21/01/2021
Las altas temperaturas, típicas del verano pueden causar uno de los problemas más severos y menos reconocidos, la DESHIDRATACIÓN!!
Debes quedar atento a los síntomas, que incluyen:
o Boca seca
o Fatiga o debilidad
o Irritabilidad
o Mareos
o Náuseas y vómitos
o Dolores de cabeza
o Estreñimiento
o Sequedad de la piel
¿Como prevenir la deshidratación?
o Beber muchos líquidos para compensar la pérdida de agua por el sudor
o Evitar hacer ejercicios en las horas de pleno calor, es más conveniente hacerlo por la mañana temprano o final de tarde
o Vestir ropa fresca
o Comer comidas ricas en líquidos, lo más adecuado es alimentarse a base de alimentos vegetales naturales crudos (ensaladas, frutas o verduras)
o Descansar y tomar agua de tanto en tanto si se realiza trabajo o ejercicio físico duro
o Dejar de trabajar unos minutos para refrescarse en la sombra, descansando y bebiendo agua para que el cuerpo recupere su temperatura
-----> Y recuerda, cualquier persona puede deshidratarse, pero esta afección es especialmente peligrosa para los niños y los adultos mayores.