15/12/2025
🍓 Fereastra de toleranță a stresului – de ce „nu mai suntem noi” când nevoile nu ne sunt împlinite
Există o zonă internă în care putem funcționa bine emoțional, cognitiv și relațional.
În psihotraumatologie, aceasta se numește 🍓fereastra de toleranță a stresului.🍓
Atunci când suntem în interiorul ei:
– putem gândi clar
– ne putem regla emoțiile
– comunicăm coerent
– suntem prezente în corp
– putem face alegeri conștiente
Problema apare atunci când nevoile noastre emoționale de bază nu sunt împlinite – siguranță, respect, conectare, validare, autonomie, limite sănătoase.
Când aceste nevoi sunt ignorate, repetat sau brusc, sistemul nervos interpretează situația ca pe un pericol. Și atunci ieșim din fereastra de toleranță.
Cum se vede asta în viața de zi cu zi?
🔺 Hiperactivare (luptă / fugă)
– iritabilitate, furie
– anxietate, agitație
– gânduri accelerate
– nevoia de control
– reacții impulsive
🔻 Hipoactivare (îngheț / retragere)
– oboseală extremă
– amorțeală emoțională
– lipsă de motivație
– detașare de corp
– senzația de „nu mai pot”
Niciuna dintre aceste reacții nu este un defect de caracter.
Sunt răspunsuri fiziologice ale unui sistem nervos care încearcă să ne protejeze.
🍓 Ce este important de știut?
Reglarea nu începe cu „trebuie să mă calmez” sau „ar trebui să fiu mai puternică”.
Începe cu:
– recunoașterea nevoii neîmplinite
– validarea reacției corpului
– și oferirea de semnale de siguranță sistemului nervos
Respirația conștientă, orientarea în prezent, sunetele blânde (inclusiv fredonatul), mișcarea lentă, contactul uman sigur – toate acestea ajută corpul să revină în fereastra de toleranță.
🍓 Când o persoană „reacționează prea mult”, de multe ori nu este despre prezent, ci despre o nevoie veche care nu a fost auzită.
Reglarea este un proces.
Iar înțelegerea corpului este primul pas. TE INVIT CA AZI SA FREDONEZI UN CANTEC 2 MINUTE pentru a transmite corpului ca esti in siguranta.
TU IN CE ZONA A FERESTREI TE REGASESTI CEL MAI MULT?
