Claudia Uribe - Nutricionista

27/10/2021

17/07/2021

Muy pronto.. 👏🏼👏🏼

13/06/2021

Para todos los anti vacunas.. un ejemplo a seguir!

09/04/2021

🏋️‍♂️Muchas personas tienen la creencia de que para bajar de peso solo hace falta hacer ejercicios de cardio y que las pesas son solo para personas que se quieren poner grandes y musculosas, pero esto no es más que un gran mito.

🏋️La verdad sobre el cardio es que ciertamente, ayuda a quemar grasas , pero debe ir acompañado de ejercicios de fuerza , ya que tienen funciones diferentes.

💪🏼El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir los porcentajes de grasa corporal y hacen que tus músculos y huesos sean más fuertes, reduciendo lesiones y descalcificación ósea.

👏🏼Estos entrenamientos, acompañados de una alimentación balanceada, te darán resultados mucho más notables y un cuerpo más saludable.

🥗Recuerda que tu cuerpo se constituye 70% de lo que consumes y 30% del ejercicio que realizas, así que no dejes de combinar ambos tratamientos para conseguir los resultado que deseas! Fuerza!! 💪🏼

06/04/2021

El oxígeno que inhalamos produce en el torrente sanguíneo un proceso oxidativo fundamental para el equilibrio del organismo, y una vez cumplida su función, se elimina del cuerpo a través de sustancias antioxidantes, restableciendo así el equilibrio.

Cuando los antioxidantes no son suficientes para contrarrestar estos radicales libres, se produce un aumento de la presencia de los mismos en las células, lo que se denomina como estrés oxidativo. Esto implica, que se origina un cambio estructural y funcional de las células acelerando su envejecimiento y favoreciendo la apoptosis o muerte celular.

Entre las enfermedades que se producen por el estrés oxidativo, se encuentran:
☑️ Enfermedades cardiovasculares.
☑️ Artritis.
☑️ Diabetes.
☑️ Envejecimiento prematuro de la piel.
☑️ Lupus.
☑️ Obesidad.
☑️ Patologías asociadas al sistema nervioso central.

La alimentación es un factor clave en la prevención y el tratamiento del estrés oxidativo. El vino (una copa al día), los frutos rojos, las verduras y legumbres o los cereales integrales son algunos de los alimentos ricos en antioxidantes.

03/04/2021

La alimentación alcalina consiste en un plan alimentario basado en el consumo de alimentos ácidos en pequeñas cantidades.

La idea principal es ajustar la dieta para hacer más alcalino el PH de nuestra sangre y así limpiar el organismo y favorecer a la longevidad.

Entre los beneficios de la dieta alcalina podemos nombrar los siguientes:

✅Protege la densidad ósea y la masa muscular.
✅Reduce el riesgo de hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
✅Disminuye el dolor crónico y la inflamación.
✅Aumenta la absorción de vitaminas.
✅Mejora la función inmunológica.
✅Mantenimiento de peso y/o pérdida de peso, en algunos casos.

En conclusión, la dieta alcalina es un gran método para equilibrar el PH del organismo de forma natural. Si bien existen diversos protocolos que podemos utilizar para lograrlo, siempre se debe respetar la individualidad bioquímica de cada persona.

Si estás interesad@ en la dieta alcalina y necesitás más información al respecto, estaré encantada de ayudarte, solo escribime al privado o dejame un comentario contándome que necesitás.

29/03/2021

Seguramente has oído esta palabra muchas veces, pero ¿qué es el sedentarismo y que consecuencias tiene?
El sedentarismo es un estilo de vida inactivo donde la persona no realiza ningún tipo de actividad física y, además, pasa mucho tiempo sentado o acostado.

Esto no es positivo ya el que el cuerpo humano necesita movimiento. Según la OMS, el sedentarismo puede acarrear riesgos en nuestra salud aumentando la posibilidad de padecer las siguientes enfermedades:

✅Obesidad o sobrepeso
✅Enfermedades cardiovasculares
✅Diabetes tipo II
✅Algunos tipos de cáncer
✅Muerte de forma prematura
✅Depresión
✅Problemas sexuales
✅Insomnio
✅Distrofia muscular

Además de tener consecuencias para nosotros, este estilo de vida se lo transmitimos a nuestros hijos, así que ponte en marcha y haz ejercicios para mantenerte activo y saludable.

¿Qué actividad física haces habitualmente? Cuéntame en los comentarios. Yo practico kickboxing y hago paseos caminando.

26/03/2021

La enfermedad del hígado graso es una afección que se desarrolla cuando se acumula grasa en el hígado. En algunos casos, puede darse por un consumo excesivo de alcohol. Sin embargo, puede darse también por factores ajenos al alcohol, en cuyo caso, se denomina hígado graso no alcohólico.

Uno de los aspectos más relevantes para su manejo es la alimentación. Aquí te comento algunos temas a considerar:

Lo que debés evitar:
-Fructosa: es el tipo de azúcar presente en frutas, la miel y algunos vegetales.
-Grasas saturadas: se encuentra en las carnes rojas y alimentos fritos.
-Bebidas gaseosas azucaradas y alcohólicas: pueden contribuir al desarrollo de la enfermedad.
-Carbohidratos y azúcares: incluyendo panes, pastas y chocolates.

LA BUENA NOTICIA: Está demostrado que el consumo de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el aceite de oliva, el aguacate y el salmón, disminuyen la cantidad de grasa en el hígado e incrementa la vida del órgano.

¿Te gustaron estas recomendaciones? ¡Próximamente te voy a estar contando más sobre este tema! Comentá con un 😍 si te gusta la idea