que todos saem a ganhar! Podes vir a descobrir o que poucos conseguem ver: o poder da empatia e da colaboração!

Votos de um 2025 autêntico!

Hoje foi dia de falar sobre Gestão de Conflitos.Um tema que pode ter níveis de complexidade tão distintos e onde a exper...
07/11/2024

Hoje foi dia de falar sobre Gestão de Conflitos.
Um tema que pode ter níveis de complexidade tão distintos e onde a experiência pessoal e a forma como cada parte envolvida aborda o assunto, influencia todo o processo:

✅ Abordar o conflito num contexto de forte ativação emocional pode tornar a sua gestão negativa, destrutiva e causar danos difíceis de reparar;

✅ Abordar o conflito num momento de controlo emocional, aplicando técnicas de inteligência emocional e assertividade, pode tornar o conflito construtivo e uma oportunidade de inovar e cimentar a confiança.

Ignorar, desvalorizar, e fugir da resolução gera consequências nas organizações, nas equipas e nas pessoas:

📍 Pode tornar-se um dos fatores responsáveis pela queda de produtividade;

📍Tem impacto negativo na saúde dos colaboradores;

📍Aumenta a probabilidade de cometer erros (que podem ou não ser admitidos e expostos consoante o ambiente de trabalho, i.e., se é um ambiente de ameaça ou de segurança psicológica);

📍 Deterioração do ambiente de trabalho (reforça um ambiente de trabalho ameaçador que bloqueia a partilha, colaboração, criatividade e capacidade de resolução de problemas dos envolvidos).

Gerir conflitos dá trabalho, mas vale cada minuto dispensado no treino e no desenvolvimento de competências para uma melhoria contínua.

Esta formação disponibilizada pela F3M marca-se por momentos muito enriquecedores de descoberta partilhada e participação ativa dos formandos. 👌🏻
O contributo de cada pessoa acrescenta sempre valor à oportunidade de aprendizagem! 🎯

Passo só para deixar um lembrete:Ontem celebrou-se o dia Mundial da Saúde Mental, mas hoje, amanhã e depois, continua a ...
11/10/2024

Passo só para deixar um lembrete:

Ontem celebrou-se o dia Mundial da Saúde Mental, mas hoje, amanhã e depois, continua a ser um tema prioritário.

É fundamental falar sobre doença e saúde mental nos mais variados contextos e para os mais variados públicos.
É fundamental pensar, planear e executar formas de aproximar as pessoas aos profissionais.
É urgente reduzir o iate entre primeiros sintomas e a procura de ajuda.

Não basta identificar, é urgente começar.
Todos os dias são ótimos para cuidar da saúde mental.

É com muito gosto que anuncio que a partir de dia 14 de outubro estou disponível para agendamento de Consulta de Psicolo...
05/10/2024

É com muito gosto que anuncio que a partir de dia 14 de outubro estou disponível para agendamento de Consulta de Psicologia.

👉 Consulta de Psicologia Clínica
(2ªf e sábado)
Local: Estr. Nacional 204 nº 1170, 1º Andar, Cabeçudos
4770-079 Vila Nova de Famalicão
(Instalações Enigmind)

👉 Consulta de Psicologia da Saúde Ocupacional
(horário a combinar)
Local: Avaliação e Intervenção nas empresas.

Para mais informações podem contactar por telemóvel ou e-mail.

Neste livro são partilhadas sugestões e estratégias para viver uma vida focada no essencial. Pretende também ajudar a id...
23/03/2024

Neste livro são partilhadas sugestões e estratégias para viver uma vida focada no essencial. Pretende também ajudar a identificar os estímulos que nos sugam energia e tempo e que não são prioritários.

No capítulo dedicado à forma como podemos distinguir os muitos triviais dos poucos vitais, brincar é destacado como um dos essenciais a manter. 🙂
Parece que brincar / jogar, segundo o autor, não é perder tempo! 👌

Termina hoje a sequência de formações sobre Dinâmica Emocional da Equipa e Gestão de Conflitos.10 dias com 10 grupos dif...
21/12/2023

Termina hoje a sequência de formações sobre Dinâmica Emocional da Equipa e Gestão de Conflitos.
10 dias com 10 grupos diferentes.
Tratando-se de uma formação de desenvolvimento pessoal, considero ser uma oportunidade também para trabalhar a literacia em saúde mental.
É vantajoso aumentar a capacitação individual para reconhecer os fatores de risco e resiliência, assim como identificar os sinais de alerta que justificam procurar ajuda profissional atempadamente.

É como aquela história cujo autor desconheço:
Estamos com uma avaria no carro e decidimos levá-lo ao mecânico para reparar.
A reparação custa 1000€.

Quando recebemos a fatura percebemos que:
- 1€ é o custo de apertar o parafuso;
- 999€ é o custo de saber que parafuso é preciso apertar.

Apesar de ser ótimo ter autoconfiança e determinação para superar os obstáculos, é fundamental estarmos sensíveis de que o nosso conhecimento tem limitações. Saber quando e como devemos procurar ajuda de profissionais de saúde mental é fulcral.

Quando mais estáveis e funcionais estivermos, mais capazes estamos de fazer a escolha das ferramentas adequadas para gerir emoções e conflitos.


Endereço

EStrada Nacional 204, N. 1170, 1° Andar
Vila Nova De Famalicão
4770-079CABEÇUDOS

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 18:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 13:00

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