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Lic. Belén María Nutricionista

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Lic. Belén María Nutricionista

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Ayudo a mujeres a mejorar su cuerpo, energía y organizar su alimentación de forma práctica y simple 🍽️✨
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12/11/2025

Cada caso tiene una historia detrás y hoy quiero contarte sobre el proceso de Stefany!! 🥹✨😮‍💨✨✨

bajó 18 KILOS y tiene la autoestima más que renovada🔥

esto fue el resultado de SU propia constancia, disciplina, compromiso y obviamente acompañamiento nutricional.

Hay cambios que se notan en la balanza y otros, que se notan en la forma de vivir. Si buscas resultados que duren,
empeza con un plan que respete tu ritmo y tu realidad.

Depende de vos hacerlo realidad y yo te puedo ayudar en ese camino 🌟

16/10/2025

Si estás haciendo todo bien y aun así no ves resultados.. puede que tu mal descanso esté arruinando todo tu proceso!!

Tu cuerpo no quema grasa sin buen descanso.

💪🏼✨ La falta de sueño altera tus hormonas del hambre y el metabolismo, haciendo que acumules más grasa y tengas más antojos de comer al día siguiente y termines comiendo el doble porque tu cuerpo está cansado y necesita comer para activarse!

Dormir bien también es parte del plan 💚

📲 Queres que te ayude en tu proceso de pérdida de grasa? Escribime y te paso más información 🫶

09/03/2023

La forma en que consumimos los alimentos tienen un efecto en nuestra alimentación ya sea positivo o negativo.
Si consumimos con emociones negativas lo que vamos a terminar causando a nuestro cuerpo es inflamación, distensión y más acumulación de grasa.
Sin embargo con emociones positivas liberamos endorfinas y serotonina de felicidad, posibilitando la absorción de nutrientes y buena digestión.

Trata de comer siempre en un ambiente libre de estrés y tensión, sin distracciones como celular o tv.

01/03/2022

La salud es una práctica diaria, no una dieta de 30 días.
Hoy empieza un nuevo mes. No pienses en restringirte cosas este mes, sino empieza a mejorar hábitos desde este mes 💚
Eso es amor del bueno.
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Y vos qué práctica diaria adquirís para ganar más salud?

24/11/2021

Respondiendo los cuestionamientos de siempre: -pq tengo hambre todo el tiempo -tengo sueño después comer todo -necesito comer algo cuando estoy aburrida -tengo ansiedad por las siestas -tengo ansias de cosas dulces en tal horario siempre. -Y muchos más.
Estos efectos explican muchos cuestionamientos que nos pasa siempre, al no nutrir de la forma correcta a nuestro cuerpo nunca se va a saciar y siempre pedirá que se le nutra de verdad y le estarás dando el mismo azúcar de siempre formando una cadena sin parar.

Corta con esa cadena y mejora ese hábito y vas a sentir vitalidad de otra forma!!! Cuesta? Claro que si, pero valdrá la pena sentir esa energía duradera y profunda que solo la Nutrición te garantiza!♥️

13/10/2021

Aunque el etiquetado diga “sin azúcar” es muy probable que no esté el ingrediente como “azúcar”pero le pongan un nombre distinto. A través de los tiempos y con toda la información del día a día, la industria alimentaria también se ingenió para comercializar productos con una “una mejor opción”

Muchos de estos alimentos contienen azúcar pero si te fijas en algunas etiquetas no aparece esa palabra sino las que están en la imagen👆🏼👆🏼

Por esto es tan importante conocer algunos nombres de azúcares ocultos en los alimentos y así no te dejas engañar 🥲

❌Podemos encontrar estos nombres principalmente en productos light o “sin azúcares” y si los encuentras entre los primeros lugares de la lista te recomiendo que lo evites❌

Informarnos es el aliado para luchar contra la industria alimentaria‼️‼️Asi a ellos no les quedará de otra que ellos mejoren sus productos ☑️☑️

11/06/2021

No gasten dinero en productos que no necesiten 🙅🏼‍♀️ que genera más bien un efecto PLACEBO: Sustancia que carece de acción curativa pero produce un efecto terapéutico si el enfermo la toma convencido de que es un medicamento realmente eficaz!!

En resumen: los productos de la izquierda no son buenos, ni para tu bolsillo 💸

17/05/2021

Respondiendo a la pregunta: Claramente no…
O ustedes que opinan? Contame tu parecer 👇🏼
𝔹𝕦𝕖𝕟 𝕚𝕟𝕚𝕔𝕚𝕠 𝕕𝕖 𝕤𝕖𝕞𝕒𝕟𝕒 !! ☀️

29/04/2021

Para que veas que es más sencillo de lo que parece:

Si tu objetivo es adelgazar, no necesitas hacer la keto, dieta low carb, dieta de huevo, tomar jugos detox, usar faja y gel reductor, tomar pastillas, pasar hambre.. vas a bajar? Claro que si. Pero la adherencia? Hasta cuando vas a aguantar con esa dieta?

NECESITAS estar en DÉFICIT CALÓRICO 💥 qué significa realmente?
Significa consumir menos calorías de las que gasta tu cuerpo !!

No necesitas cortar para siempre de tu vida las comidas que te gustan, ni dejar de comer en los encuentros con amigos y mucho menos dejando de comer un día después de una fiesta
También si es que tu comida regularmente es buena, no te hará ningún daño darte el gustito, si es que no es con abuso y con mucha frecuencia en la semana!

Esto es algo totalmente individual, cada persona tiene necesidades diferentes y solo un nutricionista puede calcular por vos la cantidad y educarte nutricionalmente 💓

➡️ Pd: de ahí la importancia de que te muevasss 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🤾🏻‍♂️⚽️🥊

05/04/2021

Al buscar una equivalencia, es muy importante tener en cuenta el tipo de sustancia a utilizar, ya que unas son más pesadas que otras.
Las tablitas que te comparto acá son solamente unos ejemplos y los que más usamos normalmente!

Guarda y compartí este post si te va a ser útil y práctico para cualquier momento 👩‍🍳🧑‍🍳 y no olvides de dejarme en los comentarios alguna sugerencia o lo que usas más !! 🥰

29/03/2021

Para que vayan teniendo ideas !! 𝙀𝙨𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙡𝙚𝙨 𝙜𝙪𝙨𝙩𝙚 🥰
Y en serio salen súper ricas si haces de ❤️😍

Bajas en calorías comparando con las tradicionales, que llevan exceso de grasas: aceite, grasa de cerdo o manteca.
Además este tiene un pequeño aporte de fibra: Semillas de Chia 😍

Procedimiento
1- Batir el huevo entero luego agregar el anis, la chia, el queso desmenuzado, la sal y el aceite
2- Colocar la tapioca en un recipiente, hacer un hueco en el centro y agregar la mezcla anterior
3- Mezclar hasta lograr esta masa (súper amasando obvio)
4- Rociar una bandeja con aceite de oliva y hacer los moldecitos que quieras para poner allí y llevarlas al horno previamente recalentado !! A temperatura alta por 10 a 15 min (dependiendo de tu horno)

5- Y listo: Chipas ricas 😍 y sin culpas !! ❤️
𝙎𝙞𝙣 𝙇𝙖𝙘𝙩𝙤𝙨𝙖 -𝙎𝙞𝙣 𝙂𝙡𝙪𝙩𝙚𝙣

25/03/2021

1️⃣ el glucógeno son las reservas de glucosa en tu cuerpo 🩸Se almacena en el músculo y en el hígado. Junto con la glucosa sanguínea son la fuente principal de energía para la contracción muscular y rendimiento durante el ejercicio🏋🏽.

2️⃣ uno de los factores que determina la fatiga muscular y/o falta de rendimiento al entrenar es: la disminución de las reservas de carbohidratos (glucógeno). Entonces... los carbohidratos son los malos de la película? NO❌ para nada, son tus aliados para evitar pérdida de masa muscular.

3️⃣ se ha comprobado que la combinación de carbohidratos + proteínas inmediatamente pos entrenamiento en deportistas produce una mayor respuesta de la insulina permitiendo una recuperación más rápida del glucógeno muscular (es decir que protege el músculo después de un desgaste por ejercicio intenso)
Pero... la insulina no que engordaba? NO‼️ Estimular la elevacion de la insulina con un suplemento de carbohidrato-proteina pos entrenamiento ayuda a: A) estimular el transporte de glucosa muscular 😎 aumenta re-síntesis de glucogeno.

➡️➡️ Así que cuanto carbo y proteína tenes que consumir vos personalmente?? Acudí a un profesional para saber lo que te corresponde de acuerdo a la acti física que estás haciendo 🏋🏻‍♀️🙆🏻‍♀️💜
Y mira que un buen carbo no sería una croqueta de jyq 😉

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