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Rocio González Nutricionista

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Paraguay
Asunción
Rocio González Nutricionista

Lic. en Nutrición- U.N.A. MSc. Nutrición y Alimentos- INTA. U. de Chile
Especialista en Obesidad-

14/05/2023

Hola a todos🫶

Acá les dejo un breve recordatorio💚

Que tengan lindo inicio de semana 🩷

03/01/2022

Por acá, para arrancar bien, vamos a desmentir algunas afirmaciones que abundan en estos primeros días del nuevo año
🤔 Primer lunes del año, día oficial de empezar la dieta
😌 Si hay una palabra que no me gusta es 'dieta' 😑 Cualquier día es bueno para empezar a modificar tus hábitos, eso sí, mientras más rápido empieces, más oportunidades tenés de ir cambiando aquello que sentís que no te hace bien, de adecuarte a nuevos hábitos que sean perdurables y sumen a tu bienestar
🤔 Voy a quemar todo lo que comí en 3 días
😌 Nada se 'quema' (que por cierto, la grasa no se quema, se oxida) de la noche a la mañana. Es con una alimentación adecuada acompañada de una buena actividad física la que te dará ese resultado
Deja de engañarte, muy 2022 ya para seguir cayendo en sus mentiras😌😎
A tu tiempo, a tu ritmo y adecuado a tu rutina, no al de tu vecino 😅

31/12/2021

Se va el año y lo único que tengo para decir es ¡GRACIAS!❤️✨

Durisimo pero acá estamos, cerrando esta temporada y esperando con ansias la siguiente que inicia en breve🙌🏻

2022 llega nomas, acá te esperamos con la mejor onda ✨

¡Feliz año!
¡Salud amigos!

19/11/2021

En cada consulta de esta semana, esta frase fue la constante: 'nutri, ya llega diciembre y tengo que estar espléndida' 👙

O 'nutri, empecé el gym 4 horas, desde febrero que no iba y solo huevo y pollo como' 💪🏻

Y más que nunca en las redes abundan 'retos' o 'dietas de' para llegar al verano🍉

¡Cómo nos cuesta entender!
Pero vamos a seguir insistiendo hasta que deje de ser una preocupación más el 'llegar al verano'

1. Un cuerpo sano es para toda la vida, no para 3 meses.
2. No existe tal magia para llegar 'al cuerpo que querés' se llega a ese objetivo con constancia, disciplina, tropezones y trabajo diario.
3. Acordate que cada ser humano es único y diferente, no te compares o no intentes tener el cuerpo de X persona, porque vos tenes lo tuyo.
4. El que llega emocionalmente estable, es el que gana a esta altura, no descuides ese pilar🧠
5. Y por último y no menos importante, no te postergues! Dedicate unos minutos en tu apretada agenda y regalate salud, bienestar, hace reset y después seguí, vas a ver como te inyectas de nuevas energías.

Con cariño
NitriRo✨

20/10/2021

Comer de forma flexible es hacerlo de forma consciente, centrando el eje en el placer y la moderación. De esta forma, la alimentación será sostenible en el tiempo, comeremos dándole poder a nuestros sentidos que nos guiarán e indicaran lo que el cuerpo necesita y prefiere.

✨Es posible perder peso sin renunciar al placer de comer✨

El descenso de peso requiere tiempo y esfuerzo y se mide por la distancia entre tus expectativas y el resultado.

Entonces:
🍍Marcate metas reales, a corto plazo
🍍Empeza de a poco, no quieras empezar a mover el coche con el cambio en 5ta
🍍Escuchate
🍍Disfruta del proceso de aprendizaje

NutriRo ✨

20/10/2021

Cuando te venden las dietas con nombres específicos (de la manzana, pera, piña...la que fuere), te venden en realidad CERTEZA, haciéndote creer que los alimentos se clasifican en buenos y malos.

Una alimentación flexible es la REVOLUCIÓN al sentido común, este sentido que en materia de alimentación se perdió hace años y por lo tanto cuesta MUCHÍSIMO cambiar el chip y hacerlo flexible.

Te dejo este primer cambio de chip
✨No hay alimentos buenos ni malos✨

Para que comer sea un placer, la alimentación debe estar basada en 4 leyes, debe ser:
🍍Suficiente (en cantidad)
🍍Completa (nutricionalmente)
🍍Armónica
🍍Adecuada (es la siempre siempre siempre debe cumplirse)

📝 Ahora te invito a hacer un autoanálisis de tu alimentación y respondas lo siguiente:

1- ¿estoy comiendo lo suficiente?
2- ¿está completa mi alimentación en cuanto a nutrientes? Si no, ¿qué me está faltando y por qué?
3- ¿están los nutrientes bien distribuidos?
4- ¿se adapta a lo que soy y a mí día a día?

Te leo🤓👇🏼
NutriRo ✨

19/10/2021

Cuando no pones comida en la boca tenes la cabeza llena de comida🤯

No descartes o demonices alimentos solo porque sí, porque a tu vecina le resultó o porque está de moda no comer eso.

Lo único que logras haciendo esto es aislarte y el eslabón final es un descontrol alimentario‼️

Si necesitas ayuda, buscala en un profesional capacitado, que te escuche, no te juzgue, se adapte a vos y que juntos vayan armando y logrando objetivos para mejorar la calidad de vida.
¡Dale que, vos podes!
NutriRo ✨

Pd: amo comer, queda demostrado en la foto😂 fueron las últimas vacaciones antes de que el mundo se cierre, ya es hora de recorrer de nuevo, no? 😎

Ph: por el mercadito de alguna playita💕

19/10/2021

Apareciendo por acá después de un tiempo pero la realidad es que nunca me fui😅😎
Para los que llegaron en estos días por acá, va un breve resumen de quién es NutriRo con aportes de mis fans (ah re) de la primera edición de 'conociendo a nutri Ro' (podes buscar en el feed la 'Cosas que no sabías de mi') 😉

🍍Faltando 1 semana para el festival, ensayando me esguince el tobillo y fisure el dedito chico del pié izquierdo. Desde esa vez ya cuento con pronóstico del tiempo propio😅
🍍Me dijeron que no paro hasta lograr lo que quiero, aunque confieso que estos meses costaron un poco más de lo normal, seguimos perseverando hasta llegar
🍍Siempre veo el lado +positivo de las cosas... Me costó (y sigue costando) esto últimamente pero de a poco lo vamos logrando, si me descarrilo, siempre trato de recuperarme y tomar el carril 'bueno' de nuevo
🍍Super amiga de mis amigas... Aunque debo decir que ellas son las super poderosas y están siempre al pié del cañón
🍍Super tímida pero una vez que hay confianza le meto 5ta a fondo😂
🍍De la cuna hasta el cajón, rey de copas voy con vos😎

A los nuevos, gracias por llegar y a los viejos, gracias por quedarse💕
Este espacio está para brindarte lo mejor de mí, escucharte (o leerte) y caminar juntos en busca de tus objetivos

Ahora si, bienvenidos y a encarar los últimos meses del año con la garra que nos queda pero con la sonrisa de todos los días 💕
Ph:

11/08/2021

Feliz día internacional del Nutricionista a mis colegas y a mí 💕✨

Recordá que ningún profesional está para juzgarte o maltratarte, que nadie te tiene que encasillar en un número y mucho menos NO escucharte.

Gracias a vos, que estás del otro lado por confiar en mí ✨

¡Salud! 🥂

13/07/2021

¿Por qué comés?🤔

Seguro que lo primero que te viene a la mente es 'para pasar el hambre' 'para nutrirme' 'para alimentarme' y no nos damos cuenta de lo complejo (y maravilloso) que es el acto de comer✨

El hecho de imaginar una comida ya desencadena una serie de factores que van desde lo biológico, psicológico y social. Se desencadenan situaciones previas sean recuerdos, sentimientos, emociones y necesidades que influyen también al momento de decidir que vamos a disfrutar💕

Va mucho más allá de meramente hacernos pasar el hambre y nos olvidamos que también obtenemos la dosis diaria de placer cotidiano, que a la par, regula nuestras emociones.
En torno a la comida gira la vida misma. El compartir con amigos, familia, o simplemente con uno mismo👨‍👩‍👧‍👦

Entonces, ahora te pregunto, ¿por qué comés en realidad? 😉
Y también te dejo otra pregunta, ¿por qué dejar de comer? 🤔

Te leo! 🤓

02/05/2021

Buen inicio de semana✨

Les dejo el menú para una nueva semana del 5to mes del año 😱😥

Excelente semana para todos 💕

02/05/2021

¡Feliz día del trabajador para todos!💕

Agradecida de poder hacer lo que amo, de seguir aprendiendo día a día para dar lo mejor de mí y lo mejor de todo, de poder dar una mano desde donde estoy 🙌🏻

Salud y que sigan los brindis con moderación 😌🥂

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