24/01/2026
Prediabetul: între risc și prevenție
Când vorbim despre prediabet, vorbim despre un moment-cheie: e vorba de oportunitate!
Este acel moment în care organismul ne transmite semnale clare, dar încă reversibile.
Problema este că, de cele mai multe ori, aceste semnale nu dor — și tocmai de aceea sunt ignorate.
De ce nu trebuie ignorat prediabetul, chiar dacă nu doare?
Prediabetul este o stare metabolică în care glicemia este peste valoarea normală, dar nu suficient de mare pentru a vorbi despre diabet zaharat.
Și aici apare capcana: nu doare, nu dă semne evidente, dar procesele nocive au început deja.
Persoanele cu prediabet au deja:
• risc crescut de a dezvolta diabet zaharat tip 2,
• risc cardiovascular crescut,
• modificări deja existente la nivel vascular și metabolic.
Cu alte cuvinte, chiar înainte de diagnosticul de diabet pot apărea:
• afectarea vaselor de sânge,
• inflamația cronică,
• rezistența la insulină progresivă.
Prediabetul nu este «aproape diabet».
Este un semnal de alarmă timpuriu — și, din fericire, unul asupra căruia putem interveni eficient.
Cine ar trebui să se testeze pentru prediabet și când?
Un mesaj foarte important este ca: testarea nu trebuie să aștepte apariția simptomelor.
Se recomandă testarea:
• tuturor adulților începând cu vârsta de 35 de ani, indiferent de greutate;
• mai devreme, dacă există factori de risc precum:
o exces ponderal sau obezitate,
o sedentarism,
o istoric familial de diabet,
o hipertensiune, dislipidemie,
o diabet gestațional sau nașterea unui copil macrosom cu greutate > 4 kg la nastere,
o sindrom de ovar polichistic.
Testarea se face simplu:
• glicemie à jeun, dimineata pe nemancate
• hemoglobina glicozilata,
• uneori test de toleranță la glucoză.
Ce schimbări mici pot face o diferență mare?
Aici vine partea cea mai bună — și cea mai încurajatoare.
Primul pas a fost deja făcut de persoana cu prediabet în momentul în care și-a testat glicemia.
Al doilea pas, la fel de important, este atunci când se adresează medicului.
De aici începe, de fapt, partea esențială: înțelegerea mecanismelor, a riscurilor reale și a modului corect de intervenție.
Este foarte important ca persoana cu prediabet să înțeleagă de ce apar aceste modificări și ce înseamnă ele, nu să reacționeze prin frică.
Nu ne dorim intervenții de tip „de mâine nu mai mănânc” sau „fac foamea”, pentru că acestea sunt tot excese — doar că în sens negativ.
Prediabetul nu se corectează prin restricții drastice, ci prin moderație.
Prin echilibru.
Prin schimbări care pot fi menținute pe termen lung.
Ceea ce ne dorim este o abordare în care persoana înțelege mecanismul, își cunoaște riscurile, dar face pași calculați, ghidați medical, fără grabă și fără extreme. Pentru că prevenția eficientă nu se face impulsiv si radical fara o strategie clara, ci cu consecvență.”
Schimbările modeste, dar constante, pot reduce riscul de diabet cu peste 50%.
Care sunt pașii mici?
Se poate daca:
• avem o scădere ponderală de 5–7% poate avea un impact major;
• introducem mers alert 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână;
• reducerem băuturile zaharoase;
• mesele sunt regulate, simple;
• avem un somn mai bun 6-8 ore pe noapte, ne culcam devreme si ne trezim devreme și o mai bună gestionare a stresului.
Nu trebuie să schimbam totul dintr-o dată, dar ceea ce schimbi trebuie să fie sustenabil și consecvent.
Prediabetul nu se tratează cu vinovăție, ci cu înțelegere și pași adaptați fiecărei persoane.
Cum ne poate ajuta medicul înainte să apară diabetul?
Rolul nostru nu este doar să punem un diagnostic, ci să fim parteneri de prevenție.
Cum?
• insotind persoana cu diabet de la inceput, explicand clar riscurile si solutiile
• evaluand riscul metabolic și cardiovascular global;
• identificand factorii de risc modificabili;
• recomandand intervenții de modificare a stilului de viață;
• impreuna cu persoana cu prediabet putem decide, în anumite cazuri bine selectate, inițierea terapiei medicamentoase preventive, conform ghidurilor.
Tratamentul medicamentos preventiv este rezervat persoanelor cu prediabet care au risc crescut de progresie — cine sunt aceste persoane?
Persoane tinere cu obezitate, antecedente de diabet gestațional sau valori ale glicemiei care cresc în timp, în ciuda schimbărilor de stil de viață.
De asemenea, medicul monitorizează evoluția si ghideaza pasii persoanelor cu prediabet.
Prediabetul este acel moment în care chiar putem preveni boala, nu doar să o tratăm.
Prediabetul nu este o sentință. Este o șansă.
O șansă de a interveni devreme, de a preveni diabetul și de a schimba traiectoria sănătății pe termen lung.
