19/01/2026
A forma como define os seus objetivos é a parte mais importante!
Na prática clínica, observamos que muitas resoluções falham porque são construídas a partir da exigência, da comparação ou da ideia de que é preciso mudar rapidamente para “ser melhor”. Esse tipo de pressão ativa o sistema de stress e reduz a capacidade do cérebro para manter mudanças ao longo do tempo.
🧠 A investigação em psicologia mostra que mudanças sustentadas acontecem quando os objetivos são realistas, ajustáveis e compatíveis com o momento de vida da pessoa. Quando uma meta ignora limites emocionais, contexto ou nível de energia disponível, tende a gerar resistência, culpa e desistência.
Objetivos saudáveis começam com perguntas mais úteis do que “o que é que eu devia mudar?”.
Perguntas como:
- o que me está a desgastar?
- o que preciso de proteger?
- o que faz sentido neste momento?
Estes critérios ajudam a alinhar comportamento, valores e bem-estar emocional.
Definir metas sem pressão aumenta a probabilidade de continuidade, de compromisso e de mudança real.
