Nutri Adri Peralta

26/11/2025

Y vos en qué preparaciones comes rabanito? O no comes?😱

🫜Te cuento sobre sus beneficios así te dan más ganas de súmarlo a tu dieta!:

🫜Es fuente de vitamina C (ácido ascórbico), que ayuda a tu sistema inmune, a la síntesis de colágeno y a proteger tus células del estrés oxidativo. Con una taza de rabanito ya sumás una buena parte de tu necesidad diaria.” 

🫜Aporta folato o vitamina B9, potasio y otros minerales que cuidan la salud cardiovascular y son claves para la energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso.

🫜Tiene fibra que ayuda a regular la glucosa, mejora el tránsito intestinal y aumenta la saciedad. Perfecto para platos más livianos pero que llenan de verdad.

🫜Y lo más interesante: contiene compuestos azufrados llamados glucosinolatos y aceites de mostaza, con efectos antibacterianos y digestivos. En la medicina tradicional se usó incluso como apoyo para el hígado y las vías respiratorias.” 

“Así que la próxima vez que veas rabanitos, no los decores nomás: hacelos protagonistas de tu ensalada, tostada o bowl.

Contame en los comentarios: ¿te gustan o sos del team ‘los s**o del plato’?🫢

23/11/2025

Las Salsitas pueden contribuir a tu salud y objetivos o así también ir en contra de ello.

Las salsitas también son parte de tu comida, no un extra que “no cuenta” y lo agregamos de manera automática.

La mayoría son altas en azúcares, lácteos, grasas, sodio y calorías.

Depende mucho de tus objetivos cuál puede o no ser parte de tu plato.

Ejemplo:

1. Si estás llevando una dieta keto: algunas salsas creemos que no tiene azúcares si tienen como la “Salsa madera” que tienen algunas carnes que lleva harina para espesas o maicena.

2. O si estás con una dieta low carb fíjate que la salsita no tenga miel o jarabes, como las “agridulces”

3. Si estás haciendo una dieta antiinflamatoria no debería tener lácteos o gluten.

4. O si estás cuidado tu presión, las salsitas para al sushi están llenas de sodio aparte del glutamato monosodico que altera tu cerebro.
etc; etc.

¿Tenías en cuenta esto?🍯

17/11/2025

Cantidad de ingredientes para una chica que se cuida:

- 3 cdas de aguacate
- 5 hojas de aguacate
- 1 diente de ajo
- 5 nueces
- sal marina
- 2 cdas de Aove

Si queres más líquido agregá agüita.

Besos hermosa!🌷💚

09/11/2025

05/11/2025

Como cuesta amarse pero que paz y bienestar te da!🌺

Pero el amor propio no llega solo, siempre nace después de tanto No amor propio. Cuando ya no da más tu ser. Cuando ya no tiene fuerzas para seguir sosteniéndote con tanto rechazo.

Ese rechazo a vos misma que pudo transitarse por varios años, quizás desde chica. Que te llevó a tomar decisiones que afirmaban cada día más el No amor hacia vos:

1. Una imagen que no querés: no comés bien, no entrenas, siempre encontras excusas para no cuidarte. Porque tu mente tiene que mostrarte que lo que pensas de vos es real, si te rechazás, entonces debe hacerte querer hacer cosas que hagan que continúes rechazándote.

2. Vivís la vida que los demás quieren que vivas y no la tuya. Siempre pensas más en los otros que en vos. Justificándote para seguir haciendo lo que los otros esperan de vos para sentirte aceptada y “amada”. Poniendo tu valor en lo que los otros piensen de vos. Pero sabes bien que no sos feliz ahí. Eso te lleva a que se note en tu exterior tu infelicidad y vacío interior.

3. Tenés relaciones de pareja o amistad desde la necesidad y no desde una elección consciente.
Buscas que te amen, que te aprueben, que te valoren, que te elijan, que te cuiden, que te extrañen. Y seguirás atrayendo personas que no te elijan porque VOS NO TE ELEGIS. Hasta que aprendas que una vez que te elijas, y entiendas tu valor esto nunca más va a pasar.

El amor propio es tu camino para crear la vida que querés. En todo sentido: salud, físico, mentalidad, parejas, amistades, familia.

Hasta que entiendas que sos una extensión de Dios que viniste a este mundo para darte y dar lo mejor, darte y dar amor. Y no estoy diciendo dar y darte amor. Primero vos!

Viniste a ser feliz y mereces lo que soñas.

Y esto lo trabajamos en TR21 “Transformación Reset 21”

Si estás cansada de vivir la vida que sabes que no mereces, no te quedes afuera de este segundo y último grupo del año que está transformando la mentalidad de mujeres que HOY deciden amarse para siempre. 🫶🏼

Empezamos el 24 de noviembre 💪🏼

Comentá la palabra TR21y y yo nos ponemos en contacto contigo❤️

Te amamos hermosa!🌹

21/10/2025

✨ Transformación Reset 21 ✨
21 días para reconectar con tu cuerpo, tu energía y tu bienestar.
Una propuesta para cerrar el año liviana, en calma y alineada con vos misma.

🫀Alimentación antinflamatoria + hábitos conscientes + bienestar integral.

Ya podes inscribirte en el link en la bio!
Sumate y viví tu transformación!💫

14/09/2025

Comer saludable y llevar una vida saludable depende de las creencias tuyas que están arraigadas en tu mente es que necesario erradicarlas o direccionarlas hacia una mente desde tu ser, desde el amor propio.

Estas creencias la mayoría de las veces no las conocemos que tenemos, no sabíamos que estaban y regían gran parte de nuestra vida y comportamiento, porque ya fueron creándose en la infancia o adolescencia.

El trabajo de reconstruirte empieza desde el autoconocimiento.

Para así trabajar en los sistemas básicos para sanar tu cuerpo, tu emocional y mente.

Con Health Coach estamos preparándonos con todas las herramientas que tenemos desde la formación profesional y experiencias de vida y con las personas a llevarte a esa plenitud.

Porque entendemos que para ser sanas no es suficiente solo comer bien y entrenar, o solo meditar y trabajar en lo psicológico. Es una combinación de sistemas que te harán llevarte a vos a tu propia sanación.

Ahora contame en comentarios, qué pensamientos tenes en tu cabecita todos los días que afirman creencias tuyas que quizás no sabías?

12/09/2025

Antes de dormir ✨

Dependiendo de en qué etapa de tu vida estás (embarazo, lactancia, post parto o bienestar femenino), que soles hacer antes de dormir?

Tenes un ritual de noche antes de ir a la cama? Como para cerrar el dia? 🫶🏼

24/08/2025

5to Congreso Latinoamericano de Nutrición Funcional en Paraguay. De la mano de .nutri
2 dias de puro aprendizaje 👏🏻

Feliz siempre de asistir y participar cada año para escuchar cada charla de cada profesional donde aprendo, integro y confirmo que la Medicina y Nutrición Funcional cambia la vida del paciente, la restaura y sobre todo le devuelve o le regala esa calidad de vida con Vitalidad Positiva que todos merecemos sentirla y sobre todo vivirla.

Orgullosa de cada colega y amigos nutris y médicos funcionales paraguayos 🫶🏼 y un placer conocer a los colegas y médicos de nuestros países vecinos que con su experiencia y conocimientos que comparten nos ayudan a mejorar para el bien de cada paciente, y sobre todo más un paciente un alma.

Así como dice el Dr Carl G. Jung:

“Conoce todas las teorías, domina todas las técnicas, pero al tocar un alma se simplemente otro alma”