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13/11/2025

O pós-parto é uma fase de grandes mudanças para o corpo e a recuperação gradual é essencial. Movimentos simples e consistentes podem ajudar a restabelecer a mobilidade, aliviar tensões musculares e promover sensação de bem-estar.

Ouvir o corpo, respeitar os limites e dedicar alguns minutos do dia a exercícios específicos contribui para uma recuperação mais saudável e segura. Cada gesto conta para reconquistar força, energia e conforto no dia a dia.

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11/11/2025

Quando o tempo arrefece e o aroma das castanhas assadas se espalha no ar, lembramos como os gestos simples têm o poder de juntar pessoas e aquecer o corpo e a mente.

Que este momento de tradição seja também um lembrete para abrandar o ritmo e saborear o presente.
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07/11/2025

O seu corpo não precisa de mais esforço, precisa de inteligência no ritmo.

Pausas estratégicas não são interrupções, são ferramentas de regulação: ajudam a reduzir a tensão muscular, equilibrar o sistema nervoso e aumentar a sua energia de forma natural e sustentável.

Ao incluir pequenos momentos de pausa consciente ao longo do dia, o seu corpo responde melhor, a mente ganha clareza e o desempenho melhora.

Não é parar. É recuperar para avançar com mais equilíbrio.
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05/11/2025

O stress surge quando o corpo e a mente pedem atenção. Reconhecê-lo é o primeiro passo para recuperar equilíbrio e energia.

Incorpore pequenas pausas na sua rotina, respire fundo, faça algo que dê prazer e lembre-se: cuidar de si não é luxo, é essencial.
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31/10/2025

Nesta altura de Halloween, há dores que assustam mais do que fantasmas.

Se sentes desconforto persistente ou repentino, não deixes que ele se transforme num verdadeiro “susto” para o teu corpo! Procura ajuda e cuida-te.
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28/10/2025

Nos primeiros meses de vida, a forma como o bebé segura a cabeça é um dos sinais mais importantes do seu desenvolvimento motor.

Observar se ele consegue manter a cabeça alinhada, se tem preferência por um lado ou se mostra dificuldade em levantar ou rodar pode dar pistas sobre o seu bem-estar físico.

Estas pequenas atenções ajudam a identificar precocemente tensões, assimetrias ou desafios no desenvolvimento.

Se notar algo diferente ou persistente, uma avaliação profissional pode esclarecer dúvidas e garantir que o bebé está a evoluir de forma saudável.
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24/10/2025

O Pilates vai muito além de alongar. Esta prática trabalha força, estabilidade, respiração e consciência corporal ao mesmo tempo, ajudando a alinhar o corpo e a melhorar a postura.

Ao fortalecer os músculos profundos e equilibrar os movimentos, o Pilates reduz sobrecargas nas articulações e previne lesões comuns tanto no dia a dia como na prática desportiva. É um investimento na tua mobilidade e bem-estar a longo prazo.

Marca já a tua aula e descobre como o Pilates pode transformar o teu bem-estar.
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21/10/2025

A retenção de líquidos é mais comum nas mulheres, mas nem sempre é sinal de problema sério.

Observar os hábitos do dia a dia, alimentação, hidratação, postura e movimento, pode ajudar a perceber o que está a contribuir para o inchaço.
Pequenas mudanças, como levantar-se regularmente, beber água ao longo do dia e equilibrar o consumo de sal, podem fazer grande diferença.

E, se notar retenção frequente ou desconforto intenso, um acompanhamento profissional pode esclarecer as causas e prevenir complicações.
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16/10/2025

A coluna é o eixo do nosso corpo, sustenta-nos em cada movimento e dá-nos liberdade para viver sem limitações. No entanto, muitas vezes só lhe prestamos atenção quando surge dor ou desconforto.

Neste Dia Mundial da Coluna, lembra-te que pequenas escolhas no dia a dia, como levantar corretamente, alongar, fortalecer os músculos de suporte e fazer pausas durante o trabalho, são fundamentais para manter a tua coluna saudável e prevenir problemas futuros.

Cuida da tua coluna hoje para que ela continue a cuidar de ti todos os dias.

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14/10/2025

O corpo do bebé comunica muito mais do que imaginamos.

Sinais como dificuldade em dormir, choro frequente sem causa aparente, dificuldade em mamar, preferência marcada por um lado ao virar a cabeça ou assimetrias no crânio podem indicar que há tensões ou desconfortos físicos a precisar de atenção.

A osteopatia pediátrica utiliza técnicas suaves, seguras e adaptadas a cada fase do desenvolvimento para ajudar o bebé a recuperar o equilíbrio e o bem-estar.

Se tem dúvidas, uma avaliação pode esclarecer se há necessidade de acompanhamento e dar-te tranquilidade.

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10/10/2025

Não é preciso enfrentar tudo sozinho. Reconhecer quando precisamos de apoio e permitir-nos pedir ajuda é um gesto de coragem.

Cada conversa, cada partilha, cada momento de cuidado contigo mesmo conta para fortalecer a tua mente e o teu bem-estar.

Hoje, e todos os dias, lembra-te que não precisas de carregar o mundo sozinho.
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07/10/2025

Cuidar do corpo é também cuidar da mente.

Cada sessão de massagem terapêutica é pensada para aliviar tensões, promover relaxamento e restaurar o equilíbrio do corpo.

Permita-se este momento de atenção a si próprio. O seu corpo vai agradecer! ✨

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