Lic Raúl Fernando - Psicológo

Lic Raúl Fernando - Psicológo Consultorio Psicológico Integral.

H. M.: Un caso fundamental para entender los tipos memoriaEl caso de H. M. fue uno de los más importantes en el campo de...
26/03/2026

H. M.: Un caso fundamental para entender los tipos memoria

El caso de H. M. fue uno de los más importantes en el campo de la psicología dado que ayudó a entender una de las funciones vitales para todos, la memoria. Su aporte esclareció el posible funcionamiento del cerebro y los tipos de memoria. Asimismo, mostró cómo sus daños pueden afectar el desarrollo de las actividades de la vida diaria. Ahora, surge la pregunta… ¿Quién fue H. M.? Indaguemos en este caso fundamental para entender un poco más de la memoria.

El famoso caso de H. M.
Henry Molaison (H. M.) a sus 9 años fue atropellado por una bicicleta y sufrió un fuerte golpe en la cabeza. Este suceso dejó como consecuencia un trastorno convulsivo crónico. Afectación que llegó hasta el punto en el que se vio interrumpido su desenvolvimiento adecuado en el día a día.

Médico De Cultivos Con Estetoscopio Preparándose Para La Cirugía En El Hospital
Dicha situación, llevó a los médicos que atendían a Molaison a tomar la decisión de realizar una cirugía para extraer el foco de las crisis.

Y, de esta forma, se le retiraron los hipocampos, parte de las amígdalas y del giro hipocampal.

Como consecuencia, H. M. desarrolló un síndrome denominado “amnesia profunda”, una incapacidad para generar nuevos recuerdos.

Al ver las secuelas sufridas por su paciente, el doctor decidió contactar a profesionales expertos en la memoria con el fin de entender lo que había pasado.

Así fue como comenzaron múltiples investigaciones relacionadas con las dificultades que Molaison manifestaba.

De hecho, su participación ayudó a conocer más sobre los diferentes tipos, el aprendizaje y las habilidades motoras. Todo ello, dejó como lección la fragilidad que puede tener la identidad humana (Cansino, 2009).

Tipos de memoria: Declarativa y no declarativa
Uno de los primeros hallazgos encontrados con el estudio de H. M. fue la existencia de varios sistemas o tipos de memoria. Esto, como resultado de la aplicación de experimentos de coordinación mano-ojo por medio de la técnica de dibujo en espejo.

El procedimiento fue aplicado en varias ocasiones y los profesionales notaron que había cierto aprendizaje de la tarea aunque no hubiera un recuerdo de lo que se había hecho antes.

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A partir de ahí, comenzaron a realizarse varios estudios sobre el aprendizaje de habilidades motoras.

Concluyendo que existen dos sistemas de memoria cerebralmente diferenciados, la memoria declarativa y la no declarativa.

La memoria no declarativa, hace referencia al aprendizaje de habilidades, hábitos, formas simples de condicionamiento, aprendizaje perceptual y emocional. Se relaciona con información que es “inconsciente” ya que es difícil de verbalizar.

Entre las estructuras encargadas de dicho tipo de memoria se encuentra el cerebelo, ganglios basales, núcleo estriado y sistema límbico, entre otros (Solís y López-Hernández, 2009).

La memoria declarativa tiene mucho que ver con el aprendizaje y recuerdo de información verbal. En esta, se incluyen los conceptos generales y las propias vivencias de la persona.

Así mismo, la información almacenada es accesible y puede guiar de alguna manera el contexto. Entre las estructuras implicadas en su funcionamiento se encuentra el hipocampo, la amígdala y el giro fusiforme, por ejemplo (Squire y Wixted, 2011).

Memoria a corto y largo plazo
Otro de los aspectos interesantes y cruciales del caso de H. M. fue la capacidad de recuerdo de información que había adquirido antes de la cirugía. En su caso, podía recordar sucesos de su infancia o adolescencia, pero no podía recordar hechos que tuvieron lugar después de la intervención.

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En las investigaciones realizadas con la ayuda de H. M., se descubrió que el lóbulo temporal no es el último lugar donde se quedan los recuerdos.

Parece ser que los recuerdos son integrados y reorganizados en estructuras subcorticales (como el hipocampo) y corticales (como el lóbulo temporal).

Y, a medida que pasa el tiempo, el aprendizaje se va independizando a otras estructuras corticales.

Así pues, la información nueva que ha de ser aprendida necesita de áreas como el hipocampo y la amígdala para ser adecuadamente procesada.

Por esta razón, H. M. presentaba dificultades en el tipo de memoria a corto plazo, ya que no podía recordar información nueva como eran las pruebas verbales realizadas o el fallecimiento de su padre, mismamente. Hechos que se desarrollaron después de la extirpación.

Sin embargo, preservaba el tipo de memoria a largo plazo. Pues, como describe Cansino (2009), H. M. podía contar escenas de la infancia como el tiro al blanco cerca de su casa, pero no podía ubicarlas con exactitud en el tiempo.

Por su parte, Squire y Wixted (2011) explican que este tipo de escenas en su vida, anteriores a la cirugía, están ubicadas en otras partes de la corteza. Aunque el hecho de que se necesita del hipocampo para realizar el proceso de reaprendizaje y fortalecer los recuerdos, podría explicar la dificultad para recordarlas con exactitud.

¿En qué consiste el tipo de memoria inmediata?
Uno de los aspectos que interesó a los investigadores acerca de H. M. fue su capacidad para enfocar la atención y retener información en periodos cortos. Por ejemplo, podía retener un número con 3 dígitos en ensayo continuo durante unos 15 minutos. Sin embargo, cuando se distraía perdía la información.

Primer Plano De Imágenes
Con ello, se entendió que el tipo de memoria inmediata depende principalmente de estructuras diferentes a las encargadas de la memoria a corto plazo.

Como resultado, H. M. podía retener una cantidad limitada de información en un breve periodo de tiempo, pero si la cantidad excedía su capacidad en la memoria inmediata, la olvidaba completamente.

De igual manera, se corroboró que las regiones relacionadas con la percepción, también están implicadas en los procesos de memoria a largo plazo.

En este caso, para la información visual se encuentran implicadas las áreas del procesamiento visual, y lo mismo ocurre con todos los sentidos.

Conclusión
Como se puede observar, el caso de H. M. ha sido uno de los más importantes en la neuropsicología. Con él, se pudieron estudiar de manera exhaustiva los tipos de memoria y esto cambió los conocimientos que se tenían al respecto de dicha función.

A pesar de las fatídicas consecuencias que tuvo para Molaison, su caso fue de gran ayuda para entender mejor la importancia que tiene la memoria en nuestra vida diaria.

Sin embargo, aunque con este caso se lograron esclarecer aspectos relacionados con la memoria, se sigue conociendo muy poco sobre dicha función. Por tanto, es importante seguir con la investigación de esta y, en general, de las funciones cognitivas.

¿Por qué no debes nombrar a tu hijo como tú o los abuelos?Hace algunas décadas se acostumbraba que los hijos llevaran el...
26/03/2026

¿Por qué no debes nombrar a tu hijo como tú o los abuelos?

Hace algunas décadas se acostumbraba que los hijos llevaran el nombre de los padres o de los abuelos, generando orgullo e ilusión en quienes compartían el nombre con el recién nacido.
Esta práctica no es tan buena como parece. Si bien es cierto que elegir el nombre para los hijos no es nada fácil y que dicha tradición familiar ahorraba tiempo y esfuerzo, lo ideal es que cada persona tenga un nombre diferente.

Un artículo publicado en la Universidad Estatal de Michigan señala que el nombre es muy importante porque se convierte en parte de su identidad y su desarrollo, y ¿sabes qué?… Sólo tienes una oportunidad para elegirlo.

Cuando lo nombras como el tío, el abuelo o como tú, de alguna forma estás haciendo que ocupe el lugar del otro, a seguir su mismo destino.

Armando Camino, psiquiatra ecuatoriano, señala, en una entrevista para un diario de su país, que al nombrar a los hijos igual que los familiares se proyectan las emociones y se transmite esa identidad.

Pero no sólo eso, también se pone sobre sus hombros una carga muy pesada, ya que de forma inconsciente, el niño crecerá con la responsabilidad de superar todo lo que ha logrado su “tocayo”; es decir, se da un efecto de “rebote”.

Consejos para elegir el nombre de tu bebé
1. Investiga el significado y el origen del nombre, esto te dará una idea de la personalidad e identidad.

2. Toma en cuenta el tamaño del nombre, si es corto o largo. La extensión es importante, por ejemplo, si los apellidos son largos, elige un nombre corto o viceversa.
3. Asegúrate de que sea compatible con los apellidos, es decir, si tiene buena rima cuando lo dices completo.
4. Elige un nombre sencillo y fácil de pronunciar. A veces seguir la tendencia no es buena idea, y si eliges uno extranjero, investiga muy bien lo que significa.

9 nombres de NIÑA súper originales de origen árabe
26/03/2026

9 nombres de NIÑA súper originales de origen árabe

El Síndrome del Superviviente: trabajar en tiempo de crisis puede perjudicar la saludLos despidos pueden ocasionar que s...
26/03/2026

El Síndrome del Superviviente: trabajar en tiempo de crisis puede perjudicar la salud

Los despidos pueden ocasionar que se den casos del síndrome del superviviente.

Durante casi un año, Susana Rosales, una administrativa en una fábrica de Barcelona, miraba con recelo como sus compañeros eran despedidos uno a uno. Los operarios, los comerciales, sus compañeros del departamento de administración e, incluso, el jefe de marketing.

"Cada vez que asistía a la despedida de un compañero pensaba que sería la siguiente. Me sentía afortunada por seguir trabajando en la empresa, pero era realmente estresante pensar que cualquier día me podía tocar a mí. Esta situación me afectaba en el día a día y me provocaba ansiedad e insomnio", comenta Rosales.

El Síndrome del Superviviente en el trabajo
Como en el caso de Susana, la interrupción de la normalidad en la vida laboral debido al “downsizing” (reducción de plantilla) causa que los empleados tengan que adaptarse a una nueva situación que puede tener un efecto negativo en el bienestar y la satisfacción no solo de aquellos que se quedan sin empleo, sino también de los que mantienen su trabajo. Este fenómeno, estudiado por primera vez por Noer, es conocido como el “Síndrome del superviviente”. Se caracteriza por niveles altos de ansiedad y estrés (o burnout), falta de motivación y compromiso afectivo hacia la organización, insatisfacción generalizada y desconfianza hacia la empresa.

Según la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo (Eurofound) “muchos factores afectan al bienestar de los empleados, y el entorno económico y social es extremadamente importante en este aspecto”. Por tanto, recomienda: “Los factores psicosociales relacionados con el trabajo, los contextos económicos y los contextos sociales que causan el malestar deberían ser modificados para reducir los niveles de insatisfacción”.

Lo cierto es que, ante la imposibilidad de cambiar el panorama económico o político de un país en tiempos de recesión, son muchos los afectados por este síndrome. Un estudio de Jussi Vahtera, investigadora del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional, encontró que “en tiempos de crisis los que mantienen el puesto de trabajo aumentan 5 veces la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares”. ¿Las causas? El aumento de estrés, la excesiva carga de trabajo y la continua inseguridad laboral.

El estrés y el burnout y su relación con la salud de los trabajadores
Como ya comentamos en el artículo "Burnout (Síndrome del quemado): cómo detectarlo y tomar medidas" el estrés y la satisfacción laboral se han convertido en un factor importante durante las últimas décadas en el contexto laboral. Los riesgos psicosociales y el burnout se encuentran entre los problemas que más dificultades plantean en el ámbito de la seguridad y la salud en el trabajo, ya que afectan de manera notable a las personas y a las organizaciones.

Para el trabajador provoca consecuencias a nivel físico, emocional o conductual, y para la empresa, afecta negativamente a la organización, al ambiente de trabajo, al rendimiento o a las relaciones interpersonales. En este contexto, surgen sentimientos en los empleados como la indiferencia, la desesperación frente al trabajo, una mayor desmotivación o un aumento en el deseo de dejar el empleo que puede llevar al abandono de la profesión en muchos casos. En muchas empresas existe un alto índice de absentismo debido a este fenómeno.

¿Crisis? Más trabajo y más incertidumbre para los supervivientes
Muchas empresas no están al margen de la crisis económica en la que vive inmersa la Unión Europea, y por ello los despidos se convierten en algo frecuente dentro de las compañías. El superviviente laboral en época de crisis soporta la presión añadida de tener que trabajar a menudo más horas para hacer las tareas de los compañeros que ya no están. Esta presión añadida y el miedo a poder ser despedido en cualquier momento puede causar irritabilidad, dificultad de concentración y, en algunos casos, ataques de ansiedad”, como explicó Julie Monti a la revista Today´s Chicago Woman.

Este síndrome está adquiriendo tal relevancia que despierta el interés de los científicos, de las organizaciones, los departamentos de Recursos Humanos e incluso los Gobiernos. La Agency for Healthcare Research and Quality U.S. aporta evidencia científica que relaciona el número trabajadores con el malestar en el trabajo. En este estudio se pone de manifiesto la estrecha asociación entre una deficiente dotación de recursos humanos y la consecuente aparición de estrés, burnout, síntomas psicosomáticos, pérdida de bienestar e insatisfacción.

Otro estudio, en este caso sobre la incidencia de las reestructuraciones en las empresas y en la salud de los trabajadores, elaborado por Labour Asociados para el Ministerio de Empleo de España y que incluye datos de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), pone de manifiesto que “la crisis ha hecho que los trabajadores afronten con miedo y estrés la posibilidad de perder sus empleos”.

Además, se concluye que “pueden producirse más accidentes, lesiones e incluso muertes en el trabajo debido a los recortes de personal”.

¿Qué pueden hacer las empresas para ayudar a los supervivientes?
Los expertos recomiendan que se promueva una mayor comunicación, una mayor participación de los empleados y el reconocimiento de las emociones que hierven en el lugar de trabajo para ayudar a los supervivientes a reducir o eliminar sus síntomas y mejorar el ambiente de trabajo. "Ese miedo, provocado por la falta de comunicación de parte de la empresa hacia el empleado, puede acabar generando ansiedad, angustia, ataques de pánico y episodios de llanto", cuenta el psicólogo Roger Puigdecanet de la Unidad de Atención Psicológica.

El que los empleados no se sientan valorados también es un desencadenante de muchos problemas psicológicos dentro de la organización. Son varios los estudios que destacan la importancia del liderazgo transformacional a la hora de reducir el estrés, mejorar la autoestima, la satisfacción laboral y el aumento de productividad. Este tipo de liderazgo se caracteriza por un alto grado de comunicación con los empleados y la influencia sobre las creencias e interpretaciones del significado del trabajo que tienen los trabajadores, de forma que aumenta el bienestar.

Según Peiró, profesor de la Universidad de Valencia, “el auténtico líder transformacional se esfuerza por hacer lo que es correcto y justo para todas las partes interesadas de la organización y puede sacrificar con gusto los propios intereses por el bien colectivo de su equipo de trabajo o su organización”

Tras la crisis, muchas empresas son conscientes de los efectos que esta situación puede generar en la productividad, y cada vez más se esfuerzan por contratar a profesionales especializados en motivar a las personas que sobreviven al reajuste de personal. La directora de Advantage Consultores, Sylvia Taudien, comenta que “las empresas nos piden acciones de coaching individual o grupal para volver a cohesionar al equipo, enseñar a asimilar el cambio y a gestionar el miedo".

Además, Taudien lamenta que "nos estamos encontrando con casos sorprendentes de directivos muy formados y bien pagados que en momentos difíciles no saben liderar y transmitir confianza a su equipo y en lugar de eso se sumergen en su propio dolor por la situación de la empresa".

Conclusión
Si las empresas están dispuestas a realizar despidos (sobre todo a gran escala), es más que probable que los empleados sufran algunos efectos del síndrome del superviviente. De todos modos, el impacto de este síndrome puede ser reducido si se adoptan medidas para entenderlo y redirigir las posibles consecuencias negativas que pueda causar en el bienestar de los trabajadores.

La comunicación apropiada y un estilo de liderazgo efectivo pueden provocar mejoras en la manera de percibir esta situación por parte de los trabajadores y, de esta manera, minimizar las consecuencias en su salud laboral. Mejorar el bienestar de los trabajadores también tendrá un efecto positivo en la salud de la organización, es decir, que afectará positivamente a su rendimiento en el mercado.

'Namaste': ¿qué significa exactamente?¿Qué significa "Namaste", tan usado en la meditación? Hoy profundizamos en la filo...
26/03/2026

'Namaste': ¿qué significa exactamente?

¿Qué significa "Namaste", tan usado en la meditación? Hoy profundizamos en la filosofía budista.

Si tienes el privilegio de ser una persona adentrada en el mundo de la relajación y practicas algunas disciplinas como el yoga, puede ser que te hayas percatado de que los instructores suelen usar una intrigante palabra: Namaste.

Del mismo modo, también es muy frecuente que hayas oído en alguna ocasión el mismo término en determinados ambientes de profundización en lo espiritual y en ciertas culturas de Asia. Pero, ¿cuál es el significado de esta palabra?

¿Qué significa la palabra ‘Namaste’?
Namaste (también lo puedes encontrar escrito como ‘Námaste’, con tilde en la ‘a’) es un término que proviene del idioma sánscristo (la lengua clásica de la India), y su significado es desconocido por la mayoría de gente justamente por eso: el término Namaste se origina e tierras muy alejadas de cualquier región hispanoparlante.

Así pues, en el texto de hoy nos encargaremos de descubrir la historia y aplicaciones de este bello vocablo.

El origen de Namaste
Las raíces etimológicas de la palabra Namaste se encuentran en la atávica cultura hindú. Uno de los muchos idiomas que se hablaban en la geografía india y nepalí es el sánscrito, que es considerado una lengua sagrada para los practicantes del hinduismo.

El término Namaste, pues, se emplea como una forma tradicional de saludo, tanto en un momento de encuentro como en las despedidas, y se suele hacer el gesto de juntar las palmas de las manos delante del pecho cuando se pronuncia (gesto que se denomina mudra). También se usa para dar las gracias o para pedir algo, y siempre como muestra inequívoca de respeto hacia el interlocutor.

El significado de Namaste
La etimología de la palabra Namaste revela que son dos las raíces que integran el término. La primera de ellas, namas, es un sustantivo neutro que significa algo así como ‘saludo’, ‘reverencia’ o ‘cortesía’, y es una partícula derivada de la raíz nam, cuyo significado es: ‘inclinarse’ o ‘reverenciar’.

La segunda raíz de Namaste está constituida por el pronombre te, que es la segunda persona del singular del complemento indirecto: “a ti”. Por esta razón, una traducción exacta, etimológicamente hablando, de Namaste podría ser: “te saludo”, o “me inclino ante ti”.

Actualmente, el idioma hindi y muchos de sus dialectos emplean el término de forma habitual, siendo una de las muchas maneras de saludar o despedirse de alguien.

Espiritualidad, yoga y Namaste
Antes de nada: si aún no conoces los beneficios psicológicos del yoga, te invitamos a que los descubras leyendo en este artículo
Siendo el significado de Namaste algo tan concreto, ¿por qué razón se emplea tan a menudo en las disciplinas orientales de relalajación y meditación?

El significado espiritual y filosófico del sánscrito concede a Namaste un cariz que escapa de su definición puramente semántica. El budismo incorpora este vocablo a su tradición espiritual.

Según cuentan los expertos, la partícula ‘namas’ puede adquirir el significado de “nada de mí”, acreditando que el ego propio de quien enuncia el término queda reducido a la nada, siendo esto una muestra de la actitud de humildad absoluta respecto al interlocutor. Cuando el saludo Namaste se realiza desde la autenticidad del alma, cuentan, se crea un vínculo genuino entre las dos personas, más allá de intereses, expectativas y roles sociales.

Esencia divina: budismo y purificación del alma
Otra característica interesante de la significación espiritual de esta palabra radica en la creencia de que existe una esencia divina en cada persona. Por tanto, según las tradiciones religiosas en las que se arraiga este término, al decir la palabra Namaste mientras se acompaña de la mudra (las manos unidas en posición de rezo y una tenue inclinación del tronco hacia delante, cuyo significado cultural nace de las religiones orientales), estamos dando fe de la presencia de la esencia de Dios en uno mismo y en la otra persona. Las esencias divinas se reconocen y se saludan.

A pesar de que en las sesiones de yoga se suele emplear Namaste como despedida, al acabar la clase, lo cierto es que es más un saludo que una manera de decir adiós. De hecho, los profesionales de las disciplinas orientales de autoconocimiento recomiendan que Namaste se use en la introducción y los primeros ejercicios de cada sesión, a modo de mantra (aunque no hay ninguna razón basada en el método científico por la que la palabra Namaste deba ser utilizada en un contexto y no en otro). Esta expresión se suele usar en el mundo occidental como forma de expresar buenos deseos hacia el otro.

No obstante, los profesores de yoga prefieren usar el mantra al finalizar la clase, puesto que es ese el momento en que el ambiente y la psique de cada uno de los alumnos se encuentran en una situación más proclive para beneficiarse de Namaste.

El uso secular de este término
Por supuesto, no es necesario creer en la fe budista para hacer uso de este término. Sin embargo, hay que tener en cuenta que dado que la práctica de muchas formas de meditación suele darse en entornos asociados al budismo, puede ser un elemento que contribuya a ambientar las sesiones y a aumentar su poder de sugestión.

No hay que olvidar que en tareas relacionadas con la regulación del foco atencional los aspectos asociados a la sugestión son muy importantes, por lo cual merece la pena aprovecharse de su potencial para lograr el efecto deseado y facilitar el trabajo a quienes participan en estas experiencias.

7 cosas que hace una persona mentirosa para salirse con la suyaSi te has encontrado con una persona mentirosa que te est...
26/03/2026

7 cosas que hace una persona mentirosa para salirse con la suya

Si te has encontrado con una persona mentirosa que te está saboteando o quiere echarte la culpa de sus problemas, es momento de actuar.

Y con actuar no nos referimos a que corras a señalarla, ni tampoco a atacarla, sino a evitar que arruine tu vida y a mantenerla lejos de ti.

Porque, tal vez, creas que no afectará tu vida porque los demás te conocen o eres muy inteligente y puedes ganarle, pero te equivocas.

Ya que, una persona mentirosa siempre buscará la forma de salirse con la suya, sin importar que tenga que echarte la culpa a ti o te tenga que pisotear para poder avanzar.

Por esto, a continuación, te contamos las estrategias que utiliza una persona mentirosa para tener éxito en la vida y que podrían perjudicarte a ti, de esta forma, estarás preparado para su “ataque”…

7 cosas que hace una persona mentirosa para salirse con la suya
1. Manipulación emocional.
Sí, una persona mentirosa, siempre buscará que los demás se compadezcan de ella, por lo que siempre jugará el papel de víctima.

Usará las emociones de los otros para generar simpatía y culpa, por lo que terminará manipulando la percepción de los demás y la situación.

Por lo que si has notado que siempre miente o tu instinto te dice que no confíes, no debes escuchar sus mentiras o caerás en ellas.

2. Siempre negará las cosas.
Alguien que miente siempre niega los hechos o la verdad cuando son confrontados, incluso cuando hay pruebas evidentes en su contra.

Se aferrará a su versión de las cosas, ya que, su estrategia es ser el último que hable. De esta forma, al seguir discutiendo y defendiéndose, los demás terminarán de creerle.

Por lo que si vas a confrontar a esa persona, debes hacerte escuchar y tener pruebas en mano.

3. Desvía la atención.
En el momento en el que se sienta atrapada, buscará cambiar de tema de forma repentina, ya que quiere evitar una conversación incómoda.

Incluso, podrá soltar una verdad a medias sobre otra persona o de ti, para que así, salga bien librada y todos se enfoquen en el nuevo problema.

También, puede optar por fingir que se siente mal o que lo requieren con urgencia en otra parte.

4. Crea coartadas.
Inventará historias elaboradas para respaldar sus mentiras y hacerlas más creíbles.

Incluso, tendrá a alguien que respalde su mentira, lo más probable es que también sea una persona de poca confianza y que juntos se cubren la espalda.

5. Se quitará responsabilidades.
Es decir, una persona mentirosa culpará a otros o a circunstancias externas para justificar sus acciones o para disminuir la importancia de la mentira.

También jugará a que es alguien muy distraído y hasta ingenuo. Por lo que mencionará que no sabía que hacía un mal y que lo hizo de manera inconsciente.

6. Repetición constante.
Repiten la misma mentira una y otra vez, como si eso pudiera convertirla en verdad por sí misma.

Por lo que se grabará un discurso previamente planeado, para que así no se le escape nada y pueda contar su mentira de una forma más creíble.

Sin embargo, al pedirle detalles o que cuente de una forma desorganizada, podrá caer en errores, pero para zafarse jugará a la víctima.

7. Se gana a alguien de confianza.
Otra de las cosas que suele hacer una persona mentirosa para salirse de la suya, es que buscará la forma de ganarse a alguien que sí es de confianza.

Claro está, no lo hará con sinceridad ni con su talento, sino con siempre darle la razón, hablarle mal de otros, estar ahí todo el tiempo o brindarle algo que lo beneficie.

De esta forma tendrá su protección cuando las cosas no resulten a su favor.

Frases que dice una persona que te envidia para opacar tu éxitoSi cada vez que logras algo importante un “amigo” o compa...
26/03/2026

Frases que dice una persona que te envidia para opacar tu éxito

Si cada vez que logras algo importante un “amigo” o compañero de trabajo, dice una frase que te incomoda, podría ser una señal clara de que te envidia.

Ya que sus palabras te están haciendo sentir mal, y no porque sientas que tu éxito es mediocre, sino porque esa persona está menospreciando tu esfuerzo.

Y no es que eso lo vuelva menos válido, sino que le está asegurando a los demás que no vale la pena, lo que podría provocar que no te den más oportunidades o que piensen que hiciste trampa.

Así como lo lees, su envidia puede provocar que tengas muchos problemas, por esto, es importante que detengas sus malos comentarios o analices lo que te va a decir, para que sepas responderle y demostrarle que lograste las cosas porque trabajaste por ellas.

A continuación, te contamos que te dice una persona que te envidia, para que así veas quién no es tu amigo y comiences a alejarlo de tu vida.

Frases que dice una persona que te envidia para opacar tu éxito
1. Parece que tienes mucha suerte.

Si esa persona te felicita diciendo que lograste tu objetivo por suerte, es momento de ver que no es tu amigo ni quiere lo mejor de ti.

Le molesta que hayas triunfado y por esto, recurre a minimizar tu esfuerzo o asegurar que no fue cosa tuya, sino de la suerte estuvo a tu favor.

2. Siempre estás en el lugar y momento adecuado.
Te darás cuenta de que alguien te envidia, porque piensa que tus logros son cosa del destino y no porque trabajaste por ellos.

Ya que, menciona que te las arreglaste para estar en el momento indicado y por esto, tuviste ese éxito.

Claro está, no se da cuenta de todo el proceso que viviste para llegar hasta donde estás, solo le gusta asegurar que llegaste ahí por obra divina.

3. No entiendo por qué te dan tantas oportunidades.
Te darás cuenta de que esa persona no te desea nada bueno al decirte esa frase. Ya que le molesta demasiado que tengas tantas oportunidades y que sepas aprovecharlas al máximo.

Lo peor de todo es que lo dice de una forma en la que otros pueden pensar que él sabe que no tienes talento y solo buenos contactos.

Porque al decir que no entiende cómo llega a ti el éxito, de forma indirecta deja ver que no tienes las habilidades suficientes y que solo logras las cosas por suerte o contactos.

4. Te han ayudado mucho para llegar donde estás.
Y no, no se está refiriendo al apoyo, impulso, cariño e inspiración de tu familia, amigos o pareja, sino a que algún contacto te puso ahí.

Esa persona quiere asegurar que fue nepotismo o que fuiste un lamebotas y por esto lograste tus metas.

5. Yo también podría hacer eso.
Esta frase refleja que esa persona está frustrada con que tú lograrás lo que ella no ha podido y deja ver que te envidia demasiado.

Porque quiere hacerle pensar a los demás que tu éxito es algo insignificante o que todos pueden lograr.

6. Es fácil tener éxito cuando lo tienes todo/ no tienes problemas.
Si esa persona siempre menciona que tienes mucho tiempo de sobra y que por eso logras las cosas, debes ver que te envidia.

Porque te hace ver como alguien que tiene todo resuelto en la vida, cuando en realidad solo estás enfocándote en tu trabajo y en hacerlo cada vez mejor.

7. No todo lo que brilla es oro.
Con este tipo de frases quiere hacerles pensar a los demás que tu éxito no fue legal y que hubo acciones turbias.

Ya que, menciona que sí impresionas, pero que se debe a que hay algo detrás que te está ayudando, ya sea contactos o porque le robas las ideas a otras personas.

Mindfulness: 8 beneficios de la atención plena¿Conoces los beneficios psicológicos del Mindfulness? En este artículo te ...
25/03/2026

Mindfulness: 8 beneficios de la atención plena

¿Conoces los beneficios psicológicos del Mindfulness? En este artículo te los presentamos.

La filosofía y praxis del Mindfulness está de rigurosa actualidad, y ha generado un gran interés tanto en los círculos científicos como en la calle.

A pesar de que el Mindfulness parezca la nueva moda fugaz en el campo del bienestar y la meditación, no estamos ante un fenómeno de reciente creación: sus orígenes se remontan hasta finales del siglo VII a.C., momento histórico íntimamente ligado con la aparición del Budismo.

Los beneficios del Mindfulness
El objetivo fundamental del Mindfulness va encaminado a dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia plena.

Así, podremos ser capaces de descubrir que a través del desarrollo de la atención plena en el instante presente desarrollamos ciertas actitudes positivas en relación a nuestro estado mental y emociones, llegando a controlarlos desde la libertad, el conocimiento en uno mismo y la aceptación.

Atención consciente como clave para el autoconocimiento
El Mindfulness persigue el aprendizaje, llegar a conectar con nuestro yo interior, gestionar nuestros eventos internos y reaccionar de un modo más consciente y eficaz a las eventualidades del día a día. La filosofía de la atención consciente propone que en este camino seamos capaces, progresivamente, de encontrar la esencia de lo que somos.

En último término, hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones éstos. La Compasión y la Autocompasión son prácticas que nos ayudan a relacionarnos con los hechos de un modo no enjuiciador y abierto al sufrimiento, tanto al propio como al ajeno. En el Mindfulness la compasión es clave, ya que nos ayuda a minimizar el impacto de las cosas negativas que nos ocurren. No se trata de borrar las emociones negativas que nos pueden causar ciertos hechos, sino de reducir su intensidad.

Durante el transcurso de los últimos siglos, las técnicas propias del Mindfulness se han aplicado como soporte a las psicoterapias empleadas para solucionar distintos problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad, los trastornos asociados al sueño o la tolerancia al dolor, entre otros.

En este artículo nos proponemos desarrollar ocho beneficios para tu salud psíquica y corporal que te puede aportar el Mindfulness.

1. Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
Como comentamos en el artículo de "Los 6 beneficios psicológicos del Yoga", el estilo de vida de las sociedades occidentales puede llevar a muchas personas a padecer estrés, causando problemas de salud psicológica como depresión, ansiedad, etc. Al igual que el yoga, la meditación y el Mindfulness reducen los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.

El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado o aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce muchos efectos secundarios. La práctica del Mindfulness aporta a sus practicantes un estado de calma y serenidad, lo que sin duda afecta en nuestra salud la física y emocional. De esta manera, los niveles de cortisol descienden, provocando además que la presión arterial disminuya.

2. Acaba con los problemas de insomnio
Un estudio de la Universidad de Utah encontró que el entrenamiento con Mindfulness no solo nos puede ayudar a reducir el estrés y a controlar la ansiedad, sino que nos puede ayudar a dormir mejor por las noches. Según Holly Roy, el autor de este estudio, “la gente que practica mindfulness a diario muestra un mejor control sobre las emociones y los comportamientos durante el día. Por otro lado, estas personas muestran un nivel bajo activación cortical por lo noche, lo cual les ayuda a dormir mejor”

3. Protege el cerebro
Investigadores estadounidenses de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts demostraron que la meditación, una técnica que forma parte del entrenamiento Mindfulness, aumenta el tamaño de los Telómeros, unas estructuras que se localizan en los extremos de los cromosomas y que se relacionan directamente con el envejecimiento y el desarrollo de ciertas patologías asociadas a la vejez.

Además, una investigación de la Universidad de Oregon concluye que la meditación y el Mindfulness pueden modificar la estructura neuronal del cerebro. La práctica habitual de Mindfulness está asociada al aumento de la densidad axonal y al aumento de la mielina en los axones de la corteza cingulada anterior.

4. Acrecienta la capacidad de concentración
El Mindfulness es una práctica que se centra en el entrenamiento de la conciencia y la atención plena, para de esta manera poder dirigir de forma voluntaria estos procesos mentales. Un estudio de Walsh y Shapiro demostró que Mindfulness es eficaz a la hora de aumentar nuestra capacidad de concentración.

Este hecho, ha llevado a expertos a aconsejar esta práctica como terapia complementaria en los trastornos relacionados con el déficit de atención. Además, en un estudio de Moore y Malinowski en 2009 concluyó que la práctica del Mindfulness correlacionaba positivamente con la flexibilidad cognitiva y el funcionamiento atencional.

5. Desarrolla la inteligencia emocional
El Mindfulness nos ayuda conocernos, a indagar en nuestro interior y mostrarnos tal y como somos. Con su práctica se mejora la Autoconciencia y el Autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente.

Además, a través de la compasión hacia nosotros mismos, se consigue que las cosas no nos afecten tanto. Un estudio de Ortner, investigadora de la Universidad de Toronto, demostró que las personas que incluyen el Mindfulness en su vida poseen más control emocional que las personas que no lo practican

6. Mejora las relaciones interpersonales
Un estudio de Wachs y Cordova en 2007 sugiere que la capacidad de una persona en la práctica de Mindfuless puede predecir la satisfacción de sus relaciones, es decir, la habilidad de responder de manera apropiada al estrés de la relación y la habilidad de comunicar sus emociones a la otra persona.

Por otro lado, la filosofía Mindfulness, basada en la compasión y la aceptación, mejora las relaciones interpersonales según Barnes, investigador de la Universidad de Rochester.

7. Favorece la creatividad
La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas. Investigadores del Instituto del Cerebro y la Cognición de la Universidad de Leiden en Holanda encontraron un aumento de la creatividad en aquellos practicantes habituales de Mindfulness.

8. Mejora la memoria de trabajo
La mejora de la memoria de trabajo parece ser otro de los beneficios de la práctica de Mindfulness. Un estudio de Jha en 2010 documentó los beneficios del Mindfulness y la meditación sobre un grupo de militares tras su participación en un programa de entrenamiento en Mindfulness que duró un total de ocho semanas.

Los datos de este colectivo se compararon con los datos de otro grupo de militares que no había participado en el programa. Los resultados mostraron que el grupo que había participado en el programa de entrenamiento en Mindfulness mejoró su memoria de trabajo en comparación con el otro grupo.

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