Centre ISIS - Santé et Bien-être

04/12/2025

𝐋𝐞 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐧𝐞́𝐞 : 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐞𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬 ! ✨

Souvent oublié, ce groupe de muscles soutient nos organes et joue un rôle essentiel dans la continence, la posture, la respiration et la performance sportive. 💨🧘‍♀️
Et il concerne autant les femmes que les hommes.

𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗿𝗮𝗴𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲́, 𝗶𝗹 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗿 :
• fuites à l’effort 💧
• douleurs lombaires ⚡
• pesanteur ou tensions pelviennes ⚖️
• gêne intime 😕
• baisse de performance sportive 🏃‍♂️

𝗟𝗮 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 ? 💛
𝗟𝗲 𝗽𝗲́𝗿𝗶𝗻𝗲́𝗲 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝘀𝗲 𝗿𝗲́𝗲́𝗱𝘂𝗾𝘂𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́𝘀.

𝚀𝚞𝚎𝚕𝚚𝚞𝚎𝚜 𝚝𝚒𝚙𝚜 𝚞𝚝𝚒𝚕𝚎𝚜 :
• 𝙰𝚍𝚘𝚙𝚝𝚎𝚣 𝚞𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚍𝚒𝚊𝚙𝚑𝚛𝚊𝚐𝚖𝚊𝚝𝚒𝚚𝚞𝚎 𝚕𝚎𝚗𝚝𝚎 🌬️
• 𝙲𝚘𝚗𝚝𝚛𝚊𝚌𝚝𝚎𝚣 𝚕𝚎 𝚙𝚎́𝚛𝚒𝚗𝚎́𝚎 𝚊𝚟𝚊𝚗𝚝 𝚞𝚗 𝚎𝚏𝚏𝚘𝚛𝚝 (𝚝𝚘𝚞𝚡, 𝚙𝚘𝚛𝚝 𝚍𝚎 𝚌𝚑𝚊𝚛𝚐𝚎, 𝚜𝚊𝚞𝚝) 🏋️‍♀️
• 𝙴́𝚟𝚒𝚝𝚎𝚣 𝚍𝚎 𝚙𝚘𝚞𝚜𝚜𝚎𝚛 𝚊𝚞𝚡 𝚝𝚘𝚒𝚕𝚎𝚝𝚝𝚎𝚜 🚫
• 𝙿𝚛𝚎́𝚏𝚎́𝚛𝚎𝚣 𝚞𝚗 𝚐𝚊𝚒𝚗𝚊𝚐𝚎 𝚍𝚘𝚞𝚡 𝚙𝚕𝚞𝚝𝚘̂𝚝 𝚚𝚞𝚎 𝚕𝚎𝚜 𝚊𝚋𝚍𝚘𝚜 “𝚌𝚕𝚊𝚜𝚜𝚒𝚚𝚞𝚎𝚜” 🤸‍♂️
• 𝙿𝚛𝚒𝚟𝚒𝚕𝚎́𝚐𝚒𝚎𝚣 𝚞𝚗𝚎 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚎 𝚗𝚎𝚞𝚝𝚛𝚎 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚕𝚒𝚖𝚒𝚝𝚎𝚛 𝚕𝚊 𝚙𝚛𝚎𝚜𝚜𝚒𝚘𝚗 𝚙𝚎𝚕𝚟𝚒𝚎𝚗𝚗𝚎 🪑

𝙋𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙞𝙣𝙘𝙤𝙣𝙛𝙤𝙧𝙩 𝙤𝙪 𝙙𝙤𝙪𝙩𝙚, 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙚𝙯 𝙖̀ 𝙙𝙚𝙢𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 𝙖̀ 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙢𝙚́𝙙𝙚𝙘𝙞𝙣, 𝙖̀ 𝙪𝙣𝙚 𝙨𝙖𝙜𝙚-𝙛𝙚𝙢𝙢𝙚 𝙤𝙪 𝙖̀ 𝙪𝙣 𝙖𝙪𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡 𝙙𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́. 👩‍⚕️👨‍⚕️
𝙇𝙖 𝙠𝙞𝙣𝙚́𝙨𝙞𝙩𝙝𝙚́𝙧𝙖𝙥𝙞𝙚 𝙤𝙪 𝙡’𝙚́𝙩𝙝𝙞𝙤𝙥𝙖𝙩𝙝𝙞𝙚 𝙥𝙚𝙪𝙫𝙚𝙣𝙩 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙞𝙙𝙚𝙧 𝙖̀ 𝙚́𝙫𝙖𝙡𝙪𝙚𝙧 𝙚𝙩 𝙧𝙚𝙣𝙛𝙤𝙧𝙘𝙚𝙧 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙚́𝙧𝙞𝙣𝙚́𝙚 𝙚𝙣 𝙩𝙤𝙪𝙩𝙚 𝙨𝙚́𝙘𝙪𝙧𝙞𝙩𝙚́.

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𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐬𝐢𝐬, 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 🤸
📍Champ Fleuri - Butor - Saint-Denis 97400
𝘒𝘪𝘯𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 • 𝘌́𝘵𝘪𝘰𝘱𝘢𝘵𝘩𝘦 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 • 𝘚𝘢𝘨𝘦-𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦 • 𝘚𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘦́𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦́𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 • 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦

19/11/2025

💪 “𝐄́𝐜𝐡𝐚𝐮𝐟𝐟𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞𝐬 – 𝐏𝐚𝐝𝐞𝐥 & 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐪𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞”

🎾 Padel, tennis, badminton, squash... vos épaules en première ligne !

𝙰𝚟𝚊𝚗𝚝 𝚌𝚑𝚊𝚚𝚞𝚎 𝚖𝚊𝚝𝚌𝚑 𝚘𝚞 𝚎𝚗𝚝𝚛𝚊𝚒̂𝚗𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝, 𝚞𝚗 𝚋𝚘𝚗 𝚎́𝚌𝚑𝚊𝚞𝚏𝚏𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚎𝚜𝚝 𝚒𝚗𝚍𝚒𝚜𝚙𝚎𝚗𝚜𝚊𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚙𝚛𝚎́𝚟𝚎𝚗𝚒𝚛 𝚕𝚎𝚜 𝚍𝚘𝚞𝚕𝚎𝚞𝚛𝚜 𝚎𝚝 𝚊𝚖𝚎́𝚕𝚒𝚘𝚛𝚎𝚛 𝚟𝚘𝚜 𝚙𝚎𝚛𝚏𝚘𝚛𝚖𝚊𝚗𝚌𝚎𝚜.

Aujourd’hui, Emmanuel, kinésithérapeute du sport au Centre Isis, vous présente 3 exercices simples et efficaces pour préparer vos épaules.

👉 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲́𝗼, 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲𝘇 𝘂𝗻 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗼𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗲́𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗶𝗱𝗲́𝗮𝗹 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝘀 𝗲𝘁 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹’𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹’𝗲𝗳𝗳𝗼𝗿𝘁.

💡 Cet échauffement est particulièrement recommandé pour les sports de raquette, où le geste répété sollicite intensément l’épaule.

🎥 𝙇𝙖 𝙨𝙪𝙞𝙩𝙚 𝙖𝙧𝙧𝙞𝙫𝙚 𝙩𝙧𝙚̀𝙨 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤̂𝙩 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙡𝙖 𝙙𝙚𝙪𝙭𝙞𝙚̀𝙢𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙚 𝙚𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙙𝙚𝙪𝙭 𝙖𝙪𝙩𝙧𝙚𝙨 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙚𝙨 !
𝙍𝙚𝙨𝙩𝙚𝙯 𝙘𝙤𝙣𝙣𝙚𝙘𝙩𝙚́𝙨 👀



𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐬𝐢𝐬, 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 🤸
📍Champ Fleuri - Butor - Saint-Denis 97400
𝘒𝘪𝘯𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 • 𝘌́𝘵𝘪𝘰𝘱𝘢𝘵𝘩𝘦 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 • 𝘚𝘢𝘨𝘦-𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦 • 𝘚𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘦́𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦́𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 • 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦

13/11/2025

🦋 𝐀𝐫𝐭𝐡𝐫𝐨𝐬𝐞 : 𝐟𝐚𝐮𝐭-𝐢𝐥 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐞 𝐦𝐞́𝐧𝐚𝐠𝐞𝐫 ?

C’est une idée reçue tenace : beaucoup pensent qu’il faut arrêter de bouger pour éviter la douleur.

👉 𝗣𝗼𝘂𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁, 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.

Bouger régulièrement, c’est :
💪 renforcer les muscles qui protègent vos articulations,
🩸 améliorer la circulation,
🧘‍♀️ préserver la souplesse,
et 🌿 réduire la douleur grâce à la libération d’endorphines.

𝗣𝗮𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗳 :
🚶‍♀️ une marche quotidienne,
🚴‍♂️ un peu de vélo,
🏊 ou quelques longueurs dans l’eau,
suffisent déjà à entretenir vos articulations.

𝙰𝚞 𝙲𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝙸𝚜𝚒𝚜 𝚊̀ 𝚂𝚊𝚒𝚗𝚝-𝙳𝚎𝚗𝚒𝚜, 𝚗𝚘𝚝𝚛𝚎 𝚎́𝚚𝚞𝚒𝚙𝚎 𝚙𝚕𝚞𝚛𝚒𝚍𝚒𝚜𝚌𝚒𝚙𝚕𝚒𝚗𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚊𝚌𝚌𝚘𝚖𝚙𝚊𝚐𝚗𝚎 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚖𝚒𝚎𝚞𝚡 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚛𝚎𝚗𝚍𝚛𝚎 𝚎𝚝 𝚜𝚘𝚞𝚕𝚊𝚐𝚎𝚛 𝚟𝚘𝚜 𝚍𝚘𝚞𝚕𝚎𝚞𝚛𝚜.

💬𝐄𝐧 𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐞̂𝐧𝐞 𝐨𝐮 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐢𝐝𝐞𝐮𝐫 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞, 𝐧’𝐡𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐚̀ 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞́𝐝𝐞𝐜𝐢𝐧, 𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐨𝐮 𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐞́𝐭𝐡𝐢𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐞 : 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫, 𝐨𝐮𝐢, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞́.

✨ Le mouvement, c’est la vie.
Et bien accompagné, c’est aussi la santé.



𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐬𝐢𝐬, 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 🤸
📍Champ Fleuri - Butor - Saint-Denis 97400
𝘒𝘪𝘯𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 • 𝘌́𝘵𝘪𝘰𝘱𝘢𝘵𝘩𝘦 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 • 𝘚𝘢𝘨𝘦-𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦 • 𝘚𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘦́𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦́𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 • 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦

29/10/2025

🎾 𝐄́𝐭𝐢𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐞 & 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐪𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞 : 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐣𝐨𝐮𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 ! 🌿

Le padel, le tennis ou encore le badminton sont des sports passionnants… mais aussi très exigeants pour vos muscles, tendons et articulations.

👉 𝗟𝗲𝘀 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗿𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 :
🔹 Tendinites de l’épaule ou du coude (le fameux tennis elbow)
🔹 Douleurs lombaires et blocages du dos
🔹 Entorce de cheville
🔹 Tensions et microtraumatismes du poignet

🎥 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲́𝗼, 𝗟𝗼𝗶̈𝗰𝗸 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗰𝗲𝘀 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗴𝗿𝗮̂𝗰𝗲 𝗮̀ :
💪 un entraînement adapté,
⚖️ un renforcement musculaire équilibré,
🎾 et un matériel de qualité, choisi selon votre morphologie et votre niveau de jeu.
🩺 Avec l’étiopathie, on ne se contente pas de calmer la douleur :

𝐎𝐧 𝐚𝐧𝐚𝐥𝐲𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐫𝐞́𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞 (𝐝𝐞́𝐬𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬, 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐩𝐞́𝐭𝐞́𝐬, 𝐬𝐮𝐫𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞) 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞́𝐭𝐚𝐛𝐥𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬.

💡 𝗥𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁 : une meilleure récupération, moins de récidives… et surtout plus de plaisir sur le court !

📲 𝙎𝙪𝙞𝙫𝙚𝙯 𝙣𝙤𝙨 𝙫𝙞𝙙𝙚́𝙤𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙙𝙚́𝙘𝙤𝙪𝙫𝙧𝙞𝙧 𝙙’𝙖𝙪𝙩𝙧𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡𝙨 𝙙’𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙩 𝙚𝙩 𝙖𝙥𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙖̀ 𝙢𝙞𝙚𝙪𝙭 𝙘𝙤𝙣𝙣𝙖𝙞̂𝙩𝙧𝙚 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙨 — pour continuer à jouer, progresser et vibrer… sans douleur. 🌞

𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐬𝐢𝐬, 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 🤸
📍Champ Fleuri - Butor - Saint-Denis 97400
𝘒𝘪𝘯𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 • 𝘌́𝘵𝘪𝘰𝘱𝘢𝘵𝘩𝘦 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 • 𝘚𝘢𝘨𝘦-𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦 • 𝘚𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘦́𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦́𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 • 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦

22/10/2025

🎀 𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐑𝐨𝐬𝐞 – 𝐒𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐫
𝙻’𝚊𝚞𝚝𝚘-𝚙𝚊𝚕𝚙𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚖𝚊𝚖𝚖𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚖𝚙𝚕𝚊𝚌𝚎 𝚙𝚊𝚜 𝚕𝚎 𝚜𝚞𝚒𝚟𝚒 𝚖𝚎́𝚍𝚒𝚌𝚊𝚕, 𝚖𝚊𝚒𝚜 𝚎𝚕𝚕𝚎 𝚙𝚎𝚛𝚖𝚎𝚝 𝚍𝚎 𝚍𝚎́𝚝𝚎𝚌𝚝𝚎𝚛 𝚙𝚛𝚎́𝚌𝚘𝚌𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚍𝚎𝚜 𝚊𝚗𝚘𝚖𝚊𝚕𝚒𝚎𝚜. 𝚄𝚗 𝚐𝚎𝚜𝚝𝚎 𝚜𝚒𝚖𝚙𝚕𝚎, 𝚚𝚞𝚒 𝚙𝚎𝚞𝚝 𝚏𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚝𝚘𝚞𝚝𝚎 𝚕𝚊 𝚍𝚒𝚏𝚏𝚎́𝚛𝚎𝚗𝚌𝚎 💗

✋ Comment faire ton auto-palpation ?

1️⃣ 𝑰𝒏𝒔𝒑𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒗𝒊𝒔𝒖𝒆𝒍𝒍𝒆 :
𝑷𝒍𝒂𝒄𝒆-𝒕𝒐𝒊 𝒅𝒆𝒗𝒂𝒏𝒕 𝒖𝒏 𝒎𝒊𝒓𝒐𝒊𝒓, 𝒃𝒓𝒂𝒔 𝒍𝒆 𝒍𝒐𝒏𝒈 𝒅𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔, 𝒑𝒖𝒊𝒔 𝒍𝒆𝒗𝒆́𝒔 𝒂𝒖-𝒅𝒆𝒔𝒔𝒖𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒕𝒆̂𝒕𝒆.
👀 𝑶𝒃𝒔𝒆𝒓𝒗𝒆 𝒕𝒆𝒔 𝒔𝒆𝒊𝒏𝒔 :
- Changement de forme ou asymétrie nouvelle,
- Modification de la peau (rougeur, épaississement, aspect “peau d’orange”),
- Rétraction ou inversion récente du mamelon,
- Écoulement anormal ou veine apparente non visible avant.

2️⃣ 𝑹𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒔
𝑨𝒍𝒍𝒐𝒏𝒈𝒆-𝒕𝒐𝒊, 𝒖𝒏 𝒄𝒐𝒖𝒔𝒔𝒊𝒏 𝒔𝒐𝒖𝒔 𝒍’𝒆́𝒑𝒂𝒖𝒍𝒆.𝑷𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒊𝒏 𝒅𝒖 𝒄𝒐̂𝒕𝒆́ 𝒆𝒙𝒂𝒎𝒊𝒏𝒆́ 𝒅𝒆𝒓𝒓𝒊𝒆̀𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒕𝒆̂𝒕𝒆. 𝑨𝒗𝒆𝒄 𝒍𝒂 𝒑𝒖𝒍𝒑𝒆 𝒅𝒆𝒔 𝒅𝒐𝒊𝒈𝒕𝒔, 𝒑𝒂𝒍𝒑𝒆 𝒕𝒐𝒏 𝒔𝒆𝒊𝒏 𝒆𝒏 𝒄𝒆𝒓𝒄𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒐𝒖𝒙 :
- Explore toute la glande mammaire, l’aisselle et la zone au-dessus de la clavicule, recherche toute zone dure, sensible ou différente, zone de chaleur…

👉 𝙍𝙚𝙘𝙝𝙚𝙧𝙘𝙝𝙚 :
- 𝙣𝙤𝙙𝙪𝙡𝙚, 𝙢𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙙𝙪𝙧𝙚 𝙤𝙪 𝙢𝙖𝙡 𝙡𝙞𝙢𝙞𝙩𝙚́𝙚,
- 𝙨𝙚𝙣𝙨𝙞𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩𝙚́ 𝙞𝙣𝙝𝙖𝙗𝙞𝙩𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚,
- 𝙯𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙡𝙚𝙪𝙧 𝙤𝙪 𝙚́𝙥𝙖𝙞𝙨𝙨𝙞𝙨𝙨𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩.

✅ Répète de l’autre côté.
𝗘𝗻 𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝘂𝘁𝗲, 𝗻’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝘀 𝗽𝗮𝘀 : 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗲 𝘁𝗮 𝘀𝗮𝗴𝗲-𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲, 𝘁𝗼𝗻 𝗺𝗲́𝗱𝗲𝗰𝗶𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗼𝘂 𝘁𝗼𝗻 𝗴𝘆𝗻𝗲́𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝗻𝗮𝗻𝗰𝗲.

🩷 Ta sage-femme peut aussi te fournir l’ordonnance pour une mammographie.
Une invitation au dépistage reçue par courrier suffit également pour prendre rendez-vous dans un centre de radiologie.

𝗘𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲, 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝗽𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 Keep 𝗕𝗿𝗲𝗮𝘀𝘁 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲.

10/10/2025

08/10/2025

🎀 𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐑𝐨𝐬𝐞 : 𝐞𝐧𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 ! 🎀

Chaque octobre, le rose nous rappelle l’importance de la lutte contre le cancer du sein.

👉 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗿𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗲́𝘁𝗲𝗰𝘁𝗲́ 𝘁𝗼̂𝘁, 𝗶𝗹 𝘀𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝟵 𝗰𝗮𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝟭𝟬.

On l’oublie souvent : mais il touche aussi les hommes (environ 1 % des cas). La vigilance concerne donc tout le monde.

💡 𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐩𝐚𝐫 :

✔️ Un dépistage régulier (𝙥𝙖𝙡𝙥𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙖𝙣𝙣𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙢𝙚́𝙙𝙚𝙘𝙞𝙣, 𝙜𝙮𝙣𝙚́𝙘𝙤𝙡𝙤𝙜𝙪𝙚 𝙤𝙪 𝙨𝙖𝙜𝙚-𝙛𝙚𝙢𝙢𝙚 + 𝙢𝙖𝙢𝙢𝙤𝙜𝙧𝙖𝙥𝙝𝙞𝙚 𝙩𝙤𝙪𝙨 𝙡𝙚𝙨 2 𝙖𝙣𝙨 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 50 𝙚𝙩 74 𝙖𝙣𝙨).
✔️ L’auto-examen mensuel : devant un miroir, prenez quelques minutes pour palper et observer vos seins. Le but ? 𝙍𝙚𝙥𝙚́𝙧𝙚𝙧 𝙩𝙤𝙪𝙩𝙚 𝙖𝙣𝙤𝙢𝙖𝙡𝙞𝙚 (𝙗𝙤𝙪𝙡𝙚, 𝙚́𝙘𝙤𝙪𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙧𝙚́𝙩𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣…).

𝐂𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐬𝐚𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝’𝐚𝐠𝐢𝐫 𝐯𝐢𝐭𝐞.

✨ En parler, c’est lever les tabous. En parler, c’est protéger nos vies.💗
𝗨𝗻 𝘀𝗶𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 pour plus d’informations et de conseils, notamment sur comment faire son auto-palpation mammaire : 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐤𝐞𝐞𝐩𝐚𝐛𝐫𝐞𝐚𝐬𝐭.𝐟𝐫/

👉 Sur l’image, de gauche à droite, vous avez 𝗝𝗨𝗟𝗜𝗘, 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗴𝗲-𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲 (𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗰𝗿𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝗻𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲́𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗱𝗲́𝗽𝗶𝘀𝘁𝗮𝗴𝗲), et 𝗖𝗔𝗠𝗜𝗟𝗟𝗘, 𝗸𝗶𝗻𝗲́𝘀𝗶𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗲 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲́𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱’𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝘀𝗲𝗶𝗻 / 𝗲𝗻 𝘀𝗲́𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.
🩷 Toutes deux sont à vos côtés pour vous informer et vous guider.

À venir : un post dédié à l’auto-palpation mammaire !
Partagez autour de vous 🙏

́union ́

03/10/2025

🎾 𝐄́𝐭𝐢𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐞 & 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐪𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞 : 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 ! 🌿

𝙻𝚎 𝚙𝚊𝚍𝚎𝚕, 𝚕𝚎 𝚝𝚎𝚗𝚗𝚒𝚜 𝚘𝚞 𝚎𝚗𝚌𝚘𝚛𝚎 𝚕𝚎 𝚋𝚊𝚍𝚖𝚒𝚗𝚝𝚘𝚗 𝚜𝚘𝚗𝚝 𝚍𝚎𝚜 𝚜𝚙𝚘𝚛𝚝𝚜 𝚙𝚊𝚜𝚜𝚒𝚘𝚗𝚗𝚊𝚗𝚝𝚜… 𝚖𝚊𝚒𝚜 𝚊𝚞𝚜𝚜𝚒 𝚎𝚡𝚒𝚐𝚎𝚊𝚗𝚝𝚜 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚟𝚘𝚜 𝚝𝚎𝚗𝚍𝚘𝚗𝚜, 𝚖𝚞𝚜𝚌𝚕𝚎𝚜 𝚎𝚝 𝚊𝚛𝚝𝚒𝚌𝚞𝚕𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜.

👉 𝗟𝗲𝘀 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗿𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 :

🔹 Tendinites de l’épaule ou du coude (le fameux “tennis elbow”)

🔹 Lombaires et blocages du dos

🔹 Entorses de cheville

🔹 Tensions et microtraumatismes au poignet

🩺 Avec l’étiopathie, on ne se contente pas de soulager la douleur : on recherche la cause mécanique du problème (déséquilibres, gestes répétés, surcharge articulaire), afin de rétablir le bon fonctionnement du corps.

💡 Résultat : une meilleure récupération, moins de récidives, et surtout plus de plaisir dans le jeu.

📲 𝐒𝐮𝐢𝐯𝐞𝐳 𝐧𝐨𝐬 𝐯𝐢𝐝𝐞́𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐝’𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥’𝐞́𝐭𝐢𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐣𝐨𝐮𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬… 𝐞𝐭 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫 !

🌸 𝕆𝕔𝕥𝕠𝕓𝕣𝕖 ℝ𝕠𝕤𝕖 𝕒𝕦 ℂ𝕖𝕟𝕥𝕣𝕖 𝕀𝕊𝕀𝕊 𝕊𝕒𝕟𝕥𝕖́ & 𝔹𝕚𝕖𝕟-𝕖̂𝕥𝕣𝕖 🌸
ℂ𝕖 𝕞𝕠𝕚𝕤 𝕖𝕤𝕥 𝕝’𝕠𝕔𝕔𝕒𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕕𝕖 𝕣𝕒𝕡𝕡𝕖𝕝𝕖𝕣 𝕔𝕠𝕞𝕓𝕚𝕖𝕟 𝕝𝕖 𝕕𝕖́𝕡𝕚𝕤𝕥𝕒𝕘𝕖 𝕡𝕣𝕖́𝕔𝕠𝕔𝕖 𝕡𝕖𝕦𝕥 𝕤𝕒𝕦𝕧𝕖𝕣 𝕕𝕖𝕤 𝕧𝕚𝕖𝕤.
👉 𝕁𝕦𝕝𝕚𝕖, 𝕟𝕠𝕥𝕣𝕖 𝕤𝕒𝕘𝕖-𝕗𝕖𝕞𝕞𝕖, 𝕖𝕤𝕥 𝕒̀ 𝕧𝕠𝕤 𝕔𝕠̂𝕥𝕖́𝕤 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕧𝕠𝕦𝕤 𝕚𝕟𝕗𝕠𝕣𝕞𝕖𝕣 𝕖𝕥 𝕧𝕠𝕦𝕤 𝕘𝕦𝕚𝕕𝕖𝕣.
ℙ𝕣𝕖𝕟𝕖𝕫 𝕤𝕠𝕚𝕟 𝕕𝕖 𝕧𝕠𝕦𝕤, 𝕡𝕒𝕣𝕝𝕖𝕫-𝕖𝕟 𝕒𝕦𝕥𝕠𝕦𝕣 𝕕𝕖 𝕧𝕠𝕦𝕤 💗.

𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐬𝐢𝐬, 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 🤸
📍Champ Fleuri - Butor - Saint-Denis 97400
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́ ́union

26/09/2025

🎾 𝐏𝐚𝐝𝐞𝐥 & 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ : 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐬𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬, 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 💪
𝙰𝚞 𝙲𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝙸𝚂𝙸𝚂 𝚂𝚊𝚗𝚝𝚎́ & 𝙱𝚒𝚎𝚗-𝚎̂𝚝𝚛𝚎, 𝚗𝚘𝚜 𝚔𝚒𝚗𝚎́𝚜𝚒𝚝𝚑𝚎́𝚛𝚊𝚙𝚎𝚞𝚝𝚎𝚜 𝚎𝚝 𝚗𝚘𝚝𝚛𝚎 𝚎́𝚝𝚒𝚘𝚙𝚊𝚝𝚑𝚎 𝚖𝚎𝚝𝚝𝚎𝚗𝚝 𝚕𝚎𝚞𝚛 𝚎𝚡𝚙𝚎𝚛𝚝𝚒𝚜𝚎 𝚊𝚞 𝚜𝚎𝚛𝚟𝚒𝚌𝚎 𝚍𝚎 𝚟𝚘𝚝𝚛𝚎 𝚙𝚛𝚊𝚝𝚒𝚚𝚞𝚎 𝚍𝚞 𝚙𝚊𝚍𝚎𝚕 𝚎𝚝 𝚍𝚎𝚜 𝚜𝚙𝚘𝚛𝚝𝚜 𝚍𝚎 𝚛𝚊𝚚𝚞𝚎𝚝𝚝𝚎.
𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 ? Parce que ce sport, aussi fun qu’exigeant, sollicite intensément les tendons, muscles et articulations.
👉 𝐃𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐨𝐬 𝐯𝐢𝐝𝐞́𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐬, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫𝐞𝐳 :
🔹 𝗗𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗶𝗯𝗹𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲, pour réduire les risques de tendinopathies, de lésions musculaires et articulaires.
🔹 𝗗𝗲𝘀 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗱’𝗲́𝗰𝗵𝗮𝘂𝗳𝗳𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́𝗲𝘀, pour préparer efficacement l’épaule, le poignet, les genoux et le dos.
🔹 𝗨𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗿𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘂 𝗽𝗮𝗱𝗲𝗹, avec des conseils concrets pour les éviter.
🔹 𝗗𝗲𝘀 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗶𝘀𝘀𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗯𝗶𝗼𝗺𝗲́𝗰𝗮𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝘂𝘁 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂, directement applicables sur le terrain.
🎥 Nos contenus sont pensés pour allier performance et santé durable, afin que vous puissiez profiter pleinement du jeu, progresser et limiter les blessures.
📲 Rendez-vous chaque semaine sur nos profils Insta & Facebook pour ces conseils d’experts.
Avec nous, faites du padel un sport de plaisir et de longévité 🏆🌿.

𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐬𝐢𝐬, 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 🤸
📍Champ Fleuri - Butor - Saint-Denis 97400
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24/09/2025

🎾 𝐏𝐚𝐝𝐞𝐥 & 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ : 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐬𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬, 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 💪

𝙰𝚞 𝙲𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝙸𝚂𝙸𝚂 𝚂𝚊𝚗𝚝𝚎́ & 𝙱𝚒𝚎𝚗-𝚎̂𝚝𝚛𝚎, 𝚗𝚘𝚜 𝚔𝚒𝚗𝚎́𝚜𝚒𝚝𝚑𝚎́𝚛𝚊𝚙𝚎𝚞𝚝𝚎𝚜 𝚎𝚝 𝚗𝚘𝚝𝚛𝚎 𝚎́𝚝𝚒𝚘𝚙𝚊𝚝𝚑𝚎 𝚖𝚎𝚝𝚝𝚎𝚗𝚝 𝚕𝚎𝚞𝚛 𝚎𝚡𝚙𝚎𝚛𝚝𝚒𝚜𝚎 𝚊𝚞 𝚜𝚎𝚛𝚟𝚒𝚌𝚎 𝚍𝚎 𝚟𝚘𝚝𝚛𝚎 𝚙𝚛𝚊𝚝𝚒𝚚𝚞𝚎 𝚍𝚞 𝚙𝚊𝚍𝚎𝚕 𝚎𝚝 𝚍𝚎𝚜 𝚜𝚙𝚘𝚛𝚝𝚜 𝚍𝚎 𝚛𝚊𝚚𝚞𝚎𝚝𝚝𝚎.

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 ? Parce que ce sport, aussi fun qu’exigeant, sollicite intensément les tendons, muscles et articulations.

👉 𝐃𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐨𝐬 𝐯𝐢𝐝𝐞́𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐬, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫𝐞𝐳 :

🔹 𝗗𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗶𝗯𝗹𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲, pour réduire les risques de tendinopathies, de lésions musculaires et articulaires.
🔹 𝗗𝗲𝘀 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗱’𝗲́𝗰𝗵𝗮𝘂𝗳𝗳𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́𝗲𝘀, pour préparer efficacement l’épaule, le poignet, les genoux et le dos.
🔹 𝗨𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗿𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘂 𝗽𝗮𝗱𝗲𝗹, avec des conseils concrets pour les éviter.
🔹 𝗗𝗲𝘀 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗶𝘀𝘀𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗯𝗶𝗼𝗺𝗲́𝗰𝗮𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝘂𝘁 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂, directement applicables sur le terrain.

🎥 Nos contenus sont pensés pour allier performance et santé durable, afin que vous puissiez profiter pleinement du jeu, progresser et limiter les blessures.

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De gauche à droite : EMMANUEL, RÉMY et LOÏCK

𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐬𝐢𝐬, 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 🤸
📍Champ Fleuri - Butor - Saint-Denis 97400
𝘒𝘪𝘯𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 • 𝘌́𝘵𝘪𝘰𝘱𝘢𝘵𝘩𝘦 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 • 𝘚𝘢𝘨𝘦-𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦 • 𝘚𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘦́𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦́𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 • 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦

18/09/2025

👩‍⚕️ 𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞𝐳 𝐀𝐥𝐢𝐳𝐞́𝐞 𝐅𝐥𝐮𝐜𝐡𝐚𝐢𝐫𝐞, 𝐤𝐢𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐚𝐮 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐒𝐈𝐒 𝐚̀ 𝐒𝐚𝐢𝐧𝐭-𝐃𝐞𝐧𝐢𝐬.

𝚂𝚒 𝚜𝚘𝚗 𝚖𝚎́𝚝𝚒𝚎𝚛 𝚎𝚜𝚝 𝚞𝚗𝚎 𝚎́𝚟𝚒𝚍𝚎𝚗𝚌𝚎 𝚍𝚎𝚙𝚞𝚒𝚜 𝚕’𝚎𝚗𝚏𝚊𝚗𝚌𝚎, 𝚌’𝚎𝚜𝚝 𝚊𝚞𝚜𝚜𝚒 𝚞𝚗𝚎 𝚟𝚛𝚊𝚒𝚎 𝚙𝚊𝚜𝚜𝚒𝚘𝚗 𝚗𝚘𝚞𝚛𝚛𝚒𝚎 𝚙𝚊𝚛 𝚜𝚘𝚗 𝚐𝚘𝚞̂𝚝 𝚍𝚞 𝚖𝚘𝚞𝚟𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝, 𝚍𝚎 𝚕’𝚎́𝚌𝚘𝚞𝚝𝚎 𝚎𝚝 𝚍𝚎 𝚕’𝚊𝚌𝚌𝚘𝚖𝚙𝚊𝚐𝚗𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚑𝚞𝚖𝚊𝚒𝚗. 🌿

💡 Ce qui la fait vibrer ? Ces petits instants magiques où un patient reprend confiance, retrouve la liberté de bouger et cesse de se définir uniquement à travers sa douleur.
𝗦𝗶 𝘀𝗼𝗻 𝗺𝗲́𝘁𝗶𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗲́𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝗹’𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝗰𝗲, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗻𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗴𝗼𝘂̂𝘁 𝗱𝘂 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗱𝗲 𝗹’𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗶𝗻. 🌿

🍲 Côté saveurs, son cœur balance entre le ti’jack boucané et les tartares réunionnais (avouez, ça donne faim 🤭).

🏞️ 𝘈̀ 𝘓𝘢 𝘙𝘦́𝘶𝘯𝘪𝘰𝘯, 𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘦𝘴𝘵 𝘵𝘰𝘮𝘣𝘦́𝘦 𝘢𝘮𝘰𝘶𝘳𝘦𝘶𝘴𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳𝘦𝘭𝘭𝘦, 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘦𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘳𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘯𝘦́𝘦𝘴 𝘢̀ 𝘚𝘢𝘭𝘢𝘻𝘪𝘦… 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘥𝘦𝘴 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘪𝘷𝘪𝘢𝘶𝘹 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘢𝘮𝘪𝘴 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘶𝘳 𝘥’𝘶𝘯𝘦 𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦.

🌺 Au Centre ISIS, Alizée vous accueille avec bienveillance et professionnalisme, pour un accompagnement sur mesure : 𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 – 𝘀𝗼𝘂𝗹𝗮𝗴𝗲𝗿 – 𝗲́𝗱𝘂𝗾𝘂𝗲𝗿.

𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐬𝐢𝐬, 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 🤸
📍Champ Fleuri - Butor - Saint-Denis 97400
𝘒𝘪𝘯𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 • 𝘌́𝘵𝘪𝘰𝘱𝘢𝘵𝘩𝘦 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 • 𝘚𝘢𝘨𝘦-𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦 • 𝘚𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘦́𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦́𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 • 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦

11/09/2025

💻 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐮𝐞𝐬 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐮𝐧 𝐞́𝐜𝐫𝐚𝐧 ?

𝙻𝚎𝚜 𝚖𝚊𝚞𝚟𝚊𝚒𝚜𝚎𝚜 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚎𝚜 𝚛𝚎́𝚙𝚎́𝚝𝚎́𝚎𝚜 𝚙𝚎𝚞𝚟𝚎𝚗𝚝 𝚎𝚗𝚝𝚛𝚊𝚒̂𝚗𝚎𝚛 𝚍𝚘𝚞𝚕𝚎𝚞𝚛𝚜 𝚌𝚎𝚛𝚟𝚒𝚌𝚊𝚕𝚎𝚜, 𝚕𝚘𝚖𝚋𝚊𝚕𝚐𝚒𝚎𝚜 𝚎𝚝 𝚏𝚊𝚝𝚒𝚐𝚞𝚎 𝚖𝚞𝚜𝚌𝚞𝚕𝚊𝚒𝚛𝚎.

👉 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁, 𝗻𝗼𝘀 𝗸𝗶𝗻𝗲́𝘀𝗶𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗲𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲𝘀 :

✔️ Bien régler votre poste de travail
✔️ Intégrer des étirements rapides
✔️ Faire des pauses actives pour prévenir les tensions

✨ 𝗗𝗲 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝘀 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻𝘀 𝗳𝗼𝗻𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́.



𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐈𝐬𝐢𝐬, 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄̂𝐭𝐫𝐞 🤸
📍Champ Fleuri - Butor - Saint-Denis 97400
𝘒𝘪𝘯𝘦́𝘴𝘪𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 • 𝘌́𝘵𝘪𝘰𝘱𝘢𝘵𝘩𝘦 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 • 𝘚𝘢𝘨𝘦-𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦 • 𝘚𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘦́𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦́𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 • 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘦