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Lic. Lourdes Rodríguez - Nutricionista

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Lic. Lourdes Rodríguez - Nutricionista

Lic. en Nutrición. Especialialista en Nutrición Deportiva y Entrenamiento. Antropometrista ISAK 2

Fanpage dedicado a todos los que desean mejorar su calidad de vida y su rendimiento,tips nutricionales,motivación deportiva,noticias del deporte actual.

05/12/2025

Quien dice que el tiempo pasa rápido nunca estuvo un minuto en esta posición! 😩😩
Isométricos de cuadriceps 💪🏾😎

05/12/2025

Llega diciembre y muchos caen en la idea de “ya no importa, ya es fin de año”. 🙄 Y justo ahí se pierde más progreso que en cualquier cena navideña 😱

Los estudios muestran que en estas fechas la mayoría sube entre medio kilo y un kilo, y muchas veces ese aumento se queda después de enero. No es tanto por la comida de un día, sino por rendirse todo el mes: comer más, moverse menos y soltar los hábitos que costó trabajo construir.

La realidad es que tu esfuerzo de todo el año no se borra por un postre, se borra cuando decides que diciembre es licencia para abandonarte 💔

No se trata de ser perfecto, sino de no soltar todo. Disfruta, sí, pero con balance. Porque tu salud no se pausa solo porque llegó diciembre.🎄🎅

Si este año construiste una versión de ti que te hace sentir orgullo...

No fue suerte. Fue disciplina, fue constancia... y fue amor propio.

Y esa versión de ti NO merece perderse en diciembre.

02/12/2025

"Disciplina es hacer lo que tenes que hacer, cuando menos ganas tenes de hacerlo" 💪

La Disciplina te lleva a lugares donde la Motivación no alcanza ⚡

01/12/2025

Si comenzas hoy
En Agosto: te sentirás más saludable 🥗
En Septiembre: te sentirás más fuerte 💪
En Octubre: podrás ver cambios fisicos 👯‍♀️
En Noviembre: esos cambios aumentarán tu autoestima 🥰
En Diciembre: sabrás como mantener esos hábitos saludables en el tiempo🚀
En Enero: habras transformado tu vida fisica, mental y espiritual 💯

30/11/2025

Parece meme pero es anécdota 😂🍺

29/11/2025

Llegó el día tan esperado tanto para ella como para mí 🙌 hoy les comparto la historia de superación de Judith que llegó a su alta nutricional 🎊
Recuerdo como si fuera ayer esa primera consulta donde me comentaba de sus malos hábitos, no desayunaba,prácticamente no comía frutas ni verduras pero siempre fue apasionada de la actividad física así que teníamos que usar eso a nuestro favor.
Así fuimos avanzando semana tras semana, mes a mes y lo que más destaco de ella es que NUNCA faltó a sus controles, ya que lo que uno no mide no puede mejorar.
Tropiezos? claro que hubo, ganas de renunciar a todo?también, pero ella siempre supo reponerse ante la adversidad y eso le ayudó a no desviarse de su objetivo.
Gracias por enseñarnos que las cosas buenas llevan tiempo pero con esfuerzo, disciplina y constancia todo es posible! Felicidades y vamos en busca de nuevos objetivos 🥇

28/11/2025

Gracias por compartir tu progreso este año conmigo 💐
Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo 🥂
Por un 2023 de menos dietas y más cambio de hábitos, de menos excusas y más resultados, de menos autocastigo y más amor propio 💖

27/11/2025

Los Carbohidratos no son malos
🍌🥕🥦🍈🥞🥖🧇🍞🍕🥪🍠
La ingesta debe estar relacionada con:
•El estado fisiológico o fisiopatológico.
•La actividad física.
•El objetivo que persigue el paciente de acuerdo al Diagnóstico Nutricional.

Son nuestra principal fuente de energía ⛽ sólo debemos elegir los de mejor calidad, cuidar la porción y hacer combinaciones inteligentes con proteínas, grasas saludables y fibras que forman parte de una alimentación completa y equilibrada ⚖

26/11/2025

No basta sólo con las ganas! 🫣 hay que hacerlo 💪
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25/11/2025

No hay que complicarse, hay que adaptarse 😅
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