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Luján Gutiérrez Nutricionista

Casa
Paraguay
Asunción
Luján Gutiérrez Nutricionista

Cambiando Hábitos | En equilibrio
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26/11/2025

Diciembre también cuenta 🥳

No hace falta esperar a “pasar las fiestas” para volver a cuidarte.

Cada elección, por más chiquita que sea, suma para que termines el año sintiéndote mejor, con más energía y con la tranquilidad de que hiciste algo por vos.

Si querés acompañamiento para organizarte, disfrutar y cuidarte sin complicarte, te acompaño en consulta.
Agenda tu turno y terminemos el año enfocadas en vos. ¡ Link en la biografía ! 💚

🎄

25/11/2025

Torta saludable para el primer añito 🥹❤️

Suave, nutritiva y perfecta para esas fotitos hermosas del cumple 📸🎂

Si queres saber que marcas use ( aptas para un añito) y donde conseguir todo, comentá “TORTA” y te comparto la info.

Ideal para preparar en casa y darle a tu bebé una opción rica y sin complicarte 💚

24/11/2025

✓ Señales que pueden mostrar que tu relación con la comida no está siendo tan saludable !!

Y ojo: no es para juzgarte, ni para señalar “errores”

Es para que puedas identificar esos comportamientos que a veces normalizamos y entender que sí se puede mejorar.

Porque cuando trabajamos juntas:
✓ Aprendés a escuchar tu cuerpo
✓ Entendés por qué reaccionás como reaccionás con la comida
✓ Y construís una relación más tranquila, flexible y real con tu alimentación.

La buena relación con la comida no es suerte: es proceso y acompañamiento

Si querés empezar a trabajarlo, estoy para ayudarte 🤝

10/11/2025

Primer añito de mí bebé ❤️🫶
Primer año de maternidad 🥳
No se pudo foto con el cumpleañero 😂😫

31/10/2025

Opciones para comer rico y bajo en carbos 🙌

Opciones bajas en carbohidratos para cuando querés sentirte liviana pero sin resignar sabor !
Fáciles y saciantes 🤝

1) Láminas de berenjena con pollo y vegetales gratinada con queso + ensalada
2) Pollo encebollado con huevo + ensalada
3) Matambre a la pizza + ensalada
4) Costeleta de cerdo + chipa guazú de repollo y ensalada
5) Grille de pollo con locote y cebolla + vegetales y ensalada
6) Salteado de carne con zucchini + ensalada y vegetales
7) Hamburguesa con pan proteico

Si querés aprender a armar platos bajos en carbohidratos que se adapten a tus gustos, horarios y objetivos, en consulta te enseño cómo hacerlo.

📩 Escribime para agendar tu turno y empezar a comer rico 🥳

31/10/2025

Comer rico y bajar carbos sí se puede 💚

Opciones bajas en carbohidratos para cuando querés sentirte liviana pero sin resignar sabor 😋
Fáciles y saciantes 🤝

1) Láminas de berenjena con pollo y vegetales gratinada con queso + ensalada
2) Pollo encebollado con huevo + ensalada
3) Matambre a la pizza + ensalada
4) Costeleta de cerdo + chipa guazú de repollo y ensalada
5) Grille de pollo con locote y cebolla + vegetales y ensalada
6) Salteado de carne con zucchini + ensalada y vegetales
7) Hamburguesa con pan proteico

Si querés aprender a armar platos bajos en carbohidratos que se adapten a tus gustos, horarios y objetivos, en consulta te enseño cómo hacerlo.

📩 Escribime para agendar tu turno y empezar a comer rico 🥳

10/10/2025

Sos fan del café y querés saber elegir ?

Este video es para vos ✅

➡️ Que es el café ? Bebida preparada por infusión a partir de las semillas del fruto de los cafetos debidamente procesadas y tostadas

Sabías que hay:

✓ Café Tostado y Molido: ( 💯 Café)
✓ Café Torrado: ( Con agregado de azúcar, granos de baja calidad)
✓ Bebidas a base de café: ( Con jarabe de glucosa y colorantes)

➡️ Entonces que debemos buscar para elegir: En la lista de ingredientes únicamente 100 % café

Te dejo algunas opciones en el vídeo ✨

➡️ Dato extra: Si el café instantáneo es liofilizado es mejor ( Se conservan sus propiedades organolépticas intactas)

➡️La liofilizacion consiste en una Ultra congelación (El café se deshidrata directamente sin pasar por el estado líquido )

Y vos, cuál consumis generalmente ? Contame ⤵️

🙋🏽‍♀️ Lic en Nutrición Luján Gutiérrez
📍 Atención presencial
🌎 Atención virtual: Estés dónde estés

Contacto para turnos ➡️ 0972 407- 669

Link en la bio 💚

07/10/2025

Ir a la nutri también cuenta como intención saludable, ¿no? 😇😂

Contame: ¿Qué es lo que más te cuesta mantener del plan?” 👇

16/09/2025

➡️ Al agua con gas se le ha agregado gas de dióxido de carbono, esto es lo que le da la efervescencia 💥

➡️ Para muchas personas es más fácil consumir el agua si es con gas, lo disfrutan más y es una alternativa para refrescarse y mantenerse hidratado

➡️ No hay inconvenientes si no perteneces al grupo de personas con gastritis, flatulencias, reflujo gastroesofágico o enfermedades intestinales, también en medio de ejercicios vigorosos recomiendo el agua sin gas ✅

➡️ Si no perteneces a este grupo, el agua con gas te puede ayudar a la estimulación de la digestión y de la saciedad por las burbujas, puede ayudar a crear una sensación de plenitud y ser un aliado en la perdida de peso

✅ IMPORTANTE: Siempre leer la etiqueta nutricional para ver si no contiene azúcares o aditivos

Y vos, consumis agua con gas ?

11/08/2025

¿No te organizaste, andas con hambre y estas en la calle? 💭

📌 Guardá este post para tenerlo a mano la próxima vez que salgas.

Puedo ayudarte a armar un plan con opciones prácticas y adaptadas a tu rutina, para que comer sano sea simple en cualquier lugar.

📲 Consultas online y presencial !

¡Escribime y empezamos! 🫶

02/08/2025

Semana Mundial de la Lactancia Materna 🤱

Esta imagen, para mi representa mucho más que alimentar.
Es entrega, es conexion, es cuerpo que sostiene, es amor en estado puro.

Amamantar para mí no fue fácil desde el comienzo, ni mágico todo el tiempo.
Pero es nuestro momento, nuestro espacio, nuestro encuentro.

En esta semana tan especial, abrazo a todas las mamis:
💚 Las que amamantan
💚 Las que intentaron y no pudieron
💚 Las que eligieron otro camino
💚 Las que aún lo están intentando
💚 Las que necesitan apoyo, no juicio

Porque cada historia de lactancia merece ser contada desde el respeto.
Y cada vínculo, sostenido con amor, es suficiente.

🤱 Hoy celebro este pedacito de nuestra historia.
Y acompaño con el corazón a quienes estén transitando el suyo.

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