اخصائيه التغذيه دانا حسان / Dietitian Dana Hassan

10/01/2021

08/01/2021

#رشاقة   #قطر #الدوحة #قطريين #مشاهيرقطر

23/12/2020

22/12/2020

#رشاقة   #قطر #الدوحة #قطريين

17/12/2020

كل عام وقطر وقائدها وشعبها وكل من يقيم على هذه الأرض الطيبه بألف خير

#قطر #١٨ديسمبر🇶🇦❤️

03/12/2020

#طبخ #المكسرات #رشاقة   #قطر #الدوحة #قطريين

01/12/2020

#طعام   #قطر #الدوحة #قطريين #قطر🇶🇦

14/11/2020

كيف ممكن تزيد عمليه الحرق بالجسم ؟
١- تناول البروتين في كل وجبة ( حتى السناك )
اثبتت الدراسات ان تناول البروتين في كل وجبة تساعد على الشعور بالشبع و تقلل من الافراط في تناول الطعام .

٢- اشرب المزيد من الماء
ليس فقط يساعد على الشعور بالامتلاء بل اثبتت الدراسات ايضاً ان شرب الماء يزيد عملية الايض ب نسبة ١٠-٣٠٪؜ بالساعه .

٣- ممارسة تمارين عالية الكثافة مثل الركض و الزومبا ترفع معدل الحرق حتى بعد الانتهاء من التمرين .

٤- ممارسة تمارين المقاومة

٥- خفف من وقت الجلوس و حاول ان تبقى واقفاً فترة اطول

٦- خذ قسطاً كافي من النوم
قلة النوم تؤدي الى تحفيز افراز هرمون الجوع ( غريلين ) و تقلل من هرمون الشبع ( ليبتين )



#رشاقة   #قطر #الدوحة

14/11/2020

كيف تزيد حرق الجسم ؟
١- تناول البروتين في كل وجبة ( حتى السناك )
الدراسات اثبتت ان تناول البروتين في كل وجبة تساعد على الشعور بالشبع و تقلل من الافراط في تناول الطعام .
٢- اشرب المزيد من الماء
ليس فقط يساعد على الشعور بالامتلاء بل اثبتت الدراسات ايضاً ان شرب الماء يزيد عملية الايض ب نسبة ١٠-٣٠٪؜ بالساعه .
٣- قم بممارسة تمارين عالية الكثافة مثل الركض و الزومبا فهي ترفع معدل الحرقة حتى بعد الانتهاء من التمرين .
٤- مارس تمارين المقاومة
العضلات اكثر نشاطاً في عملية الايض من الدهون لهذا بناء العضلات سوف تساعد على زيادة نسبة الحرق .
٥- خفف من وقت الجلوس و حاول ان تبقى واقفاً فترة اطول .
٦- خذ قسطاً كافي من النوم
مثلما ذكرت في البوستات السابقة قلة النوم تؤدي الى تحفيز افراز هرمون الجوع ( غريلين ) و تقلل من هرمون الشبع ( ليبتين )

07/11/2020

#رشاقة   #قطر #الدوحة

28/10/2020

الطبق المتوازن


#طبخ #اكل #كبسة #رشاقة #قطر #الدوحة