Cristiana Inácio Nutricionista

Cristiana Inácio Nutricionista Emagrecimento e Nutrição Desportiva Quer emagrecer e não sabe como? Já fez várias dietas, sem sucesso?

Procura alguém que possa ajudar-lhe a atingir os seus objetivos? Posso ajudar-lhe a adotar uma alimentação completa, equilibrada e variada, devidamente ajustada à sua idade, sexo, peso, estatura e estilo de vida, melhorando a sua saúde e qualidade de vida. Para marcação de consultas ou outros esclarecimentos envie mensagem através do facebook ou e-mail inacio.cristiana@gmail.com.

19/03/2025

O pai é um herói aos olhos do seu filho. É uma das suas maiores referências e modelos. Mas ser herói não depende apenas de grandes gestos, mas principalmente das escolhas do dia a dia.

A forma como se alimenta, como valoriza uma refeição equilibrada, como cuida de si… tudo isso ensina mais do que mil palavras. Os filhos aprendem observando, imitando, absorvendo cada detalhe.

No dia do pai, recorde que o reflexo do seu exemplo pode ser o melhor presente que recebe. Os hábitos que cria hoje serão aqueles que eles levarão para a vida.

Feliz Dia do Pai ❤️

E estes QUEQUES DE CENOURA para o lanche?Ingredientes:2 ovos 1 cenoura pequena (70g)3 colheres de sopa flocos de aveia (...
12/02/2025

E estes QUEQUES DE CENOURA para o lanche?

Ingredientes:
2 ovos
1 cenoura pequena (70g)
3 colheres de sopa flocos de aveia (30g)
Adoçante a gosto
1 colher de chá fermento

Misturar todos os ingredientes e triturar com a varinha mágica.
Dividir por forminhas de silicone e levar ao forno cerca de 15/20minutos a 180'C.
Deu 5 queques.

Bom apetite! 🥰

Ao domingo o pequeno almoço pode ser mais tarde e mais completo certo? 🥰Um bom domingo para vocês 😘
26/01/2025

Ao domingo o pequeno almoço pode ser mais tarde e mais completo certo? 🥰

Um bom domingo para vocês 😘



Uma sugestão para o almoço de hoje 🙂 Courgette com atum e ovos mexidos.Só precisa de um espiralizador para cortar a cour...
20/11/2024

Uma sugestão para o almoço de hoje 🙂

Courgette com atum e ovos mexidos.
Só precisa de um espiralizador para cortar a courgette, saltear em pouco azeite, sal e ervas aromáticas a gosto.
Depois fazer os ovos mexidos apenas com um pouco de sal e pimenta e juntar o atum e está prontinho 👌

Sugestão de almoço ou jantar: Curgete e brócolos com carne picadaComecei por cortar a curgete com ajuda de um espiraliza...
24/07/2024

Sugestão de almoço ou jantar:
Curgete e brócolos com carne picada

Comecei por cortar a curgete com ajuda de um espiralizador e ainda alguns brócolos muito pequenos e salteei num pouco de azeite e alho. No final acrescentei um pouco de sal e orégãos.

Preparei o refogado da carne picada com azeite, alho, tomate natural, sal e salsa.

Depois foi só juntar e está pronto, sai uma espécie de bolonhesa sem massa.





16 | 06 | 2024 💖 Para sempre um dia inesquecível,  o dia em que nasceu esta princesa , mas também uma mãe e um pai! Hoje...
16/07/2024

16 | 06 | 2024 💖 

Para sempre um dia inesquecível, o dia em que nasceu esta princesa , mas também uma mãe e um pai!

Hoje já completa 1 mês 🥰
E que mês cheio de desafios mas muito amor! Que sentimento tão bom que só apetece estar juntinho dela e dar muitos beijinhos 💖

Benedita 💕



21/05/2024

DIA MUNDIAL DA LUTA CONTRA A OBESIDADE 🌎

Hoje, no Dia Mundial da Luta Contra a Obesidade, lembramos que cada passo em direção a uma vida mais saudável é uma vitória. 🏆
Assim sendo adote hábitos alimentares saudáveis, pratique exercício físico e apoie aqueles que lutam contra a obesidade. 🤸‍♂️
Vamos encorajar-nos mutuamente, celebrar o progresso e continuar a trabalhar juntos em direção ao bem-estar. Juntos, podemos fazer a diferença! 😀

Quase a completar 2 meses de bons resultados de uma mãe e filha! Juntas na procura de mais saúde, mais energia 🙏🤍       ...
25/04/2024

Quase a completar 2 meses de bons resultados de uma mãe e filha!

Juntas na procura de mais saúde, mais energia 🙏🤍

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Quer emagrecer e não sabe como? Já fez várias dietas, sem sucesso? Procura alguém que possa ajudar-lhe a atingir os seus objetivos? Posso ajudar-lhe a adotar uma alimentação completa, equilibrada e variada, devidamente ajustada à sua idade, s**o, peso, estatura e estilo de vida, melhorando a sua saúde e qualidade de vida. Para marcação de consultas ou outros esclarecimentos envie mensagem através do facebook ou e-mail inacio.cristiana@gmail.com.