18/12/2025
Vă recomandăm câteva sfaturi pentru sănătatea ochilor dumneavoastră atunci cand priviti la ecrane un timp indelungat (laptop, Tv,tableta e.t.c):
• Faceți pauze regulate folosind regula „20-20-20”.
• Clipește! Faceți un efort conștient pentru a clipi cât mai des posibil. Astfel, suprafața ochilor nu se usucă.
• Cand totuși ochii se simt uscați, folosiți lacrimi artificiale pentru a-i reîmprospăta.
• Purtați ochelari cu filtru ce protejează ochii de efectele dăunătoare ale luminii albastre.
• Reglați iluminarea camerei și încercați să măriți contrastul pe ecran pentru a reduce oboseala ochilor. Dacă ecranul computerului are o luminozitate mai puternică decât luminozitatea din cameră, ambientală, ochii dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult pentru a vedea. Reglați luminozitatea ecranului pentru a se potrivi cu nivelul de lumină din jurul dumneavoastră.
• Daca purtați lentile de contact, oferiți-vă o pauză și purtați ochelari. Persoanele care poartă lentile de contact și utilizează dispozitivele digitale pentru perioade lungi de timp pot considera că ochiul uscat este o problemă continuă. Da-ți ochilor o pauză purtând în schimb ochelarii.
• Lumina albastră afectează ritmul circadian al corpului, ciclul nostru de veghe și somn. În timpul zilei, lumina albastră ne trezește și ne stimulează. Dar o expunere prea mare la lumina albastră de pe telefon, tabletă sau computer târziu în noapte vă poate împiedica sa adormiți.
• Este recomandat să încercați să limitați timpul în care folosiți astfel de dispozitive cu doua-trei ore înainte de culcare.
