Ê Qi Libre

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Praticienne Mieux-Être & Énergéticienne holistique
À l’écoute du corps, je t’accompagne à libérer tes émotions et élever ta vibration
VaguExpans - LaHoChi - Access Bars… et pas que

Quand on veut, on peut !On entend souvent dire : « quand on veut, on peut ».Une phrase courte, bien intentionnée sans do...
20/02/2026

Quand on veut, on peut !

On entend souvent dire : « quand on veut, on peut ».
Une phrase courte, bien intentionnée sans doute.
Et pourtant… si c’était si simple, on ne se laisserait même pas toucher par ces mots. Ils glisseraient, sans effet.

Comme si tout dépendait uniquement du vouloir pour pouvoir.
Comme si la fatigue, le corps, l’histoire, les peurs, les circonstances n’existaient pas.
Comme si dire « je n’y arrive pas » était forcément un manque de volonté.

Comment peut-on alors laisser l’autre nous dire, selon sa perception, que si ça ne marche pas, c’est parce qu’on ne le veut pas assez ?
Comment l’autre pourrait-il le savoir ?

Dans le ton de cette phrase, il y a parfois une certitude.
Un « c’est sûr que j’ai raison » qui ne se dit pas, mais qui s’entend.
Une vérité posée sur la réalité de quelqu’un d’autre.

Et pourtant, l’autre ne voit qu’un fragment.
Il ne sent pas le corps.
Il ne traverse pas les résistances invisibles, les histoires silencieuses, les blocages profonds.
Il ne sait pas ce que coûte déjà le simple fait de vouloir continuer.

Et puis il y a aussi celui qui dit cette phrase.
L’a-t-il vraiment expérimentée avec succès, dans toute sa profondeur ?
Ou s’en sert-il pour donner une impulsion, une impression que “c’est ok”, sans forcément vivre lui-même ce qu’il invite l’autre à traverser ?
Et même s’il l’avait vécue un jour, dans un contexte particulier, rien ne dit que cette phrase lui serait aujourd’hui accessible s’il la recevait à son tour, au mauvais moment, dans un autre état, avec une autre charge intérieure.

Alors comment se permet-on de conclure à un manque de volonté ?
Peut-être parce que croire que tout dépend du vouloir est rassurant.
Parce que cela donne l’illusion que tout est maîtrisable.
Parce que cela évite de regarder la complexité de l’humain, chez l’autre… comme chez soi.

Et celui qui reçoit ces mots…
Que devient-il ?

Parfois il doute.
Parfois il se juge.
Parfois il force encore plus, contre lui-même.
Ou parfois il se tait, en se demandant ce qui ne va pas chez lui.

Pourtant, il y a des moments où vouloir est déjà un effort immense.
Et d’autres où pouvoir ne naît pas de la pression, mais de l’écoute.
Pas de l’effort à tout prix, mais de la justesse.
Du temps.
De la sécurité.
Parfois d’un regard qui ne sait pas, mais qui respecte.

Ce n’est ni vrai, ni faux.
Ce n’est pas une leçon.
C’est juste une autre manière de regarder.
Une ouverture.
Un espace.

😉 N’hésite pas à le partager. Quelqu’un autour de toi en a peut-être besoin aujourd’hui.

Avec bienveillance et conscience,
Valérie – Ê Qi Libre
Praticienne en énergétique
• ✦ Accompagnement émotionnel & vibratoire
• ✦ Écoute du corps
• ✦ Libération des tensions intérieures.

📞 Pour toute question ou prise de rendez- vous :
06.92.42.10.79

Arrêter brutalement un anxiolytique ou un antidépresseur :📚Post : 2/2Quand le manque s’installe et pourquoi l’accompagne...
19/02/2026

Arrêter brutalement un anxiolytique ou un antidépresseur :

📚Post : 2/2

Quand le manque s’installe et pourquoi l’accompagnement est essentiel

Lorsque l’arrêt est brutal, les effets ne sont pas toujours immédiats.
Certaines personnes pensent même, au début, que tout va bien.

Puis, au fil des jours, quelque chose change.
Le corps et l’esprit commencent à réagir, parfois de manière intense, déroutante, envahissante.

Ce qui se manifeste alors n’est pas un simple retour à l’état d’avant,
mais souvent un état de manque, bien différent du mal-être connu pendant la prise du traitement.

Quand le manque s’installe (après plusieurs jours à une semaine)

Certaines personnes décrivent :
• une angoisse intense, parfois
permanente
• une anxiété inhabituelle, difficile à
apaiser
• des pensées répétitives ou
obsédantes
• des images mentales intrusives, comme
des cauchemars éveillés
• une voix intérieure très dure, très
critique, parfois inquiétante :

• « Tu vas devenir fou/folle »
• « Tu ne t’en sortiras jamais »
• « Quelque chose est cassé en toi »

• des interprétations déformées de la
réalité
• une sensation d’être absorbé, envahi,
sans recul possible

Beaucoup disent :

« Ce que je ressens à l’arrêt est bien pire que ce que je ressentais avant le traitement. »

Et c’est souvent vrai.

🪷

Pourquoi cela fait si peur?

Parce que ces symptômes sont :
• brusques
• intenses
• nouveaux ou amplifiés
• vécus dans l’incompréhension et parfois la
solitude

Alors que, dans la majorité des cas, il s’agit d’un cerveau en état de choc, privé brutalement d’un appui auquel il s’était adapté.

Oui, on peut comprendre qu’une personne :
• n’en puisse plus
• arrête sur un coup de tête
• cherche à reprendre le contrôle

Mais il est essentiel de le dire clairement :
⚠️un arrêt brutal a des conséquences.

Elles ne sont ni imaginaires, ni un signe de faiblesse.
Elles sont physiologiques, psychiques, et parfois profondément déstabilisantes.

🪷

L’importance d’un accompagnement réel.
Prescrire ou arrêter un anxiolytique ou un antidépresseur ne devrait jamais se faire sans suivi réel.

Ce n’est pas :

“Prenez ça, suivez la posologie, revenez dans X jours.”

C’est un processus qui demande :
• présence
• écoute
• ajustement
• accompagnement dans la durée

Être accompagné pendant la prise et surtout lors de l’arrêt permet :
• d’anticiper les effets possibles
• de ne pas rester seul face aux
symptômes
• de comprendre ce qui se joue
réellement
• de s’orienter vers des aides
complémentaires si nécessaire
🪷

Message essentiel

⚠️Si vous envisagez d’arrêter un anxiolytique ou un antidépresseur :
•❌ ne le faites pas seul
•❌ ne le faites pas brutalement
•✅ parlez-en à un professionnel de santé
•✅ faites-vous accompagner
•✅ prenez soin de vous avec conscience et responsabilité

Ce message n’est pas là pour faire peur.
Il est là pour prévenir, informer, et protéger.

Parce que demander de l’aide n’est pas un échec,
c’est un acte de respect envers soi-même

😉 N’hésite pas à le partager. Quelqu’un autour de toi en a peut-être besoin aujourd’hui.

Avec bienveillance et conscience,
Valérie – Ê Qi Libre
Praticienne en énergétique
• ✦ Accompagnement émotionnel & vibratoire
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Arrêter brutalement un anxiolytique ou un antidépresseur 📚Post: 1/2Comprendre le choc de l’arrêt brutalCe partage n’est ...
18/02/2026

Arrêter brutalement un anxiolytique ou un antidépresseur

📚Post: 1/2

Comprendre le choc de l’arrêt brutal

Ce partage n’est pas isolé.
Il revient régulièrement dans l’accompagnement des personnes, souvent avec les mêmes mots : peur, incompréhension, sidération.

« C’est à la suite d’un arrêt brutal d’anxiolytique que j’ai fait un cauchemar, avec des délires et de fausses croyances.
J’ai eu très peur, ça m’a traumatisé.
Tous les jours, ce cauchemar revient dans mon esprit et ça m’angoisse. »

Ce témoignage met en lumière une réalité encore trop peu expliquée :
arrêter brutalement un anxiolytique ou un antidépresseur n’est jamais anodin, même lorsque l’on pense aller mieux ou ne plus en avoir besoin.

Pourquoi l’arrêt brutal peut être si violent

Ces traitements agissent sur l’équilibre neurochimique du cerveau.
Ils ne fonctionnent pas comme un simple médicament ponctuel :
ils amènent le système nerveux à s’adapter progressivement.

Lorsqu’un arrêt se fait brutalement, le cerveau se retrouve soudainement privé du soutien auquel il s’était ajusté.
C’est ce que l’on appelle un syndrome de sevrage ou un effet rebond.

👉 Le point essentiel à comprendre :
le mal-être lié à l’arrêt n’est pas le retour du mal-être initial.
Il est souvent plus intense, plus confus, plus envahissant.

Ce qui peut apparaître dans les premières heures et les premiers jours

⚠️ Bien sûr, chaque personne réagit différemment, mais voici ce qui est fréquemment observé.

Après 24 heures :
• nervosité inhabituelle
• sensation de vide ou de flottement
• irritabilité
• troubles du sommeil
• impression diffuse que “quelque chose ne va pas”, sans pouvoir l’expliquer

Après 48 heures :
• anxiété marquée
• crises d’angoisse ou de panique
• sensation d’oppression
• pensées envahissantes
• hypervigilance, peur diffuse

À ce stade, beaucoup ne font pas encore le lien avec l’arrêt du traitement et pensent que “ça va passer”.

👉 Dans le prochain post, je vous expliquerai ce qui peut apparaître lorsque le manque s’installe dans les jours qui suivent, pourquoi ces symptômes font si peur, et en quoi l’accompagnement est essentiel pour ne pas rester seul face à ce que l’on traverse.

😉 N’hésite pas à le partager. Quelqu’un autour de toi en a peut-être besoin aujourd’hui.

Avec bienveillance et conscience,
Valérie – Ê Qi Libre
Praticienne en énergétique
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L’inconnu, quand les repères disparaissentÊtre à l’aise avec l’inconnu, accepter de naviguer dans le brouillard, n’est c...
17/02/2026

L’inconnu, quand les repères disparaissent

Être à l’aise avec l’inconnu, accepter de naviguer dans le brouillard, n’est clairement pas ce que l’on nous a appris. Très tôt, on nous a transmis des cadres, des cases, des règles à suivre. On nous a appris les « il faut », les « c’est comme ça », l’importance de choisir vite, de savoir, d’être sûr. La clarté était valorisée, l’incertitude rarement accueillie.

Alors, lorsque la vie devient floue, lorsque les repères habituels ne répondent plus comme prévu, une forme de panique peut apparaître. Parfois légère, parfois envahissante. Ce trouble n’est pas un signe de faiblesse ; il est souvent la conséquence directe d’un apprentissage qui nous a peu préparés à l’inconnu.

La question devient alors : que faire quand on ne sait plus ? Faut-il avancer sans garantie, accepter de ne pas comprendre tout de suite, faire un pas sans savoir exactement où il mène ? Ces idées peuvent sembler insécurisantes, et pourtant, elles font partie intégrante de nombreux passages de vie.

Marcher dans le brouillard en est une bonne image. On ne voit pas la route entière, seulement quelques mètres devant soi. Pourtant, ces quelques mètres suffisent pour faire le pas suivant. Il n’est pas nécessaire de voir tout le chemin pour avancer ; il suffit de voir juste assez pour continuer.

Apprendre à nager fonctionne de la même manière. Au début, on cherche le fond avec le pied, on veut s’accrocher, se rassurer. Puis un jour, presque sans s’en rendre compte, on flotte quelques secondes. Ce n’est pas encore maîtrisé, pas encore sûr, mais quelque chose se passe. Le corps apprend avant que la tête ne comprenne.

Et si l’inconnu n’était pas un problème à résoudre, mais un espace à traverser ? Et si le doute n’était pas un échec, mais un passage naturel lorsque l’ancien ne fonctionne plus et que le nouveau n’est pas encore en place ?

Il est humain de vouloir des réponses claires, des modes d’emploi, des certitudes. Mais si ces réponses existaient réellement pour chaque situation, il est probable que ces questionnements n’auraient pas lieu. Le flou apparaît souvent précisément là où quelque chose cherche à se transformer.

Alors peut-être que l’essentiel n’est pas d’être sûr, mais d’être présent. Présent à ce qui est là, curieux plutôt que fermé, honnête avec ce que l’on ne sait pas encore. Rester en mouvement, même lentement, même maladroitement, sans se juger.

Dans le brouillard, ce n’est pas la certitude qui guide.
C’est l’écoute.

😉 N’hésite pas à le partager. Quelqu’un autour de toi en a peut-être besoin aujourd’hui.

Avec bienveillance et conscience,
Valérie – Ê Qi Libre
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Retrouver le sens… en revenant aux sensQuand une personne va dans tous les sens,ce n’est pas un manque de volonté.C’est ...
16/02/2026

Retrouver le sens… en revenant aux sens

Quand une personne va dans tous les sens,
ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent un signe de dispersion intérieure,
un mental trop sollicité,
un corps mis de côté,
des émotions non écoutées.

Dans ces moments-là, le sens se brouille.
On ne sait plus par où commencer,
ni ce qui est juste pour soi.
On cherche des réponses à l’extérieur
alors que le repère est à l’intérieur.

En accompagnement, revenir au sens
commence souvent par revenir aux sens.

Inviter la personne à sentir sa respiration,
à ressentir l’appui de son corps,
à nommer une sensation,
à écouter ce qui se passe sans analyser.

Ce retour aux perceptions simples
réinstalle la présence.
Et avec la présence,
le calme, la clarté,
et peu à peu… le sens.

Car lorsque l’on est coupé de ses sensations,
on est souvent coupé de sa direction intérieure.
Et lorsque l’on se reconnecte au corps,
le sens n’a plus besoin d’être cherché :
il émerge.

Accompagner,
c’est parfois simplement aider l’autre
à arrêter d’aller dans tous les sens
pour revenir à ses sens,
et ainsi retrouver
ce qui fait sens pour lui.

🌀Si ce texte résonne pour toi, partage en commentaire ou en message privé tes impressions.
Je t’enverrai une mini pratique guidée de recentrage.
Pour un accompagnement plus profond et personnalisé, je t’expliquerai comment je travaille.

😉 N’hésite pas à le partager. Quelqu’un autour de toi en a peut-être besoin aujourd’hui.

Avec bienveillance et conscience,
Valérie – Ê Qi Libre
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Comment ne plus être esclave de nos impulsions ?Nous croyons souvent que nous choisissons.Mais une grande partie de nos ...
15/02/2026

Comment ne plus être esclave de nos impulsions ?

Nous croyons souvent que nous choisissons.
Mais une grande partie de nos réactions ne vient pas d’un choix conscient…
Elle vient de ce qui s’est répété.

Ce que nous avons vu.
Ce que nous avons absorbé.
Ce que nous avons appris sans même le savoir.

C’est le mimétisme.
Pas par faiblesse. Par survie.

Nous reproduisons des façons de penser, de ressentir, d’aimer, de nous protéger.
Non pas parce que nous les voulons…
mais parce que notre système les connaît.

Alors oui, parfois nous devenons “esclave” d’une impulsion.
Pas esclave d’un défaut.
Esclave d’un ancien programme.

Derrière chaque dépendance, chaque réaction automatique, chaque compulsion,
il y a rarement un manque de volonté.
Il y a souvent :
• une mémoire (émotionnelle, familiale, corporelle),
• un mécanisme de protection qui, un jour, a été
nécessaire.

Ce comportement n’est pas là pour nous nuire.
Il est là pour nous préserver… avec des outils d’un autre temps.

Mais ce qui protégeait hier peut enfermer aujourd’hui.

👉 Devenir libre ne consiste pas à “se corriger”.
👉 Il ne s’agit pas de se juger, ni de se forcer.
👉 Il s’agit de comprendre ce qui se rejoue.

Quand un mécanisme devient mécanique, il ne demande pas à être combattu.
Il demande à être reconnu.

Reconnaître :
• Qu’est-ce que je protège encore ?
• De quoi mon corps ou mon émotion essaie-t-il de
me garder ?
• À quelle ancienne situation cette impulsion répond
t’elle?

La liberté ne naît pas dans la lutte.
Elle naît dans la conscience.

Et peu à peu, ce qui était une réaction devient un choix.
Ce qui était une dépendance devient une information.
Ce qui était une prison devient un passage.

Tu ne compenses pas “mal”.
Tu compenses intelligemment avec d’anciens outils.
Aujourd’hui, tu peux simplement en créer de nouveaux.

Non contre toi.
Mais pour toi.

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Le chemin vers soi commence iciParfois, on va mal… et cela peut venir de notre histoire passée, celle que nous nous raco...
14/02/2026

Le chemin vers soi commence ici

Parfois, on va mal… et cela peut venir de notre histoire passée, celle que nous nous racontons pour avancer. Cette histoire nous pousse parfois à chercher de l’aide : un accompagnant, un praticien du mieux-être, un accompagnement holistique, énergétique, une sophrologue… la liste est longue et variée.

Il est important de savoir qu’aucun diplôme, aucun titre ni aucune expérience extérieure ne garantit à lui seul le changement. Ce qui fait évoluer, c’est le désir profond d’être écouté et accompagné. Le praticien est là pour vous guider, pour vous soutenir dans votre envie d’avancer, pour vous aider à apprendre à vous écouter, loin des injonctions du passé : “fais ceci, ne fais pas cela, c’est bien, c’est mal…”mais aussi à reconnaître les croyances portées jusqu’ici, celles qui ne sont pas les vôtres,
qui ne vous définissent pas, et qui pourtant, parfois — pour ne pas dire souvent —
empiètent sur vos choix, vos actions, vos ajustements intérieurs.

L’objectif n’est pas de rester dans le mental, mais de reconnecter avec votre corps, celui qui détient les véritables clés de votre réajustement intérieur. Nous n’avons pas de code magique… mais à travers nos échanges, nous pouvons vous aider à retrouver ce qui existe déjà en vous : l’énergie, le calme, la paix… parfois égarés, mais jamais perdus.

Il arrive parfois que l’on entende dire :
« il ou elle m’a libéré·e, m’a aidé·e à trouver ce qui me bloquait »,
alors même que l’on a déjà consulté de nombreuses personnes auparavant.
Et pourtant, le facteur le plus important, le véritable déclencheur, c’est vous.
Car ce jour-là, quelque chose en vous — dans votre corps — était prêt à être accueilli.
Votre système intérieur se sentait suffisamment en sécurité pour relâcher la protection.
Le réajustement de sécurité a alors pu s’opérer, simplement, naturellement, parce qu’il n’y avait plus de dualité entre se protéger et se sentir en sécurité.
Et ce que l’on appelle parfois “magie” n’est en réalité que l’harmonie qui reprend sa place.

Il est normal que votre corps hésite, qu’il reste figé ou fuit, tant qu’il ne se sent pas en sécurité. Ce n’est pas vous le problème : ce sont les mécanismes de survie qui se sont mis en place pour vous protéger. Ces mécanismes ne vous maintiennent pas en vie pleinement, mais en survie, dans une illusion de sécurité.

Dans cet accompagnement, la pièce maîtresse, c’est vous.
Nous vous accompagnons en tenant un espace sécurisant et bienveillant, à votre écoute.
Un soutien juste et présent, qui vous permet, à votre rythme, de reprendre contact avec votre essence.

Comme le rythme de votre souffle et le battement de votre cœur, chaque pas, même minime, vous rapproche de votre retour à l’équilibre. Si vous êtes prêt à vous accorder le temps nécessaire, en pleine conscience, et à vous honorer autant que vous honorez les autres, alors l’harmonie est à portée de main.

Ce chemin n’est pas réservé à certains. Peu importe votre âge, votre richesse, votre profession… derrière chaque étiquette, il y a un être humain, dans sa vérité simple et fragile.
En espérant que ce texte vous apporte déjà un peu de paix, un souffle d’apaisement… et l’envie douce de venir vous reconnecter à vous-même.

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La Dépression .📚Post:4/4Comprendre un proche en dépressionCe qui aide / ce qui n’aide pas(Questions – réponses)Comment p...
13/02/2026

La Dépression .

📚Post:4/4

Comprendre un proche en dépression

Ce qui aide / ce qui n’aide pas

(Questions – réponses)

Comment puis-je aider une personne en dépression ?
En étant présent.
Pas forcément en parlant beaucoup.
Pas en cherchant à réparer.
Mais en montrant que la personne n’est pas seule,
même quand elle va mal.

👉 Ce qui aide :
Être là, simplement.
Proposer sans imposer.
Dire : « Je suis là si tu veux »
et accepter que la réponse soit parfois le silence.

👉 Ce qui n’aide pas :
Forcer la personne à parler.
Insister pour qu’elle “aille mieux”.
Prendre son silence comme un rejet personnel.

🪷

Faut-il encourager, motiver, pousser à réagir ?
L’encouragement peut être utile…
mais seulement s’il respecte le rythme de la personne.

👉 Ce qui aide :
Valider ce qui est ressenti.
Dire : « Je vois que c’est difficile »
plutôt que « Ça pourrait être pire ».

👉 Ce qui n’aide pas :
Les phrases comme
« Secoue-toi »,
« Pense positif »,
« Fais un effort ».
Elles peuvent renforcer le sentiment d’échec ou d’incompréhension.

🪷

Pourquoi la personne semble distante ou absente ?
Parce qu’elle est fatiguée intérieurement.
Pas parce qu’elle ne vous aime plus.

👉 Ce qui aide :
Comprendre que le retrait est souvent une protection.
Laisser de l’espace tout en restant disponible.

👉 Ce qui n’aide pas :
Interpréter cette distance comme du désintérêt.
Faire des reproches ou culpabiliser la personne.

🪷

Dois-je chercher des solutions à sa place ?
L’envie d’aider est naturelle.
Mais la dépression ne se règle pas par des solutions rapides.

👉 Ce qui aide :
Écouter sans corriger.
Soutenir sans diriger.
Encourager doucement, si la personne y est ouverte,
à demander de l’aide professionnelle.

👉 Ce qui n’aide pas :
Décider pour elle.
Imposer un rythme ou une méthode.
Comparer avec d’autres personnes ou d’autres situations.

🪷

Et moi, en tant que proche, comment je me protège ?
Être aux côtés d’une personne en dépression peut être éprouvant.
Il est important de ne pas s’oublier.

👉 Ce qui aide :
Reconnaître ses propres limites.
Parler à quelqu’un de confiance.
Demander du soutien.

👉 Ce qui n’aide pas :
Se sentir responsable de la guérison.
Porter seul toute la situation.

🪷

💡À retenir

Aider une personne en dépression,
ce n’est pas la sauver.
C’est marcher à côté d’elle,
sans la tirer,
sans la pousser,
sans l’abandonner.

Parfois,
le plus grand soutien
est simplement
de rester là.

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La Dépression 📚Post:3/4Comprendre un proche en dépressionLorsqu’une personne que l’on aime traverse une dépression,cela ...
12/02/2026

La Dépression

📚Post:3/4

Comprendre un proche en dépression

Lorsqu’une personne que l’on aime traverse une dépression,cela peut être déroutant, inquiétant, parfois même incompréhensible.

On ne reconnaît plus vraiment la personne.
Elle semble distante.
Fatiguée.
Irritable ou éteinte.
Parfois silencieuse.
Parfois absente, même quand elle est là.

Et souvent, les proches se posent des questions :
Pourquoi elle ne fait pas d’efforts ?
Pourquoi il ne réagit pas ?
Qu’est-ce que j’ai fait de mal ?
Comment l’aider ?

Il est important de comprendre une chose essentielle :
la dépression n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un choix.
Ce n’est pas de la paresse, ni de l’indifférence.

Une personne en dépression ne va pas mal contre les autres.Elle va mal avec elle-même.

Ce qui peut sembler, de l’extérieur, être du retrait, du désintérêt ou du refus,
est souvent une grande fatigue intérieure.
Un épuisement émotionnel.
Un trop-plein invisible.

La personne ne se coupe pas parce qu’elle ne vous aime plus.
Elle se coupe souvent parce qu’elle n’a plus l’énergie
d’être comme avant,
de faire semblant d’aller bien,
ou de répondre aux attentes.

Il est aussi fréquent que la personne n’arrive pas à expliquer ce qu’elle ressent.
Pas parce qu’elle ne veut pas parler,
mais parce que ce qu’elle vit est confus, lourd, difficile à mettre en mots.
Elle peut elle-même ne pas comprendre ce qui lui arrive.

Face à cela, les proches veulent souvent aider.
Encourager.
Motiver.
Rassurer.
Dire que “ça va passer”,
qu’il faut “penser positif”,
ou “se secouer un peu”.

Ces intentions partent de l’amour.
Mais elles peuvent parfois être vécues comme une pression supplémentaire.
Comme si la personne devait aller mieux pour rassurer les autres.

Souvent, ce dont une personne en dépression a le plus besoin,
ce n’est pas de conseils,
mais de présence.
D’écoute.
De compréhension, même silencieuse.

Être là sans forcer.
Écouter sans corriger.
Accepter de ne pas toujours comprendre.
Et surtout, ne pas minimiser ce qui est vécu.

Il est aussi important de se rappeler que chaque dépression est différente.
Il n’y a pas de mode d’emploi universel.
Ce qui aide une personne peut ne pas aider une autre.
Et le temps nécessaire n’est jamais le même.

Pour les proches aussi, cela peut être éprouvant.
Fatiguant.
Déconcertant.
Parfois frustrant.
Se faire accompagner, poser des mots, demander du soutien
est aussi une manière de prendre soin de la relation.

Comprendre la dépression,
ce n’est pas tout résoudre.
C’est déjà changer de regard.
Passer du jugement à l’écoute.
De l’impatience à la bienveillance.

Et parfois, ce simple changement
fait déjà une grande différence.

😉 N’hésite pas à le partager. Quelqu’un autour de toi en a peut-être besoin aujourd’hui.

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La dépression 📚post:2/4Comprendre , doucementLe mot dépression est souvent présent autour de nous.On l’entend dans les c...
11/02/2026

La dépression

📚post:2/4

Comprendre , doucement

Le mot dépression est souvent présent autour de nous.
On l’entend dans les conversations.
On le voit dans les médias.
On le perçoit parfois sans vraiment savoir ce qu’il recouvre.

Pour beaucoup, la dépression fait peur.
On l’imagine comme quelque chose de soudain, de grave, ou de lointain.
On pense parfois que cela concerne “les autres”.
Pourtant, elle peut toucher des personnes très différentes,
à des moments très différents de la vie.

La dépression ne se manifeste pas toujours de la même façon.
Elle n’est pas toujours spectaculaire.
Elle peut être discrète, silencieuse, progressive.
Parfois, elle s’installe alors que, de l’extérieur, tout semble aller “normalement”.

Si l’on prend le temps d’écouter le mot,
dépression peut s’entendre comme une perte de pression intérieure.
Un moment où l’on n’arrive plus à contenir ce qui a été retenu trop longtemps.
Pas forcément des événements graves,
mais souvent des émotions, des besoins, des limites que l’on a mises de côté.

Certaines personnes ont appris à beaucoup donner.
À aider.
À s’adapter.
À faire passer les autres avant elles.
Avec le temps, cela peut conduire à une grande fatigue,
une impression de vide ou de détachement.

D’autres ont appris très tôt à être sages,
à ne pas déranger,
à répondre aux attentes.
En grandissant, cela peut créer le sentiment de ne plus vraiment savoir qui l’on est
ou ce que l’on ressent.

Il y a aussi celles et ceux qui tiennent bon par sens du devoir.
Pour la famille.
Pour le travail.
Pour les responsabilités.
Ils continuent d’avancer,
mais à l’intérieur, l’élan diminue.

Et puis il y a les personnes qui ont traversé des événements difficiles :
une perte, une séparation, un choc.
Mais il y a aussi celles qui n’ont “rien de particulier” à expliquer,
et qui pourtant souffrent.
Car la souffrance ne dépend pas seulement de ce qui arrive,
mais de la manière dont chacun le vit intérieurement.

Ce qui peut conduire à la dépression,
ce n’est pas uniquement ce qui se passe dans la vie,
mais ce que l’on garde en soi.
Ce que l’on n’exprime pas.
Ce que l’on ne s’autorise pas à ressentir.
Ce que l’on repousse pour continuer à fonctionner.

Avec le temps, cette pression intérieure peut devenir trop importante.
Alors le corps, le cœur ou l’esprit envoient des signaux.
Fatigue persistante.
Perte d’envie.
Tristesse diffuse.
Manque d’élan.
Ces signes se ressemblent parfois,
mais leur origine est propre à chacun.

La dépression n’a pas une seule cause.
Elle ne raconte pas la même histoire pour tout le monde.
Chez certains, elle est liée à un manque de reconnaissance.
Chez d’autres, à des attentes familiales,
à des habitudes d’oubli de soi,
ou à une accumulation silencieuse.

C’est pourquoi il n’existe pas de réponse unique.
Ni de solution valable pour tous.
Ce qui compte, c’est de comprendre ce que cette souffrance particulière vient dire.
Ce qu’elle cherche à signaler.
Ce qu’elle invite à regarder avec bienveillance.

La dépression n’est ni une faute, ni une faiblesse.
Elle est souvent un message.
Un appel à ralentir.
À s’écouter davantage.
À se reconnecter à ses besoins profonds.

Plutôt que de la combattre,
il peut être aidant d’apprendre à l’écouter.
De se demander :
Qu’est-ce qui, en moi, a besoin d’attention aujourd’hui ?

Car derrière cette souffrance,
il y a souvent une part de soi
qui demande simplement à être entendue.

😉 N’hésite pas à le partager. Quelqu’un autour de toi en a peut-être besoin aujourd’hui.

Avec bienveillance et conscience,
Valérie – Ê Qi Libre
Praticienne en énergétique
• ✦ Accompagnement émotionnel & vibratoire
• ✦ Écoute du corps
• ✦ Libération des tensions intérieures.

📞 Pour toute question ou prise de rendez- vous :
06.92.42.10.79

La Dépression Introduction :📚Post:1/4Demain, je vous propose une série de textes autour de la dépression.Pas pour expliq...
10/02/2026

La Dépression

Introduction :

📚Post:1/4

Demain, je vous propose une série de textes autour de la dépression.

Pas pour expliquer ce qu’il faudrait faire.
Pas pour poser des étiquettes.
Pas pour dire comment aller mieux.

Mais pour comprendre autrement.

Parce que la dépression concerne bien plus de personnes qu’on ne l’imagine.
Parfois directement.
Parfois à travers quelqu’un que l’on aime.
Et souvent sans savoir comment en parler.

Durant trois jours, je vous proposerai trois regards complémentaires :

🌀Jour 1 – Comprendre la dépression
Un texte pour celles et ceux qui se reconnaissent, même un peu.
Sans se définir, sans se diagnostiquer.
Juste pour mettre des mots là où il y a parfois du flou, de la fatigue, du silence.

🌀Jour 2 – Comprendre un proche en dépression
Un texte pour les familles, les conjoints, les amis.
Pour changer de regard.
Pour comprendre ce qui se joue derrière le retrait, la lassitude, le silence.

🌀Jour 3 – Comment aider concrètement
Un texte très simple, très humain.
Pour distinguer ce qui aide…
et ce qui, malgré de bonnes intentions, peut parfois alourdir.
Sans injonction.
Sans culpabilisation.

Ces textes ne sont pas là pour tout expliquer.
Ils sont là pour ouvrir des espaces de compréhension.
Pour soi.
Pour l’autre.
Pour la relation.

Si ces mots vous parlent,
si vous êtes concerné de près ou de loin,
je vous invite à les lire à votre rythme.

Parfois,
comprendre un peu mieux
change déjà beaucoup.

😉 N’hésite pas à le partager. Quelqu’un autour de toi en a peut-être besoin aujourd’hui.

Avec bienveillance et conscience,
Valérie – Ê Qi Libre
Praticienne en énergétique
• ✦ Accompagnement émotionnel & vibratoire
• ✦ Écoute du corps
• ✦ Libération des tensions intérieures.

📞 Pour toute question ou prise de rendez- vous :
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