Dr. Primo Alderete

13/04/2022

10/07/2020

¿Cómo cuidar la salud mental de los adultos mayores en tiempos de COVID-19?
El COVID-19 es causado por algo tan pequeño que ni siquiera podemos verlo, un virus conocido como SARS-CoV-2. Este virus está causando enfermedad y muerte en todo el mundo; y apunta a nuestros adultos mayores de 60 años y especialmente aquellos con afecciones médicas preexistentes, como enfermedades cardiacas, pulmonares, diabetes, inmunodeficiencias, enfermedad renales crónica y enfermedades hepáticas.
El COVID-19 está afectando nuestra salud mental individual y colectiva. Está causando dolor, ansiedad y miedo pero hay mucho que un adulto mayor, los miembros de la familia y/o un cuidador pueden hacer.
Primero, minimice el riesgo de infección. Quédese en casa si es posible y evite cualquier tipo de viaje innecesario. Que alguien más salga en su nombre por lo esencial pero si sale, evite las multitudes y lávese las manos a menudo con agua y jabón durante al menos 20 segundos después de tocar superficies en lugares públicos o usar el baño. Si necesita toser o estornudar, hágalo en el interior del codo o utilice un pañuelo desechable.
Mantenga su nariz y boca cubiertas con una máscara adecuada. Además, mantenga las manos alejadas de la cara. Limpie las superficies que se tocan con frecuencia en su hogar, incluyendo los dispositivos médicos para la movilidad, como andadores, bastones y pasamanos. Para los cuidadores mayores, es de suma importancia que se cuiden siguiendo las pautas dadas en casos de enfermedades infecciosas como lo es el COVID-19. Otra forma de minimizar el riesgo es posponer visitas al médico no esenciales, como chequeos anuales y procedimientos electivos; y cuando se encuentre disponible, utiliza la telemedicina o las consultas telefónicas.
En segundo lugar, todos necesitan practicar el distanciamiento físico, mas no dejar de lado la conexión social. Limite el contacto físico con adultos mayores y limite las visitas de familiares y amigos. Sin embargo, evite el aislamiento y no contribuya a la soledad. La soledad pueden ser dañinas para la salud mental de un adulto mayor.
Cuando sea necesario, eduque al adulto mayor sobre el uso de teléfonos inteligentes, aplicaciones, computadoras portátiles, tabletas y computadoras de escritorio para mantenerse conectados a través de aplicaciones como FaceTime, Skype, Zoom y el correo electrónico. Además, no debemos olvidar el poder de una nota, una tarjeta o una carta de un ser querido, amigo, vecino o conocido.
Somos seres sociales y estar conectados es parte de nuestra humanidad. Ser parte de una comunidad de fe es un aspecto importante de la vida social de muchos adultos mayores. Pensar creativamente para conectarlos a su fe es importante y se puede hacer a través de servicios en línea, televisión y/o radio. Otra faceta importante de nuestra salud mental es la necesidad de tener un propósito en la vida.
Nuestros adultos mayores han vivido vidas largas y fructíferas, llenas de experiencias y sabiduría que pueden compartir con todos, pero especialmente con los jóvenes. Involucrarse en actividades intergeneracionales fortalece las relaciones y los lazos para todos los involucrados. Puede ser tan simple como hacer que su abuelita cuente una historia antes de dormir a sus nietos por medio del teléfono.
En tercer lugar, para ayudar a abordar el estrés y la ansiedad, desarrolle un plan de atención junto con su adulto mayor. Saber que hay un plan para abordar los “qué pasaría si” puede ser muy reconfortante para la persona, la familia y los cuidadores. Un plan de acción nos ayuda a todos a lidiar con lo desconocido. Un plan de atención debe contener las condiciones de salud, los medicamentos, los proveedores de atención médica, los contactos de emergencia y las preferencias de la persona en el caso de fallecer.
El plan de atención debe incluir indicaciones en tiempo real, como cuánto abastecerse de alimentos, medicamentos de venta libre, bebidas, suministros para mascotas y otros elementos esenciales
Cuarto, apoyar el bienestar de los mayores. Aunque mantenerse informado es necesario, demasiadas noticias pueden tener un efecto nocivo en la salud mental. Es importante tomar descansos para ver, leer y/o escuchar noticias y medios de comunicación. Siempre que sea posible y no esté médicamente contraindicado, fomente el ejercicio físico (caminar por el jardín, por el pateo, regar alguna planta). Mantener la mente ocupada con crucigramas, ajedrez o leer libros y revistas puede ser bastante útil.
Los ejercicios de relajación también son beneficiosos. Escuchar música, tocar instrumentos musicales, participar en un proyecto de arte o trabajar en el jardín también pueden tener efectos terapéuticos maravillosos.
El COVID-19 nos está desafiando como ninguna otra crisis en este siglo. Está dirigido a uno de nuestros recursos más preciados, nuestros adultos mayores. Las personas con experiencia y sabiduría que criaron familias, trabajaron duro, ayudaron a construir esta nación y nos protegieron merecen ser mantenidos en una posición de alto respeto y estima. Ahora son vulnerables y necesitan que todos nos unamos para luchar contra el COVID-19.
Escrito por Dr. Octavio J. Martínez Jr., Director Ejecutivo de Hogg Foundation for Mental Health- postado en Abril 20, 2020 by NHCOA Media

10/07/2020

CLAVES PARA EVITAR ENFERMARSE ESTE INVIERNO

Este invierno, con la pandemia mundial provocada por el COVID-19 (también llamado coronavirus), todos los recaudos deben ser reforzados en extremo para protegernos

¿Qué podemos hacer para evitar enfermarnos?
El frío no se convierte en un propagador de la enfermedad,
Son los hábitos sociales durante temperaturas más bajas -ventilación inadecuada de los ambientes, muchas personas en lugares cerrados, entre otros - los que aceleran el contagio.
Hoy, con el COVID-19 el panorama es complejo y requiere de tomar todas las precauciones necesarias, para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y reducir al máximo las probabilidades de enfermarse.
Los cambios repentinos en el clima influyen sobre el organismo, pues tanto la temperatura como la humedad ambiental pueden provocar enfermedades respiratorias. Durante estos cambios el cuerpo se vuelve vulnerable, porque debe adaptarse rápidamente y esta adaptación incluye también al sistema inmunológico, por lo que resulta importante estar atentos y mantenerse saludables.
Según la Organización Mundial de la Salud, cada persona sufre tres resfríos al año, entonces ¿qué podemos hacer para intentar ser la excepción?
 Lavarnos las manos con más frecuencia : los resfríos y la gripe se contagian por contacto directo, por lo que lavarse las manos con frecuencia y secarlas bien es clave para evitar la difusión de gérmenes.
 No tocarse la cara con las manos: Sobre todo fuera de casa, dado que las mucosas de la nariz y la boca, así como los ojos, son muy sensibles al contagio.
 Optimizar el sistema inmunológico: El sistema inmunológico, compuesto por una red compleja de células, órganos y tejidos, es el encargado de defender al organismo ante las infecciones, como las bacterias y los virus. Si pensamos en el bienestar de nuestro cuerpo, en estar fuertes, en no enfermarnos y tener una vida plena, debemos acordarnos siempre de nuestro sistema inmune para implementar hábitos saludables diario que ayuden a potenciar nuestra barrera protectora.
 Prestar atención a lo que comemos: La alimentación es nuestra aliada número 1 para alejar los resfríos. En nuestra dieta diaria no deben faltar vitaminas como la A, B o la C o minerales como el cobre, el hierro o el zinc.
 Evitar el estrés: Los nervios y la ansiedad juegan en nuestra contra debilitando nuestro sistema inmune. Es una tarea difícil pero necesaria, por lo que debemos prestar especial atención a alejar el estrés de nuestro día a día y encontrar espacios de distensión.
 Dormir bien: Lo recomendable es seguir pautas correctas de sueño, evitar trasnochar demasiado y llevar un ritmo de sueño de entre 6 y 8 horas diarias.
 Ventilar la casa: Aunque haga frío, es clave que el aire corra y se renueve tanto al comienzo del
 día como al final, porque mantendrá los gérmenes fuera de nuestra casa.
 Evitar los espacios cerrados y concurridos:
 evitar los lugares en los que hay mucha gente debido a las altas posibilidades de contagio.
 No automedicarse: Debemos usar los antibióticos solo en caso que el médico los recete. Mientras tanto, debemos descansar, alimentarnos bien y beber mucha agua para aplacar los síntomas.
 Tener presente el calendario de vacunación: Ayuda a prevenir enfermedades estacionales que aparecen en invierno (influenza, neumonía,entre otras)
Muchas de las acciones que podemos hacer para prevenir el contagio o enfermarnos este invierno depende de nosotros mismos y de cómo cuidemos nuestra barrera de defensas. Una alimentación balanceada, buenos hábitos de higiene y mantener óptimo el sistema inmune pueden proteger nuestra salud y la de todos los que queremos.
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Asesoró: Dr. Ernesto Crescenti (MN: 50.776). Especialista en Ginecología, Obstetricia y Cirugía General. Director del “Instituto de Inmunooncologí

Asesoró: Dr. Ernesto Crescenti (MN: 50.776). Especialista en Ginecología, Obstetricia y Cirugía General. Director del “Instituto de Inmunooncología Dr. Ernesto J.V. Crescenti”.

03/07/2020

03/07/2020

12/12/2019

El Mariscal López Shopping celebra contigo la Navidad cantando. Reversionamos un clásico villancico juntando al gran Maestro Luis Szarán y la joven voz de Iv...