22/10/2025
🍂 Cuidados com a Saúde Mental no Outono 🧠
Com a chegada do outono, é natural sentirmos alterações no humor e na energia. Os dias mais curtos, a menor exposição à luz solar e as mudanças na rotina podem contribuir para cansaço, irritabilidade ou desmotivação. Reconhecer estes sinais é o primeiro passo para cuidar da saúde mental nesta estação.
O que pode fazer para manter o equilíbrio emocional:
- Valorize a luz natural: passe algum tempo ao ar livre sempre que possível; a exposição solar ajuda a regular o humor e os níveis de energia.
- Mantenha uma rotina regular: horários consistentes de sono, refeições e atividade física ajudam a reduzir o stress e a ansiedade.
- Atividades que promovam bem-estar: leia, ouça música, pratique hobbies ou meditação — momentos de lazer são essenciais para a saúde emocional.
Converse e partilhe: falar com amigos, familiares ou profissionais de saúde pode aliviar tensões e fortalecer a resiliência emocional.
O outono é também uma oportunidade para refletir, desacelerar e cuidar de si. Pequenos gestos diários podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar mental. 🌿
Na Farmácia Fátima Marques, apoiamos o seu equilíbrio físico e emocional, oferecendo aconselhamento, produtos e dicas para cuidar da sua saúde em todas as épocas do ano.