Nutriționist Lorena Tămășoi - Someșan

Nutriționist Lorena Tămășoi - Someșan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutriționist Lorena Tămășoi - Someșan, Bistrita.

👩‍⚕️Nutritionist- Dietetician Licențiat ( UMF Cluj) din 2013
🔹 Peste 2000 de pacienți în consultații 1:1
🍱 Gym food Body Fuel
💚 Owner/nutritionist : L o r e l a i F o o d
🤾‍♀️Nutritionist Handbal • Gloria Bistrița Absolventa a Universitatii de Medicina si Farmacie"Iuliu Hatieganu", Cluj Napoca, Specializarea Nutritie si Dietetica

Centrul Medical Medstar Marasti, Cluj-Napoca
Centrul Medical Sanovil, Bistrita

Astăzi, de 1 Decembrie, aleg să privesc partea plină a paharului. Aleg să fiu mândră că sunt româncă și recunoscătoare p...
01/12/2025

Astăzi, de 1 Decembrie, aleg să privesc partea plină a paharului. Aleg să fiu mândră că sunt româncă și recunoscătoare pentru tot ce am aici — familia mea, oamenii cu care lucrez și locul în care pot să-mi fac meseria cu pasiune. ❤️🇷🇴

România înseamnă pentru mine acasă. Și tot aici am învățat că putem mânca sănătos folosind în primul rând produse românești — simple, curate, pline de gust. Da, uneori completăm cu ingrediente internaționale pentru un plus de savoare, dar baza rămâne aceeași: pământul nostru are de toate.

Azi sărbătoresc România, oamenii ei și puterea pe care o avem atunci când alegem să avem grijă de corpul nostru, de sănătatea noastră și de cei din jur.
La mulți ani, România! 🇷🇴✨

26/11/2025

Poate nu știai, dar eu sunt nutriționistul fetelor de la Gloria Bistrița. 🏐

E o bucurie să le fiu alături în tot ce ține de alimentație, energie și recuperare.
Le ajut să se mențină în echilibru, să aibă forță la antrenamente și să se refacă rapid între meciuri.

Monitorizăm constant compoziția corporală (masă musculară, grăsime, hidratare) și adaptăm alimentația în funcție de obiectivele lor.

Iar mesele lor zilnice vin, bineînțeles, de la Lorelai Food, create special pentru nevoile sportive — echilibrate, gustoase și practice. 💚

În spatele performanței e mereu o strategie — și multă grijă.
Asta înseamnă pentru mine nutriția adevărată: nu doar cifre, ci oameni, echilibru și evoluție. 🌿
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

Azi mi s-a umplut sufletul.Am ajuns la grădinița  , acolo unde merge și William, și am stat alături de copiii din clasa ...
15/11/2025

Azi mi s-a umplut sufletul.
Am ajuns la grădinița , acolo unde merge și William, și am stat alături de copiii din clasa lui ca să le vorbesc despre mâncarea sănătoasă. Și, deși fac asta de 12 ani, în multe școli și pentru mulți copii… azi a fost altfel. Azi a fost personal.

Să intru în clasa fiului meu, să văd ochișorii colegilor lui curioși, să simt energia lor bună… m-a emoționat profund. M-am simțit ca și cm o parte din inima mea stătea acolo, printre ei.

Le-am povestit cu drag despre:
🥚 proteine – pentru mușchi puternici
🌾 carbohidrați buni – pentru energie
🥑 grăsimi sănătoase – pentru un creier isteț
🍎 fructe și legume – pentru o inimă fericită
🥛 lactate – pentru oase puternice

Și apoi am gătit împreună. A fost gălăgie, râsete, mânuțe mici care se întindeau după ingrediente și priviri pline de curiozitate.
Am făcut o pizza sănătoasă și o crema de ciocolată sanatoasa fara zahar plina de nutrienti si proteine din : suc de portocale, iaurt, carob și miere, pe care am ornat-o cu fructe și fulgi de cocos.
Când i-am văzut cât sunt de încântați… mi s-a topit inima.

La final, fiecare copil a primit o diplomă și un tabel pe care să îl coloreze acasă, ca să își amintească să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi, o portie=câte un mic pumn de-al lor.

Am plecat cu ochii umezi și cu inima plină.
A fost unul dintre acele momente rare, care te opresc și îți amintesc de ce faci ceea ce faci.
Iar faptul că s-a întâmplat în clasa lui William… a fost un dar. ❤️

14/11/2025

Prima zi de post… și nimic în casă.
Dar știi ce? Nu ai nevoie de perfecțiune ca să mănânci sănătos.

Am găsit o lipie de porumb, hummus cu roșii uscate și am improvizat rapid o salată din ce aveam: fasole roșie din conservă, ceapă roșie, avocado, porumb, condimente, oțet balsamic și semințe de dovleac.

Simplu, delicios, hrănitor.
Postul nu trebuie să fie complicat — doar nutritiv. Tu ce servit in prima zi de post ?

12/11/2025

Ți s-a întâmplat să mănânci o prăjitură și apoi să simți nevoia să te „pedepsești” cu o zi doar de salată? 🍰🥬

Hai să nu mai trăim în extreme.

Când ai un stil alimentar echilibrat, în care 90% din ce mănânci e sănătos și hrănitor, există loc și pentru 10% neplanificat: o prăjitură, un burger, o ieșire cu prietenii.

Fără vină. Fără anxietate. Fără obsesii.

🔑 Echilibrul înseamnă libertate, nu restricție.

Iar dacă vrei să-ți reglezi apetitul și să te bucuri de mâncare fără excese, poți încerca postul intermitent — o pauză alimentară mai lungă între mese care te ajută să te reconectezi cu foamea reală.

Mănâncă cu plăcere, cu sens și cu echilibru. 💚
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

04/11/2025

✨ Uneori nu facem sport ca să slăbim.
Facem sport ca să fim drepți.
Să avem energie.
Să putem să ne ținem copilul în brațe fără dureri.
Fac sport pentru mine. Pentru longevitate, postură și tonus.💪 Am hotarat sa incep cu un antrenor personal pentru a fi mult mai eficient tot ce lucrez .ro si la sala cea mai noua din Bistrita .bistrita, iar aici puteti gasi si produsele healthy pe care le preparam tot noi. X

18/10/2025

Două săptămâni.
Atât le-a trebuit să simtă diferența.
Nu doar pe cântar, ci în energie, somn, claritate, stare de bine.
Când alegi să te hrănești curat, corpul te răsplătește în fiecare zi. 💚

07/10/2025

Am ajuns la TeraPlast Arena 🏟️ să povestesc puțin cu fetele de la Gloria Bistrița 🤍💙
Echipa de handbal alături de care lucrez ca nutriționist sportiv și pentru care pregătim zilnic prânzuri echilibrate și sănătoase 🥗💪
E mereu o bucurie să fiu aproape de ele și să văd cm munca din culise susține performanța din teren! 🙌✨

Disciplina este pilonul cel mai important de mentinut atunci cand cautam o schimbare. Faceti miscare cat de des puteti. ...
01/10/2025

Disciplina este pilonul cel mai important de mentinut atunci cand cautam o schimbare.
Faceti miscare cat de des puteti. Propuneti-va sa faceti multa miscare chiar daca practic iese mai putina.
XOXO Lorena 💚

01/09/2025

Copiii din ziua de azi stau mult în fața ecranelor. Se mișcă puțin și mănâncă adesea mai mult decât au nevoie.

📈 Așa ajungem la acumulare de greutate — nu dintr-o „problemă de voință”, ci dintr-un stil de viață dezechilibrat.

🎯 La copii, mișcarea e prioritatea nr. 1.
👉 1-2 ore pe zi de alergat, pedalat, joacă în parc sau sport organizat pot face o diferență uriașă.

🍽️ Nu trebuie să reducem drastic farfuria, ci:
– Să oferim mese sănătoase
– Să-i învățăm să se oprească atunci când s-au săturat
– Să evităm „să mănânce tot” cu forța

✅ La copii, schimbarea începe cu mișcare, nu cu restricții.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

✨ Am bucuria să vă împărtășesc al doilea mare proiect pe care îl desfășor în această perioadă:sunt nutriționistul echipe...
30/08/2025

✨ Am bucuria să vă împărtășesc al doilea mare proiect pe care îl desfășor în această perioadă:
sunt nutriționistul echipei de Handbal • Gloria Bistrița, fetele noastre care joacă deja în Champions League! 💪🤾‍♀️

1️⃣ În calitate de nutriționist sportiv, mă ocup de fiecare jucătoare 1:1, prin educație nutrițională și planuri alimentare adaptate antrenamentelor, deplasărilor și meciurilor.
Nutriția joacă un rol esențial în energie, performanță și recuperare, iar eu sunt onorată să fac parte dintr-o echipă multidisciplinară alături de antrenori, stafful medical și cei care se ocupă de recuperare. 🙏

2️⃣ În același timp, prin , le asigurăm zilnic prânzul sănătos, personalizat în funcție de nevoile lor: zile cu carbohidrați simpli pentru încărcarea cu glicogen, zile cu carbohidrați complecși și fibre pentru energie constantă, proteine de calitate, grăsimi sănătoase și un aport echilibrat de legume. 🥗🥩🍚
Totul pentru ca sportivele noastre să se bucure de o alimentație curată, gândită special pentru performanță.

💙 Mă simt recunoscătoare că pot contribui la drumul lor spre succes și să le fiu alături în această călătorie.

20/08/2025

🎯 Ai venit din vacanță cu câteva kilograme în plus? E normal. Dar dacă vrei să scapi rapid de ele, ai două variante simple:

Cea mai ușoară variantă: mănânci de la Lorelai Food.
🍽️ Primești zilnic meniul complet, gândit pentru tine.
📦 Nu gătești, nu calculezi, doar deschizi caserola și mănânci.
📩 Personalizăm meniul în funcție de preferințe, greutate, înălțime și stil de viață.

Varianta DIY (în 6 pași):
✅ Bea doar apă (fără sucuri/alcool)
✅ Elimină alimentele procesate
✅ Gătește doar acasă
✅ 3 mese pe zi, fără gustări
✅ Mișcare 30–40 min/zi
✅ Cântărește-te săptămânal și monitorizează

🌿 Vrei ghidaj?
Scrie-mi în privat. Te pot ajuta cu planul tău personalizat sau cu meniul complet gata pregătit.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

Address

Bistrita

Opening Hours

Tuesday 16:00 - 20:00
Wednesday 16:00 - 20:00
Thursday 16:00 - 20:00
Friday 16:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriționist Lorena Tămășoi - Someșan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriționist Lorena Tămășoi - Someșan:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram