4 Balance Studio

16/05/2024

Despre RTM Remodelare Corporală, locații și informații.
Și în cadrul 4 Balance Studio ❤️

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0XvUj1byuEPMuqB1goupuzAJ6TBcam1N1qBPuevhwmTrsPFHALcrCeMWo4SqYeqQSl&id=100088052442337

RTM- Remodelare Corporală💪

Este un program complex și intens de reconstrucție și întărire a mușchilor cu ajutorul benzilor elastice de fitness, care vizează următoarele grupuri musculare: trunchi/core (partea abdominală, spate-mușchii din jurul coloanei vertebrale și planșeul pelvin -acești mușchi lucrează împreună pentru a stabiliza coloana vertebrală și pentru a menține alinierea corectă a corpului), umeri, brațe, picioare ,fesieri, destinat atât femeilor, cât și bărbaților.
👩‍🦰👨‍🦰

Deoarece programul este o ramură a metodei RTM- Re**us Training Method, este absolut ideal și sigur de parcurs și persoanelor care se confruntă cu diastaza abdominală. (Dacă diastaza abdominală este una severă, este recomandat prima dată recuperarea diastazei prin metoda RTM Classic)!

Structura orei de Remodelare Corporală:
🔸Încălzire
🔸Ajustarea și corectarea posturii
🔸Exerciții specifice de întărire, cu sau fără accesoriile de fitness (bezni elastice, minigi pillates, cărămidă yoga, etc.)
🔸Gimnastică intimă
🔸Streching 🧎‍♀️
🔸Masaj cu ajutorul rolei de masaj (Foam Roller)

👉Iată, de ce este important întărirea trunchiului, pentru a avea o postură corectă?

Postura corectă este esențială pentru sănătatea generală a corpului și funcționarea eficientă a sistemului musculo-scheletal. Trunchiul joacă un rol crucial în menținerea acestei posturi corecte.

1. Reducerea Durerilor și Disconfortului:
• O postură corectă ajută la distribuirea uniformă a greutății corpului și la reducerea tensiunii asupra mușchilor și articulațiilor. Aceasta poate preveni durerile de spate, gât și umeri, care sunt adesea cauzate de o postură incorectă.

2. Îmbunătățirea Respirației:
• O postură corectă permite o expansiune completă a plămânilor, îmbunătățind astfel capacitatea respiratorie și aportul de oxigen.

3. Susținerea Funcționării Corecte a Organelor:
• Menținerea unei posturi corecte asigură că organele interne nu sunt comprimate, facilitând funcționarea optimă a acestora.

4. Îmbunătățirea Performanțelor Fizice:
• Sportivii și persoanele active fizic beneficiază de pe urma unei posturi corecte, care ajută la echilibru, coordonare și eficiența mișcărilor.

Gimnastică intima:

Controlul vezicii urinare poate fi îmbunătăţit cu ajutorul exerciţiilor corecte. Exerciţiile pentru planşeul pelvin, cunoscute şi sub denumirea de exerciţii Kegel, te pot ajuta să previi, să reduci sau să gestionezi problemele cauzate de incontinența urinară.

Stretching și Mobilitate:
• Întinderea mușchilor și exercițiile de mobilitate sunt incluse pentru a preveni rigiditatea și a asigura o gamă completă de mișcare.
• Masaj miofascial- un accesoriu de fitness versatil pentru ameliorarea durerilor musculare, îmbunătățirea flexibilității musculare și a mobilității articulare cu ajutorul rolei de masaj (foam roller).

Dacă dorești să îți întărești mușchii trunchiului, să obții un abdomen bine definit și să începi un program de antrenament bine structurat și controlat:
te aștept cu mare drag în fiecare LUNI în Săcele la ARENA BRAȘOV , Strada Gospodarilor, Nr. 2, de la ora 18:00!
Sau în Brașov la 4 Balance Studio!

Pentru a putea participa, este necesar înscrierea prealabilă:

+40742 918 751 Gocza Noemi

martis.noemi13@gmail.com

RTM- Re**us Training Method _diastază abdominală

‼️Pentru a participa, este necesar să completați un chestionar înainte de începerea primei ședințe, astfel încât exercițiile să fie personalizate și să răspundă nevoilor fiecăruia.

PREȚ: cu abonamnet 50 ron/șediță
1 oră (60 min.) 60 ron

**usAbdominis

10/04/2024

Chestionar despre Diastaza abdominală!
🙏 Dacă și tu te confrunți cu diastaza abdominală sau ai avut 🙏 te rog frumos, completează acest chestionar!

Stimate respondent, Mă numesc Kalman Klara, sunt kinetoterapeut, lector universitar și instructor de Pilates și după ce am rămas cu diastază abdominală (separarea mușchilor drepți abdominali) după prima naștere (în 2018) mă preocupă intens acest subiect. Atunci am conștientizat că de...

08/03/2024

RTM- Re**us Training Method România Kangatraining și RTM- Re**us Training Method Brașov cu Noémi 4 Balance Studio și 4Village Ski & Ride vă urează LA MULȚI ANI de 8 MARTIE❤️

Draga mea, de 8 martie, cu ocazia Zilei Internaționale a Femeii, îți doresc să fii mereu puternică și demnă de admirație!

Fie ca fiecare zi să îți aducă bucurie și succes în toate activitățile tale! 😍🤗

07/03/2024

V-o prezint pe instructoarea nostră de RTM- Re**us Training Method din Cluj-Napoca🤩

Permiteți-mi să o prezint pe instructoarea noastră de RTM-Re**us Training Method din Cluj-Napoca❤️

"Mă numesc Láposi Dorottya și sunt mama a doi copii, un băiat și o fată. Sunt instructor oficial de Gimnastică prenatală, de Kangatraining și de RTM - Re**us Training Method.
Am practicat dans sportiv timp de 8 ani, iar pasiunea mea pentru sport nu s-a stins, am absolvit Facultatea de Edicație Fizică și Sport, Specializarea de Kinetoterapie.
După ce am terminat facultatea, mi- a fost dor de mișcare, așa că am început să particip la clase de aerobic. Atât de mult mi-a plăcut, încât am terminat un curs de instructor
aerobic și am început să lucrez în domeniu.
De-a lungul timpului am obținut și o diplomă de instructor de gimnastică prenatală.
Cu conceptul de diastază abdominală m-am întâlnit prima dată după prima sarcină la un antrenament de Kangatraining. Între timp am devenit și eu la rândul meu instructor de
Kangatraining, și acest subiect a început să mă intereseze din ce în ce mai mult. Tot de aici m-am familiarizat și cu metoda RTM - Re**us Training Method.
După a doua sarcină, când am fost diagnosticată cu diastază abdominală, am decis să urmez și acest curs.
Scopul meu este să înștiințez cât mai multe mămici/gravide despre această problemă și să le pot îndruma spre o recuperare corectă.
Începănd din Martie vă aștept în Cluj-Napoca, pe toate mămicile care au nevoie de recuperare și reabilitare postnatală."

09/04/2023

Echipa
🔸 Kangatraining și RTM- Re**us Training Method Brașov cu Noémi
🔹 RTM- Re**us Training Method România
🔸 4 Balance Studio
vă urează un PAȘTE FERICIT și multă sănătate!! ❤️

08/03/2023

RTM- Re**us Training Method România Kangatraining și RTM- Re**us Training Method Brașov cu Noémi 4Village Ski & Ride și 4 Balance Studio vă urează LA MULȚI ANI de 8 MARTIE❤️

Draga mea, de 8 martie, cu ocazia Zilei Internaționale a Femeii, îți doresc să fii mereu puternică și demnă de admirație!
Fie ca fiecare zi să îți aducă bucurie și succes în toate activitățile tale! 😍🤗

19/01/2023

Săptămâna viitoare începem 😍

Ședințe de recuperarea diastazei abdominale 💪 RTM-Re**us Training Method ❤️ (Au mai rămas doar câteva locuri disponibile)
RTM- Re**us Training Method România

RTM- Re**us Training Method _diastază abdominală

🤱Orelel de Kangatraining 🤩

Kangatraining Brașov group

13/07/2022

Recuperare diastază abdominală 😊
Rezultat obținut în 20 de săptămâni / o ședință pe săptămână + temă de casă.
Bravo mămico 😍
RTM - Re**us Training Módszer Magyarország


❤️

06/07/2022

Ce este diastaza abdominală?

Este defapt îndepărtarea mușchilor drepți abdominali!
La bărbați așa numita “burta de bere “, iar la femei burta de după naștere de care vor să scape.
Din păcate, de cele mai multe ori cu exerciții total greșite – așadar înrăutățind situația actuală‼
Prin urmare, mușchii îndepărtați nu își mai îndeplinesc funcțiile abdomenului care duc la apariția problemelor!

Se poate vorbi de diastază începând de la 2 cm în sus. Prin exerciții se poate recupera și o diastază mai mare, de 10-12 cm chiar.. Fără a interveni chirurgical‼
‼ Diastaza nu este o ruptură de țesut‼

RTM-ul Re**us Training Method RTM - Re**us Training Módszer Magyarország (cu care lucrez eu personal) este o metodă dezvoltată strict pentru diastaza abdominală, provine din Ungaria, un program foarte bine dezvoltat cu ajutorul medicilor, trainerelor, care ia în considerare recuperarea întregului trunchi, planșeul pelvian, cât și corectarea posturii!
Fondatorii Metodei sunt Tőkés Renáta și
Dr. Kerekes Tímea.

Cine poate să participe la evaluarea diastazei abdominale și la ședințe ?!

Absolut oricine, indiferent de vârstă! Diastaza abdominală se poate recupera, chiar și după o perioadă lungă (10-15 ani) de după naștere‼

Diastaza abdominală poate să apară :
°în urma sarcinii (mai ales în urma a mai multor nașteri)
°sarcină multiplă
°ridicarea excesivă și incorectă a greutății
°obezitate
°congenital (înnăscut)

Mămicile care au născut recent :

Pot să participe după ce au trecut cu brio 🙂 de controlul ginecologic după 6 săptămâni de la naștere (normală), iar 8-10 săptămâni după nașterea prin cezariană.

Iar REZULTATELE vorbesc de la sine 😍😊

17/05/2022

Ne bucurăm enorm că am reușit să ajutăm și de data aceasta 🤩☺️🤗❤️🙏

https://www.facebook.com/314103702027730/posts/4666713243433399/

Am promis că atunci când campania umanitară se va sfârși și aparatura salvatoare de vieți va ajunge în spitalul de copii Sf Maria din Iași, îi vom duce lui Nati un buchet de flori, acolo unde se odihnește. Și o vom face împreună cu Lavinia Ionescu, medicul ei și inițiatorul acestei campanii fabuloase.
Ca să îi mulțumim și ca să îi spunem câtă lumină și minune a adus în viețile noastre, ale tuturor, de acolo de unde este sufletul ei.

Totul a fost o minune. De la cm a ajuns echipa noastră la Iași, la cm am participat la cea mai profesionistă propunere de proiect umanitar pe care am văzut-o în ultimii zece ani, la cm plecarea ei a aprins scânteia acestui proiect în medicul care a făcut totul ca să o salveze, la coincidența zilei de începere a campaniei cu ziua plecării lui Nati de pe pământ cu trei ani înainte, la cm ne-am regăsit cu părinții ei în doar câteva minute după lansare campaniei deși făcusem toate eforturile să îi găsim înainte.
La cm această fetiță a deschis inimile a peste 16.000 de părinți, care în vreme de criză și război s-au implicat în proiectul făcut în memoria ei. Proiectul care va duce aparatura necesară la Iași, în secția unde ajung cele mai grave cazuri și unde cu ajutorul acesteia, copiii vor avea cele mai mari șanse de vindecare și de supraviețuire.

Timp de 6 zile părinții comunității online de Facebook, LaPrimulBebe au stat din nou, umăr lângă umăr, așa cm o fac de aproape zece ani, în fiecare primăvară și iarnă. De data aceasta nu pentru renovarea unei secții de spital, ci pentru a dota secția ATI a Spitalului de Copii din Iași cu aparatură ce va oferi șanse uriașe la viață copiilor care ajung pe această secție, în stare foarte gravă.

Recunoaștem că am avut inimile mici. Nu doar că este o perioadă îngrozitoare pentru vecinii noștri și pentru omenirea stupefiată de un război fără sens, dar și pentru că LaPrimulBebe s-a transformat de la ultima campanie. Cele 26 de grupuri de Facebook s-au transformat în 6 grupuri de regiune, pentru o mai bună coordonare și administrare.
Toate acestea ne-au dat emoții mari, dar o minune s-a întâmplat. O să o numim , pentru că nu avem niciun dubiu că ea ne-a ajutat, de dincolo de nori.

Ne-am propus să strângem 340.000 de Euro și împreună cu 16.452 de părinți LaPrimulBebe care au licitat aproape 11.500 de produse si servicii am reușit să strângem suma de 405.300 Euro!
Mai spunem o dată: 405.300 Euro! Mulți părinți împreună!

Din aceștia, 10.000 Euro au fost sponsorizați de Bebe Tei și 3.400 Euro de la alte companii. Le vom dedica tuturor postări speciale de mulțumire.
Așadar vom putea cumpăra toată aparatura pe care ne-am propus să o cumpărăm pentru secția ATI a spitalului de copii din Iași, dar și televizoare în fiecare salon pentru ca mamele și copiii să poată uita măcar puțin de durerea lor.
Iar de suma rămasă am decis să achiziționam și aparatură pentru arșii de pe aceeași secție. Pentru că în zona Moldovei, se pare că numărul cazurilor de arși sunt mult mai multe ca în restul țării. Felicitări medicului Lavinia Ionescu și șefului de secție Dr Corneliu Paiu pentru implicarea și dedicarea cu care nu doar că își fac treaba, ci fac mai mult de atât. Felicitări tuturor medicilor de pe această secție, sunteți fantastici! Suntem convinși că managementul spitalului, împreună cu toți medicii din această instituție sunt mândri de voi și în același timp inspirați de voi. Cum ar putea fi altfel? Noi, împreună cu zeci de mii de părinți, persoane publice și companii vom fi mereu aproape de voi.

Pe părinții care calcă pragul comunității LaPrimulBebe noi îi credem speciali, dornici de învățare, sătui de autosuficiență, bucuroși de schimbare.
Dar părinții LaPrimulBebe care decid și să dea înapoi tot binele primit zi de zi, în mod gratuit în comunitatea noastră, noi credem că sunt schimbarea. Schimbarea de care țara aceasta are atâta nevoie.
Proiectele noastre nu schimbă un sistem întreg, dar schimbă lumina, speranța, șansa la viață pentru mii de copii din această țară. Și până la urmă câți dintre noi pot spune la finalul zilei, lunii, anului, vieții lor că au salvat o viață de om? Dar mai multe?

Voi, fiecare părinte care a participat, a vândut, a cumpărat, a donat, a convins prieteni sau firme să doneze, a comentat în această campanie a salvat nu o viață de copil, ci mai multe mii de vieți în următorii zece ani.
Tu, părinte LaPrimulBebe, astăzi ți-ai făcut partea! Iar noi ne înclinăm în fața ta.♥️

Dă de veste, în comentarii, prietenilor tăi care au participat în campanie, și mai mult decât atât pune acest mesaj pe wall-ul tău. O veste bună între atâtea rele nu poate aduce decât lumină.
—————————————

LaPrimulBebe este singura comunitate online din România premiată de Facebook cu o bursă de învățare de 1 an alături de echipa lor și aleasă de ei drept una dintre cele mai de impact 100 de comunități online din lume. Este și singura comunitate din țara noastră devenită case-study pentru aceștia.
Cu peste 240.000 de membri activi, 300 de evenimente de educație parentală, crearea primului sistem de sprijin pentru mame din România numit BebeBunVenit și zece ani în slujba părinților din România, LaPrimulBebe a devenit o voce puternică a nevoilor și drepturilor mamelor din țara noastră.

Împreună cu părinții comunității noastre am strâns până în prezent 3.300.000 de Euro cu care am renovat și dotat 20 de spitale și maternități din România și am sprijinit proiecte sociale care impactează viața a mii de copii și familii din România.