07/10/2021
💡 Cum îți găsești liniștea interioară?
Lumea este într-o perpetuă schimbare. Ce truism, nu-i asa?! Iar când entropia crește și este haos afară, și rătăcești, simți nevoia mai mult ca oricând, să faci ordine în tine, în casa sufletului tău. Este util uneori să te oprești puțin, să îți tragi sufletul, să reflectezi la ceea ce se întâmplă, să îți asculți vocea interioară, ca să regăsești drumul de întoarcere acasă.
Liniștea și pacea interioară sunt scutul tău de protecție în fața intemperiilor, a situațiilor tulburătoare și a furtunilor, care toate reașază energiile. Dar cm ajungi să îți stăpânești gândurile și să îți gestionezi emoțiile?
1. Fii prezent/ă AICI ȘI ACUM. Inspiră și expiră profund de câteva ori și observă-te Acum și Aici. Dă-ți voie să (te) simți, focusează-te pe tine și identifică-ți emoțiile din corp, dă-le un nume. Ce îți creează disconfort, ce îți creează plăcere? Fii curios, rămâi cu tine, cu gândurile și emoțiile tale. Poate fi anevoios la început, dar numai tu îți poți îmblânzi propriile emoții petrecând timp cu ele.
Exemplu: ”Simt o tristețe difuză care mă învăluie încă de la primele ore ale dimineții.”
2. Conștientizează. Fii un observator al proceselor tale interioare: senzații, gânduri, sentimentul de blocaj. Este un pas important, ce permite disiparea ceții din gândurile tale, diminuarea intensităților și asumarea responsabilității individuale. Ce simți în legătură cu ce ai aflat? Unde s-a produs scindarea între scopurile tale și modul în care îți investești timpul, energia? Fii cât mai sincer/ă cu tine. Și astfel, reușești să ieși dintr-un program automat și inconștient al dramatizării, generalizării și victimizării.
Exemplu: ”Simt că mă tulbură această stare și decid să o accept, să o cunosc mai bine și să petrec timp cu ea. Caut să aflu care este intenția ei pozitivă, ce dorește să îmi comunice spre binele meu. Poate este nevoie să reevaluez cât de multă satisfacție îmi oferă locul de muncă acum.”
3. Asumă-ți propria responsabilitate. Ai elucidat, acum vine momentul în care preiei responsabilitatea. Este un proces mental și emoțional, care duce la o autonomie personală. Îți recâștigi puterea în relația cu propria ta ființă contradictorie uneori, înțelegând nevoile tale, scopurile tale.
Exemplu: ”Mi-am dat seama că EU nu mă simt suficient de apreciată la locul de muncă, iar acest lucru duce la stări conflictuale și în viața personală. Sunt responsabilă pentru starea mea de bine, sunt curioasă ce pot face diferit sau ce pot învăța nou pentru starea mea de bine.”
4. Claritate. Fie că este vorba de o situație singulară, fie că este vorba de un domino al situațiilor, asigură-te că ai deprins o metodă de lucru cu tine însuți/însăți. Astfel ca data viitoare când vei avea de-a face cu situații similare, să poți avea claritatea de a le identifica și gestiona.
Exemplu: ”Astăzi m-am simțit un pic deznădăjduită pentru că am lucrat mult la prezentarea pentru muncă, dar efortul meu nu a fost apreciat așa cm aș fi vrut. Voi vorbi despre acest lucru cu restul colegilor.”
Starea de liniște interioară presupune a fi în contact cu tine și emoțiile tale/corpul tău și a deveni observator al proceselor tale interioare. A petrece timp cu tine și a te liniști pe tine însuți este unul din cele mai frumoase daruri pe care ți le poți oferi. Este o experiență personală, cu note introspective unice, pentru care e nevoie să ne antrenăm zilnic, până devine o obișnuință, o parte din tine.
⏳ Încearcă acest exercițiu:
Oprește-te, respiră conștient pentru 1 minut, reconectează-te cu tine și spune-ți cu cuvintele tale:
Sunt aici pentru mine,
Conștientizez nevoia mea,
Îmi asum responsabilitatea pentru satisfacerea ei,
Decid primul pas, cel mai simplu și mai natural,
Acționez cu bucurie și încredere.
