Adrian Vlai Psiholog clinician

14/03/2023

Un rol important în vindecarea rănilor din trecut îl joacă lucrul cu copilul interior.O copilărie plină de conflicte și de temeri poate duce la o autoflagelare la nivel mental.
Foarte puțini oameni sunt conștienți de sentimentele copilului speriat dinlăuntru lor.Este foarte important să înveți să comunici cu această parte a ființe i tale.Unul din primele lucruri pe care trebuie să i le spui copilului tău interior atunci când iei pentru prima dată legătura cu el este să îi ceri iertare.
Spune-i că îți pare rău că nu ai vorbit cu el în toți acești ani de când ai crescut și cu atât mai mult dacă l-ai certat.Trebuie să îndrepți faptul că ai fost mult timp străin față de el.
Încearcă chiar acum și spune-i copilui tău interior:
,,Te iubesc!Te iubesc cu adevărat și îmi pasă de tine!
Ce pot face să fii fercit?
Ce ți-ar placea să facem azi?
Este foarte important să perseverezi și să înveți să comunici cu această parte a ființei tale.
Când ești liniștit și pregătit, închide ochii și vorbește-i copilului interior.
O sugestie de a comunica cu copilul interior este aceea de a privi atent o fotografie a ta de pe vremea când erai copil.Privește-o cu atenție și întrebă-te:
Este fericit cu adevărat copilul din fotografie?Este nefericit?Este speriat?
Dacă pare speriat întreabă-l ce anume îl sperie și ce poți face pentru ca el să se simtă mai bine.Caută mai multe fotografii cu tine din perioada copilăriei și adresează-te tuturor acestor ipostaze ale tale.Incepe cu întrebări simple, comunică ca și când ai fi un părinte căruia îi pasă. Ce ți-ai fi dorit să îți fi spus ție părinții tăi când erai copil?
Ce ți-ar fi plăcut să auzi? Spune-i copilui interior toate aceste lucruri.Spune-i-le zi de zi timp de o lună în timp ce te privești în oglindă și spune:
,, Doresc cu adevărat să vorbesc cu tine, să am grijă de tine, să îți daruiesc iubire,,
Mai devreme sau mai târziu vei reuși să stabilești o legătură.
Dăruiește-i copilului tău interior tot ceea ce își dorește.
Poate a fost privat prea mult timp de iubire și de afecțiune.
Dacă ai avut părinți complet lipsiți de iubire și îți e greu să ți-i imaginezi altfel, construiește tu singur o imagine a unui tată alături de care te simți în siguranță și a unei mame plină de iubire.
Caută două fotografii care îți arată astfel de părinți.Pune între ele o fotografie a ta, privește-le și încearcă să creezi imagini mentale.
Poți creea orice imagini, poți chiar să îți reinventezi în întregime copilăria,
o copilărie fericită, plină de iubire.

12/03/2023

Afirmațiile pozititve din viața noastră ne ajută să contracrăm convingerile negative.Cum putem face acest lucru?Cum raspundem la unele întrebări care ne macină deoarece
ne punem întrebări care ne frământă în viață noastră amoroasă. Cum ar trebui să raspundem la aceste întrebări?
Nimic mai simplu! Cu ajutorul afirmațiilor pozitive.Hai să raspundem la câteva întrebări ipotetice folosind doar afirmații pozitive.
Cum să mă bucur de o viață plină de iubire?
Afirmația pozitivă poate să fie:
Eu sunt menit să fiu iubit/ă și este o onoare pentru oricine să mă cunoască!
Îmi e frică să iubesc?
Afirmația pozitivă poate să fie:
Sunt mereu în siguranță când iubesc!
Iubirea noastră va ține?
Afirmația pozitivă poate să fie:
Iubirea noastră este eternă!
Oare știu să iubesc?
Afirmația pozitivă poate să fie:
Cu fiecare zi ce trece, îmi este mai ușor să iubesc!
Sunt prins ca într-o capcană în relația mea?
Afirmația pozitivă poate să fie:
Iubirea mă eliberează de orice și mă simt liber când iubesc!
Așa cm pentru un fluture e necesar de puțin timp să devină ceea ce este din stadiul de larvă, așa și afirmațiile pozitive au nevoie de timp să ne transforme într-o împlinire efectivă.
Cu răbdare, răspunde doar cu afirmații pozitive la tot ce te macină! Perseverează și crede in ele!

06/03/2023

Teama
Teama este un mecanism defensiv, o limitare a minții noastre.Teama este lipsa de încredere în sine.Când ne este teamă simțim nevoia să preluăm controlul integral la nivelul conștiinței fizice.Așa se naște senzația de teamă, deoarece nimeni nu o poate controla cu totul în viata sa.Când îți trece un gând de teamă prin minte de fapt acesta încearcă să te protejeze. Sugestia mea este că trebuie să te adresezi fricii pe care o simți.
Să spui cu voce tare:
,,Știu că dorești să mă protejezi!
Apreciez și îți mulțumesc pentru acest lucru."
Este bine știut că atunci când corpul fizic percepe starea de teamă, glandele secretă adrenalina, hormon menit să ne protejeze de pericol.
Observă-ți temerile și realizează faptul că nu ești una cu ele.Imagineazăți-le și conteplă-le la fel cm te-ai uita la imaginile unui film pe ecran, cu imagini în mișcare , imagini care se schimbă și dispar foarte rapid.
Așa și temerile noastre apar și dispar la fel de rapid ca aceste imagini.Ele nu rămân în mintea noastră decât dacă ne cramponăm de ele.Dacă te simți speriat și îți este teamă respiră conștient, profund.
Respirația este cheia care deschide spațiul nostru interior.Prin respirație se îndreaptă automat coloana vertebrală, se lărgește pieptul și se oferă inimii spațiul pentru a se desfășura.
Respirația profundă elimină multe blocaje și conduce la o bună deschidere interioară.Apoi repetă de câteva ori afirmația:
,,Mă simt în siguranță! Totul este bine în jurul meu , în lumea mea"

06/03/2023

Furia
Nu există om să nu fi fost furios vreodată.
Furia este o emoţie onestă.Când furia nu se manifestă deschis, ea se va manifesta în interiorul corpului, dând naștere unei afecțiuni. Când nu ne manifestăm deschis furia, noi înghițim în sec și o refulăm în interior, fapt care dă naștere resentimentelor, amarăciunii și depresei.Purtăm uneori o stare obișnuită de mânie și la cel mai mic declic ne enervăm.
Apoi tot ce se întâmplă în viață te enervează.
Starea de furie este o copilărie.Ea nu înseamnă altceva decât faptul că dorești ca lucrurile să se întâmple așa cm vrei tu.
Dacă te afli în această ipostază poate ar fi util să porți un dialog cu tine însuși și să te intrebi:
De ce sunt furios tot timpul?
Este furia ceea ce eu îmi doresc?
De ce îmi doresc să fiu furios mereu?
Pe cine pedepsesc eu procedând așa?
Care este convingerea mea care stă la baza acestor frustări?
Este furia singura modalitate prin care pot reacționa în fața vieții?
Cu alte cuvinte , ca o sinteză de ce crezi că pentru a-ți trăi viața , trebuie să te enervezi tot timpul?
Ce poți face ca eviți furia?
Așează-te în fața oglinzii timp de 5 minute .
Privește-te în față și puneți următoarele întrebări:
Cine ești tu?
Ce îți dorești de la viață?
Ce poți face tu ca să te simți fericit?
Cum mă schimb?
Repetă această procedură , zilnic, o săptămână.
Cu siguranță că îți vei cultiva un tipar optimist, vesel , plin de iubire!

28/11/2022

Din 8 decembrie 2022 Cabinetul Individual de Psihologie va efectua în Psihologia transporturilor,evaluari psihologice în vederea obținerii permisului de conducere auto categoria A și B

01/07/2022

,,Nu am întâlnit niciodată o emoţie care să nu aibă sens” (Dr. Sue Johnson)

Cand relaţia de cuplu “amorţeşte” simţim că lucrurile “nu prea mai merg”.
Când relaţia se rigidizează ori legăturile dintre parteneri sunt afectate de traume relaţionale, atunci nu doar că nu mai simţim satisfacţie în cuplu, dar, mai mult, interacţiunile şi comunicarea încep cumva chiar să doară…. Înţelegerea de tip raţional şi logic a problemelor ajută numai parţial, în sensul că ne poate deschide drumul şi ne poate ajuta să ne orientăm, dar nu ne permite să rezolvăm în mod real şi în profunzime dificultăţile. Acum avem la dispoziţe o dimensiune mai profundă a terapiei de cuplu – Terapia de cuplu centrată pe emoţii – EFT .
EFT este o formă pe termen scurt a terapiei de cuplu, foarte structurată.
EFT are ca obiectiv crearea şi consolidarea legaturii emoționale dintre parteneri prin identificarea şi transformarea momentelor cheie care stau la baza unei relaţii bazate pe iubire.
Terapia EFT este recunoscută de APA (American Psychological Association) ca fiind o terapie cu eficienţă dovedită empiric.
EFT este o revoluţie în domeniul relaţiilor de cuplu.
Dorinţa şi pasiunea nu sunt învinse de obişnuinţă sau de timp ci de lipsa (dispariţia, erodarea, diluarea) conexiunii empatice şi a siguranţei emoţionale dintre parteneri.
Factorii de bază pentru o relaţie de cuplu sănătoasă şi durabilă sunt: accesibilitatea, disponibilitatea şi implicarea în egală măsură din partea fiecăruia dintre parteneri.
Obiectivul terapiei de cuplu centrata pe emoţii EFT este acela de a înlocui dansul distresului în cuplu cu o legatura emoţională armonioasa între parteneri.
EFT este o terapie creată prin integrarea a două mari abordări: EXPERIENŢIALĂ (pornind direct din Gestalt) – focusată pe experienţa directă a clientului şi SISTEMICĂ – focusată pe tiparele (în special negative) de interacţiune în cuplu.
EFT este o terapie care lucrează din perspectiva teoriei atașamentului, bazându-se pe ipoteza esenţială că putem funcţiona la maximul capacităţilor noastre numai atunci când suntem profund conectaţi emoţional cu o persoană.

25/06/2022

Cabinet Individual de Psihologie
Oferă consiliere psihologică online
Psiholog clinician
Adrian Vlai
WhatsApp:+40744770917

18/06/2022

Traumele suferite în copilărie au răni adânci.Ele marchează în viitor viața adultului ce au avut parte de părinți toxici .
Iată câteva exemple:
"Lasă că părinții mei m-au bătut când eram copil și nu mai sunt așa traumatizat!", zice bărbatul care a fost denunțat de fosta parteneră pentru violență fizică.

"Când eram mic părinții mă lăsau să plâng singur până adormeam, și asta dura cu orele, dar așa am învățat să fiu independent", spune bărbatul care își petrece nopțile pe rețelele de socializare, neputând dormi.

"Am fost pedepsit aspru când eram mic și sunt ok", spune bărbatul care de fiecare dată când face o greșeală se face singur în toate felurile, pedepsindu-se.

"Când eram copil m-au atins bine de tot și acum sufăr de o "traumă" care se numește "educație"", spune femeia care nu înțelege de ce toți partenerii pe care îi are ajung să fie agresivi cu ea.

"Copil fiind, când eram mofturos tata mă închidea într-o cameră singură pentru a mă gândi la ce am făcut, iar astăzi apreciez asta!", spune femeia care suferă de atacuri de panică și nu înțelege de ce e claustrofobică.

"Când, copil fiind, aveam crize de furie în public, părinții mei îmi spuneau că mă vor lăsa singură sau mă vor da unui străin și uite, am ajuns foarte bine", spune femeia care a cerșit iubire în toate relațiile și a acceptat infidelități repetate pentru a nu fi abandonată.

"Când se uitau părinții mei la mine înghețam, și uite ce bine am ajuns!", spune femeia care nu poate să mențină contact vizual fără să se simtă intimidată.

"Părinții mei m-au obligat să aleg o carieră în care să fac bani și uite ce bine am ajuns!", spune bărbatul care așteaptă cu înfrigurare fiecare zi de vineri, disperat că este nevoit să facă zilnic ceea ce nu îi place.

"Când eram mică trebuia să stau la masă până terminam toată mâncarea din farfurie, cu forța chiar, nu cm fac părinții ăia permisivi!", spune femeia care nu înțelege de ce întotdeauna a avut probleme cu mâncatul compulsiv.

"Mama m-a învățat ce înseamnă respectul cu papucul și bine mi-a făcut", spune femeia care fumează un pachet de țigări pe zi pentru a-și ține sub control anxietatea.

"Le mulțumesc părinților mei pentru fiecare lovitură și pedeapsă, pentru că altfel cine știe ce s-ar fi ales de mine", spune bărbatul care nu a avut niciodată o relație sănătoasă și al cărui copil îl minte tot timpul, de frică.

Și așa ne trăim viețile, înconjurați de toți acești oameni minunați, netraumatizați, însă paradoxal într-o societate plină de violență și oameni răniți.

Lecția nu e să ne judecăm părinții, și ei sunt victime la rândul lor, ci să înțelegem că nu a fost ok, să iertăm și să lăsăm o altă moștenire copiilor noștri".

14/05/2022

Uneori, călătoriile pe care le facem ne schimbă viața.
Alteori, noi suntem cei care schimbă lumea. Însă de cele mai multe ori, ceea ce se întâmplă este că lumea ne schimbă pe noi. Călătorind, uneori descoperim ceva ce iubim, în timp ce alteori ne reîndrăgostim pur și simplu de ceea ce am lăsat acasă.
Apoi ne întoarcem acasă cu noi idei, cu noi priorități, cu noi credințe, cu experiențe care vor rămâne în interiorul nostru pentru totdeauna!
Suntem călători! Uneori prin lume, alteori prin noi...

14/05/2022

03/02/2022

Trauma este o suferință care îți împietrește psihicul și care interferează cu abilitatea ta de a te dezvolta. Trauma te face să simți durerea și astfel să acționezi din durere.Te sperie, îți este frică și acționezi din frică.Vorbește despre durerea și frica ta, despre trauma pe care ai trăit-o!Cere ajutorul de care ai nevoie!