24/01/2026
⸻
📉 „Țin dietă și cântarul NU se mișcă!”
Adevărul despre ciclul menstrual și slăbit (pe care puține femei îl știu)
Dacă ești femeie, corpul tău NU funcționează la fel în fiecare zi a lunii.
Și NU, nu este totul despre calorii.
Hormonii îți influențează:
✔ retenția de apă
✔ pofta de mâncare
✔ tranzitul intestinal
✔ energia
✔ inflamația
✔ modul în care corpul arde grăsimea
De aceea sunt perioade când slăbești ușor și perioade când pare că „totul e blocat”.
⸻
🔄 FAZELE CICLULUI MENSTRUAL ȘI CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORP
Un ciclu normal are, în medie, 26–32 zile.
⸻
🔴 1. FAZA MENSTRUALĂ (Ziua 1–4/5)
HORMONI:
Estrogen ↓
Progesteron ↓ (scad brusc)
CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORP:
– corpul elimină lichide
– retenția scade
– inflamația generală scade
CUM TE SIMȚI:
– energie mai scăzută
– nevoie de odihnă
PE CÂNTAR:
⬇️ deseori apare o scădere bruscă (apa pleacă)
PENTRU SLĂBIT:
✔ fază bună metabolic
✔ corpul răspunde bine la dietă
⸻
🌿 2. FAZA FOLICULARĂ (Ziua 5–12)
După menstruație — perioada „cea mai ușoară”.
HORMONI:
Estrogen ↑
Progesteron încă jos
CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORP:
– retenție minimă
– sensibilitate bună la insulină
– inflamație scăzută
CUM TE SIMȚI:
– energie mai mare
– motivație
– claritate mentală
PE CÂNTAR:
⬇️ scăderea se vede mai ușor
PENTRU SLĂBIT:
🔥 cea mai bună perioadă pentru progres vizibil
⸻
🟡 3. OVULAȚIA (aprox. Ziua 13–15)
HORMONI:
Estrogen la vârf
CE SE ÎNTÂMPLĂ:
– unele femei pot reține ușor apă
– temperatura începe să crească după ovulație
CUM TE SIMȚI:
– energie mentală bună
– sociabilitate
PE CÂNTAR:
↔ de obicei stabil
⸻
🟠 4. FAZA LUTEALĂ TIMPURIE (Ziua 16–22)
HORMONI:
Progesteron ↑
Estrogen moderat
CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORP:
– metabolismul crește ușor
– temperatura corporală ↑
– începe ușor retenția
CUM TE SIMȚI:
– foame puțin mai mare
– nevoie mai mare de carbohidrați
PE CÂNTAR:
↔ scăderea poate încetini
⸻
🔵 5. FAZA LUTEALĂ TÂRZIE (PMS) – ultimele 3–7 zile înainte de menstruație
Aici apar cele mai mari frustrări legate de greutate.
HORMONI:
Progesteron mare → apoi scade
Estrogen fluctuant
Cortizol mai reactiv
CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORP:
🚨 retenție mare de apă
🚨 corpul ține sodiu
🚨 tranzit mai lent
🚨 inflamație ușor crescută
🚨 glicogen + apă stocate
Poți avea +1–3 kg pe cântar fără să fie grăsime.
CUM TE SIMȚI:
– balonată
– sâni sensibili
– poftă de dulce
– iritabilitate
– oboseală
PE CÂNTAR:
⬆️ sau blocat
❗ NU înseamnă că te-ai îngrășat
⸻
❗ DE CE PARE CĂ DIETA „NU FUNCȚIONEAZĂ”
Grăsimea se pierde lent.
Apa se schimbă rapid.
În luteala târzie:
✔ poți slăbi în grăsime
❌ dar cântarul arată apa reținută
Și multe femei renunță exact aici.
⸻
🩸 CE SE ÎNTÂMPLĂ LA MENSTRUAȚIE
Progesteron ↓
Corpul elimină apa
➡️ apare scădere bruscă 0,5–2 kg
Nu e magie. E fiziologie.
⸻
🧠 REGULA DE AUR
Nu îți evalua progresul în săptămâna dinainte de menstruație.
Perioada reală pentru a vedea rezultatele:
👉 zilele 5–10 ale ciclului (faza foliculară)
⸻
❤️ Mesaj pentru femei
Nu e lipsă de voință.
Nu e „m-am îngrășat peste noapte”.
Nu e că „dieta nu merge”.
Este corpul tău și hormonii tăi.
Când înțelegi ciclul, nu te mai lupți cu tine. Lucrezi cu corpul tău, nu împotriva lui.
Cu drag,
Adina💙
