Psicóloga Inês Raposo

02/12/2025

Vamos lá maltinha! 🎄💫

Contribui com um donativo para os patudos da Guadi-Centro de Animais e podes ganhar um embrulho com um livro surpresa que procura uma nova casa! 🐶🐱🤎

“Troca Solidária de Natal — Um Livro por um Donativo 💫

Este Natal, queríamos voltar a unir-nos à causa animal para ajudar o nosso querido Centro de Animais da GUADI. 🐕🐈‍⬛
Ao mesmo tempo, queríamos muito dar uma nova casa a livros infantojuvenis que ainda têm muita magia para espalhar. 📚
E como vocês já sabem, nós tínhamos que inventar alguma. Por isso, fez-se luz – um livro por um donativo! ✨

Temos alguns livros em segunda mão com muito por dizer e vamos doá-los em troca de ajuda para quem não tem voz.
Cada embrulho contém um livro diferente — um presente misterioso que pode iluminar o Natal de qualquer criança. Para ganhar um embrulho, basta trocá-lo por um donativo para os patudos da GUADI.

🐾 O que doar?
▪Alimentação – ração e comida húmida para gato e/ou cão
▪Leite para gatinhos bebés
▪Camas, casotas ou outros utensílios que possam ajudar a mantê-los abrigados
▪Mantas, cobertores, tudo o que ajude a mantê-los quentinhos
▪Comedores e bebedores
▪Desparasitantes externos e internos
▪Material de limpeza (lixívia, vassouras, pás, baldes, esfregonas, entre outros)
▪Material cirúrgico, (compressas esterilizadas, luvas esterilizadas, adesivo castanho, álcool, betadine espuma, água oxigenada, etc).

Mas a magia não acaba com os embrulhos! 🪄
Mesmo depois de todos os livros serem entregues, continuamos a aceitar donativos ao longo de todo o mês de dezembro. Quem quiser participar será sempre bem-vindo e fará toda a diferença para os animais.

Vamos encher dezembro de histórias, sorrisos e solidariedade! 💝”

04/11/2025

Pequenos grandes gestos que mudam o dia de uma criança — e o nosso também. 🌈

Nem sempre conseguimos dar-lhes o tempo, a calma ou as respostas que gostaríamos.
Mas conseguimos dar-lhes presença e um vínculo seguro — e isso é o mais importante.

Por isso, deixo aqui algumas sugestões simples, rápidas e gratuitas, mas com um impacto gigante no desenvolvimento emocional das crianças — e no vínculo. 🌱

Elas crescem seguras. 🦋
E nós também.

Porque não é sobre perfeição, é sobre presença e disponibilidade emocional.

✨ E vocês, que outras sugestões acrescentariam aqui?

📌 Guardem este post para recordar nos dias mais caóticos e partilhem com quem também precisa deste lembrete.

Estamos todos a dar o nosso melhor. 🤎

31/10/2025

Algures entre achar que as crianças são demasiado pequenas para estas coisas ou questionar o porquê de gostarem tanto do que assusta, existe espaço para muita brincadeira, diversão e aprendizagem. 🌱

Brincar ao Halloween é também sobre brincar com o medo e desconstruir conteúdos agressivos — e isso é muito importante. 🎃

Quando as crianças brincam com os fantasmas, monstros e máscaras ensanguentadas do Halloween, estão também a explorar emoções complexas num espaço seguro e controlado - estão a perceber que o medo também deve ser sentido e que é possível aprender a lidar com ele. ✨

Muitas vezes, somos nós adultos quem tem dificuldade em lidar com essas brincadeiras mais “agressivas” ou assustadoras, mas para as crianças essas brincadeiras podem ser um exercício emocional — uma forma de dar corpo ao medo e de o tornar menos assustador. 🫂

Claro está que isto deve ser sempre feito com peso e medida, consoante a idade, maturidade e nível de entendimento da criança. E claro, com muito amor! 🧡

👻 Então, vamos lá brincar ao Halloween?

30/10/2025

Ontem a creche do meu artista esteve fechada, devido a uma inundação provocada pelo temporal.
Tive a sorte de poder ficar com ele em casa — o que sei que não é possível para muitas famílias.

Não vamos romantizar: precisei de desmarcar compromissos, adiei trabalho, a casa ficou num cenário quase apocalíptico e, claro, tive de me autorregular algumas vezes. 🧘🏻‍♀️

Ou seja, um dia normal com crianças pequenas — todos sabemos que não é preciso uma creche fechar para este cenário acontecer. Foi como encaixar um domingo numa quarta-feira. 🤪

E isto levou-me a duas reflexões que me acompanharam o dia inteiro. 💭

1️⃣ A creche e as famílias
A creche acolhe e acompanha as nossas crianças na primeira infância. Fecha um dia e é o caos, há demasiadas famílias sem resposta, sem alternativa.
E eu compreendo o transtorno.

Mas também compreendo que os serviços não são infalíveis. Há imprevistos. Reclamar ou apontar dedos não resolve — e quem lá trabalha deu o seu melhor num dia que deveria ser normal e afinal foi caótico.

Esta é mais uma lembrança de que as famílias vivem com pouco tempo e poucas soluções — e, por isso mesmo, é impossível não reconhecer o valor imenso de quem acolhe, cuida e educa as nossas crianças todos os dias.
A verdade é que o trabalho destes profissionais sustenta o dia-a-dia de muitas famílias e, muitas vezes, passa despercebido. 🌱

2️⃣ O olhar mágico das crianças.
Enquanto eu pensava no que ficou por fazer, no trabalho adiado e nas tarefas pendentes, o meu filho estava radiante: pintou, correu, dançou, pulou — tudo comigo.

E nós até temos a sorte de fazê-lo juntos todos os dias, mesmo que seja depois da creche e do trabalho. Mesmo assim, para ele, é o melhor.

Porque o que para nós, por vezes, é caos, para eles pode ser magia. 🌈

E vocês, contem-me, como é por aí quando o plano sai dos trilhos? E o que vos ensinam os pequenos nesses momentos? 🌻

28/10/2025

Às vezes achamos que o silêncio resolve, que aliado ao tempo torna tudo mais leve.
A verdade é que o que calamos não desaparece.
O que calamos continua a viver em nós — cresce, ocupa espaço e pede atenção.

Não podemos curar o que recusamos sentir. 🌻

E o mesmo vale para os mais pequenos.
As crianças também calam, guardam, tentam dar sentido ao que ainda não compreendem.

É por isso que estar disponível para ouvir — mesmo o que parece pequeno — é tão importante. Porque aquilo que é pequeno para nós, pode ser enorme no coração delas. ✨

É no espaço onde o adulto escuta, acolhe e valida que a criança cresce segura e desenvolve inteligência emocional. 🌈

E para que possamos oferecer esse espaço às crianças, é preciso olhar para dentro, cuidar das nossas dores e dar nome ao que sentimos.

Porque cuidar de uma criança começa por cuidar do adulto que a acompanha. 🫂

E vocês, têm dado espaço à vossa própria voz? 💌

10/10/2025

A vida por aqui tem sido uma montanha-russa a todos os níveis, pessoal e profissionalmente. Têm sido tempos de muito desafio e resiliência, mas também de novos projetos e pequenos grandes passos. 🤞🏻✨

Por isso, para não variar, não vos consegui preparar nenhum post elaborado para hoje, Dia da Saúde Mental, mas também não podia deixar de vos trazer uma palavrinha sobre o assunto.

A saúde mental é a base de tudo. É o que sustenta quem somos, o que fazemos, a forma como vivemos e sentimos. Sem ela, nada flui.

E a saúde mental existe desde que existimos. Tal como temos corpo, temos mente - e cuidar dela é tão essencial como cuidar de tudo o resto.

Sentir é natural. Ter dificuldades é natural. E cuidar dessa parte de nós é essencial, desde o primeiro momento.
Ao cuidar da saúde mental das crianças, estamos a plantar sementes para um mundo mais feliz, equilibrado e harmonioso. 🤍

Vamos a isso? 🌈

06/10/2025

Decidi reformular e voltar a trazer-vos esta reflexão. ✨

Porque realmente sinto que tratamos o descanso como uma recompensa e não como uma necessidade básica. E incluo-me, porque também sempre o fiz, sempre tive a péssima mania de só me permitir descansar quando sobra tempo, quando já exigi de mim mais do que deveria. 🤯

Aos dias de hoje, cada vez que vejo o quão atarefados andam os nossos miúdos é impossível não pensar sobre isto. Sobre o quão importante é descansar. 🍃🙇🏻‍♀️

E não me interpretem mal, sei que as famílias fazem genuinamente o melhor que conseguem para chegar, literalmente, a todo o lado. ❤️‍🩹

Os nossos meninos passam imenso tempo na escola. Depois, muitas vezes, precisam de explicações, para realizar trabalhos, tirar dúvidas, preparar-se para avaliações. A seguir, vêm as essenciais e fundamentais atividades de que gostam, aquilo que realmente lhes enche o coração e dá motivação e satisfação.

Os adultos igual. Trabalham no trabalho. Trabalham em casa. Passam o dia a correr e no final de cada tarefa está sempre uma nova, numa espécie de ciclo infinito e interminável.

E no fim? Sobre o quê?
O tempo de organizar o caos que ficou do dia. O tempo de preparar o que é necessário para o próximo. A correr.

E mais uma vez reforço: não culpo as famílias. Culpo um sistema que insiste em fechar os olhos ao que realmente importa.

As pessoas precisam de tempo. ⏳

Tempo para estar juntas.
Tempo para estar sozinhas.
Tempo para descansar.
Tempo para não fazer absolutamente nada.
Tempo para poder fazer aquilo que lhes der na telha.
Tempo para parar de correr na azáfama deste sistema que perpetua a produtividade desenfreada, paga com saúde mental e bem-estar.

E eu falo, reclamo, desabafo, mas repito: incluo-me.

Precisamos mesmo de descanso. Todos nós.🍃🌻

28/09/2025

✨ TCHARAM, eis que chega a grande novidade misteriosa! ✨

Temos o enorme orgulho em apresentar-vos o Atelier dos Superpoderes - um projeto que nasceu da vontade de oferecer às crianças um espaço único, onde aprender vai além de números e letras e também ensina a sentir, partilhar e acima de tudo... crescer com harmonia! 🌱💛

No Atelier dos Superpoderes, cada sessão é um convite a explorar emoções, desenvolver competências e viver experiências que fortalecem o coração e a mente — sempre com espaço para brincar e ser feliz. 🌈🌻

🦸‍♀️ As inscrições já estão abertas!
📌 Vê todas as informações no carrossel.
💌 Em caso de dúvidas, envia MP para .psi, .psi ou .vrsa 🫶🏻

Prontos para ativar esses superpoderes? 💪🏻🦸🏻

09/09/2025

🎒Esta semana começou uma nova etapa cá em casa: o pequeno entrou na escola pela primeira vez. Ontem foi o nosso “Dia D” e iniciámos o processo de adaptação — uma experiência cheia de emoções, para todos!

🤎 Enquanto mãe, sinto na pele o misto de ansiedade e alegria que tantas famílias vivem. Enquanto psicóloga, sei o quanto estas transições podem ser desafiantes e como é essencial vivê-las com presença, paciência e amor.

✨ Por isso, deixo-vos aqui algumas estratégias práticas para apoiar quer os mais pequeninos que dão os seus primeiros passos, quer os mais crescidos que regressam para novos desafios.

💭 E vocês, aí desse lado, estão a viver uma estreia ou um regresso?
🗣 Contem-me tudo aqui nos comentários!

🙋🏻‍♀️Deste lado, não confirmo nem desminto que me sentei no muro à porta da escola a chorar num misto algures entre a nostalgia de vê-lo crescer tão depressa e a euforia de saber todas as experiências maravilhosas que esta fase lhe pode proporcionar. Vamos com tudo! 🌻

06/09/2025

Quem me conhece sabe: não consigo estar quieta - sou feita de inquietude criativa, procura constante, encantamento fácil e mil paixões. 🌻

Quando crio algo, por vezes, sinto que ficam a faltar outras partes de mim. É como escolher uma paleta de cores e sentir saudades das que deixei de fora – é real e acontece-me sempre. 🌈

A verdade é que nunca me senti verdadeiramente representada por uma só imagem, é como se ficasse sempre algo por dizer. Sinto uma constante vontade de acrescentar, renovar, recomeçar, mudar - porque estagnar nunca foi opção. 🌀

Hoje apresento-vos este novo símbolo, que sinto como um reflexo do que sou e do que acredito. Não sei quanto tempo levarei até à próxima transformação, mas por enquanto, espelho nesta imagem um bocadinho de mim, para vocês. 🫶🏼

🧠 O cérebro, porque é o verdadeiro motor – o que comanda o sentir que, por sua vez, comanda a vida.

⚖️ A diferença entre os dois hemisférios, porque acredito que é esta diferença que nos torna únicos - a balança entre a emoção e a razão, entre o concreto e o abstrato.

🎈 O balão de ar quente, que carrega um dos meus sonhos e, ao mesmo tempo, simboliza a viagem, a transformação e a leveza de aceitar o que pesa, deixá-lo para trás e seguir. Porque a vida é isso: uma viagem incerta, mas cheia de beleza e transformação.

Por isso, este logótipo não é apenas uma imagem — é um convite a esse movimento constante: pensar, sentir, transformar e voar. ✨

Vamos embarcar nesta viagem juntos? 🫂

04/09/2025

Porque ser psicólogos não nos isenta da condição humana. Pelo contrário, é o quão humanos somos que nos define enquanto profissionais.

Feliz Dia Nacional do Psicólogo para todos nós, caros colegas. 🧠🫶🏻🌻

30/08/2025

Confesso que há bastante tempo que queria trazer aqui este assunto, mas nunca tinha tempo para me debruçar sobre ele. Ou, quando tinha, fazia o que me é tão caracteristíco - perdia-me nas palavras e no que vos queria dizer. Então deixava de lado. Até que lhe peguei de novo e saiu isto. É uma partilha também muito pessoal sim, mas vocês já sabem o que a casa gasta. 🥲

Lembro-me bem de querer muito desconstruir este assunto quando saiu a "Adolescência" - e deixem-me abrir aqui espaço para aplaudir a série por ter conseguido finalmente pôr o mundo a falar sobre isto, mesmo que por pouco tempo. Na altura, decidi mesmo adiar o tema, porque as publicações sobre a série e sobre o tema eram tantas que o público foi absorvido pelo excesso de ruído, sem espaço para pensar, processar e refletir.

Depois, decidi seguir a sugestão da e ler o livro "A Revolta do Homem Branco". A verdade é que entre o lodo diário e a necessidade de digerir os murros que levamos no estômago, aos dias de hoje ainda não o li a 100%, mas li o suficiente para perceber que até quem já está alerta para este assunto consegue ficar chocado. Aconselho-o vivamente.

Agora, com um bocadinho mais de calma e serenidade, senti que este tema encaixa muito bem com esta reflexão que tantas vezes faço - como mulher, como mãe e como psicóloga. ✨

E esta pode até ser a minha reflexão, individual, marcada pelo sentir que me faz sentido, mas não cabe só a mães, não cabe só a mães de menino, não cabe só a mulheres. É uma reflexão que partilho por saber que cabe em muito mais histórias, em muito mais realidades, em muito mais formas de sentir. 🌻

Sejamos todos livres. Respeitemo-nos todos uns aos outros. 🫂
Se o conseguissemos, já era mais que suficiente. 🌈

Com amor,
A vossa psi 🫶🏻