Lic. Carla Checo, Psicologa

02/10/2025

27/09/2025

13/09/2025

QUE HACER CUANDO ALGUIEN CON RIESGO SUICIDA NO QUIERE ACEPTAR AYUDA?

Puede pasar, y las acciones de la persona cercana son clave! 💛

Aquí dejo unas pautas basadas en guías de prevención:

📌 1. Mantener la conexión

🎗️No discutir ni presionar (“tienes que ir al psicólogo ya”).

🎗️Escucha activa: que exprese lo que siente.

🎗️Usa frases como:

“Entiendo que no quieras hablar con alguien ahora, ¿te parece si seguimos conversando nosotros?” o "estaré aquí si cambias de opinión.”

📌2. Valida su sufrimiento

🎗️Evita minimizar (“vas a estar bien”) o culpar (“deberías ser fuerte”).

Podes decir: “Lo que estás sintiendo es muy duro, comprendo que te sientas así.”

📌3. Ofrece compañía, no soluciones inmediatas!

La persona puede rechazar profesionales, pero aceptar:

🎗️Que le acompañes a caminar.

🎗️Escuchar música juntos.

🎗️Estar en silencio, pero no en soledad.

📌4. Plantea opciones, no imposiciones

🎗️Pregunta: “¿Qué te haría sentir un poco más seguro/a ahora mismo?”

🎗️Proponer alternativas pequeñas: escribir, llamar a un amigo, descansar.

📌5. Cuida los límites de seguridad

Si la persona está en riesgo inminente (tiene plan suicida armado):

🎗️Contacta servicios de urgencias (H. Psiquiátrico, H. Clínicas) o línea de crisis (155)...aunque no quiera!!

🎗️Retira, si es posible, medios letales (medicamentos, armas, objetos peligrosos).

📌6. No te aísles, no hagas todo solo/a

🎗️Involucra a familiares, amigos de confianza o profesionales.

⚠️Hablar del riesgo no es traición: es protección 🙌

📌7. Mantén la puerta abierta

🎗️A veces el simple hecho de saber que alguien está disponible reduce el riesgo.

💛Reitera tu disposición: “Entiendo que ahora no quieras ayuda, pero cuando quieras hablar o buscar apoyo, cuenta conmigo.”

Favor compartir (entre todos nos cuidamos!)

Espero les sea útil 🙌❤️
Carla

13/09/2025

✨ 10 de Septiembre – Día Mundial para la Prevención del Suicidio ✨
En el Centro Médico Paz-Díax creemos que pedir ayuda es un acto de valentía.
Nuestro equipo de psicólogos está preparado para brindarte apoyo, contención y escucha activa, porque hablar puede salvar vidas. 💛

👉 Si necesitas orientación o acompañamiento, estamos para ayudarte.

📲 Agendá tu turno: (0981) 508 335
📍 Estamos en:
1era Junta Municipal c/Liborio Talavera 220 (frente al Materno) Fernando de la Mora, Py.

17/08/2025

Promoción de

La salud mental en empresas es un tema cada vez más prioritario, porque influye directamente en el rendimiento, la motivación y la retención del talento.

17/08/2025

Días de actualización profesional con exponentes de primer nivel 👌

Alamoc Latam

22/06/2025

Un espacio de encuentros clínicos y científicos para reflexionar, compartir y profundizar en herramientas terapéuticas basadas en la evidencia para el abordaje del sufrimiento humano.

Alamoc Latam
📍Congreso Internacional de Terapias Cognitivas conductuales y contextuales (CDE Py)
📍Posgrado (y mi diploma❤️) en TCC

26/05/2025

EL SOBREPENSAR...

El pensar demasiado genera más dudas, malestar y agotamiento. Aquí te dejo algunas estrategias para "calmar" la mente y recuperar el enfoque:

1. Detecta el patrón

Primero, date cuenta de que estás sobrepensando. Frases como:

"¿Y si...?"

"Debería haber dicho..."
son señales de que estás atrapado en un bucle mental.

2. Ponle nombre a lo que sientes

Muchas veces el sobrepensamiento es una forma de evitar sentir una emoción (miedo, ansiedad, inseguridad). Pregúntate:

¿Qué estoy sintiendo realmente?

¿Qué trato de controlar con tanto pensamiento?

3. Respira y vuelve al presente

La respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático. Intenta:

Inhalar 4 segundos

Retener 4 segundos

Exhalar 4 segundos

Repetir durante 2–3 minutos

4. Escribe lo que piensas

Sacar tus pensamientos de la cabeza y ponerlos en papel ayuda a organizarlos y verlos con más claridad. Luego pregúntate:

¿Esto es un hecho o una suposición?

¿Esto me sirve o me drena?

5. Haz una pausa activa

El movimiento físico rompe el ciclo de pensamiento. Algunas ideas:

Caminar
Limpiar
Hacer estiramientos
Escuchar música

6. Pide apoyo

Hablar con alguien de confianza o un terapeuta puede ayudarte a ver desde otra perspectiva y frenar el bucle.

Espero te sea útil 😉
Carla 🌸

26/05/2025

📍El sentido de la vida no es algo que se encuentra de golpe, como un tesoro escondido, sino algo que se construye con cada paso que damos, con cada elección, con cada pequeño acto de amor y valentía. Vivir con sentido no significa tener todas las respuestas, sino caminar con intención, aunque a veces haya dudas. Es mirar dentro de ti, descubrir lo que te mueve, lo que te inspira, y hacer de eso tu motor.
Porque al final, el sentido de la vida no se busca afuera… se crea desde adentro ❤️

16/05/2025

La importancia del "refresh" en psicología: un compromiso con la calidad y la ética profesional.

El refresh o actualización profesional 📝no es solo una opción, sino una necesidad ética y práctica.

Estar al día permite ofrecer intervenciones más eficaces, humanas y adaptadas a los desafíos actuales.✅

Invertir 💵 en formación continua no solo eleva la calidad del trabajo terapéutico, sino que también fortalece la ética del ejercicio profesional 🙌

Máster Class de primera!! 👏👌

Latam