Psi Cátia Silva

10/11/2025

📌 Há momentos em que o problema parece engolir tudo.
Ficas ali, a tentar resolver, a insistir, a repetir as mesmas tentativas… mas nada muda.

E se o que precisas não for de mais esforço, mas de distância?
Porque quando estás demasiado perto, não vês o todo, só o ruído. E o ruído engana.

Afasta-te. Respira.
Olha com os olhos de quem quer compreender, não apenas resolver.

Nem sempre é o problema que te prende.
Às vezes, é a forma como o estás a olhar 🤍

03/11/2025

A verdade é dura: ninguém te vai escolher se tu não te escolheres primeiro.
A vida vai continuar cheia, as pessoas vão continuar a pedir, o mundo vai continuar a exigir e tu?

Tu vais continuar a deixar-te para depois?

Investir em ti não é sobre virar alguém “zen” ou “perfeito”. É sobre parar de te abandonar aos poucos.

É lembrar-te de que o teu tempo, o teu corpo e a tua mente precisam de cuidado agora, não “quando der”.

Porque o preço de te deixares para depois… é perder-te no caminho 🫂

27/10/2025

A ansiedade tem um talento especial: transformar “e se correr mal?” em “vai correr mal” 💭
E tu acabas a viver uma catástrofe que só existe na tua cabeça.

A verdade é que a maioria das coisas que te tiram o sono… nunca chegam a acontecer.
Mas o teu corpo sente-as como se fossem reais, porque o cérebro ainda não aprendeu a diferença entre perigo e previsão.

Não é sobre controlar tudo.
É sobre aprender a duvidar do drama.
Nem tudo o que parece ameaça… é.

O teu medo pode gritar. Mas a tua razão ainda tem voz 🤍

20/10/2025

A tua mente pode ser a tua melhor amiga… ou a tua pior inimiga.
Ela fabrica cenários, distorce emoções, transforma medo em verdade absoluta.

E o pior? Tu acreditas.
Acreditas que não és capaz, que estás sempre a falhar, que sentir é sinal de fraqueza.

Mas não é a realidade que dói.
É a história que contas sobre ela.

Nem tudo o que pensas é verdade e, se tiveres coragem de questionar, podes finalmente começar a ouvir-te com clareza.

A tua mente fala.
Mas quem decide se acredita… és tu. ⚡️

13/10/2025

A verdade é que ninguém controla tudo. A vida surpreende-nos com curvas inesperadas, com desafios que não pedimos e com dores que não escolhemos.

Mas sabes o que faz a diferença? Não é o que te acontece. É o que fazes com isso.

Na terapia, aprendemos que cada experiência pode ser vista de duas formas:
- como um peso que nos paralisa,
- ou como matéria-prima para construir novas formas de viver.

Não é sobre eliminar as dificuldades, é sobre aprender a responder a elas com novas ferramentas, novas perspetivas e, sobretudo, com mais leveza.

A tua história não se resume ao que viveste. Ela também é feita das escolhas que tomas daqui para a frente.

E tu… o que tens escolhido para ti? 🤍

07/10/2025

Esperar pelo “momento perfeito” é uma armadilha subtil.

Dizemos a nós próprios: “quando tiver mais tempo, quando estiver preparada, quando souber mais…” e, sem percebermos, adiamos a vida.

Mas o “um dia” não existe. Existe o agora.

E, no agora, cabe medo, dúvida, imperfeição… mas também cabe a coragem de dar o primeiro passo.

A verdade é que ninguém começa pronto.

Aprendemos a meio da queda, a meio da tentativa, a meio do erro.

É no improviso que crescemos e é na prática que descobrimos que sabemos muito mais do que julgávamos.

✨ O momento certo não é o que chega.

É o que tu crias quando decides agir.
Então, se não for hoje, quando será?

29/09/2025

Quantas vezes repetiste frases como 👇🏻
“Estou a exagerar.” ; “Há pessoas piores do que eu.” ; “Não devia sentir isto.”

Estas frases parecem inofensivas, mas são armadilhas silenciosas. São pequenas autossabotagens que vão corroendo a tua voz interna e ensinando-te a calar a tua dor.

Mas a verdade é esta 👉🏻 tu não precisas de te convencer que não dói para ser forte

A verdadeira força está em validar o que sentes e, a partir daí, escolher o que fazer com isso. Na terapia, não aprendemos a negar emoções.

Aprendemos a escutá-las. A dar-lhes lugar.
A transformá-las em guia, em vez de em prisão.

E quando mudas o discurso interno, começas a mudar a forma como vives contigo mesma.

Não é teoria. É prática. É caminho 🩷

✨ Se sentes que está na hora de trocar frases que te prendem por narrativas que te libertam… eu e a minha equipa estamos aqui

22/09/2025

22/09/2025

Quantas vezes já pensaste que cuidar da tua saúde mental é não sentir nada de desconfortável? Que estar bem é nunca chorar, nunca ter medo, nunca falhar?

👉 teres esta ideia é uma armadilha isto porque a saúde mental não é ausência de dor mas sim a presença de recursos para atravessar a dor que possas estar a sentir 🫂

A vida vai trazer desafios. Vai trazer perdas, frustrações, inseguranças.
Mas o que te adoece não é sentir. É acreditares que não tens espaço para sentir.
É silenciares tudo até o corpo gritar mais alto.

A terapia não existe para te desligar das emoções. Existe para te ajudar a olhar para elas sem medo, a reconhecer os teus limites e a transformar desconforto em crescimento.

Não esperes o colapso.
Não esperes “quando não aguentar mais”.
Cuidar de ti é hoje. É agora.

Agenda a tua consulta e descobre como é viver sem precisar fugir de ti mesma 🩷

15/09/2025

📌 Muitas pessoas chegam à terapia a pensar que precisam de “fazer tudo certo”.
Que a sessão é um espaço onde a psicóloga fala… e elas apenas escutam.

Mas a verdade é que a terapia não é um monólogo.
É um encontro.
E tu não és espectadora, és parte ativa do processo.

Quando trazes as tuas dúvidas, quando questionas, quando dizes que não faz sentido, quando pedes para abrandar… isso não é interrupção.

Isso é terapia.
Isso é autenticidade.
E é nesse espaço real que o processo se torna transformador.

👉 A tua voz é ferramenta de cura.
👉 A tua verdade é matéria-prima para o crescimento.
👉 A tua vulnerabilidade é a força que abre novos caminhos.

No consultório, não há lugar para “papéis perfeitos”.
Há lugar para ti, inteira, imperfeita, humana.
E é exatamente assim que a terapia faz sentido.

E tu, já tinhas pensado que o processo é tão teu como meu? 🤍

08/09/2025

Sim, aconteceu mesmo: uma paciente disse-me que andava a “conversar com o ChatGPT” sobre questões que a preocupava 🫣

E a verdade é que… tecnologia pode ajudar em muita coisa.
Mas no que toca a saúde mental esta precisa de algo que nenhuma inteligência artificial consegue dar: vínculo, escuta, presença humana.

👉 A Terapia não é só respostas.
É silêncio, é empatia, é processo.
É ter alguém que compreende o peso por trás das tuas palavras e dos teus silêncios 🫂

E é isso que transforma.
Não atalhos. Não fórmulas mágicas.

🤍 Aqui, encontras espaço para ser ouvida de verdade acompanhada de rigor cientifico 🫂

01/09/2025

📌 Quando alguém pensa em terapia, a maioria imagina apenas isto: uma hora de consulta, uma vez por semana.

Mas… e o resto da tua vida?

E os dias em que o coração aperta fora da agenda?

E quando a ansiedade não espera pela próxima sessão?

👉 É aí que o nosso acompanhamento é diferente.

Na equipa Cátia Silva, não acreditamos em deixar-te sozinha entre consultas.

Estar contigo significa estar presente também nos intervalos.

- Tens apoio entre sessões.
- Tens materiais e reflexões personalizadas.
- Tens alguém do outro lado para te lembrar que não precisas carregar tudo sozinha.

Porque a terapia não é um “momento”.
É um caminho. E esse caminho torna-se mais leve quando sabes que, mesmo fora da consulta, tens quem te segure a mão.

Aqui, não és só mais uma paciente.

Aqui, és acompanhada com verdade, com alma, com a certeza de que não precisas enfrentar nada sozinha.

✨ Agenda a tua consulta e descobre a diferença de ter uma equipa que está contigo, sempre.