07/10/2025
Sfaturi utile pentru pacienții cu boli reumatice în sezonul rece.
🧣 1. Protecția împotriva frigului
• Îmbrăcăminte în straturi, preferabil din materiale naturale (bumbac, lână merinos).
• Mănuși, șosete călduroase și încălțăminte impermeabilă pentru a evita expunerea extremităților la frig și umezeală.
• Evitarea trecerilor bruște de la cald la rece.
🏠 2. Controlul mediului la domiciliu
• Temperatură constantă și plăcută în casă (ideal 20–22°C).
• Umidificator de aer în locuință, pentru a evita uscarea mucoaselor și agravarea simptomelor.
• Evitarea expunerii prelungite la curenți de aer rece.
🚶♀️ 3. Activitate fizică
• Menținerea unui program de exerciții adaptat (gimnastică ușoară, stretching, yoga, înot în apă încălzită, mers).
• Mișcarea previne rigiditatea și menține mobilitatea articulară.
• Încălzire înainte de orice activitate fizică.
🥗 4. Alimentație și hidratare
• Dietă echilibrată, bogată în pește gras, nuci, semințe, fructe și legume (surse de omega-3 și antioxidanți).
• Evitarea excesului de zaharuri și alimente ultraprocesate.
• Hidratare suficientă chiar și iarna (2L/zi).
💊 5. Tratament și suplimente
• Respectarea tratamentului prescris de medic.
• Vitamina D (monitorizare și suplimentare, dacă este nevoie, deoarece expunerea la soare scade iarna).
• Suplimente recomandate de medic: calciu, magneziu, condroitină/glucozamină în anumite cazuri.
😴 6. Odihnă și stil de viață
• Somn regulat și de calitate.
• Reducerea stresului (tehnici de relaxare, respirație, meditație).
• Evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool, care pot agrava inflamația.
💉 7. Prevenția infecțiilor
• Vaccinare antigripală și antipneumococică (în special la pacienții imunosupresați).
• Igienă riguroasă a mâinilor.
• Evitarea contactului cu persoane bolnave.