Deac Irina - Tehnician nutriționist

19/11/2025

7 zile cu mic dejun neprocesat, realizat acasă 😏😏

Începându-ți ziua cu unul dintre acestea nu vei fi tentat să consumi covrigi, cornuri sau alte produse de patiserie bogate în carbohidrați.

12/11/2025

07/11/2025

13/08/2025

Alege să mănânci și să trăiești sănătos!

29/07/2025

Starea de bine a organismului este influențată foarte mult de ceea ce mâncăm, așa că pe lângă un somn odihnitor și reducerea stresului alege să consumi multe fructe și legume. Vara este sezonul acestora, iar prepararea unor salate nu necesită mult timp de pregătire!

Alege să mănânci și să trăiești sănătos!

21/07/2025

Dacă vrei să slăbești, să te îngrași sau să îți crești masa musculară apelează la un specialist, care o să te îndrume, astfel încât să nu te alegi cu alte probleme de sănătate.

Dietele drastice produc o scădere rapidă în greutate, dar, în același timp produc și dificiențe vitaminice, care au efect devastator asupra sănătății organismului!

Alege să mănânci și să trăiești sănătos!

27/06/2025

În aceste zile toride de vară răcorește-te cu un smoothie bogat în proteine care îți da un shoot de energie!

01/06/2025

La mulți ani copii minunați!
Voi ne faceți viața mai frumoasă, mai plină de zâmbete și bucurii!
Să vă păstrați inocența, să fiți tot timpul fericiți și plini de surâse! 🤗🥳

30/05/2025

21/05/2025

Beneficiile unui plan alimentar personalizat:
✔️Îți efectuezi cumpărăturile în timpul liber;
✔️Ai lista de cumpărături facută, deci elimini risipa de alimente;
✔️Iți sunt organizate mesele, astfel știi tot timpul ce urmează să mănânci;
✔️Îți poți pregăti pachețelul cu mâncare pentru birou, astfel nu ajungi în ipostaza ”Mi-e foame, ce să mănânc?”
✔️Mesele sunt planificate în funcție de necesarul tău caloric;
✔️Nu o să ai parte de dezechilibre nutriționale, deoarece planul alimentar include toate categoriile de produse alimentare;
✔️Poți alege ce alimente să ai în meniu;
✔️Dacă suferi de o afecțiune cronică (hipertensiune arteriala, hipercolesterolemie, diabet, gută, colon iritabil, intoleranțe, alergii alimentare, etc) planul alimentar este adaptat necesităților;
✔️Planul alimentar se adaptează și celor care fac sport de performanță, deci o să ai o recuperare rapidă după un efort fizic intens.

13/05/2025

Intestinul - ”al doilea creier”
În interiorul pereților intestinului există o rețea impresionantă de peste 100 milioane de neuroni cunoscută sub numele de sistem nervos enteric. Acest ”creier intestinal” poate acționa independent, poate trimite și primi semnale, poate produce neurotransmițători și poate comunica direct cu creierul tău real prin intermediul nervului vag.

Una dintre cele mai mari comori pe care le produce este serotonina, moleculă care reglează starea de spirit, somnul, apetitul, memoria și chiar percepția durerii.

Cum poți să ai grijă și să îți hrănești al doilea creier?

✔️Consumă prebiotice- fibre vegetale care servesc drept hrană pentru bacteriile bune: banane, fulgi de ovăz, ceapă, usturoi, anghinare..
✔️Consumă probiotice- bacterii vii care îți întăresc flora intestinală: iaurt, kefir, varză murată, kimchi, kombucha, tempeh...
✔️Introdu în meniul zilnic alimente antiinflamatorii: fructe roșii, turmeric, ghimbir, somon, nuci...
✔️Evită zaharurile rafinate, alcoolul, alimente foarte grase, aditivi alimenatari.
✔️Odihnește-te, relaxeaza-te, prioritizează somnul restaurativ.
✔️Fă mișcare, râde, conectează-te cu natura, mulțumește.. toate acestea îți hranesc microbiomul într-un mod subtil, dar profund.

20/04/2025

Sărbători fericite!