Nutri Adri Peralta

09/11/2025

05/11/2025

Como cuesta amarse pero que paz y bienestar te da!🌺

Pero el amor propio no llega solo, siempre nace después de tanto No amor propio. Cuando ya no da más tu ser. Cuando ya no tiene fuerzas para seguir sosteniéndote con tanto rechazo.

Ese rechazo a vos misma que pudo transitarse por varios años, quizás desde chica. Que te llevó a tomar decisiones que afirmaban cada día más el No amor hacia vos:

1. Una imagen que no querés: no comés bien, no entrenas, siempre encontras excusas para no cuidarte. Porque tu mente tiene que mostrarte que lo que pensas de vos es real, si te rechazás, entonces debe hacerte querer hacer cosas que hagan que continúes rechazándote.

2. Vivís la vida que los demás quieren que vivas y no la tuya. Siempre pensas más en los otros que en vos. Justificándote para seguir haciendo lo que los otros esperan de vos para sentirte aceptada y “amada”. Poniendo tu valor en lo que los otros piensen de vos. Pero sabes bien que no sos feliz ahí. Eso te lleva a que se note en tu exterior tu infelicidad y vacío interior.

3. Tenés relaciones de pareja o amistad desde la necesidad y no desde una elección consciente.
Buscas que te amen, que te aprueben, que te valoren, que te elijan, que te cuiden, que te extrañen. Y seguirás atrayendo personas que no te elijan porque VOS NO TE ELEGIS. Hasta que aprendas que una vez que te elijas, y entiendas tu valor esto nunca más va a pasar.

El amor propio es tu camino para crear la vida que querés. En todo sentido: salud, físico, mentalidad, parejas, amistades, familia.

Hasta que entiendas que sos una extensión de Dios que viniste a este mundo para darte y dar lo mejor, darte y dar amor. Y no estoy diciendo dar y darte amor. Primero vos!

Viniste a ser feliz y mereces lo que soñas.

Y esto lo trabajamos en TR21 “Transformación Reset 21”

Si estás cansada de vivir la vida que sabes que no mereces, no te quedes afuera de este segundo y último grupo del año que está transformando la mentalidad de mujeres que HOY deciden amarse para siempre. 🫶🏼

Empezamos el 24 de noviembre 💪🏼

Comentá la palabra TR21y y yo nos ponemos en contacto contigo❤️

Te amamos hermosa!🌹

21/10/2025

✨ Transformación Reset 21 ✨
21 días para reconectar con tu cuerpo, tu energía y tu bienestar.
Una propuesta para cerrar el año liviana, en calma y alineada con vos misma.

🫀Alimentación antinflamatoria + hábitos conscientes + bienestar integral.

Ya podes inscribirte en el link en la bio!
Sumate y viví tu transformación!💫

14/09/2025

Comer saludable y llevar una vida saludable depende de las creencias tuyas que están arraigadas en tu mente es que necesario erradicarlas o direccionarlas hacia una mente desde tu ser, desde el amor propio.

Estas creencias la mayoría de las veces no las conocemos que tenemos, no sabíamos que estaban y regían gran parte de nuestra vida y comportamiento, porque ya fueron creándose en la infancia o adolescencia.

El trabajo de reconstruirte empieza desde el autoconocimiento.

Para así trabajar en los sistemas básicos para sanar tu cuerpo, tu emocional y mente.

Con Health Coach estamos preparándonos con todas las herramientas que tenemos desde la formación profesional y experiencias de vida y con las personas a llevarte a esa plenitud.

Porque entendemos que para ser sanas no es suficiente solo comer bien y entrenar, o solo meditar y trabajar en lo psicológico. Es una combinación de sistemas que te harán llevarte a vos a tu propia sanación.

Ahora contame en comentarios, qué pensamientos tenes en tu cabecita todos los días que afirman creencias tuyas que quizás no sabías?

12/09/2025

Antes de dormir ✨

Dependiendo de en qué etapa de tu vida estás (embarazo, lactancia, post parto o bienestar femenino), que soles hacer antes de dormir?

Tenes un ritual de noche antes de ir a la cama? Como para cerrar el dia? 🫶🏼

24/08/2025

5to Congreso Latinoamericano de Nutrición Funcional en Paraguay. De la mano de .nutri
2 dias de puro aprendizaje 👏🏻

Feliz siempre de asistir y participar cada año para escuchar cada charla de cada profesional donde aprendo, integro y confirmo que la Medicina y Nutrición Funcional cambia la vida del paciente, la restaura y sobre todo le devuelve o le regala esa calidad de vida con Vitalidad Positiva que todos merecemos sentirla y sobre todo vivirla.

Orgullosa de cada colega y amigos nutris y médicos funcionales paraguayos 🫶🏼 y un placer conocer a los colegas y médicos de nuestros países vecinos que con su experiencia y conocimientos que comparten nos ayudan a mejorar para el bien de cada paciente, y sobre todo más un paciente un alma.

Así como dice el Dr Carl G. Jung:

“Conoce todas las teorías, domina todas las técnicas, pero al tocar un alma se simplemente otro alma”

13/08/2025

🌿💚 En este taller vas a aprender a preparar:

— Crudités arcoíris (apio, zanahoria, rabanito, tomates cherry, aceitunas) + dip blanco cremoso de castañas de cajú, ajo y levadura nutricional con topping de semillas de calabaza y microgreens
— Crêpe sin harina de lentejas turcas activadas (ajo, AOVE, sal, pimienta, cúrcuma) + salsa de tofu especiada.
— Burrito de aguacate y tofu ahumado + 3 dips: verde (pesto de moringa), amarillo (de zanahoria) y azul (con espirulina blue)
— Helado cremoso de banana proteico con vainilla y canela.

+ 3 recetas de Mocktails saludables 😍

Todo simple, funcional y sin ultraprocesados. Te llevás técnicas antiinflamatorias, combinaciones ganadoras y un menú que podés repetir siempre con tus amigos y familia!

👉 Cupos limitados: escribí “ME ANOTO” y te paso los detalles. ✨

23/07/2025

¿Tenes ganas de unas milanesitas y al mismo tiempo queres cuidar y nutrir tu cuerpo cuerpo?

Podes hacerlas con la puente de proteínas que gustes: carnes blancas (pollo, pescado) o legumbres y apanalas con un rebozador que no tenga gluten preferentemente y no sea tan harinoso (cuanto más procesado es un cereal, tenga o no gluten es menos sano).

Y el 𝗣𝗮𝗻𝗸𝗼 sin gluten es una buena opción para las milanesitas porque es bastante fácil de usar, es rico y aceptado por el paladar de grandes y chicos.

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗽𝗮𝗻𝗸𝗼?

El panko es un tipo de pan rallado japonés, conocido por ser más ligero, aireado y crujiente que el pan rallado tradicional.

Características del panko:
• Se elabora a partir de pan sin corteza, lo que da como resultado migas más grandes y escamosas.
• Absorbe menos aceite al freír, haciendo que los alimentos queden más crujientes y menos grasosos.
• Su textura es más irregular, lo que aporta un rebozado más crocante.

Usos comunes:
• Para empanizar pollo, pescado, camarones o vegetales.
• Como topping crujiente en gratinados, ensaladas o sopas.
• En croquetas o albóndigas, como sustituto del pan rallado tradicional.

👉🏻 La mayoría de los Pankos en el comercio vienen sin gluten que son de maíz y arroz.

Y no te olvides de poner en la mesa los colores para acompañar como vegetales, frutas, frutos secos, etc que forman una mesa saludable y nutritiva ☺️

Y vos conoces el Panko? Lo usas en tu cocina?

19/07/2025

🌞 Brillá desde adentro, hermosa.
Dale play al arcoíris en tu plato: rojo tomate, naranja mango, amarillo piña & cúrcuma, verde espinaca, morado arándano. Cada color es un shot de antioxidantes que le dice SÍ a tu piel y NO al envejecimiento. ✨

El highlighter real es comer lo que nace de la tierra, mojarte de sol y respirar profundo.
Más naturaleza, menos excusas.
¿Querés brillo? Comé colores. ¿Querés energía? Tomá agua y salí a que te pegue el sol.

Animate a cuidarte porque te amás, no porque “deberías”. Sumá vida a tu comida y vas a ver cómo la vida se te nota en la cara. 🌱💛