24/10/2025
As nossas crenças moldam a forma como interpretamos o mundo, e, muitas vezes, como cuidamos (ou não) de nós e da nossa saúde mental.
Na saúde mental, essas crenças nem sempre são conscientes... mas são comuns:
“Tenho de ser forte.”
“Os outros têm problemas maiores.”
“Isto passa sozinho.”
“Se pedir ajuda, é porque falhei.”
Estas ideias (APRENDIDAS, REPETIDAS e INTERNALIZADAS) tornam-se filtros mentais. 🧠 E quando o sofrimento aparece, em vez de o reconhecermos como um sinal legítimo, acabamos por o minimizar, justificar ou ignorar.
De acordo com a Terapia Cognitivo-Comportamental, as crenças disfuncionais estão na base de muitos estados emocionais negativos. Elas influenciam a forma como avaliamos o que sentimos e como reagimos ao mal-estar, perpetuando ansiedade, culpa e exaustão. E em muitos casos, adiando a procura de ajuda!
A boa notícia é que as crenças são aprendizagens. E tudo o que é aprendido, pode ser revisto.
✨ A terapia é o espaço onde começamos a desafiar essas ideias automáticas. Onde o “tenho de aguentar” pode transformar-se em “posso cuidar de mim”.
Cuidar da saúde mental começa por mudar a forma como pensamos sobre ela.
