Kineto Barre

30/04/2026

28/04/2026

Barre nu înseamnă balet.
Înseamnă mișcări mici, controlate, progresive, pentru un corp puternic și stabil.

Dacă vrei un corp tonifiat încearcă Barre Back in Shape.

Începem curând 🤍

27/04/2026

În fiecare an creez programul ăsta chiar înainte de vară.

Și de fiecare dată pornesc din același loc: nu doar din cm vreau să arate corpul …ci din cm vreau să mă simt în el.

Barre Back in Shape 🤍

Un program în care lucrăm profund, lent și conștient.
Pentru un corp tonifiat, dar și susținut.
Puternic, dar și stabil.

Iar tu să revii în corpul tău după perioade în care poate ai fost obosită, deconectată sau pur și simplu… nu te-ai simțit “tu”.

În programul ăsta nu alergăm după rezultate rapide.
Construim:
– forță reală
– stabilitate
– control
– și un corp care nu doar arată bine, ci se simte bine

Și să începi prin a avea acel feeling de:
“mă simt bine în mine”.

Dacă simți că ai nevoie de asta… te aștept.

Scrie-mi “BARRE” și îți trimit toate detaliile. ❤️

24/04/2026

Vinerea ne întindem după o săptămână plină. Smart.

Stretchingul global activ este mai mult decât un simplu stretching. Este un mod de a lucra cu corpul ca un întreg, nu pe bucăți.

Azi am lucrat pe lanțuri musculare, în posturi menținute activ, pentru a simți cm se organizează corpul și cm se distribuie tensiunea.

Am rămas mai mult timp în poziții cu focus pe:
– aliniament
– stabilitate
– respirație controlată

Genul de lucru care pare simplu din exterior,
dar se simte. ❤️

24/04/2026

Zona toracică este cea mai afectată de statul la birou.

Câteva exerciții potrivite te pot ajuta să-ți menții partea toracică mobilă și flexibilă.

Mobilitatea toracică creează spațiu pentru respirație și eliberează tensiunea acumulată între omoplați.
Când această zonă devine mai mobilă, postura este mai deschisă iar întregul corp se mișcă mai eficient.

Dacă și tu simți că ai nevoie de exerciții pentru postura și coloana ta, orele noastre dedicate unei coloane sănătoase pot fi pentru tine!

🌿Healthy Spine

23/04/2026

Deschiderea pieptului înseamnă mai mult spațiu pentru respirație, mai puțină tensiune în zona toracală și o postură care nu mai stă închisă.

Când pieptul se deschide:
– umerii se relaxează
– respirația devine mai profundă
– presiunea din zona cervicală scade

Mișcări simple, dar cu efect direct în cm se simte corpul.

⸻
🌿 Healthy Spine
Combină kinetoterapia, pilates și yoga pentru o coloană sănătoasă.
📌 Marți și joi, ora 19

Dacă și tu îți dorești să ai o coloană stabilă si fără dureri, încă te mai poți înscrie la clase!

21/04/2026

Durerea nu vine doar din mușchi sau articulații — este influențată si de sistemul nervos. 🧠
Două persoane cu aceeași „problemă” pot simți durerea diferit.

Sistemul nervos influențează durerea astfel:

1. Sensibilitatea crește când corpul e în alertă ⚠️
Stresul, oboseala, anxietatea sau frica de mișcare pot face sistemul nervos mai „reactiv”.
Rezultatul: semnalele normale sunt percepute ca durere.

2. Mușchii rămân în tensiune
Când sistemul nervos simte că trebuie să „protejeze”, crește tonusul muscular.
Apare rigiditate → scade mobilitatea → apare disconfort.

3. Respirația influențează durerea 🌬️
Respirația superficială menține corpul în stare de alertă.
Respirația profundă activează sistemul de relaxare și reduce percepția durerii.

4. Mișcarea transmite siguranță
Mișcările blânde și controlate „spun” sistemului nervos că este în regulă.
Astfel, sensibilitatea scade treptat.

De aceea uneori:
- durerea apare fără o „leziune” clară
- durerea crește în perioade stresante
- durerea scade după mișcare ușoară
- apare senzația de rigiditate fără „blocaj” real

Corpul încearcă să protejeze.
Crește tensiunea musculară.
Respirația devine mai superficială.
Mobilitatea scade.

Iar cercul continuă.

Mișcarea lentă, controlată și respirația profundă transmit siguranță sistemului nervos. În timp, sensibilitatea scade și corpul începe să se relaxeze.

Nu este doar structural.
Este și despre cm se simte corpul în siguranță.

În Healthy Spine punem accent pe:
✔ mobilitate blândă
✔ stabilitate
✔ respirație
✔ reducerea tensiunii inutile

Toate acestea ajută sistemul nervos să „dea volumul mai încet” durerii.

19/04/2026

Corpul tău învață din ce faci zilnic.
Repetă aceleași mișcări, aceleași poziții, aceleași tipare.
În timp, se adaptează.

Te obișnuiești cu mici tensiuni.
Cu rigiditate.
Cu senzația că „așa e normal”.

Până când corpul începe să îți atragă atenția. Așa ca trimite semnale pe care să le percepi.

Schimbarea începe când începi să faci ceva.
Diferit de ceea ce faci mereu.

⸻

🌿 Healthy Spine

📅 Începem în 21 aprilie
Încă câteva locuri disponibile.

Lasă un mesaj pentru înscriere.

17/04/2026

Simți limitată mișcarea când te apleci în fața?

Este despre mobilitatea coloanei vertebrale
și despre cm se distribuie mișcarea în corp.

Și de cele mai multe ori, limitarea nu vine doar din spate.

Ci dintr-o combinație de:
✅rigiditate în coloană,
✅tensiune în lanțul posterior (ischiogambieri)
✅și lipsa de mișcare între segmente, adică coloana nu se mai mișcă vertebră cu vertebră, ci mai mult în bloc

Când coloana este rigidă, corpul compensează:
– fie limitează mișcarea
– fie „trage” din alte structuri

Nu este suficient să „întinzi mai mult”.

Când coloana începe să se miște mai bine
și tensiunea din spate scade, corpul permite mai multă amplitudine.

Mișcarea devine mai ușoară.

Healthy Spine 🌿
✨Stabilitate ✨ Mobilitate ✨Respirație

pentru o coloană sănătoasă