Ana Vital Nutricionista

06/08/2022

Aqui estão 2 produtos que te podem ajudar neste Verão!!

As capsulas para te ajudar a diminuir a celulite e o drenante com Laranja Moro, um queimador de gordura que ajuda a diminuir a zona abdominal!

A venda na Nutifar!!

Se queres saber mais informações manda mensagem privada!

28/06/2022

23/04/2022

O meu Santi fez 4 anos!
4 anos de um amor sem igual! ❤😍

21/04/2022

E SE OS OUTROS FOSSEM TODOS CEGOS, QUERIA PERDER PESO À MESMA?

Pense nessa pergunta e responda para si!

A perda de peso que procura, ou o peso ideal que idealiza é por si?
Anda nesta luta por si ou pelos outros? Ou porque está na moda? Ou porque segue uma influencer que tem foto espetaculares?

Pense nisto... e permita-se a ser feliz por si!

09/04/2022

Tenham paciência no processo!

O processo de emagrecimento não é só fechar a boca e fazer exercício fisico, o processo de emagrecimento tem um conjunto de mudanças de comportamento que têm de ser trabalhados.
Não conseguimos mudar o nosso comportamento em dias, temos que dar tempo ao corpo para que ele se adapte ao novo comportamento.

As mudanças rápidas não se mantêm por muito tempo.

Faz sentido para si?


https://www.instagram.com/reel/CcIFAdcDNTM/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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31/03/2022

Pequenos passos, para uma grande mudança!

Vai começar?

A mudança vai ser muito positiva!
Sem restrições alimentares e sem impor nada!
Seja feliz num processo tranquilo!

16/03/2022

Não coma menos, coma melhor!

Coma comida de verdade, coma alimentos não processados, cozinhe os seus alimentos e sinta prazer em fazer as suas refeições.

Coma devagar e com os sentidos, mastigue bem os alimentos e respeite a sensação de saciedade e de fome física.

Mais importante que a quantidade é a qualidade dos alimentos que ingere nas suas refeições.

12/03/2022

DIETAS RESTRITIVAS

O ciclo vicioso das dietas restritivas e o efeito iô-iô.

Veja o vídeo, para ver se faz sentido para si!

08/03/2022

Um dia feliz a todas as mulheres!

Hoje e todos os dias, que sejamos mais tolerantes umas com as outras, que sejamos menos críticas, que saibamos apoioar e não destruir, que saibamos ouvir o outro antes de julgar, que fiquemos felizes com a felicidade dos outros!

No dia Internacional da mulher sejamos mais amor e mais empatia!

Que todos os dias sejam assim!

05/03/2022

Quando decide mudar um comportamento, normalmente faz algo muito drástico, às vezes estipula metas que nem se adequam a sua realidade e sabemos que isso não resulta.

Ao estipular metas mais pequenas e mais fáceis de alcançar, ganha confiança para atingir o seu objetivo.

Daí vem o ciclo do efeito vencedor, DESAFIO - CONQUISTA - PRAZER!

Vamos tornar um desafio um hábito! 💪💪

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04/03/2022

Quantos ovos posso comer por dia?
Tenho colesterol elevado, não posso comer ovos, pois não?

Estas perguntas são feitas muitas vezes por si!

Comer ovo diariamente não faz mal a saúde, desde que seja incluída numa alimentação saudável e feito de forma saudável, ou seja, sem adição de gorduras.

É verdade que a gema do ovo é rico em colesterol, mas estudos demonstram que o colesterol presente em alimentos naturais, tem baixo risco de prejudicar a sua saúde!

Mas afinal quantos ovos posso comer por dia?
Se for uma pessoa saudavel, estudos demonstram que pode comer ate 2 ovos por dia, nas pessoas com diabetes ou problemas cardíacos, ingerir 1 ovo por dia.

É importante que o consumo de ovo esteja incluído numa alimentação equilibrada e saudável.

28/02/2022

O Arroz vermelho é um suplemento alimentar que ajuda na diminuição do colesterol e quando conjugado com a coenzima q10 o seu efeito ainda é melhor.

De lembrar que sempre associado a uma alimentação saudável.

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24/02/2022

Acha que não é capaz? Sente-se insegura? Acha que vai falhar?

ACREDITE EM SI, ACREDITE QUE É CAPAZ!!

Não alimente esses sentimentos dentro de si!

Se não acreditar em si quem vai acreditar?

Atitudes e pensamentos positivos, trazem coisas boas! Acredite!!

21/02/2022

O nosso organismo é coordenado entre o ritmo circadiano, a ingestão alimentar e o metabolismo.
A crononutrição identifica que as necessidades nutricionais do organismo para cada parte do dia são diferentes.
A Crononutrição envolve aspetos como o horário, a distribuição, a composição e o tamanho das refeições.
Nós, humanos, somos espécies diurnas com ciclo do claro que estimula a vigília e a alimentação e o ciclo do escuro que inicia o sono e jejum.
Estudos demonstram que o período diurno é o melhor período para nos alimentarmos. Durante o dia, as enzimas digestivas estão no seu pico (manhã). Da mesma forma acontece com a secreção da insulina e a produção dos neurotransmissores. Para um ciclo circadiano alinhado, é ideal que três fatores estejam presentes: exposição à luz solar durante o dia, dormir bem à noite e comer durante o dia.

Ou seja, devemos fazer as refeições durante o dia, repeitando a nossa fome física. Ao final do dia devemos fazer uma refeição mais leve e fazer um jejum de 12h, se possivel.

18/02/2022

Sente falta de energia?

Inclua estes alimentos no seu dia-a-dia.

16/02/2022

Quantas dietas restritivas já experimentou?

Durante quanto tempo conseguiu manter essa dieta?

Quando parou a dieta quantos quilos voltou a engordar?

Sabia que isso é um ciclo vicioso?
Faz uma dieta restritiva, come por frustração, sente-se culpada por comer e volta a engordar e volta a fazer uma dieta restritiva e não sai deste ciclo! É verdade?

Diga NÃO às dietas restritivas!
Altere o seu estilo de vida, não faça dieta!
Não faça uma dieta que tenha um prazo para acabar, altere os seus hábitos alimentares, sem restrições!

Acredite que perde peso de uma forma mais saudável e sai desse ciclo vicioso!

Marque já a sua consulta!

14/02/2022

No dia do amor é também o dia do doente coronário.

Neste dia dos apaixonados, cuide do seu coração!

Um estilo de vida mais ativo e com uma alimentação mais cuidada, ajuda a evitar este tipo de doenças!

Tem um perímetro abdominal muito grande? Tem hipertensão? Tem colesterol elevado? Triglicerídeos elevados? Glicose elevada?
Se tem 3 destes 4 fatores, tem mais risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Apesar de geralmente não ter sintomas o seu organismo está em esforço.
Procure ajuda e cuide do seu coração, para espalhar mais amor 🥰

11/02/2022