Sara Cruz- Clínica de Psicologia

Sara Cruz- Clínica de Psicologia A sua Clínica de Psicologia em LISBOA e VISEU!

Nas nossas consultas vai aprender a gerir e controlar as suas emoções, a reconhecer e respeitar os seus limites, a melhorar a suas relações, a aceitar-se como é e a GOSTAR MAIS DE SI!

03/04/2026

PHDA em crianças e jovens: quando avaliar?

Nem todas as dificuldades de atenção são PHDA.
Distração, agitação ou impulsividade podem ter diferentes causas: desde ansiedade a questões emocionais ou contextuais.

Por isso, a avaliação de PHDA deve ser cuidadosa, estruturada e feita por profissionais especializados.

Mais do que um diagnóstico, é um processo que permite compreender como a criança funciona e qual a melhor forma de intervir.

Uma boa avaliação não só identifica a PHDA, como ajuda a excluir outras dificuldades e a orientar o acompanhamento adequado.

Se tem dúvidas sobre atenção, comportamento ou aprendizagem, uma avaliação psicológica pode ser o primeiro passo.

No Dia das Mentiras pensamos, normalmente, nas pequenas brincadeiras que fazemos aos outros.Mas, e as mentiras que conta...
01/04/2026

No Dia das Mentiras pensamos, normalmente, nas pequenas brincadeiras que fazemos aos outros.

Mas, e as mentiras que contamos a nós próprios (durante todo o ano)?

Na psicologia, este fenómeno está muitas vezes ligado a mecanismos de defesa, processos automáticos através dos quais a mente tenta proteger-se de experiências emocionalmente difíceis. Não são "mentiras" conscientes. São formas de tornar certas realidades mais toleráveis.

Podem surgir em pensamentos como:

“Não me afetou assim tanto.”

“Não preciso disto.”

“Está tudo bem.”

“Eu aguento.”

Estas narrativas internas podem ter uma função momentaneamente protetora. Ajudam a reduzir o impacto imediato de emoções como vergonha, medo, tristeza ou rejeição.

O problema surge quando essas histórias deixam de ser apenas uma proteção temporária e passam a moldar a forma como interpretamos a realidade. Quando evitamos olhar para certas experiências, sentimentos ou necessidades, podemos acabar por manter padrões que nos fazem sofrer.

Grande parte do trabalho em consulta de psicologia passa por tornar consciente aquilo que a mente aprendeu a evitar (ou não teve ainda oportunidade de conhecer).

Reconhecer estas “mentiras” não significa que estivemos enganados o tempo todo. Muitas vezes significa apenas que, em determinado momento da vida, aquela foi a forma possível de lidar com algo difícil. Mas neste momento talvez haja formas melhores de o fazer, e nós vamos ensinar-lhe!

As crianças aprendem a compreender o que sentem através da forma como os adultos respondem às suas emoções. Quando uma e...
31/03/2026

As crianças aprendem a compreender o que sentem através da forma como os adultos respondem às suas emoções. Quando uma emoção é ignorada, desvalorizada ou evitada de forma consistente, a criança pode não desenvolver vocabulário interno suficiente para a reconhecer e regular.

A investigação em psicologia do desenvolvimento e teoria da vinculação mostra que a validação emocional está associada a maior segurança interna, melhor regulação emocional e maior capacidade de procurar apoio em situações de stress.

Quando o silêncio é prolongado, estas crianças e futuros adultos, desenvolvem dificuldades em:

- identificar os seus estados emocionais
- tendência para suprimir emoções
- hipersensibilidade à rejeição
- dificuldade em expressar as suas necessidades

Promover comunicação emocional significa reconhecer o que está a acontecer, dar nome às emoções e mostrar que são legítimas e compreensíveis.

Lembre-se: A forma como um adulto responde às emoções de uma criança contribui para a forma como essa criança se vai relacionar consigo própria ao longo de toda a vida.

É comum sentir hesitação antes da primeira consulta...Pensar no que dizer, não saber por onde começar, questionar se faz...
28/03/2026

É comum sentir hesitação antes da primeira consulta...Pensar no que dizer, não saber por onde começar, questionar se faz sentido estar ali.

Muitas pessoas chegam com dúvidas:
“E se não souber explicar?”
“E se isto não for assim tão grave?”
“E se não me sentir à vontade?”
"E se não for o profissional certo para mim?"

Este tipo de pensamento reflete o facto de estar a aproximar-se de algo que envolve exposição, vulnerabilidade e contacto com experiências internas que nem sempre são fáceis de organizar.

Na nossa clínica, sabemos que esta decisão é muitas vezes dificil e por isso temos a sessão de avaliação inicial onde pode expor todas as suas dúvidas e ser encaminhado para o melhor profissional tendo em conta aquilo que precisa!

Faça a sua sessão de avaliação com a nossa Diretora Clínica e inicie o seu processo terapêutico com mais confiança!

27/03/2026

Reprimir emoções pode até parecer uma forma de proteção.

Muitas pessoas aprenderam, desde cedo, a engolir o que sentem, a minimizar a tristeza, a esconder a ansiedade, a disfarçar o medo.

Aprender a reconhecer o que se sente não é criar espaço interno. É deixar de viver em guerra consigo. É começar a olhar para as emoções como sinais importantes, e não como algo a eliminar.

Falar sobre o que se sente nem sempre é fácil, sobretudo quando passámos anos a acreditar que sentir demasiado era um problema. Mas a expressão emocional também se aprende, com tempo, segurança e escuta.

Se tem sentido que anda a guardar tudo para si, talvez este seja um bom momento para começar a perguntar:
o que é que estou realmente a sentir?

Porque é que, tantas vezes, procurar conselhos nos deixa ainda mais confusos, ou frustados?Neste episódio do Psicologia ...
26/03/2026

Porque é que, tantas vezes, procurar conselhos nos deixa ainda mais confusos, ou frustados?

Neste episódio do Psicologia Entre Aspas, partimos do provérbio “Se os conselhos fossem bons, não se davam, vendiam-se” para falar sobre o papel do psicólogo e sobre um mito muito comum: a ideia de que ir à terapia é ir buscar respostas prontas e instruções sobre o que fazer.

Um episódio para quem está cansado de procurar respostas fora e quer compreender melhor o seu funcionamento, para tomar decisões mais alinhadas consigo, com os seus valores e com a vida que quer construir.

🔎 Psicologia clínica, terapia, autonomia emocional, tomada de decisão e padrões relacionais: tudo num espaço de empatia e reflexão.

Já disponível no Spotify e no Apple Podcasts 🌿

A PHDA no adulto é frequentemente subdiagnosticada ou confundida com desorganização, falta de disciplina ou ansiedade.No...
24/03/2026

A PHDA no adulto é frequentemente subdiagnosticada ou confundida com desorganização, falta de disciplina ou ansiedade.

No entanto, trata-se de uma condição do neurodesenvolvimento que pode persistir ao longo da vida e impactar funções executivas como planeamento, gestão do tempo, atenção sustentada e regulação emocional.

É essencial realizar uma avaliação psicológica estruturada, uma vez que sintomas semelhantes podem surgir em contextos de ansiedade, burnout ou perturbações do humor.

O diagnóstico diferencial é uma etapa central para garantir intervenção adequada.

Compreender o próprio funcionamento é uma ferramenta para desenvolver estratégias ajustadas e reduzir sofrimento.

20/03/2026

E se isto for verdade?

Nem tudo é uma lição. Às vezes... falhamos simplesmente.

A pergunta é: o que acontece dentro de si quando falha?
Consegue ver a falha como algo que aconteceu... ou ela vira uma definição de quem é?

🎧 Episódio completo do podcast no Spotify e Apple
Podcasts ➡️ Psicologia Entre Aspas (link na bio)


A forma como os pais lidam com as próprias emoções influencia diretamente o desenvolvimento emocional dos filhos.A inves...
19/03/2026

A forma como os pais lidam com as próprias emoções influencia diretamente o desenvolvimento emocional dos filhos.

A investigação em psicologia do desenvolvimento e teoria da vinculação demonstra que a disponibilidade emocional parental está associada a maior segurança relacional, melhor regulação emocional e menor risco de dificuldades psicológicas futuras.

Quando um pai não aprendeu a falar sobre o que sente, pode refletir padrões culturais e familiares onde emoções foram minimizadas ou silenciadas.

Promover literacia emocional na parentalidade não implica exposição excessiva, mas sim capacidade de reconhecer emoções, tolerar desconforto e comunicar de forma ajustada.

A mudança é possível em qualquer fase da vida e o impacto no futuro e bem-estar das crianças pode ser significativo.

19/03/2026

E se isto for verdade?
Nem tudo é uma lição. Às vezes… falhamos simplesmente.

A pergunta é: o que acontece dentro de si quando falha?
Consegue ver a falha como algo que aconteceu… ou ela vira uma definição de quem é?

🎧 Episódio completo do podcast no Spotify e Apple Podcasts ➡️ Psicologia Entre Aspas (link na bio)

Estar sempre disponível para os outros pode parecer, à primeira vista, um sinal de generosidade ou dedicação. Mas, quand...
17/03/2026

Estar sempre disponível para os outros pode parecer, à primeira vista, um sinal de generosidade ou dedicação. Mas, quando essa disponibilidade se torna constante, pode transformar-se num peso silencioso.

Muitas pessoas habituaram-se a colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar: responder sempre, ajudar sempre, resolver sempre. Com o tempo, este padrão pode levar a sobrecarga emocional, dificuldade em reconhecer os próprios limites e uma sensação persistente de cansaço que o descanso nem sempre resolve.

A dificuldade em estabelecer limites está frequentemente associada a padrões relacionais antigos: o medo de desiludir, a necessidade de aprovação ou a ideia de que cuidar de si pode ser interpretado como egoísmo, por exemplo.

No entanto, a disponibilidade emocional saudável implica equilíbrio. Cuidar dos outros não precisa de acontecer à custa de ignorar o próprio bem-estar. Aprender a reconhecer limites pessoais não diminui a capacidade de cuidar. Muitas vezes, torna-a mais sustentável.

Endereço

Avenida D. Afonso Henriques, 206
Viseu
3500-606

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 20:00
Terça-feira 10:00 - 20:00
Quarta-feira 10:00 - 20:00
Quinta-feira 10:00 - 20:00
Sexta-feira 10:00 - 20:00
Sábado 10:00 - 14:00

Telefone

+351925620832

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Sara Cruz- Clínica de Psicologia publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Apresente

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria