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Studio Nelson Silva

Exercício físico personalizado de acordo com as especificidades de cada um!

01/12/2025

A SUA VIAGEM COMEÇA AGORA. 🛣️ Estás pronto para planear o teu destino de saúde e força? Desliza para ver a metáfora que define o sucesso.

Treinar para a longevidade, força ou perda de peso não é uma corrida de 100 metros; é uma viagem de milhares de quilómetros.

O maior erro é achar que se chega ao destino de um dia para o outro. A chave do sucesso não está na intensidade do primeiro passo, mas na consistência de todos os passos seguintes.

Cada treino é um quilómetro a menos percorrido. Mas, se não tiveres um mapa (um plano) e uma bússola (a técnica correta), a viagem pode ser longa, frustrante e, pior, pode levar-te a desvios (lesões ou falta de resultados).

É por isso que a orientação é tudo para saberes para onde ir e como lá chegar de forma segura e eficaz.

Precisa de um mapa e de um guia experiente para a sua viagem?
Não perca mais tempo a andar em círculos.

ENVIA-NOS UMA MENSAGEM DIRETA para agendar a sua avaliação e começar o seu Treino Personalizado!

28/11/2025

Ana Costa ,24 anos 👋

✅Licenciada em Ciências do Desporto , pela UTAD
✅Mestre em Atividade Física, Exercício e Saúde , com especialização em contextos clínicos pela Faculdade de Desporto do Porto

Movida pela ciência, apaixonada pelo movimento e dedicada a promover saúde e qualidade de vida através do exercício físico.

27/11/2025

A cabeça do seu bebé parece torta? Ou a cabeça dele está sempre rodada para o mesmo lado?

Pais, esta é a mensagem mais importante que vão ler hoje. Deslize!

A preocupação com a plagiocefalia (cabeça torta) ou o torcicolo congénito (dificuldade em virar a cabeça) é muito frequente e atinge muitos pais. Mas temos uma boa notícia: quando detetada nas primeiras semanas de vida, temos técnicas para ajudar a voltar ao seu normal!

Não se trata apenas de estética. Estes problemas podem ter impacto no desenvolvimento do bebé, desde tensões no crânio e na coluna, causadas por posições no útero, partos complicados ou posições preferenciais de sono.

O papel crucial da osteopatia pediátrica.

No Studio Nelson Silva, atuamos de forma suave e segura no crânio, face e coluna do bebé.

Com técnicas ligeiras, ajudamos a:

▪Restabelecer a mobilidade: Para que o bebé possa explorar o mundo livremente.
▪Promover o desenvolvimento de uma cabeça simétrica: Sem restrições.
▪Evitar problemas futuros: A prevenção é tudo!

Resultados que trazem paz aos pais:

✅ Recuperação mais rápida do bebé.
✅ Alívio e bem-estar (dos pais também!).
✅ Saúde no futuro, sem dores e desconforto.

O seu bebé merece o melhor começo!
Não espere. Quanto mais cedo intervir, melhores são os resultados.

ENVIA-NOS UMA MENSAGEM DIRETA (DM) marque a avaliação do seu filho/a para uma intervenção suave e eficaz.

20/11/2025

O ombro é a articulação mais móvel do corpo humano… e também das mais vulneráveis.

Por isso, treinar com controlo, amplitude adequada é fundamental para a sua harmonia no movimento.

Menos dor, mais desempenho.
Conhece os 7 eleitos. 💪

17/11/2025

O MOTOR DA SUA VIDA: Está na hora da revisão? Não ignore os pequenos barulhos!🚗🔧

O seu corpo é a máquina mais valiosa que possui. Tal como um carro, precisa de uma manutenção atempada e regular.

Se tem sentido pequenos "barulhos" (rigidez, dores ligeiras, desconforto), mas tem vindo a adiar, está a correr um risco desnecessário. O que é um pequeno problema hoje pode ser uma grande avaria amanhã (lesão grave, dor crónica).

No Studio Nelson Silva, temos como missão manter o seu "motor" suave e potente:

✅Osteopatia: Para afinar a "mecânica" – corrigir os pequenos desequilíbrios articulares e aliviar as tensões que causam os "barulhos".

✅Treino Personalizado: Para reforçar a estrutura e a "potência do motor" – garantindo articulações estáveis e músculos fortes para aguentar a estrada da vida.

Não espere pela avaria! Invista na manutenção preventiva. O motor da sua vida agradece.

Quer saber como aplicar o melhor plano de manutenção ao seu corpo?
Envie-nos uma mensagem para agendar a sua avaliação.

14/11/2025

🚨 14 NOVEMBRO - DIA MUNDIAL DA DIABETES: O exercício não é opcional, é o seu medicamento mais poderoso! 💉💪

Seja na prevenção ou no tratamento, o exercício físico é um pilar fundamental no combate à Diabetes.
No Studio Nelson Silva, sabemos que o treino é a chave porque ele:

✅Aumenta a sensibilidade à insulina: O músculo ativo funciona como uma "esponja" de açúcar, melhorando a capacidade das suas células de absorverem a glicose do sangue.

✅Controlo glicémico a longo prazo: Ajuda a reduzir a HbA1c (o marcador de açúcar a longo prazo), diminuindo o risco de complicações.

✅Proteção cardiovascular: Fortalece o coração, baixa a pressão arterial e combate o risco de doenças cardiovasculares, promovendo a longevidade.

⚠️ ATENÇÃO: Treinar com Diabetes exige cuidado, acompanhamento e personalização. O seu plano deve ser adaptado à sua condição, medicação e níveis de glicemia.

Não arrisque a sua saúde!
O nosso serviço de Treino Personalizado + Nutrição oferece-lhe um plano 100% seguro.

Quer um plano que leve a sua saúde a sério?

ENVIA-NOS UMA MENSAGEM DIRETA (DM) a dizer "DIABETES" e marca a sua avaliação.

13/11/2025

Hoje apresentamos uma parte do nosso processo avaliativo inicial, quando um cliente confia a nós o cuidado da sua saúde.

Todos estes dados que são recolhidos serão preponderantes para o sucesso da construção do treino adaptado às necessidades individuais de cada um.

# consulta

10/11/2025

Ser profissional de saúde vai muito para além da saúde e da doença, é cuidarmos genuinamente daquele ser que esta frágil e vulnerável.

06/11/2025

DOR CRÓNICA & STRESS: Descobre o teu "Centro de Controlo". A solução para a tensão e o cansaço está no teu Sistema Nervoso Central (SNC). 🧠💪

Sabias que aquela dor nas costas ou o cansaço mental podem não ser apenas um problema muscular isolado?

Eles podem ser um sinal claro de que o teu Sistema Nervoso Central está sobrecarregado!

O teu SNC é o teu centro de controlo, ele:
✅Integra e comanda o corpo (movimento, hormonas).
✅Regula as funções automáticas (respiração, batimento cardíaco).
✅Está intimamente ligado ao teu pensamento, memória e stress.

Quando o sistema está em sobrecarga, o resultado é dor constante, tensão muscular e falta de energia.

No Studio Nelson Silva, a nossa abordagem integral (Osteopatia, Treino e Nutrição) foca-se em reequilibrar o teu SNC, ajudando-te a:

▪️A Mover-se Melhor: 🏃‍♀️🤸‍♂️🔧
▪️Sentir-se Melhor: 😌🧘‍♀️✨
▪️Viver com Mais Qualidade: 🏡🔝🌟

Como está o teu sistema? Não deixes que a sobrecarga te limite!
Envia-nos uma mensagem e começa hoje a cuidar do teu centro de controlo.

03/11/2025

Novembro é o mês de sensibilização para a saúde masculina.

03/11/2025

TREINO E LONGEVIDADE: Paciência e Consistência. Vais plantar a tua árvore ou esperar que os frutos caiam? Desliza e vê a recompensa. 🌳🍎

Muitos desistem porque esperam resultados imediatos. Mas a saúde e o corpo funcional são construídos a longo prazo.

O Treino Personalizado é a semente que plantas hoje!

Paciência: O início exige esforço e dedicação. Mas estamos cá para te guiar.
Consistência: É a rega diária que garante a solidez do teu futuro.

E os frutos? Com o tempo, eles chegam:

✅ Mais Força e Energia para o teu dia a dia.
✅ Melhor Condição Física e Saúde duradoura.

Não te limites a sonhar com a colheita, começa a plantar hoje!
Agenda a tua sessão de Treino Personalizado no Studio Nelson Silva.

27/10/2025

Gratos por palavras como estas.🙏

A nossa missão é ajudar cada pessoa a mover-se melhor, sentir-se melhor e viver com mais qualidade.

Obrigado pela confiança!

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4760-001

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