𝐌𝐨𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐏𝐡.𝐃 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐞𝐧𝐭

10/11/2025

🎉 Gratidão e Reconhecimento 🎉

Com grande satisfação partilho que fui uma das vencedoras do sorteio promovido pela .psiquiatra e pela , entidades de referência na área da Saúde Mental e Avaliação Psicológica.

Agradeço profundamente pela iniciativa e pela oportunidade de acesso a materiais científicos que fortalecem a prática baseada em evidências.
Este tipo de ação estimula a atualização constante e a integração entre Psicologia e Psiquiatria, áreas fundamentais para uma intervenção clínica ética, rigorosa e interdisciplinar.

Continuarei comprometida em promover o desenvolvimento científico e a aplicação de métodos inovadores incluindo a Realidade Virtual em contextos clínicos e neuropsicológicos tanto em Portugal quanto no Brasil.

✨ Gratidão à comunidade científica e aos colegas que valorizam a partilha de conhecimento! ✨

04/11/2025

🔹 Reatividade Emocional: Quando o Passado Responde pelo Presente

Você já sentiu uma vontade intensa de reagir a algo que, racionalmente, não justificava tanta emoção?
Essa é a reatividade emocional — uma resposta desproporcional à situação atual porque o corpo e a mente estão a reagir não apenas ao momento presente, mas também a memórias emocionais antigas.

Quando alguém nos fala de um modo que desperta lembranças implícitas de desvalorização, rejeição ou desrespeito, o sistema nervoso “interpreta” a situação como uma ameaça antiga. A intensidade emocional vem do passado não resolvido, e não do que está realmente a acontecer.

Clinicamente, compreendemos a reatividade como a ativação conjunta de:
• Memória emocional e crenças nucleares (ex.: “não sou importante”);
• Respostas autonómicas (taquicardia, tensão muscular, impulsos agressivos ou fuga);
• Dificuldade momentânea em regular o sistema nervoso.

Aprender a autorregular o corpo — por exemplo, com respiração diafragmática lenta — permite “atualizar” o sistema nervoso, reduzindo a intensidade e reconectando com o momento presente.
Quando regulamos o corpo, ganhamos clareza: percebemos que a ameaça já passou.

Respirar antes de reagir não é fraqueza — é sabedoria neuropsicológica.

🌿 Dica prática:
Inspire em 4 tempos, segure em 2, expire em 6.
Repita de forma consciente e observe como a intensidade muda.

Com o tempo, passamos de reagir automaticamente a responder conscientemente construindo relações mais seguras, maduras e conectadas com o agora.

👩‍⚕️ Psicóloga Mônica Oliveira | |
| em | Psicoterapia Baseada em Evidências
🇵🇹 Atuação em e

01/11/2025

O papel de “cuidadora universal” que a sociedade impõe às mulheres é a raiz do adoecimento silencioso. Você se identifica com a sobrecarga de dar 100% para todos e deixar 0% para si mesma?
É hora de desconstruir o Mito da Mulher Infalível. Sua saúde não é negociável!
Comece hoje com 3 ações práticas de autocuidado:
📌 Aprenda a dizer “NÃO” sem culpa: Seu “não” protege seu tempo, energia e saúde mental.
📌 Agende o Autocuidado: Coloque pausas, terapia ou exercícios na agenda como um compromisso inadiável de trabalho.
📌 Delegue e Aceite o Imperfeito: Você não precisa carregar o mundo. Delegar é um ato de autoproteção e liderança.
O seu bem-estar é o seu maior legado. Comece a curar sua história agora!
🖊️ https://lnkd.in/ehzwHvyr
Marque uma amiga que precisa ler isso! 🫂

 

26/10/2025

🧠 Psicóloga & Neuropsicóloga no Porto
✨ Avaliação, Emoções & Realidade Virtual
🌍 Online | Portugal 🇵🇹 & Brasil 🇧🇷

24/10/2025

✨💫 A terapia não é sobre transformar quem você é 🤍

💫é sobre reencontrar o que ficou encoberto pelas defesas que um dia foram necessárias.

Reencontrar-se é um ato de coragem e de amor. 💫

17/10/2025

🔹 Punição não ensina autorregulação — conexão sim.

Compreender o comportamento infantil é abrir espaço para escuta, empatia e crescimento.
Eu utilizo formas lúdicas e rápidas para avaliar a impulsividade e a regulação emocional — em crianças e também em pais — com o apoio da Realidade Virtual.
Essas avaliações permitem compreender, de forma leve e precisa, como cada pessoa sente, reage e se conecta.

16/10/2025