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Dra Viviana Riego Meyer

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Asunción
Dra Viviana Riego Meyer

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30/01/2026

Mamás, creo que todas compartimos este sentimiento alguna vez.

Esta sensación de estar tan profundamente cansadas que no se va con dormir.
De sentirnos abrumadas, desbordadas,
con la cabeza llena y el corazón pesado.

De cargar culpa por todo:
por cansarnos,
por necesitar espacio,
por no disfrutar cada momento como “deberíamos”.

Y de extrañar —a veces en silencio—
a la mujer que éramos antes de ser mamás.
Antes de entregarnos en cuerpo, mente y alma
a este trabajo tan hermoso
y tan agotador que es maternar.

Lo digo porque yo lo sentí.
Muchas veces.
Más de las que puedo contar.

Y no, no es porque no amemos a nuestros hijos.
Ni porque no amemos la mujer en la que nos estamos convirtiendo.
Es porque amar así de profundo transforma,
corre nuestros límites,
y nos pide mucho más de lo que nadie ve.

Hay días en los que damos todo
y aun así sentimos que no alcanza.
Días en los que sostenemos sin pausa
y nos olvidamos de preguntarnos cómo estamos nosotras.

Hablar de esto no es quejarse.
Es dejar de exigirse en silencio.
Es empezar a mirarnos con más verdad
y un poco más de compasión.

Si este post te tocó,
si alguna vez te sentiste así,
podés compartirlo acá 🤍
No para explicar nada.
Solo para no sentirte sola.

28/01/2026

El TDAH también atraviesa la amistad, aunque muchas veces no se note a simple vista.

Desde afuera se ve como desinterés.
Desde adentro, muchas veces, es sobreesfuerzo.

Sostener un vínculo implica algo más que querer:
organizar tiempos, recordar escribir, planificar encuentros, regular la energía social.
Y ahí es donde el TDAH suele jugar en contra.

🧠 No porque no importe el otro.
No porque no haya afecto.
Sino porque el costo interno para hacerlo todo “a tiempo” es mucho mayor.

Quieren responder… pero se les pasa.
Quieren llegar… pero llegan tarde.
Quieren estar… pero se agotan antes.

Y cuando eso no se comprende, el vínculo empieza a leerse mal.
La amistad se mide en respuestas, en presencia constante, en rapidez.
Y se pierde de vista algo clave:
no todo silencio es distancia, ni toda ausencia es falta de interés.

Comprender el TDAH en los vínculos no es justificar todo.
Es cambiar la lectura.
Pasar del “no le importo” al
“esto también es una dificultad real”.

Porque muchas personas con TDAH no se alejan por falta de ganas,
sino por exceso de esfuerzo invisible.

👉 Compartí este reel si alguna vez te sentiste malinterpretado
o si conocés a alguien con TDAH
que quiere estar, pero no siempre puede llegar como se espera.
A veces, comprender cambia el vínculo 💛

26/01/2026

Durante mucho tiempo, muchas mujeres crecimos pensando que si algunos días nos costaba más concentrarnos, regularnos o sostener el ritmo, era porque nos faltaba voluntad.

Pero no era eso.

El cuerpo femenino no funciona igual todos los días.
Es cíclico.
Y el cerebro responde a esos cambios.

A lo largo del ciclo menstrual, el estrógeno sube y baja.
Y cuando el estrógeno baja, también lo hace la dopamina, un neurotransmisor clave para la atención, la motivación y el autocontrol.

En el TDAH, este sistema ya es más sensible de base.
Por eso, en ciertas fases del ciclo, distraerse más, agotarse antes o desregularse emocionalmente no es casualidad: tiene una explicación biológica.

No es que de repente “funcionás peor”.
Es que tu cerebro está respondiendo a un contexto hormonal distinto.

Entender esta relación no es buscar excusas.
Es dejar de exigirte como si fueras lineal.
Es empezar a leerte con más criterio y menos culpa.

No sos inestable.
No estás fallando.
Sos una mujer con un cuerpo cíclico y un cerebro sensible,
aprendiendo a cuidarse mejor.

🤍 Y eso también es salud mental.
📎 Si querés leer más sobre este tema, te dejo algunos artículos que explican la relación entre TDAH, hormonas y ciclo menstrual:
• Quinn & Madhoo (2014) – cómo el TDAH en mujeres suele pasar desapercibido y manifestarse de forma distinta.
• Rucklidge (2010) – diferencias de género en el TDAH y su impacto emocional y cotidiano.
• Skoglund et al. – cómo las fluctuaciones hormonales influyen en los síntomas de TDAH en mujeres.
• Psychiatry Advisor – síntesis clara sobre cómo los síntomas varían a lo largo del ciclo menstrual.

Guardar esta información también es una forma de cuidado 🤍

21/01/2026

Madres, hablemos de autocuidado
en una vida donde casi siempre vamos corriendo:
llevando y trayendo hijos, cumpliendo horarios, sosteniendo rutinas.

Siendo madres,
pero también esposas, amigas, hermanas, hijas.
Tratando de llegar a todo.
De estar para todos.

Y en medio de todo eso,
muchas veces nos dejamos para después.

Vivir así tiene un costo emocional.
Cuando el estrés se vuelve constante, el cerebro permanece en alerta y se agota. Y desde ahí, cuidar se vuelve más difícil.

El autocuidado no es tiempo libre.
Es una forma de proteger la salud mental.

A veces es un minuto para respirar.
O pedir ayuda.
O permitirte parar sin culpa.

Porque cuidarte no te aleja de los que amás.
Te permite seguir estando.

💛 ¿Qué pequeño gesto de cuidado podrías darte hoy?

19/01/2026

Escuchamos mucho hablar de TDAH.
Cada vez escuchamos más sobre autismo.

Y sin embargo, a muchas personas —adultos, padres, familias—
les sigue pasando lo mismo:
intentan entender lo que les pasa a ellos
o a sus hijos
y sienten que nada encaja del todo.

Porque hay distracción, sí.
Pero también hay sensibilidad.
Hay necesidad de estructura,
pero dificultad para sostenerla.
Hay ganas, interés, motivación…
y aun así, agotamiento.

Entonces aparecen las dudas.
¿Es falta de límites?
¿Es ansiedad?
¿Es personalidad?
¿Es TDAH?
¿Es autismo?
¿O hay rasgos de ambos?

Este post no diagnostica.
Pero pone algo importante sobre la mesa:
el cerebro no funciona igual en todas las personas.

El TDAH tiene que ver con cómo se regula la atención, la energía y la acción.
El autismo, con cómo se procesa el entorno, los estímulos y lo social.
Y a veces, esas dos formas de funcionar conviven.

Cuando esto no se entiende, solemos exigir más,
empujar más,
corregir más.

Cuando se comprende, cambia la mirada.
Y con la mirada, cambian las estrategias,
el vínculo
y también el alivio.

Entender no es etiquetar.
Es cuidar mejor 🤍

16/01/2026

Está bien sentir cansancio y amor.
Gratitud y vacío.
Seguridad y miedo.

No sé quién nos dijo
que solo podíamos sentir una cosa a la vez,
que todo tenía que ser claro, ordenado,
que había que elegir.

Como si sentir más de una emoción
significara no saber lo que queremos.
Como si incomodara menos negar
que aprender a sostener.

Pero las emociones no funcionan en binario.
No se apagan cuando aparece otra.
No se cancelan entre sí.

A veces estás agradecida por lo que tenés
y aun así sentís que algo falta.
A veces amás profundamente
y estás agotada.
A veces te sentís segura…
y el miedo igual aparece.

Y eso no habla de debilidad.
Habla de historia.
De experiencias vividas.
De todo lo que te atravesó.

Poder quedarte ahí,
sin exigirte elegir una sola emoción,
sin pelearte con lo que sentís,
es una forma muy silenciosa de madurez emocional.

No es desorden interno.
Es complejidad humana.
Y eso también está bien.

14/01/2026

Hablemos de depresión.

No siempre duele como tristeza.
A veces duele como cansancio, como vacío, como ganas de desaparecer un rato.

Y sin embargo, aparecen frases como
“tenés que poner de tu parte”,
“todo está en tu cabeza”,
“pensá en positivo”.

Frases que buscan ayudar,
pero que terminan aislando.

Porque la depresión no es falta de voluntad.
Es una condición de salud que afecta la forma en que el cerebro siente, piensa y responde.

Ayer fue martes 13, Día contra la Depresión.
Un día para recordar —y recordarnos—
que no se sale empujando,
se sale acompañado.

A veces no hace falta decir nada correcto.
Hace falta estar.
Escuchar.
No minimizar.

Y decir, con presencia real:
“no estás solo / no estás sola”.

🧠💙

12/01/2026

En consulta, muchas personas con TDAH me dicen algo parecido:

“Sé que exageré.”
“Reaccioné de más.”
“Después me siento mal conmigo mismo.”

No están enojadas con los demás.
Están enojadas con ellas mismas por cómo reaccionan.

Porque la explosión no fue por eso que pasó.
Fue por todo lo que ya venía cargado: el ruido, el apuro, el error, la frustración acumulada.
Y cuando el sistema nervioso se satura, la reacción sale antes que el pensamiento.

En el TDAH, esto no es falta de voluntad.
Es dificultad para frenar a tiempo una emoción que llega rápido y con mucha intensidad.

Entenderlo no justifica todo.
Pero sí cambia algo clave: deja de ser “qué me pasa que soy así”
y empieza a ser “qué necesito cuando esto aparece”.

Ahí es donde entran las estrategias reales:
pausar antes del límite, bajar estímulos, anticiparte, cuidar el cuerpo cuando la emoción empieza a subir.

No para dejar de sentir.
Sino para no seguir castigándote por algo que también necesita acompañamiento.

Si te pasa, no estás solo.
Y no se trata de controlarte más, sino de aprender a ayudarte mejor.

🫶

09/01/2026

A veces la maternidad no se parece a lo que imaginábamos.
No es solo amor del lindo, del que llena.
También es un amor que incomoda, que mueve historias viejas, que te deja cansada y sensible.

Hay días en los que todo pesa más.
El cuerpo, las decisiones, la responsabilidad de ser refugio para alguien más.
Y en silencio aparece esa idea injusta: no estoy haciendo lo suficiente.

Pero la maternidad no se mide por llegar a todo.
Se construye en quedarse, incluso cuando cuesta.
En seguir estando cuando no hay respuestas claras.
En amar con límites, con cansancio, con humanidad.

Si hoy te sentís así, no estás sola.
No es que estés fallando.
Es que estás habitando algo profundo.

Guardá este carrusel si necesitás volver a leerlo.
Tal vez hoy no para entender…
sino para sentirte acompañada 🤍

07/01/2026

Hay días del mes en los que todo cuesta un poco más. Concentrarte, regular las emociones, sostener el ritmo. Y si tenés TDAH, muchas veces lo primero que aparece es la culpa: “otra vez estoy así”, “no estoy pudiendo”.

Pero no es falta de voluntad.
Ni desorden.
Ni retroceso.

El ciclo menstrual también impacta en cómo funciona el cerebro. En mujeres con TDAH, estos cambios se sienten más porque la atención, la energía y la regulación emocional ya son sensibles de base. Entonces, en ciertos momentos del ciclo, todo pesa un poco más.

Entender esto no resuelve todo, pero sí calma algo importante: el autojuicio. Permite bajar la exigencia, dejar de compararte y cuidarte distinto esos días.

Y a veces, lo más sano es respetar ese momento
y permitirte ir más despacio 🤍

07/01/2026

Muchas veces pensamos la alimentación solo en términos de crecimiento físico.
Pero en la infancia, la comida también construye cerebro… y emociones.

Hoy la evidencia científica es clara.
Estudios publicados en Nature muestran que una alimentación variada y equilibrada se asocia a mejor funcionamiento cognitivo, mayor capacidad de atención y memoria, y a un menor riesgo de síntomas de ansiedad y depresión en niños y adolescentes.

Esto no es casual.
Tiene que ver con cómo ciertos nutrientes participan en la maduración cerebral, en la producción de neurotransmisores y en los procesos de regulación emocional.

Pero hay algo igual de importante:
no solo importa qué comen, sino cómo se construyen esos hábitos.

Cuando los chicos entienden para qué sirve un alimento, cuando participan en la cocina, cuando se sientan a la mesa con adultos que modelan elecciones saludables, la comida deja de ser una pelea y se transforma en aprendizaje.

No se trata de dietas rígidas ni de perfección.
Se trata de crear un entorno donde comer sea una experiencia segura, compartida y predecible.

Pequeños hábitos sostenidos en el tiempo ayudan a que los niños piensen mejor, se regulen mejor y se sientan mejor.
Hoy… y también mañana. 🍽️🧠💛

02/01/2026

2025 no fue un año para pasar por encima.
Fue un año para atravesar.

Hubo impacto, sí.
Hubo temas que dejaron de ser invisibles.
Hubo comunidad creciendo más allá de las fronteras.

Pero también hubo cansancio.
Decisiones que no se vieron.
Silencios que fueron necesarios.

Este año confirmé algo que hoy sostengo con más claridad que nunca:
la salud mental no empieza en un síntoma,
empieza en un proceso.

Gracias a quienes leen con tiempo.
A quienes guardan para volver.
A quienes comparten cuando algo resuena.

No me voy igual que como entré a este año.
Me voy más consciente.
Más fiel a mí.

✨ Si tuvieras que resumir tu 2025 en una palabra…
¿cuál sería?

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