Estelle Rouquier - Sophrologue

03/03/2026

"𝘓𝘦𝘴 𝘨𝘦𝘯𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘹 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘭𝘴 𝘧𝘰𝘯𝘵 𝘤𝘦 𝘲𝘶'𝘪𝘭𝘴 𝘢𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵."

Ne cherchez pas la perfection, cherchez ce qui vous fait vibrer. Le reste suivra. 💫

Partage à une personne que tu trouves belle quand elle parle de ses passions ! ✨

28/02/2026

✨ 𝐔𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐦𝐚𝐫𝐪𝐮𝐞 !

Le week-end dernier, lors de l'AG du Syndicat des Sophrologues Professionnels SSP à Paris, nous avons eu la chance d'écouter le Dr Alain Toledano, oncologue, radiothérapeute, président et cofondateur de l'Institut Rafaël Santé Intégrative, nous parler de la place des thérapies non médicamenteuses en santé.

𝐒𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫 : la science valide de plus en plus ce que nous pratiquons. Des centaines d'études, des méta-analyses, des résultats concrets sur l'anxiété, le sommeil, la dépression, la douleur...
La sophrologie fait partie de ces approches qui ont leur place dans les parcours de soin.

𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐦'𝐚 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞́, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮'𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 : être soignant, ce n'est pas juste maîtriser un outil. C'est savoir travailler avec les autres, s'intégrer dans une équipe, évaluer ce qu'on fait et toujours remettre le patient au centre.

Une belle confirmation que notre profession a tout à gagner à s'ouvrir, à collaborer, à se faire connaître du monde médical. 💪

Merci au SSP et au Dr Toledano pour cette intervention inspirée et inspirante ! 🙏

26/02/2026

🧠 𝐀𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́, 𝐝𝐞́𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐝𝐢𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 : 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐧 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞.

« 𝘌𝘧𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪𝘵𝘦́ 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘦 𝘥𝘦 𝘑𝘢𝘤𝘰𝘣𝘴𝘰𝘯 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘢 𝘳𝘦́𝘥𝘶𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦 𝘭’𝘢𝘯𝘹𝘪𝘦́𝘵𝘦́ 𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘥𝘦́𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘤𝘩𝘦𝘻 𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘵𝘪𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘩𝘰𝘴𝘱𝘪𝘵𝘢𝘭𝘪𝘴𝘦́𝘴 𝘢𝘵𝘵𝘦𝘪𝘯𝘵𝘴 𝘥𝘶 𝘴𝘪𝘥𝘢 »
de Yowel Kambu

Cette étude récente montre l’efficacité de la relaxation musculaire progressive de Jacobson pour réduire l’anxiété et la dépression chez des patients hospitalisés.

💬 Extrait : « 𝑇ℎ𝑒𝑠𝑒 𝑜𝑢𝑡𝑐𝑜𝑚𝑒𝑠 𝑙𝑒𝑛𝑑 𝑠𝑢𝑝𝑝𝑜𝑟𝑡 𝑡𝑜 𝑡ℎ𝑒 𝑛𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑡ℎ𝑎𝑡 𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑢𝑠𝑐𝑙𝑒 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑥𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑚𝑒𝑡ℎ𝑜𝑑𝑠 𝑐𝑎𝑛 𝑚𝑖𝑡𝑖𝑔𝑎𝑡𝑒 𝑝ℎ𝑦𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑎𝑙 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑜𝑛𝑠𝑒𝑠 𝑎𝑛𝑑 𝑏𝑜𝑜𝑠𝑡 𝑡ℎ𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 𝑤𝑒𝑙𝑙-𝑏𝑒𝑖𝑛𝑔 𝑜𝑓 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑎𝑙𝑠 𝑤𝑖𝑡ℎ 𝑙𝑜𝑛𝑔-𝑡𝑒𝑟𝑚 𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑙𝑖𝑘𝑒 𝐴𝐼𝐷𝑆. »

👉 Je vous partage dans cet article les points importants à retenir de cette étude pour mieux comprendre pourquoi ces pratiques psycho-corporelles simples et validées scientifiquement doivent s’intégrer dans une prise en charge globale.

́té

« 𝘌𝘧𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪𝘵𝘦́ 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘦 𝘥𝘦 𝘑𝘢𝘤𝘰𝘣𝘴𝘰𝘯 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘢 𝘳𝘦́𝘥𝘶𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 .....

19/02/2026

🔥 La douleur chronique ne concerne jamais uniquement le corps.
Elle s’inscrit dans un équilibre subtil entre sensations physiques, pensées, émotions, histoire de vie et environnement.
Comprendre cette interaction permet d’ouvrir des pistes d’accompagnement plus respectueuses et globales.

́phalées

11/02/2026

💫 𝐏𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐧𝐠𝐨𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 ...

💬 « 𝗔𝘂 𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗱𝗲 𝟲 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀, 𝗷𝗲 𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝗹𝗶𝗯𝗲́𝗿𝗲́𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗴𝗼𝗶𝘀𝘀𝗲𝘀. 𝗝'𝗮𝗶 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲́ 𝗺𝗮 𝗷𝗼𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲. »

Ce témoignage me touche particulièrement car il illustre parfaitement le parcours vers l'apaisement.

Dans mes accompagnements j'utilise une approche complémentaire qui fait souvent la différence :

💗 𝐋𝐚 𝐂𝐨𝐡𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐚𝐪𝐮𝐞 : le retour au calme rapide. C’est l'outil d'urgence. En régulant votre respiration, vous envoyez un message immédiat de sécurité à votre système nerveux. C'est la solution pour stopper net une montée de stress.

🌳 𝐋𝐚 𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 : pour pérenniser le changement. Si la cohérence cardiaque éteint l'incendie, la sophrologie reconstruit la maison. Elle permet de travailler en profondeur sur les schémas émotionnels, de retrouver ses capacités et de stabiliser cet état de bien-être sur le long terme.

⚠️ 𝐋'𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝'𝐮𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥

Un accompagnement de qualité repose sur une posture professionnelle rigoureuse :

- 𝐄𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 : pour adapter chaque séance à votre réalité.

- 𝐂𝐚𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭 : écoute et bienveillance pour libérer la parole.

- 𝐄𝐭𝐡𝐢𝐪𝐮𝐞 & 𝐃𝐞́𝐨𝐧𝐭𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 : en tant que professionnelle, je connais les limites de ma pratique : savoir réorienter vers des professionnels de santé (médecins, psychologues) lorsque la situation le nécessite.

Votre sécurité et votre santé restent la priorité absolue.

Merci à ma cliente pour sa confiance. Voir une personne retrouver sa joie de vivre est ma plus belle récompense.

10/02/2026

🫀 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐢𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨̂𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞́𝐞 ?

Je viens de publier un nouvel article sur mon blog consacré à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : un marqueur biologique qui permet de mieux comprendre comment notre corps s’adapte au stress, à la fatigue et aux contraintes du quotidien.

Dans cet article, je vous explique :
- ce qu’est la VFC
- comment elle est utilisée en biofeedback
- comment l'utiliser pour rendre visibles les effets de la cohérence cardiaque sur le stress, l'anxiété, le sommeil ...

👉 Vous voulez reprendre le contrôle de votre système nerveux, mieux comprendre vos réactions physiologiques et observer concrètement les effets de vos pratiques (respiration, régulation du stress) ?
Cela est maintenant possible dans mon accompagnement.

Formée à la cohérence cardiaque avec cardiofeeback par le Dr David O'HARE depuis 2022, j’ai intégré cette pratique dans mes accompagnements en lien avec les acouphènes, la douleur, les troubles du sommeil et la régulation du stress et de l'anxiété. Je souhaité compléter cette compétenc...

03/02/2026

💞 S’entourer de relations sincères, c’est nourrir sa sécurité intérieure.
Des paroles tendres, des gestes vrais, des présences qui réconfortent…
Autant de petits ancrages qui allègent le cœur et soutiennent l’équilibre émotionnel.

22/01/2026

S’aimer et se reconnaître permet de vivre avec plus de légèreté et de joie.
Même les petits gestes de bienveillance envers soi-même nourrissent l’enthousiasme, la créativité et la confiance dans ses choix.

14/01/2026

Accompagnement des acouphènes, gestion de la douleur et du stress, développement de la confiance en soi… chaque séance de sophrologie est personnalisée et centrée sur vos besoins.
Merci pour vos retours qui me rappellent combien il est précieux d’offrir une écoute attentive et un accompagnement adapté pour aider chaque personne à retrouver équilibre et bien-être.

13/01/2026

💖 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐡𝐲𝐩𝐞𝐫𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́
L’hypersensibilité n’est pas une faiblesse, mais une manière singulière de percevoir, ressentir et interagir avec le monde.

Sophrologue professionnelle certifiée et spécialisée dans l'accompagnement de la douance, haut potentiel et hypersensibilité chez l'adulte. Formée également à l'hypnose, à la pratique de la cohérence cardiaque et à l'éducation thérapeutique du patient. Accompagnements individuels | Ateli...

06/01/2026

Et si nous prenions le temps de savourer un verre d'eau aujourd'hui ?
En prenant conscience du privilège que peut représenter ce simple plaisir ...

24/09/2025

✨ 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜̧𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐥𝐞̀𝐯𝐞 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧 !

Recevoir une carte comme celle-ci d’une personne que j'ai accompagnée me rappelle chaque jour pourquoi j'aime autant ce que je fais :

💬 "𝑈𝑛 𝑖𝑚𝑚𝑒𝑛𝑠𝑒 𝑚𝑒𝑟𝑐𝑖 𝑑𝑒 𝑚'𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑒́𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑎𝑢 𝑙𝑜𝑛𝑔 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑎𝑛𝑛𝑒́𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑜𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒, 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒, 𝑏𝑖𝑒𝑛𝑣𝑒𝑖𝑙𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑡 𝑒𝑠𝑝𝑜𝑖𝑟.
𝐽𝑒 𝑠𝑢𝑖𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑣𝑎𝑖𝑛𝑐𝑢𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑐𝑜𝑢𝑝 𝑔𝑟𝑎̂𝑐𝑒 𝑎̀ 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑖 𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒́ 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑐𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑟𝑜𝑖𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑙𝑒 𝑔𝑢𝑒́𝑟𝑖𝑠𝑜𝑛 𝑒𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑖 𝑟𝑒𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒́ 𝑚𝑎 𝑗𝑜𝑖𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑣𝑟𝑒 𝑖𝑛𝑖𝑡𝑖𝑎𝑙𝑒, 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒̀𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑢𝑒.
𝑇𝑜𝑢𝑡 𝑛'𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑒𝑛𝑐𝑜𝑟𝑒 𝑔𝑎𝑔𝑛𝑒́ 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑗'𝑎𝑖 𝑏𝑜𝑛 𝑒𝑠𝑝𝑜𝑖𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑑𝑜𝑢𝑙𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑒𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑏𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑚𝑜𝑟𝑎𝑙 𝑙𝑖𝑒́𝑒𝑠 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑙𝑎𝑑𝑖𝑒 𝑠'𝑎𝑡𝑡𝑒́𝑛𝑢𝑒𝑛𝑡 𝑗𝑢𝑠𝑞𝑢'𝑎̀ 𝑑𝑖𝑠𝑝𝑎𝑟𝑎𝑖̂𝑡𝑟𝑒."

Accompagner, écouter, soutenir, donner des outils pour retrouver confiance, équilibre et joie de vivre… c’est exactement pour ça que j’ai choisi cette profession.

Chaque progrès, chaque sourire retrouvé, chaque mot de gratitude me rappelle à quel point mon travail a du sens.

Et rien n’est plus précieux que de voir quelqu’un reprendre espoir et joie de vivre après une période difficile. 💫