Sava Mihaela Maria - Cabinet Individual de Psihologie

01/12/2025

Azi, de Ziua Națională a României, vă invit la un scurt moment de recunoștință și introspecție.
În agitația zilnică, rareori ne oprim pentru a privi cu adevărat cine suntem ca oameni, ca comunitate și ca parte dintr-o istorie care ne-a modelat identitatea.
1 Decembrie nu este doar o zi liberă sau o sărbătoare oficială, ci un prileju de a ne întoarce cu atenție către noi și către lumea în care trăim.
🇧🇪Să fim recunoscători pentru rădăcinile care ne susțin, pentru oamenii care au construit drumul pe care noi mergem astăzi.
🇧🇪Să conștientizăm că fiecare gest de bunătate, fiecare act de solidaritate, fiecare pas spre vindecare personală contribuie la o Românie mai sănătoasă emoțional.
🇧🇪Să ne amintim că puterea unei țări stă în puterea oamenilor ei – în echilibru, empatie, curaj și grijă față de sine și față de ceilalți.

Astăzi alegem să onorăm nu doar trecutul, ci și prezentul pe care îl construim împreună, prin valori, prin educație emoțională și prin responsabilitatea de a fi oameni mai buni în fiecare zi.

La mulți ani, România!
La mulți ani fiecăruia dintre noi – celor care alegem să creștem, să învățăm și să ne vindecăm! 💙💛❤️

27/11/2025

27/11/2025

CÂT DE IMPORTANT ESTE SA AVEM UN SCOP ÎN VIAȚĂ?!

CLIENT: „Simt că mă trezesc, merg la muncă, vin acasă… și atât. Nu mă mai entuziasmează nimic. Parcă nu știu încotro să merg.”

TERAPEUT: „Ai spus un lucru foarte important: "nu știu încotro să merg". Uneori nu lipsa puterii ne blochează, ci lipsa unui sens spre care să ne îndreptăm.”

CLIENT: „Și dacă nu știu ce vreau? Dacă nu am un vis mare?”

TERAPEUT: „Nu ai nevoie neapărat de un "vis mare"- în terapie vorbim adesea despre scopuri mici, dar pline de sens. Uneori un scop poate fi să ai mai multă liniște, să reconstruiești relații, să te redescoperi, să îți asculți propriile nevoi. Scopurile nu sunt premiile vieții, ci direcțiile care dau sens și care te încarcă de energie.”

CLIENT: „Dar..... dacă greșesc direcția?”

TERAPEUT: „Nici o direcție nu e definitivă. Scopurile pot fi ajustate, schimbate, finisate, însă cel mai important este să ai o busolă internă care să îți arate ce contează pentru tine. Când nu ai un scop, te simți pierdut. Când ai unul – oricât de mic – apare claritatea, apare motivația și apare sentimentul că prin ceea ce faci viața ta are sens.”

CLIENT: „Deci e în regulă să încep cu ceva mic?”

TERAPEUT: „Este mai mult decât în regulă — e ideal. Un scop nu e o presiune, ci o promisiune făcută propriei tale vieți. În fiecare zi poți face câte un pas, iar pasul acela, oricât de mic, te scoate din blocaj și te readuce în contact cu cine ești și cu cine vrei să devii.”

De ce este important să avem un scop?

• îți oferă direcție
• îți oferă sens emoțional
• reduce anxietatea legată de incertitudine
• crește motivația și stima de sine
• ne ajută să înțelegem ce contează cu adevărat pentru noi

Așa că îți las draga cititorule o mică întrebare cu sens și care să te ajute in această direcție:
💭Care ar fi acel scop mic, realizabil, pe care ai putea să îl setezi pentru tine în săptămâna care urmează?

16/09/2025

„A te descoperi pe tine înseamnă să știi cine ești, ce îți dorești și cm să folosești ceea ce ai pentru a crește".

Te invit sa ne cunoaștem și să începem împreună frumoasa călătorie înspre a te descoperi pe tine. Atunci când înțelegi că acest proces înseamnă mai mult decât a-ți răspunde la întrebarea „Cine sunt?” faci primul pas in călătoria de autocunoaștere.

Psihologic vorbind cunoașterea de sine este un proces prin care:
✨ îți clarifici identitatea – cine ești, ce valori ai, ce îți definește unicitatea;
✨ îți conștientizezi dorințele și nevoile autentice, dincolo de așteptările celorlalți;
✨ înveți să folosești resursele pe care le ai acum, nu pe cele pe care le aștepți în viitor.

Când știi cine ești și ce îți dorești, fiecare pas devine mai sigur, iar obstacolele se transformă în oportunități de creștere. Descoperirea de sine nu e un punct final, ci o călătorie continuă spre echilibru și autenticitate.

Pentru programări te aștept să mă contactezi la 0745 217 326 sau sa te programezi direct pe pagina mea https://savamihaelapsiholog.com

08/09/2025

Cum ne recâștigăm echilibrul în momentele în care simțim că l-am pierdut🩵

Ni se întâmplă tuturor: o veste neașteptată, un conflict, prea multă oboseală și parcă totul iese din aliniere. Echilibrul nu înseamnă să nu te clatini niciodată, ci să știi cm revii la tine după furtună.

⏳60 de secunde pentru a opri „furtuna”

Stai pe loc. Sprijină tălpile în podea, împinge ușor de brațele scaunului (ancoră corporală).
Respiră: 4 secunde inspiri pe nas, 6 secunde expiri pe gură, de 5–6 ori. Expirul mai lung calmează sistemul nervos.
Denumește: „Simt anxietate/rușine/furie la intensitate 6/10.” A pune nume emoției scade din intensitate.
Observă 5-4-3-2-1: 5 lucruri pe care le vezi, 4 atingi, 3 auzi, 2 miroși, 1 guști. Mintea revine în prezent.
Folosește o fraza-ancoră: „Este un moment greu și pot avea grijă de mine acum.”

⏳5 minute pentru a crea direcție
Întreabă-te: Ce s-a întâmplat? Ce simt? De ce am nevoie acum?
Alege o micro-acțiune (maxim 2 minute): un pahar cu apă, o plimbare scurtă, deschizi fereastra, trimiți un mesaj unei persoane de sprijin.
Notează pe hârtie o listă 1-1-1: un lucru pentru corp, un lucru pentru minte, un lucru pentru relații (ex.: 10 genuflexiuni; 3 idei care mă liniștesc; un „mulțumesc” trimis cuiva).

⏳24 de ore pentru a reconstrui stabilitatea
Somn, hrană, mișcare ușoară: baza fiziologică contează mai mult decât pare.
Limitează stimulii o oră: pauză de la notificări, știri, discuții tensionante.
Vorbește cu cineva sigur: nu pentru soluții, ci pentru a fi auzit(ă).
Revenire la rutină: un pas mic (ordine pe birou, o sarcină ușoară) restartează sentimentul de control.

„Trusa mea de echilibru”!!!! personalizeaz-o și pastreaz-o la îndemână:
☑️o fraza-ancoră personală (ex.: „Mă clatin, dar nu cad”);
☑️o melodie liniștitoare;
☑️o fotografie care îți amintește de siguranță; ☑️o listă cu 3 oameni pe care îi poți suna;
☑️un ritual de 3 minute (respirație + întindere + ceai).

Două clarificări utile
Emoțiile sunt valuri, nu defecte. Le traversăm, nu le blocăm.
Gândul nu e fapt. Când mintea spune „Nu pot”, adaugă „…încă” sau „Este doar o poveste a minții”.

Când să ceri ajutor
Dacă dezechilibrul persistă săptămâni, îți afectează somnul, munca, relațiile, apar atacuri de panică sau gânduri de auto-vătămare, nu ezita să cauți sprijin specializat!

---

Dacă ți-a fost util, dă mai departe. Iar dacă vrei o „trusă de echilibru” personalizată, programează o discuție — uneori cel mai curajos pas este să ceri sprijin.
https://savamihaelapsiholog.com

28/06/2025