03/02/2026
De câte ori pe zi uiți să respiri?
Nu mă refer la procesul acela automat care ne ține în viață, ci la momentele în care simți cm aerul îți umple pieptul și îți „așază” gândurile. De cele mai multe ori, respirăm scurt, sacadat și doar pe jumătate, de parcă suntem mereu pe fugă.
În yoga, îi spunem Pranayama. Sună exotic, dar înseamnă ceva foarte simplu: controlul forței tale vitale prin respirație. Și nu, nu trebuie să stai în lotus pe un vârf de munte ca să funcționeze.
Ce se întâmplă când îi acorzi respirației tale doar 5 minute?
- Pui frână stresului: Pulsul încetinește și sistemul tău nervos primește semnalul că „totul e în regulă”.
- Se face lumină în minte: Creierul primește oxigenul pe care îl cerea prin căscat sau oboseală.
- Mai multă energie decât un espresso: Te simți revigorat, dar fără tremurul de după prea multă cafeină.
- Somn fără „zgomot”: Mintea se liniștește suficient cât să nu mai numeri griji înainte de culcare.
Exercițiu rapid pentru azi (fără presiune):
Unde ești acum, îndreaptă-ți spatele. Inspiră numărând până la 4, ține aerul o secundă, apoi expiră lung, timp de 6 secunde. Repetă de câteva ori. Simți cm umerii coboară singuri?
Respirația e singura ancoră gratuită pe care o avem la îndemână oricând. Folosește-o. 🧘♂️✨
Mircea Iorga
© 2026 Text protejat de drepturi de autor
