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Nutricionista Melina Lezcano

Casa
Paraguay
Asunción
Nutricionista Melina Lezcano

Lic. en Nutrición � - Reg. N° 4013
Entrenadora Personal
ISAK I
Certificación No Dieta
Clínica

13/06/2024

📊 ¿Sabías que una nutrición adecuada puede potenciar tu rendimiento deportivo y mejorar tu salud general?
💡 Una dieta equilibrada no solo te ayuda a alcanzar tus metas deportivas, sino que también previene enfermedades y mejora tu calidad de vida.

🌱 Beneficios:

Energía y Resistencia: Mantené tus niveles de energía altos durante todo el día.
Recuperación Rápida: Reducí el tiempo de recuperación después del ejercicio.
Salud Óptima: Fortalece tu sistema inmunológico y mejora tu bienestar general.

📆 ¿Listo para transformar tu vida? Contáctame y juntos crearemos un plan de nutrición que se adapte a tus necesidades y objetivos.

04/06/2024

🌨️🍏 ¡Descubrí opciones deliciosas y saludables para mantenerte calentito en estos días fríos! ❄️✨

Seguí leyendo nuestras próximas publicaciones con ideas saludables y reconfortantes para esta temporada de frío . 🌿💪

📸:

27/05/2024

🍽️✨ ¿Sabías que? ¡Cenar carbohidratos no engorda! 🌾🍅

Es un mito que ha sido desmentido. Los carbohidratos son una parte esencial de una dieta equilibrada y no hay razón para evitarlos por la noche. ¡Disfruta de tus cenas sin culpa!

20/05/2024

Para poner a prueba mañana. Desayuno saludable

¡Comenza tu día con la mejor energía! 🌞 Aquí te dejo una opción de desayuno completo y balanceado:

🍓 Frutas y Verduras: Disfruta de un jugo o batido lleno de vitaminas.
🍞 Carbohidratos Complejos: Pan integral tostado para energía duradera.
🥚 Fuente de Proteínas: Huevos para mantenerte saciado.
🥑 Grasas Saludables: Aguacate para nutrir tu cuerpo.

Desayunar bien es clave para tener un día productivo y lleno de energía. ¡Inténtalo y siente la diferencia! 💪

Mostrame tus desayunos mañana 😍🤩🚀

14/05/2024

🇵🇾 Recordamos con orgullo el Día de la Independencia de Paraguay.

Desde este espacio, quiero recordarte que celebrar no tiene que significar dejar de lado el cuidado de tu salud. ¡Incorpora alimentos frescos en tu menú de feriado y disfrutá de esta hermosa jornada con vitalidad y bienestar!

Feliz Día de la Independencia, ¡y que tu alimentación sea tan rica y diversa como nuestra historia! 🍊🥑🍉

30/12/2023

✅️ Por cada vaso de alcohol toma 1 vaso de agua.
👉El malestar suele ser por la deshidratacion
✅️No tomes alcohol con el estómago vacío, lo mejor es consumir proteína y grasa buena. 👉Esto ayudará a frenar el alcohol en tu cuerpo
✅️Puedes tomar una bebida isotónica para reponer electrolitos, consumir vegetales para reponer minerales y banana para el Potasio
❤️Recuerda que el secreto esta en el equilibrio, disfruta el momento y de la gente que te rodea❤️

16/10/2023

FELIZ DIA DEL NUTRICIONISTA EN PARAGUAY 🇵🇾🍎✨️
Una de las profesiones más hermosas ya que a través de ella puedo ayudar a las personas a cambiar su estilo de vida, mejorar hábitos, mejorar la relación con la comida, enseñarles a amar y cuidar su cuerpo a y a ellos mismos💖
GRACIAS a cada paciente por la confianza en mi trabajo
✨️Y todo lo que hagaís, hacedlo de corazón como para el Señor✨️

04/10/2023

CHARLA NUTRICIONAL SOBRE ALIMENTACION SALUDABLE Y PREVENSION DE ENFERMEDADES en
Muchas gracias por la invitación y la confianza en mi trabajo. Fue un honor haber compartido mis conocimientos con ustedes

18/07/2023

🤎☕️COFFEE LOVERS☕️🤎
Si sos amante del café este post es para vos
☕️Te comento de sus beneficios:
•Tiene antioxidantes
°Activa la mente
•Adecuado para deportistas
°Ayuda a la quema de grasa
•Disminuye la probabilidad de contraer ciertas enfermedades como: °Alzheimer, Parkinson
•Cardioprotector
°Buena opción como pre entreno
🔺️En cuanto a su consumo lo recomendable es de 3 a 4 tazas al día dependiendo si no hay alguna patología🔺️

28/06/2023

Bloque de nutrición en
Un placer compartir con ustedes sobre algo que amo hacer, incentivando siempre la salud y un estilo de vida saludable sin restricciones ❤️

27/03/2023

CHARLA NUTRICIONAL ENFOCADA EN CROSSFIT Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
💪🏋‍♀️🏃‍♂️
Gracias a por el espacio y la confianza en mi trabajo y a todos los que estuvieron presentes ❤️
Un honor compartir mis conocimientos con esta gran familia

13/03/2023

Si tu objetivo es ganar masa muscular, es súper importante tener en cuenta estos 3 pilares porque funcionan en conjunto
👉Entrenamiento: necesitas enviar estímulo al músculo, romper las fibras musculares y generar nuevas
👉Plan de alimentación: superávit calorico (comer más de lo que gastamos) dar el aporte adecuado de nutrientes, llenar las reservas del músculo y aportae nutrientes que ayuden a la rápida recuperación
👉Descanso: sin un buen descanso es difícil ganar masa muscular. Y descanso me refiero al músculo en si (no entrenar siempre el mismo músculo todos los días) y también un buen descanso en cuanto a las horas de sueño 😴 (6 a 8 horas) que ayuda a la recuperación y reparación de las fibras musculares

Dirección

Dr Alejandro Dávalos 437 Entre Cecilio Ávila Y Lafranconi
Asunción

Horario de Apertura

08:00 - 13:00

Teléfono

+595982463716

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