10/12/2025
Iarna, mulți oameni încearcă să-și „fortifice” imunitatea cu tot felul de soluții rapide.
❓Există o soluție rapidă? Și ce funcționează de fapt?
⛔ Mit: Există o supervitamină sau un superaliment care te protejează de orice infecție.
✅ Adevăr: Nu există niciun aliment sau supliment care, singur, să poată preveni sau vindeca o boală infecțioasă.
Ceea ce contează este ca, per total, organismul tău să primească suficienți nutrienți și toate vitaminele și mineralele esențiale.
⛔ Mit: Cu cât iau mai multă vitamina D, cu atât devine mai puternic sistemul meu imunitar.
✅ Adevăr: Vitamina D este importantă pentru toată lumea pe tot parcursul anului, iar din târziul toamnei până la începutul primăverii o obținem mai ales din suplimente.
Dar prea mult nu înseamnă mai bine — poate chiar dăuna.
Pentru adulți se recomandă aproximativ 2000 UI/zi.
În caz de suprapondere sau obezitate, o doză dublă poate fi justificată, la recomandarea medicului.
Administrarea pe termen lung a unor doze foarte mari poate duce la intoxicație.
⛔ Mit: Cu cât iau mai multă vitamina C, cu atât mă protejez mai bine de răceală.
✅ Adevăr: Vitamina C este un antioxidant important, dar necesarul zilnic (aprox. 80–110 mg) poate fi acoperit cu ușurință printr-o alimentație bogată în legume și fructe.
Dozele mai mari de 2 g/zi, luate pe termen lung, nu aduc beneficii suplimentare și pot crește riscul de calculi renali (pietre la rinichi).
⛔ Mit: Dacă am un stil de viață agitat și nu pot avea grijă de mine, o cură de vitamine compensează tot.
✅ Adevăr: Sistemul imunitar se sprijină prin obiceiuri echilibrate, menținute pe termen lung.
Pentru o imunitate optimă sunt esențiale:
• alimentația variată
• mișcarea regulată
• somnul suficient
• reducerea stresului cronic
‼️Nicio pastilă nu poate înlocui elementele de bază ale unui stil de viață sănătos.
