Melisa Urtlauf, Psicóloga

12/01/2021

El taller de habilidades es un entrenamiento realizado de manera grupal, en esta ocasión en formato Online, sostenido por la Terapia Dialéctico Conductual (DBT), creada y desarrollada por la Dra. Marsha Linehan.

El entrenamiento en su formato original contempla un balance entre estrategias de aceptación y cambio y está orientado a pacientes con conductas de riesgo o con desregulacion emocional severa, a fin de reducir el número e intensidad de las crisis o las internaciones, logrando estabilizar el cuadro y aportando herramientas de manejo para situaciones cotidianas también fuera de las crisis, contribuyendo a la prevención de recaídas.

En esta oportunidad ofrecemos a los profesionales de salud mental, vivenciar la experiencia del taller de manera completa, para poder comprender íntegramente cada habilidad y así poder aplicarlas con los consultantes en la práctica.

26/03/2020

En estos momentos es muy probable que surjan emociones intensas, ciertos malestares o preocupaciones que no podamos gestionar. Pedir ayuda no es de débiles, más bien es algo propio de alguien maduro que quiere hacerse cargo de su situación. Si ya estabas realizando psicoterapia, o si crees que te vendría bien consultar, ahora es el momento para hacer uso de las nuevas tecnologías y poder realizar sesiones online. A veces esta modalidad levanta ciertas sospechas sobre su efectividad, pero cabe decir que tiene todo el respaldo de la comunidad científica ya que cuenta con la evidencia de que funciona. Usemos este recurso!

17/03/2020

Estamos viviendo una situación sin precedentes, en la que nos toca quedarnos en casa, cuando estamos habituados a una dinámica familiar frecuentemente con muchas actividades fuera de la casa.

Es importante cuidar la salud mental durante el aislamiento, y una manera de colaborar con ese fin es manteniendo la organización de tareas en la casa:
-planificar actividades diarias para todos los miembros de la familia, incluidos los momentos y horarios de ocio
-conservar los horarios de sueño y de levantarse a la mañana lo más que se pueda, como para no perder el hábito
-adaptar las actividades que solíamos realizar fuera de la casa, como deportes, baile, música, o estudio (incluso trabajo, a aquellas personas que pueden hacer home Office ) y realizarlas en los horarios que solían ser.

No es fácil modificar nuestra rutina, pero tampoco es útil en este momento quedarnos en mente emocional y pensar en las cosas que no podemos hacer. Esto solo puede incrementar el sufrimiento. Aceptar la realidad y mantener cierta rutina puede contribuir a que el pasar de esta etapa sea menos pesado y más efectivo.

04/07/2019

Cuando alguien menciona que el comportamiento de otra persona está destinado a “llamar la atención” está haciendo referencia -sin saberlo quizá- a la función de ese comportamiento. Hay dos problemas que surgen cuando directamente asumimos la función del comportamiento del...

14/06/2018

Los tiempos en TV son limitados lastimosamente, pero la idea es llegar a todas las personas que están padeciendo esta enfermedad que consume lentamente, y que sepan que pueden pedir ayuda. Sentirse mejor no es imposible cuando se aplica el tratamiento correcto. Pedir ayuda no significa ser débil, es actuar de manera responsable sobre algo que es difícil manejar por cuenta propia. La depresión no es chiste, no es drama, es una enfermedad y puede ser grave.

26/03/2018

Una duda que nace frecuentemente al ver a una persona atravesando un periodo de duelo, es sobre cuánto tiempo debería durar este proceso o sobre cómo debería esa persona afrontarlo.

Es importante tener en cuenta que cada persona tiene su propio ritmo y que pasará por diversas etapas que no necesariamente tienen un orden establecido. Pero para saber qué factores tener en cuenta para decir que la persona en cuestión debería buscar ayuda profesional, les dejo este artículo de mi colega Anna Díaz Duelt, sobre el duelo y cuándo es un proceso no superado que requiere de intervención profesional.

Informados, siempre es más fácil saber cómo ayudar 🙌🏻

https://annadiazdueltpsicologia.wordpress.com/2018/03/26/el-duelo/ Volvemos con el blog, hoy hablando sobre qué es el duelo y dando algunas indicaciones sobre éste.

Algo por lo que todos hemos pasado, es la pérdida de un ser querido. Cuando esto ocurre, hemos de lidiar con un proceso de duelo. Mucho se ha hablado de las fases del duelo negación, ira, negociaci…

23/03/2018

Te invitamos a este Taller Vivencial sobre el Perdón, una de las habilidades más importantes del ser humano y que impacta en la calidad de vida y en las relaciones.

Dirigido a TODAS las personas interesadas.

Inscripciones con descuentos hasta el 12 DE ABRIL.

15/03/2018

🦋❤️

En el CEP creemos firmemente en la psicoterapia como camino flexible y adaptado a las necesidades de cada persona para transitar los cambios a su tiempo y a su manera. Los senderos hacia la salud y una vida mas plena se construyen entre cada terapeuta y cada paciente.

Dentro de sus beneficios, la psicoterapia puede brindarte una nueva perspectiva sobre un problema o dificultad y dirigirte hacia una solución, y hacia una mayor consciencia y aceptación. Algunos otros beneficios incluyen:

• Ser capaz de entenderte mejor a vos mismo, tus objetivos y valores personales, y dirigirte hacia ellos.
• Desarrollar las capacidades para mejorar tus relaciones interpersonales.
• Aprender a tomar consciencia, manejar adecuadamente síntomas de depresión, ansiedad etc. que te pueden estar causando problemas y ser más efectivo al afrontar las distintas situaciones de la vida.
• Ayuda a superar ciertos problemas como trastornos de la alimentación, depresión, ansiedad, fobias, etc.
• Tener un espacio donde hacer una pausa, dedicarte a vos mismo, para escucharte y aprender a cuidarte.
• Aprender a aceptar y a dejar ir situaciones, emociones y aspectos de tu vida que escapen de tu control y/o influencia.
• Crecer. Desde el momento en el que empezás la terapia y hacia la dirección que vos decidas. Cultivando un conocimiento personal que te proporciona libertad para romper con círculos viciosos de pensamientos y conductas y aprender habilidades que te permitan tomar decisiones sabias y construir una vida más plena.

23/01/2018

Cambiar hábitos que son dañinos o que se han vuelto obsoletos con el tiempo, y ya no nos funcionan como antes, es la mejor manera de mejorar la calidad de vida.
El mindfulness puede llegar a ser hasta un estilo de vida, un estilo de afrontamiento de esas dificultades que nos desestabilizan por dentro y cuando la situación ya es de por sí difícil de llevar, la tormenta emocional que tenemos en el pecho hace que la dificultad aumente la apuesta.
Serenar la mente y luego pensar con mayor claridad es la clave. Afrontar el día en el presente, ayudándonos a estar aquí y ahora en lugar de estar físicamente aquí y mentalmente en el pasado( tristeza, depresión) o en el futuro (miedo, ansiedad).
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19/01/2018

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